코티지 치즈에서 하루 하루. 코티지 치즈와 우유에 하루를 언로드

코티지 치즈의 배출 일은 체중을 보정하는 인기있는 방법입니다. 간단하고 저렴한 제품 덕분에 굶주림의 느낌을 극복 할 수있을뿐만 아니라 그림을 원하는 매개 변수로 이끌어 낼 수 있습니다. 코티지 치즈에는 많은 비타민과 미네랄 물질이 있습니다. 이 제품은 혈액 유체에서 감소하고 신진 대사 속도를 높이고 뼈를 강화합니다.

코티지 치즈 또는 다른 젖산 제품을 사용하는 체중 감량의 배출 일은 신체를 유해한 물질과 독소로부터 청소할뿐만 아니라 뼈 조직을 강화시키고 유용한 물질로 포화시키고, 여분의 킬로그램을 제거하십시오. 이러한 영양은 실제로 해를 끼치 지 않습니다. 체중 감량의 원리는 하루 종일 제품의 동등한 부분을 사용하는 것입니다. Cottage 치즈의 총 수는 최대 1 킬로그램까지 다양 할 수 있습니다.

당신은식이 요법과 다른 제품을 다양화할 수 있습니다 -, 과일, 계란. 두부 언로드 데이는 일주일에 2 번 이상 권장되지 않습니다. 이러한 단일 변환은 적절한 수준에서 조화를 이루고 체중 지표를 유지하는 데 도움이되며 심장 카드와 혈관 시스템, 신경계, 소화관의 장기의 활동을 향상시킵니다.

체중 감량에 대한 크레딧을 언로드하는 이점은 다음과 같습니다.

• 그러한 메뉴가 부드럽기 때문에 연령 카테고리에 관계없이 사용할 수 있습니다. 아이들을 7 세의 나이까지 언로드하는 것을 금기했습니다.
• 언로드 일의 모든 조건이 관찰되면 피부와 네일 플레이트가 더 강해지는 것을 도울 수 있습니다.
• 이 제품은 탁월한 소화성을 가지고 있기 때문에 위장관 기관에서 슬래그와 독소를 유도하고 신진 대사의 질을 향상시키는 소화 시스템을 신속하고 효율적으로 언로드 할 수 있습니다.
• 제품에 포함 된 지방 보증금의 도움으로.
• 코티지 치즈는 이뇨 성질을 가지고있어서, 여분의 액체가 그것으로부터 유래된다. 메뉴에서 튀김, 짠맛 및 달콤한 요리를 제한하는 효과를 높일 수 있습니다.

코티지 치즈를 언로드하는 단점

그의 엄청난 이익에도 불구하고, 코티지 치즈와 kefir에서 언로드 된 날은 그들이 포함하는 자신의 금기 사항을 가지고 있습니다 :

• 이 제품은 조성물에 많은 양의 단백질을 함유하고 있으므로 신부전으로 고통받는 사람들에게 금기 사항입니다.
• 높은 지방 코티지 치즈의 사용이 혈액 유체에서 콜레스테롤을 증가시킬 수있을뿐만 아니라 피하 지방 조직의 부피가 증가 할 수 있기 때문에 저지방 제품 만 사용하는 것이 중요합니다.
• 코티지 치즈의 사용은 개별 불법 침투를 가진 사람들에게 금기적입니다.
• 만료일에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 연체 된 제품을 소비하지 마십시오. 소화 문제의 발전을 유발할 수 있습니다.

코티지 치즈를 선택하는 방법

체중 감량을 위해 코티지 치즈를 선택하면 그것을 읽는 것이 매우 중요합니다. 그것은 자연스럽게되어야합니다. 다양한 두부 대량은 원하는 효과를 가져 오지 않습니다. Battime은 적어도 2 % 이상이어야하며 5 % 이하 여야합니다. 완전한 저지방 제품을 선택할 필요가 없으므로 전체 기능에 필요한 지방이 필요하지 않기 때문입니다. 너무 높은 지방 함량도 원하는 결과를 가져 오지 않습니다.

낮에는 이전에 총 중량을 여러 부분과 리셉션으로 나눈 값으로 나누어 본 적이 가공이 필요합니다.

코티지 치즈의 사용 외에도 음주 모드를 이행해야합니다. 2 리터의 순수한 물을 사용합니다. 초본 또는 녹색 차를 추가 할 수도 있지만 확실히 달콤하지는 않습니다. 다른 구성 요소는식이 요법에 추가되지 않습니다.

다른 발효유 제품의 적용

두부 kofcolous 언 로딩 데이가 쉽게 전송하기가 쉽습니다. Kefir의 도움으로 몸은 영양소로 신속하게 포화되며, 그것은 엄청난 양의 비타민과 미네랄 물질을 포함합니다. 젖산 박테리아의 도움으로 소화 시스템의 장기의 기능이 확립되고 장내는 양의 microflora에 의해서만 채워집니다.

식이 요법에는 젖산 음료, 보호 된 코티지 치즈가 포함됩니다. 이 옵션은 엄격한 언로드입니다. 그러나 더 부드러운 옵션이 있습니다. 소량의 벌꿀을 추가 할 수 있습니다. 대략적인 메뉴는 다음과 같습니다.

• 아침 식사 코티지 치즈, 꿀의 찻 숟가락의 추가로 허브를 마시고;
• 간식은 kefir 한 잔으로 구성됩니다.
• 산성 제품의 도움으로 저녁 식사를 할 수 있으며, 꿀을 첨가하여 허브 탈착을 탈출합니다.
• 간식 - Kefir의 유리;
• 코 티 지 치즈, 녹색 또는 허브 홍차와 저녁 식사.
• 밤에는 케피르 한 잔을 마셔야합니다.

kefir skimmed 사워 크림, 강력한 또는 데 데스크 라를 대체 할 수는 있지만 반드시 뚱뚱한 내용이 줄어들 수 있습니다. 2 리터의 순수한 물을 사용하여 음주 모드를 관찰하는 것이 매우 중요합니다.

코티지 치즈와 사과에 대한 언 로딩은 해의 시간에 관계없이 수행 될 수 있습니다. 또한, 그러한 제품의 조합은 젖산 생성물의 독립적 인 사용보다 훨씬 효율적입니다. Curd-Apple Day는 다음과 같이 보일 수 있습니다.

• 하나의 녹색 사과에서 아침 식사, 작은 양의 꿀, 녹색 또는 허브 차를 마시는 코티지 치즈 100 그램;
• Dine Cottage 치즈, 두 구운 사과, 로즈힙의 달러를 마시는;
• 스낵 - 녹색 사과 녹색 또는;
• 코티지 치즈, 차 구운 사과와 저녁 식사.

메뉴 의이 옵션은 부드럽습니다. 그러나 원한다면, 애플의 6 가지 방법 4와 400 그램의 유제품을 400 그램으로 나누는 것이 더욱 엄격하게 만들 수 있습니다. 엄격히식이 요법을 관찰하면 원하는 결과가 발생합니다. 그러나 그러한 전력 모드를 준수하기가 어려울 경우 허용 된 재료로이를 다분화 할 수 있습니다.

열매를 사용하는 옵션은 가장 맛있습니다. 그러나 그러한 메뉴의 부족은 딸기가 계절적으로 사용되는 것만 큼, 즉 냉동 또는 통조림 과일이 적합하지 않다는 사실에 기인 할 수 있습니다. 하루 종일 오두막 치즈의 행을 먹어야하며, 신선한 딸기 한 잔 (any). 당신은 또한 베리 크랙을 만들어, 계란에서 단백질을 첨가 할 수도 있습니다 (더 나은 메추라기).

당신은이 제품을 직접 사용할 수 있고, 칵테일, 퓌레, 베이킹 (밀가루 및 기타 성분 없이만)을 사용할 수 있습니다. 마시는 정권, 마시는 허브 챔피언, 녹차, 단순한 깨끗한 물을 관찰하십시오. 이러한 날에 업로드하면 붓기를 제거하고 여분의 액체를 제거하고 체중을 수정하십시오. 지정된식이 요법을 다양 화하고, 키스, 캐서롤, 별장을 준비 할 수 있습니다. 그러나 밀가루, 버터, 설탕을 추가하지 마십시오. 달걀, 설탕, 기타 재료에 치즈 또는 캐서롤을 요리하지 마십시오.

젖산 제품 덕분에 유용한 Bifido와 Lactobacteriums를 해결하기 위해 장내에서 마이크로 플로라를 확립하기 위해 마약을 사용하지 않고도 가능합니다. 여분의 유체 및 붓기가 제거되고 유독 물질 및 슬래그가 표시됩니다.

이 기사는 체중 감량에 도움이 될 것입니다.

기사에 대한 귀하의 의견 :

코티지 치즈는 조성과 높은 소화성으로 인해 모든 연령대의 사람들에게 보편적 인 제품으로 간주되며 반드시 균형 잡힌 영양의 배급에 포함되어 있습니다. 그것은 주로 단백질 제품과 같습니다. 품질의 유제품 단백질은 Fishe, 고기 및 계란 단백질보다 열등하지 않습니다. 코티지 치즈의 높은 생물학적 가치는 그것의 내용이 대체 될 수 있기 때문입니다. 완전 영양식으로 중요합니다 라이신 , 트립토판 과 씨 섬유 이는 필수 불가결하고, 그들의 단점은 신체와 다른 아미노산의 열화를 유도합니다. 메티오닌은 지방 적 효과가 있으며 지방 교환에 참여하고 간 세포에서 지방 축적을 줄이는 데 도움이됩니다. 이 아미노산 이외에 라이신과 콜린은 지방 교환에 영향을 미칩니다.

코티지 치즈의 구성은 느리고 빠른 단백질을 포함합니다. 첫 번째 (특히 카세인 ), 오랫동안 분할, 기아의 감정의 발달을 방해하고 체중 감량을 촉진합니다. 느린 단백질의 흡수는 지방과 탄수화물의 흡수보다 8 시간 이상 칼로리가 소비됩니다. 이것은 간접적으로 가속을 수반합니다. 빠른 단백질은 2 시간 만에 흡수되어 근육 질량을 구축 할 때 에너지, 활동 및 중요합니다.

B. 비타민 B. , pp. , 그러나 , I. 씨. 신진 대사를 조절하고 피부의 상태의 개선 인 소화관의 기능에 기여하십시오. 탄수화물 교환에 참여하여 산화에 기여합니다. 포도당 ...에 우리는 단백질과 탄수화물 교환의 정상적인 흐름에 필요합니다.

미네랄 물질은 주로 칼슘, 철, 마그네슘 및 인입니다. 칼슘은 근육을 절단하고 뼈 조직 및 효소 신진 대사에 필요합니다. 칼슘 식단의 증가는 신체의 지방 양의 감소에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 칼슘의 장점은 누적 된 지방 및 체중 감소의 제거입니다. 또한 새로운 지방 예금의 증착을 방지합니다. 칼슘 아메리칸 과학자에 대한 노출은 운동 시체의 효과와 비교합니다. 칼슘의 일일 필요는 Cottage 치즈 200g을 만족시킵니다.

인은 뼈 조직을 구축하는 데 필수적이며 에너지 교환에 참여해야합니다. 이 제품의 칼슘 및 인 함량은 동화에 가장 유리한 비율 (1 : 1.5)입니다. 인과 칼슘 덕분에 과자를위한 추력이 감소합니다.

분유 지방은 합리적인 영양에 덜 중요하지 않습니다. 생화학 적 조성으로 인해 신체에 쉽게 흡수됩니다. 그룹 A, E 및 K의 지방 가용성 비타민을 함유하고 있습니다. 그 구조는 불포화 지방산 (Palmitic, Miristinovaya, Steainovaya, Laurinovaya)입니다. 다중 불포화 산의 분획이 낮습니다. 매일 영양 중 제품의 일일 속도는 250g을 초과해서는 안됩니다.

과체중 전투를하기 위해, 하역 하루는 코티지 치즈에서 추천되며, 이는 일주일에 한 번씩 개최됩니다. 그러나 이러한 목적을 위해서는 지방의 내용에 따라 낮은 칼로리 제품 제품을 선택해야합니다. Cottage Cheese는 분류 : 저지방 (모든 종류의 지방), 표 (2-4 %), 클래식 (4-18 %) 및 지방 (19 ~ 23 %). 하이 로그 제품에는 많이 포함되어 있으며 일정한 사용이 혈액 콜레스테롤을 증가시키고 과도한 가중치를 일으킬 수 있습니다. 식이 요법은 최대 2 %까지 코티지 치즈로 간주되며 퇴원의 날을 위해 그것을 선택할 가치가 있습니다. 첨가제와 필러가 없어야합니다.

식이 지방 지방 0.6 % 코티지 치즈는 칼로리 함량 90 kcal,식이 1.8 % - 101 kcal을 가지고 있습니다. 선택한 전원 옵션에 따라 언로드 데이가 500에서 800g의 코티지 치즈에서 사용할 수 있습니다. 따라서, 일일 칼로리 함량은 450 ~ 900 kcal 일 수있다. 하나에 대한 높은 단백질 하중은 몸에 위험하지 않으며 간과 신장에 바람직하지 않은 신체 단백질을 대량으로 흘러 내리는 대량으로 끊임없이 사용합니다.

코티지 치즈의 퇴원 날의 장점 :

• 낮은 칼로리 제품;
• 장기 채도를 제공합니다.
• 그룹 B 및 아미노산의 비타민의 존재로 인해 신진 대사를 가속시킵니다.
• 그것은 가벼운 이뇨 효과가 있습니다.

성공적인 언 로딩 규칙 :

• 이브의 저녁 식사는 쉽게해야합니다.
• 할당 된 양의 제품은 동일한 부분으로 나뉘어져 있으며 2.5-3 시간마다 사용하지 않고, 굶주림을 허용하지 않습니다.
• 식사 사이에서 식사를 마시는 액체 (하루 2 리터에서 2 리터, 그것은 물뿐만 아니라 초본 카모마일 빔, 라임, 멜리사 또는 민트);
• 튀긴 요리, 과자 및 밀가루 제품을 제외시키기 위해 언로드 된 후 효율성이 증가합니다.

체중 감량을위한 두부 언로드 하루에는 많은 옵션이 있습니다.

코티지 치즈의 익살

하루 종일 600-800g의 제품이 필요하며, 이는 5-6 리셉션으로 나뉩니다. 마시는 모드는 허브 차, 미네랄 워터 가스, 차 애호가 - 녹차를 사용하여 수행됩니다. 차는 적은 양의 꿀을 마시 수 있습니다.

Kefir 또는 우유로

코티지 치즈 400-500g 및 저지방 Kefir (우유)의 1-1.5 리터가 소비 될 수 있습니다. 이 조합은 이러한 음료의 칼로리 함량이 작기 때문에이 조합은 가볍고 효율적으로 하루를 언로드 할 수 있습니다. 이 언 로딩은 편안하고 모든 공차는 침착하고 "배고픈"혼란없이 운송됩니다. 코티지 치즈는 4 개의 리셉션으로 나뉘어져 있습니다. Kefir 한 잔은 각 식사에서 사용됩니다. 나머지 kfir (우유)는 굶주림의 느낌이 발생할 때 밤과 밤에 제공 될 수 있습니다.

사워 크림으로

메뉴에는 600g의 코티지 치즈와 사워 크림 3 큰술이 포함되어 있습니다. 낮에는 설탕과 roshovenik가없는 우유로 2 컵의 커피를 마실 수 있습니다.

딸기와

언 로딩 데이의 식단에는 코티지 치즈 600g과 열매가 0.5kg이어서 별도의 식사로 사용되거나 별개의 식사로 사용되거나 코티지 치즈로 소비 될 수 있습니다. 물과 벽난 가능한 묘비 곡물은 최대 1.5-2 리터까지.

사과와 함께

식이 요법에는 별도로 분리되거나 주요 제품과 혼합 될 수있는 3 개가있는 코티지 치즈 및 사과 500g이 포함됩니다.

가지와 함께

이 옵션은 상당히 칼로리 (1360-1400 kcal)이며 언로드로 간주되지 않을 것입니다. 언 로딩을위한 구성 요소는 400g을 차지하고 4-5 리셉션으로 나누어줍니다. 100g까지의 자리의 양을 줄이고 600g으로 증가시키는 것이 좋습니다.

밀기울과 함께

하루 종일 오두막 치즈 500g을 섭취하고 4 개의 리셉션으로 나눕니다. 각 부분에서 밀기울 2 티스푼이 첨가되어 소량의 물로 소량의 물로 향하는 것이 더 낫습니다. 메뉴 딸기를 다양화할 수 있습니다 (하루에 더 이상 안경 없음). 밀기울이 의자의 고정에 기여할 수 있기 때문에 음주 모드를 수행해야합니다.

고기와 함께

이러한 유형의 언 로딩은 높은 단백질 하중을 운반합니다. 당일에는 코티지 치즈 400-500g이고 삶은 고기 200 ~ 250g (쇠고기, 송아지, 치킨 필레)가 필요합니다. 일부 출처에서식이 요법은 단백질의 전력이 변비를 일으키기 때문에 합리적인 250 ~ 300 g의 양으로 소금에 절인 양배추가 보충됩니다.

밀기울, 자두, 열매가 보충 된 방전 옵션은 변비 경향이있는 사람에게 보여줍니다.

허용 된 제품

다른 이메일 언로드 옵션을 사용하면 주 제품 외에도 다음을 포함 할 수 있습니다.

• Kefir 또는 우유는 1.5 리터의 양으로 2.5 % 이하이며 6 리셉션에 균등하게 분포합니다.
• 신선한 및 구운 일에 하루에 최대 3 개까지 사과합니다.
• 고기 삶은 저지방 종 250 G.
• 자연 100g.
• 딸기 1-2 안경.
• 6 티스푼을 잘라냅니다.
• 사워 크림 15 % 60 G.
• 꿀은 1-2 TSP 이하로 제한적으로 사용됩니다. 하루에.

허용 된 제품의 표

완전히 또는 부분적으로 제한된 제품

• 간단한 탄수화물 - 사탕, 잼, 아이스크림, 와플, 설탕, 응축 우유, 잼, 제과.
• 코티지 치즈, 우유 및 높은 지방 kefir.
• 달콤한 음료, 차 및 설탕이있는 커피.

금지 된 제품의 표

메뉴 (전원 모드)

이 날에 허용되는 모든 제품은 동등한 부분으로 나뉩니다. 과일, 우유 또는 kfir을 사용할 수있는 경우 별도의 식사로 사용할 수 있고 별개의 식사로 사용할 수 있거나 식물성 치즈의 리셉션과 번갈아 가거나 야채와 과일 샐러드를 만드는 것입니다.

예를 들어,이 옵션이 가능합니다.

사과와 결합하면 Kefir는이 과일로 대체됩니다. 구운 사과를 먹을 수 있고, 주요 제품에 등급이 매겨진 양식으로 원시를 추가하거나 그것으로 베이킹 할 수 있습니다.

장점과 단점

코티지 치즈에서 언로드 된 날 : 리뷰 및 결과

유제품식이 요법이나 언 로딩 일은 저칼로리이며 유용합니다. 코티지 치즈에는 치즈보다 덜 지방이 포함되어 있으며 체중 감량을 원하는 사람들에게 중요합니다. 치즈의 지방 함량이 45 %를 초과한다는 것을 상기하지 않는다. 큰 과도한 무게를 가진이 언 로딩하는 날은 일주일에 2 번씩 수행 될 수 있지만 하나의 코티지 치즈의 균형 잡힌 영양을 위해서는 더 자주 수행되지 않습니다.

언 로딩 후, 탁월한 아침 식사는 Kefir, Green 또는 매운 허브, 딸기가있는 코티지 치즈가 될 수 있습니다. 영양사는 유제품 비 지방을 사용하는 것을 조언합니다. 그들은 치료할 때 사용하는 것이 유용합니다 비만 간 그리고 예방을 위해, 코티지 치즈가 인지질이 풍부하기 때문에 ( 레시틴 ), 그리고 그들은 길항제 콜레스테롤입니다.

몇 가지 여분의 킬로그램을 재설정하기 위해 많은 노력이 없으면 실제 활동에 의지하지 않고 일주일에 문자 그대로 일주일에 할 수 있습니다. 이 기사에서 자세히 설명하는 두부는 몸을 아름답게 만들고 무게는 완벽합니다!

제품의 이점에 대한 세부 사항

사과, 코티지 치즈 및 케피르와 같은 제품이 얼마나 유용한지는 무엇입니까? 많은 사람들은이 제품이 건강한 음식이라고 말하면서 몸을 잘 청소합니다. 그러나 이것은 모든 유용한 속성이 아닙니다.

Kefir는 소화에 매우 긍정적 인 영향을 미치고, 단단한 음식을 걱정하고 위장관의 운영을 향상시키고, 많은 질병 동안 회복시키는 데 도움이되며, 산도가 증가하는데, 산도가 증가하고, 그러한 요소의 흡수를 돕습니다. 칼슘으로, 비타민 D와 철. 따라서 kefir는 기여할뿐만 아니라 몸에서도 제시적이며, 그것을 청소한다고 결론 지을 수 있습니다!

우리가 코티지 치즈에 관해 이야기하면 여기에 많은 이익이 있습니다. 그것은 신진 대사를 가속화하고, 몸을 더 많이 포화시켜 근육을 강화시키고 지방의 불타는 것에 기여하고, 칼로리가 거의없고, 쉽게 몸에 흡수되지만, 오랫동안 육체에 흡수되어 오랫동안 포만감을 느끼게합니다. ...에

사과는 엄청나게 건강한 과일입니다. 그들은 비타민 C, 비타민 C, 비타민 E 및 r의 비타민 C, 비타민, Betta Carotene, 철, 칼륨, 인, 칼슘 및 다른 많은 것들을 많이 함유하고 있습니다. 동시에 살아뿐만 아니라 껍질을 벗기고 씨앗조차도 사과에 유용합니다 (그들은 지방 오일과 요오드가 포함되어있어 몸에 매우 유용합니다).

그리고 어떻게 생각하니, 유용합니까? 영양사는 임신 중에도 그러한 언로드를 권장합니다. 그녀는 혜택과 미래의 어머니와 아기가 될 것입니다.

무게 손실을위한 두부 사과 언로드 데이

언 로딩을 위해 300 ~ 400 그램의 저지방 두부가 충분합니다. 비지지 않은 지방 제품을 섭취 할 수 있지만, 예를 들어 1 % 코티지 치즈입니다. 또한 여러 개의 사과가 필요합니다 : 3-4 개의 중간 크기가 충분합니다.

따라서 메뉴는 다음과 같이 만들 수 있습니다.

• 9:00 - 아침 식사 - 설탕이없는 코티지 치즈와 녹차 100 그램
• 11:00 - 두 번째 아침 식사 - 1 사과
• 13:00 - 점심 - 10 그램의 코티지 치즈와 무가리한 녹차
• 15:00 - 오후 간식 - 하나 더 많은 사과
• 17:00 - 저녁 식사 - 100 그램의 코티지 치즈와 무가리한 녹차
• 19:00 - 늦은 저녁 식사 - 1 사과

밤에는 설탕이없는 다른 찻잔을 마실 수 있습니다.

첨가제가없는 별장 치즈의 맛을 정말로 좋아하지 않으면 하나의 사과를 큐브에 갈아서 코티지 치즈에 추가 할 수 있습니다. 사실, 식사는 조금 다르게 구축되어야합니다.

• 아침 식사 - 10 그램의 코티지 치즈와 하나의 분쇄 된 사과 + 녹차
• 점심 식사 :났습니다 사과 + 설탕이없는 녹차가있는 별장 치즈 100 그램
• 오후의 사람 : 10 그램의 코티지 치즈
• 저녁 식사 : 2 사과

작은 변경이 허용됩니다. 별장 치즈를 더 원하면 100-200 그램의 더 많이 먹을 수 있습니다. 이것은 중요하지 않습니다. 같은 간다와 과일.

Apple Kefir 언로드 데이

이러한 언 로딩을 수행하기 위해 1 리터의 저지방, 예를 들어 1 %이므로 사과 수를 느낄 수 있습니다. 하루 종일 약 4-6 사과.

이 두 명의 언 로딩 일에 체중 감량의 결과는 아주 좋습니다. 대략 하나의 언로드에서 700 ~ 800 그램의 체중을 줄일 것입니다. 어떤 운동을 할 필요가 없다는 사실을 고려해야합니다. 이것은 상당히 좋은 결과입니다.

또한 하루에 1.5 리터의 물을 마시는 것을 잊지 마십시오!

코티지 치즈의 연인을 위해이 유용한 제품에 그것을 보내면 언로드 된 날이 트리플 혜택을 가져옵니다.

그것은 당신이 몸을 향상시키고 즐길 수 있도록 최대 1-2 킬로그램의 무게를 던질 수 있습니다.

그리고 코티지 치즈가 하나 있지 않습니다.

위장관의 방전이 즐겁고 좋은 결과를 낳는 흥미로운 조리법이 많이 있습니다.

어떤 이익이 있습니까?

코티지 치즈에서 언로드 된 날의 중요한 순간은 좋습니다. 체중을 안정시키고, 슬래그에서 청소하는 신체를 추가로 돕는 것이 필요합니다. 기어 박스 시스템이 약간 언로드되도록 하로 기어 박스 시스템이 약간 언로드되도록 해당 날을 배치하는 것이 유용합니다.

언로드를 위해 모든 전원 옵션을 선택할 수 있습니다. 코티지 치즈의 장점은 다음과 같습니다.

• 별장 치즈에서 단백질의 상당한 비율은 굶주림의 느낌을 제거하고 지방 세포의 급속한 제거에 기여합니다.
• 제품은 칼슘이 풍부하고 뼈 조직을 강화합니다.
• 콜레스테롤을 감소시킨다.
• 코티지 치즈의 램프 박테리아는 위장과 창자의 작업을 개선하고 면역력을 향상시키는 데 기여합니다.

코티지 치즈와 과일의 다양한 조합은 제품에 의해 유리합니다.

꼭 봐야 해.

전도성을위한 원칙과 규칙

따라서 원리는 저 칼로리 영양을 기반으로합니다. 저지방 코티지 치즈 칼로리 콘텐츠 - 1 (100 g 당 05 kcal 밝혀졌습니다. 중간 지방 -15-160 kcal의 생성물.

언로드하는 동안의 조치는 간단합니다.

• 주간과 같은 날을 보내십시오.
• 모든 식사는 4-5 리셉션을 공유합니다.
• 보통 물을 2 리터로 마셔 (탄산염이 아님);
• 말린 과일, 초본 차에서 드럼을 마실 수 있습니다.

흥미로운!저지방 코티지에서 지방보다 더 많은 단백질. 그러나 스키 징 제품은 비타민 D보다 작거나 A 및 E와 같은 것이므로 신체에 의해 30-40 % 덜 흡수됩니다.

신체가 비타민, 미네랄, 아미노산의 형태로 최대 이익을 얻기 위해 영양사는 평균 비방 비율로 코티지 치즈를 선택하는 것을 조언합니다. 그러나 다른 의견이 있습니다.

예를 들어, 영양사 마가리타 Queen. 낮은 칼로리 제품에서 하나의 언로드 날을 수행 할 수 있습니다. 일반 권장 사항은 다음과 같습니다.

• 배출 일 전날, 고기, 복잡한 탄수화물, 저녁 식사 대신 저녁에 무거운 음식을 사용하지 마십시오.
• kefirm 찻잔으로 다음날을 시작하십시오.
• 기존의 만성 질환으로 의사와상의하십시오.

강도 운동에 참여하기 위해 언로드 당일, 달리기, 점프. 하중은 평온하고 중등도해야합니다. 항해, 도보, 아침 충전.

중대한!증가 된이자 지방의 코티지 치즈는 권장되지 않습니다. 죽상 경화증을 일으키는 사람들이 있습니다. 신체의 지질 공정을 위반하는 것은 지방적 인 음식을 피할 필요가 있습니다.

금기 사항

별장 치즈의 모든 이점을 통해 금기 사항이 있습니다.

1. 병리학 신장 및 비뇨기 시스템. 높은 단백질 함량은 신장이 향상된 모드에서 작동하도록 강제로 바람직하지 않습니다.
2. 높은 콜레스테롤 내용. 그래서 사람들은 낮은 지방 함량이나 저지방으로 코티지 치즈를 먹는 것이 낫습니다.
3. 병리학 자료.

드문 경우가 있으면 개별적인 환경을 이용할 수 있습니다. 일반적으로 그러한 사람들은 코티지 치즈를위한 식욕이 없습니다. 그리고식이 음식조차도 즐겁게해야합니다.

주의!코티지 치즈를 사면 제품 이름에주의를 기울여야합니다. 코티지 치즈 인 경우 자연스러운 제품이 있음을 의미합니다. 이 "코티지 치즈"가 식물성 첨가제가있는 제품이 될 것으로 기록되는 경우. 그리고 그것은 언 로딩에 적합하지 않습니다.

나는 임신 할 수 있을까?

칼슘 위치의 여성은 매우 중요하고 필요합니다. 그것은 뼈와 치아를 강화하고 유용한 물질로 몸을 풍부하게하고 위장관의 하중을 줄이는 것도 중요합니다.

그러나 그러한 언 로딩 일을 조직하기 전에 미래의 어머니는 의사와상의해야합니다.

달성 할 수있는 일

하루조차도 0.5 ~ 2 킬로그램의 중량이 감소합니다. 종종 결과는 초기 체중에 달려 있습니다 : 그가 더 많이 있었을 일, 더 많은 킬로그램은 하루를 떠나고 있습니다.

또한 중요하고 다른 요소는 신체 활동입니다. 30 분 동안 하이킹이나 가벼운 체조의 배출일에 추가하면 랩 서클이나 수영, 칼로리를 태우는 과정이 더욱 활발하게됩니다.

클래식 버전의 언로드

코티지 치즈에 전통적이고 심플한 날 - 하루 종일 그를 먹을 수 있습니다. 클래식만으로는 쉽지 않고 칼슘 퇴적물, 변비로 쉽지 않습니다. 그러나 체중 구호의 결과는 가장 가질적입니다.

이 날이 혜택과 해를 끼치 지 않고, 시간 간격으로 유리에서 물을 마셔야합니다. 낮에는 최대 2 리터의 물을 마시는 것이 바람직합니다. 코티지 치즈는 500-600 g을 먹을 수 있습니다.

대체 방법

코티지 치즈에서 언로드가 고문이되면 최종 결과에 많은 해를 끼치 지 않고 메뉴를 다양화할 수 있습니다. 과일, 야채, 말린 과일을 사용하면 쉽고 즐겁게 언로드를 옮길 수 있습니다.

Apple-Curd Unloading

언로드의 맛있는 날은 별장 치즈 - Apple 메뉴로 얻습니다. 코티지 치즈와 6-8 사과 400-500g이 걸릴 것입니다. 그들은 껍질에서 닦고, 강판에 문지르고 식사 앞의 코티지 치즈와 결합해야합니다.

사과의 선택은 자체 취향과 건강에 달려 있습니다. 신 사과는 위산이 증가한 사람들에게 적합하지 않습니다. 알레르기에 좋음, 과자는 심혈관 질환에 문제가없는 사람들에게 적합합니다.

녹차와 함께

녹차에서 음료를 완벽하게 보완하여 코티지 치즈의 날을 보완합니다. 그것은 콜레스테롤 수준을 낮추고 단백질이 더 나은 소화와 걱정을 돕고 독소와 슬래그를 제거합니다.

녹차의 3 컵은 별장 치즈의 평소 일일 양에 추가되어야합니다. 음료가 톤을 증가시키면서 아침과 저녁 식사에서 차를 마시는 것이 낫습니다. 그리고 물은 하루에 적어도 2 리터를 마셔야합니다.

계란으로

계란은 매우 영양가 있고 단백질이 풍부합니다. 아침, 점심, 저녁 식사에 아주 좋습니다. 하루에 5-6 개의 알을 먹을 수 있습니다. 녹차와 함께식이 요법을 보충하십시오, 중간 지방의 별장 치즈 한잔. 언젠가는 1 킬로그램의 무게를 쉽게 제거 할 수 있습니다.

바나나와

코티지 치즈와 4 개의 바나나 400g을 구입해야합니다. 음식의 전체 양은 4 부분으로 나뉩니다. 코티지 치즈와 같은 바나나는 굶주림을 냉각시키고, 길이가 긴 감각을줌으로써, 그리고 인, 철, 마그네슘, 아연이 풍부합니다.

바나나는 죽에서 당겨서 코티지 치즈와 연결하거나 조각으로 자른다.

말린 과일과 함께

매우 맛있고 영양가있는 비타민이 풍부한 비타민은 코티지 치즈와 말린 과일에서 얻습니다. 모든 말린 과일은 하나의 핸드 스톤, 헹굼, 자르기, 코티지 치즈와 섞여야합니다. 별장 치즈 600g의 하루 동안.

허브 또는 로즈힙의 달러로 메뉴를 추가 할 수 있습니다.

야채와 함께

코티지 치즈는 야채와 완벽하게 결합합니다. 당신은 당신의 취향에, 그리고 딱딱한 것은 아닙니다. 야채는 적극적인 일을위한 창자를 설정합니다.

10 ~ 400g의 코티지 치즈에서 모든 채소의 킬로그램을 추가 할 수 있습니다. 물과 야만적 인 차에 대해서도 잊지 마십시오.

섬유와 함께

위장관의 안정적인 기능을 위해, 그것은 밀기울에 의해 코티지 치즈를 풍부하게하는 것이 매우 유용합니다. 코티지 치즈의 쉼터에서 5 시간. L. 충분히. 그리고 시체는 4 개의 핸드 스톤을 추가합니다.

간단한 식수를 잊지 마십시오. 4 끼마다 2 리터가 섭취되어야합니다.

중대한!코티지 치즈의 저장 기간에 항상주의를 기울일 필요가 있습니다. 패키지에서 냉장고에서 최대 6 일까지 저장됩니다. 냉동실에서 그는 최대 3 주까지 살 것입니다.

유용한 비디오

코티지 치즈에서 언로드에 대한 비디오보기 :

주요 결론

코티지 치즈는 많은 이유로 퇴원하는 데이를 위해 훌륭합니다.

• 긴 감각을줍니다.
• 필수 영양소로 몸을 풍성하게하십시오.
• 낮은 칼로리가있다;
• 야채와 과일과 함께 훌륭합니다.

조금 언 로딩하는 것의 금기. 일주일에 한 번 체중의 건강과 정상화를 향상시키는 데 영입 할 수 있습니다.

인사말, 내 독자들. 오늘 우리는 당신이 만드는 실수를 수정하고,식이 요법에서 분해되어 위장의 휴가를 정리하는 방법에 대해 토론 할 것입니다. 사실, 이것은 오류가 아니며, 그러한 이완 후에 과체중을 얻는 것에 대한 두려움은 퇴화 날에 쉽게 해결됩니다. 그러나 제대로 그리고 효과적으로 수행하는 방법은 체중 감량을위한 코트 젤 배출 일을 논의하는 법을 배웁니다.

왜 몸을 언로드해야합니까?

대부분은 일반적인 전력 모드에서 또는식이 요법에서 도착한 킬로그램을 제거한 후에 자주 수행합니다. 그러나 이것은 유일한 이유가 아닙니다. 영양사는 일주일에 한 번 정기적 일을 수행하는 것이 좋습니다. 특정 하루를 선택하여 신체 가이 차이점과 관련이 있도록 사용되는 것이 좋습니다.

정기적 인 "빛"일은 정말로 체중 감량에 기여합니다. 그러나 더 나은 것은 무엇이 더 낫지 만, 우리의 유기체, 즉 소화 시스템을 긴장시키는 것입니다. 이 경우를 정확하게 참조하는 것이 중요합니다.

올바른 접근법

"쉬운"하루를 삼중화하는 방법 도착에 대해서는 적절한 옵션을 선택할 수 있습니다. 각 옵션에는 긍정적이고 부정적인 피드백이 모두 긍정적이고 부정적인 피드백을 모두 가지고 있으며, 각각은 장단점을 가지고 있기 때문에 음식은 개인이므로 항상 이것을 기억해야합니다.

1. 팽창 할 수있는 일 또는 단순히 "배고픈"을 넣으십시오. 당신이 굶주림에서 죽을 것이라고 생각하지 마십시오. 반대로 당신은 거대한 양을 먹을 수 있습니다, 주요 물건은 특정 제품이며, 그것만입니다. 대부분은 사과 또는 오렌지와 같은 과일입니다. 야채로 다양화할 수도 있습니다. 중대한! 많은 물을 많이 마시십시오 - 2 리터 이상이 아니며 설탕이 없습니다.
2. 출원 한 날. 이 날 몇 가지 제품을 먹을 수 있습니다. 몇 가지 종류의 야채가 부부를 조리했습니다.

그런 날에는 주말에 우리가 위장에 주말을주고 그를 위해 어려워지는 것을 던지지 않는다는 것을 이해하는 것입니다. 주요 목표는 소비되는 칼로리 양, 탄수화물 및 지방의 양을 줄이는 것입니다. 클렌징 과정을 홍보하는 것이 낫습니다. 예를 들어, 녹차를 마시십시오.

언로드 데이로 직접 진행되기 전에 무료 비디오 코스를 다운로드하는 것이 좋습니다. " 비밀 조사자 그룹 비아그라"당신은 짧은 시간에 슬림 한 아름다운 몸을 찾는 법을 배우게됩니다.

왜 별장 치즈를 선택하십시오

이 제품의 장점에 대해 이야기 할 수 있습니다. 그러나 나는 그 주요 이점을 강조 할 것이다 :

• 그는 단순히 말하기, 다람쥐로 가득 차 있습니다. 그렇게 많은 양의 약 18 그램을 찾을 수있는 많은 제품이 아닙니다.
• 그것은 뚱뚱한 지방의 분열에 적극적으로 기여하는 것이 있습니다.
• 이것은 칼슘의 원천이며 뼈와 근육 조직을 구축하기위한 필수적인 자원입니다.
• 그것은 이뇨 효과가 있으며, 이는 불리한 물질의 몸에서 더 큰 세정 및 플러싱에 기여합니다.
• 그것은 천연 방지제입니다 - 신진 대사를 향상시키고 장 작업을 정상화합니다.
• 이것은 저지방에서 105 kcal의 충분한 저 칼로리 제품이며, 지방 1-2 %의 비율을 가진 코티지 치즈에는 약간 더 있습니다.
• 쉽게 소화 됨.

종종 비만, 간 질환 또는 당뇨병의 핵심 요소입니다. 가장 인기있는 다른 언로드 데이는 kefir입니다. 실천이 쇼를 듣기 때문에 가장 많은 킬로그램을 쓸어 버리지 만 그 두부는 그 이점이 있습니다.

종종 양의 양의 영양분이 가장 작아서 kfirous 날이 매우 어려워지기 때문에 매우 어렵습니다. 그리고 두부는 매우 쉽게 용인되어 굶주림의 느낌이 하루 종일 참석하지 않습니다.

어떻게 요리하는지

언로드 할 일이 독립적으로 언로드되는 일은 다음 규칙을 준수해야합니다.

1. 전원 모드 (식품 섭취량은 하루에 약 5 회)입니다.
2. 작은 부분은 일정한 날보다 조금 적습니다 (약 150g).
3. 많은 양의 물.

나는 작은 고정 관념을 파괴하고 싶습니다 - 둥근 치즈뿐만 아니라뿐만 아니라 주요한 것은 그것이 기초로서의 중요한 것입니다. 아니요, 그것은 모노 로딩이 아닙니다.

코티지 방전 일의 대략적인 메뉴를 고려해 보겠습니다.

• 아침밥. 설탕과 커피 한 잔이없는 코티지 치즈 100 그램.
• 제 2 아침 식사. 150 그램의 코티지 치즈, 건조 과일 또는 견과류의 30 그램, 녹차 한잔.
• 공식 만찬. 150 그램의 코티지 치즈, 신선한 야채 샐러드.
• 간식. 녹색 사과입니다.
• 공식 만찬. 100 그램의 코티지 치즈, ryazhenka 또는 kefir 50 그램과 녹차 한잔.

코티지 치즈의 날을위한 다른 옵션도 있습니다. 먹는 총 음식 수를 측정 할 수 있습니다.

• Curd-Apple Day는 코티지 치즈 400 그램과 1 킬로그램의 사과를 의미합니다.
• Cottage 치즈와 우유 1 리터의 우유 25g.
• 베리 - 웅크 리고 400 그램의 코티지 치즈와 200 그램의 열매.

나는 별장 치즈가 보편적 인 제품이며 거의 모든 제품과 결합 될 수 있다는 것을 깨달았습니다. 당신을 위해 선택하지만 다양 화하고 대체화 할 수 있습니다. 그래서 더 효율적입니다. 평균적으로 "가벼운"날 이후에는 약 0.5-1 킬로그램을 잃을 수 있습니다.이 모든 것은 주요 구성 요소를 혼합 한 것에 달려 있습니다.

몇 가지 금기 사항

내가 말한 것처럼, 모두 다이어트는 자신의 뉘앙스가 있습니다. 이 버전의 언로드를 선택하려는 사람들에게 약간의 금기 사항이 있습니다.

• 당신은 위궤양이 있습니다.
• 십이지장 궤양;
• 신장 문제. 이 제품은 이뇨제 시스템에 강하게 영향을 미치기 때문에 과부하가 발생할 수 있습니다.

그래서, 우리는 내가 전달하고자하는 모든 주요 정보를 모두지지했습니다. 최상의 효과는 항상 정규식과 끊임없는 욕구를 제공한다는 것을 기억하십시오. 나는 모든 사람들이 원하는 결과를 얻을 수 있기를 바랍니다. 더 많은 비디오를 보려면 제안합니다. 계속해서 블로그를 읽고, 구독하고, 물론 새로운 흥미로운 정보의 원천에 대해 친구에게 알리십시오.