क्या फोलिक एसिड में विटामिन के। फोलिक एसिड होता है: लाभ और हानि, संरचना, उपयोग और संकेत के लिए निर्देश

यह विटामिन शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक आवश्यक पदार्थों में से एक है। फोलिक एसिड के क्या लाभ हैं? फोलिक एसिड मानव शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह न्यूक्लिक एसिड के संश्लेषण, अमीनो एसिड के चयापचय में शामिल है। यह घटक नई कोशिकाओं, हेमटोपोइजिस के गठन के लिए अपरिहार्य है।

फोलिक एसिड मानव शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह न्यूक्लिक एसिड के संश्लेषण, अमीनो एसिड के चयापचय में शामिल है। यह घटक नई कोशिकाओं, हेमटोपोइजिस के गठन के लिए अपरिहार्य है। फोलिक एसिड भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करने में मदद करता है। इसके अलावा, पदार्थ प्रतिरक्षा और हृदय प्रणालियों के लिए आवश्यक है।

यहाँ वैज्ञानिकों का क्या कहना है:

• किशोरावस्था में, फोलिक एसिड एक लड़की के यौवन को ठीक करता है, मुँहासे के साथ मदद करता है।
• फोलिक एसिड का उपयोग एक बच्चे में रीढ़ के साथ समस्याओं की उपस्थिति से बचने में मदद करता है, भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के सही गठन में योगदान देता है। इसके अलावा, यह विटामिन प्रसवोत्तर अवसाद के उपचार में अपरिहार्य है, इसलिए इसे महिलाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन माना जाता है।
• फोलिक एसिड स्वस्थ रंग को बढ़ावा देता है। और साथ में पैंटोथेनिक और पैरा-एमिनोबेन्ज़ोइक एसिड के साथ, यह लंबे समय तक बालों को झड़ने से रोक सकता है।
• विटामिन बी 9 सेल ऊतक को प्रभावित करता है, सभी ऊतकों के विकास और विकास को प्रभावित करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है और हृदय प्रणाली का समर्थन करता है।
• विटामिन बी 6 और बी 12 के साथ संयोजन में फोलिक एसिड 30% से नेत्र रोगों के विकास के जोखिम को कम करता है।
• विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड) का लंबे समय तक सेवन न केवल गर्भावस्था और प्रसव के दौरान कई जटिलताओं से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, बल्कि रजोनिवृत्ति तक महिला शरीर के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
• महिलाओं में फोलिक एसिड की कमी से एस्ट्रोजेन के लिए सामान्य प्रजनन प्रतिक्रिया की कमी हो सकती है।
• पुरुष शरीर में, फोलिक एसिड शुक्राणु परिपक्वता को बढ़ावा देने के लिए टेस्टोस्टेरोन के साथ मिलकर काम करता है। एक युवा के लिए वीर्य का उत्पादन करने के लिए सामान्य यौन विशेषताओं जैसे कि आवाज, दाढ़ी और बढ़े हुए प्रोस्टेट को विकसित करना, उसे फोलेट के दैनिक सेवन की आवश्यकता होती है।

फोलिक एसिड के लाभ और हानि की तुलना वैज्ञानिकों द्वारा की गई है। प्रोफेसरों ने निष्कर्ष निकाला कि विटामिन बी 9 कभी भी नुकसान नहीं पहुंचा सकता है। हालाँकि, उसकी अतिरिक्तसब एक जैसे अप्रिय परिणाम दर्ज नहीं करता है... इनमें गुर्दे की पथरी, स्तन ग्रंथियों में ट्यूमर और अन्य जैसी समस्याएं हैं।

उपयोग के संकेत

कब लेना चाहिए? यह निर्देश बताता है कि शरीर में इसकी कमी होने पर विटामिन बी 9 निर्धारित किया जाता है।

शरीर में फोलेट की कमी के संकेत:

• जल्दी भूरे बाल।
• एनीमिया।
• विकास मंदता।
• स्मृति हानि।
• भय का अनुभव होना।
• डिप्रेशन।
• अनुचित चिंता।
• अनुपस्थित-मन।
• पाचन रोग।
• मुंह में श्लेष्म झिल्ली की सूजन।
• जीभ एक अप्राकृतिक उज्ज्वल लाल रंग पर ले जाती है।
• सहज गर्भपात और विभिन्न भ्रूण विकास दोष।

फोलेट के मुख्य प्राकृतिक स्रोत हैं: फलियां, लेट्यूस, पालक, गोभी, हरी प्याज, हरी मटर, बीन्स, सोयाबीन, बीट, गाजर, टमाटर, साबुत आटा और इस आटे से बने पके हुए माल, एक प्रकार का अनाज और दलिया, बाजरा, खमीर। पशु उत्पादों में, जिगर, गुर्दे, पनीर, पनीर, कैवियार, और अंडे की जर्दी फोलिक एसिड में समृद्ध हैं।

आंतों का माइक्रोफ्लोरा सामान्य रूप से अपने आप ही एक निश्चित मात्रा में फोलिक एसिड का संश्लेषण करता है। हालांकि, फोलेट के दैनिक सेवन को फिर से भरने के लिए, आपको हर दिन सही मात्रा में भोजन करना चाहिए।... इसलिए, कभी-कभी इसे गोलियों में लेना उचित माना जाता है। इसके अलावा, दवा की लागत काफी कम है। दवा की लागत गोलियों के उत्पादन और संख्या पर निर्भर करती है। खुराक भी मायने रखती है, क्योंकि एक टैबलेट में सक्रिय संघटक के 400, 800 या 1000 μg हो सकते हैं।

डॉक्टरों का कहना है कि पदार्थ शरीर द्वारा जमा नहीं होता है, इसलिए हमेशा उपयोगी भंडार को फिर से भरने की आवश्यकता होती है। फोलिक एसिड के खराब अवशोषण को दीर्घकालिक एंटीबायोटिक उपचार द्वारा बढ़ावा दिया जाता है, जो अवशोषण में हस्तक्षेप करता है।

मतभेद:

• ग्लूकोज-गैलेक्टोज malabsorption;
• आइसोमाल्टस की कमी;
• बी 12 की कमी से एनीमिया;
• दवा के घटकों के लिए अतिसंवेदनशीलता;
• सुक्रेज की कमी;
• फ्रुक्टोज के लिए असहिष्णुता;
• बच्चों की उम्र (3 वर्ष तक)।

सावधानी से: साइनोकोलामिन की कमी से फोलेट की कमी वाला एनीमिया।

डॉक्टर क्या कहते हैं?

स्त्री रोग विशेषज्ञों का कहना है कि दवा "फोलिक एसिड" लेना हानिकारक नहीं हो सकता है। डॉक्टर अपने शब्दों को इस प्रकार समझाते हैं। बच्चे को ले जाने के दौरान, एक महिला का आहार बदल जाता है। अक्सर, गर्भवती माताओं को उन खाद्य पदार्थों का लाभ होता है जिनमें विटामिन बी 9 होता है। ये मांस, मशरूम, जड़ें, जड़ी-बूटियां हैं। शरीर में फोलिक एसिड की कमी होती है। सभी इस तथ्य से उत्तेजित हैं कि भ्रूण को इस विटामिन की दैनिक आवश्यकता होती है। इसलिए, अक्सर गर्भवती महिलाओं को अतिरिक्त परीक्षाओं के बिना दवा निर्धारित की जाती है।

फोलिक एसिड 40, 45 और 50 से अधिक महिलाओं के लिए कैसे फायदेमंद है?

विशेषज्ञों का कहना है कि फोलेट शरीर में हार्मोनल परिवर्तनों के प्रतिरोध को बढ़ाता है और रजोनिवृत्ति के दौरान इससे जुड़ी असुविधा को दूर करता है।

पुराने रोगियों में, हार्मोनल उतार-चढ़ाव त्वचा और बालों की स्थिति को प्रभावित करते हैं। विटामिन बी 9 शरीर के लिए नई प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है, उन्हें महिला सौंदर्य के लिए महत्वपूर्ण संरचनाओं को ख़राब करने से रोकता है।

फोलिक एसिड लेना हृदय रोग और स्तन ग्रंथियों में विकसित होने वाली ऑन्कोलॉजिकल प्रक्रियाओं की एक हानिरहित रोकथाम है, गर्भाशय ग्रीवा पर और बड़ी आंत में।

गोलियां एक ब्रेक के साथ पाठ्यक्रमों में निर्धारित की जाती हैं।

बच्चों के लिए, दवा अक्सर बहुत कम निर्धारित की जाती है। इसके अच्छे कारण होने चाहिए। ज्यादातर बच्चों को उनके आहार से फोलेट की सही मात्रा मिलती है।

फोलिक एसिड के खराब अवशोषण को दीर्घकालिक एंटीबायोटिक उपचार द्वारा बढ़ावा दिया जाता है, जो अवशोषण में हस्तक्षेप करता है।

विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड) के लिए दैनिक आवश्यकता

मानव यकृत में, एक नियम के रूप में, फ़ॉल्किन के कुछ भंडार हैं, जो 3-6 महीनों तक फोलेट की कमी से बचा सकते हैं।

विटामिन बी 9 के लिए एक वयस्क की आवश्यकता 400 एमसीजी / दिन है, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए - 400-600 एमसीजी; जीवन के पहले वर्ष के बच्चे - 40-60 एमसीजी।

विटामिन सौंदर्य

फोलिक एसिड को सौंदर्य विटामिन भी कहा जाता है। कई लोगों को यह भी पता नहीं है कि भोजन के साथ इस पदार्थ के अपर्याप्त सेवन के कारण त्वचा की समस्याएं हैं। कमी का मुख्य लक्षण त्वचा की सतह पर सफेद धब्बे हैं। जब विटामिन बी 9 की कमी होती है, तो कोशिकाएं नवीनीकरण नहीं कर सकती हैं और उन्हें जितना हो सके उतना गुणा करना चाहिए।

सकारात्मक प्रभाव को अधिकतम करने के लिए, विशेषज्ञ तांबे के खनिजों और एस्कॉर्बिक एसिड के साथ फोलिक एसिड का सेवन करने की सलाह देते हैं। बिक्री पर आप तैयार-तैयार जटिल तैयारी पा सकते हैं।

फोलिक एसिड लेने से बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार होगा, और उनके विकास में तेजी आएगी। वे मजबूत और स्वस्थ हो जाएंगे। कॉस्मेटोलॉजिस्ट अक्सर अपने ग्राहकों को दवा लेने की सलाह देते हैं।

चूंकि विटामिन एनीमिया के विकास से लड़ता है, आप चेहरे के पीलापन और उसके अस्वस्थ रंग के बारे में भूल जाएंगे।

अपनी उपस्थिति के बारे में सोचते समय, आपको न केवल सौंदर्य प्रसाधनों और प्रक्रियाओं के बारे में, बल्कि विटामिन के बारे में भी याद रखना चाहिए। पर्याप्त साग, गोभी, टमाटर, और विभिन्न फल खाने के लिए मत भूलना।

तैयार फोलिक एसिड की तैयारी, जो फार्मेसी में पाई जा सकती है, पदार्थ की कमी की भरपाई करने में मदद करेगी। यह वसंत-सर्दियों के मौसम में एक शानदार तरीका है, जब अलमारियों पर बहुत सारे ताजे फल नहीं होते हैं।

फोलिक एसिड (निर्देश) कैसे लें

फोलिक एसिड की गोलियां पदार्थ की खुराक का एक सुविधाजनक रूप है (एक गोली में कम से कम 1 मिलीग्राम विटामिन होता है)।

उन्हें निम्नलिखित नामों के तहत जारी किया गया है:

• "फोलियो" - विटामिन बी 9 के अलावा, तैयारी में आयोडीन होता है। विटामिन की कमी को रोकने के लिए दवा ली जाती है। यह फोलिक एसिड के लिए बढ़ी हुई आवश्यकताओं को नहीं भरता है।
• "फॉलासीन" और "एपो-फॉलिक" - प्रत्येक टैबलेट में 5 मिलीग्राम विटामिन बी 9 होता है। अतिरिक्त पदार्थ शरीर से उत्सर्जित होते हैं। विटामिन की कमी की रोकथाम के लिए, ये दवाएं निर्धारित नहीं हैं। किलेबंदी के लिए संकेत तीव्र और गंभीर एफए की कमी है।
• गर्भवती महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन "एलेविट", "प्रेग्नेविट", "मल्टी-टैब्स पेरिनाटल", "विट्रम प्रीनेटल फोर्ट", "मटरना" में विटामिन बी 9 की निवारक खुराक होती है। इनमें से, अपेक्षित माँ का शरीर भोजन से बेहतर उपयोगी पदार्थ को अवशोषित करता है।

फोलिक एसिड राज्य के उपयोग के लिए निर्देश विटामिन की दैनिक खुराक:

• किशोर लड़कियों और बच्चों के लिए - प्रति दिन 20 एमसीजी से अधिक नहीं,
• वयस्क महिलाओं के लिए, यह 400 एमसीजी है,
• 400 एमसीजी फोलेट की एक खुराक गर्भवती महिलाओं और जो सिर्फ गर्भ धारण करने की योजना बना रहे हैं के लिए निर्धारित है।

उसी समय, डॉक्टर एफसी की मात्रा को ध्यान में रखते हैं जो भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करती है, और गणना करती है कि प्रति दिन विटामिन की कुल खुराक 1 मिलीग्राम से अधिक नहीं होती है। गोलियों को पानी से धोया जाता है।

फोलिक एसिड की उपयोगिता के बावजूद, इसे लंबे समय तक और अनियंत्रित रूप से लेने की सिफारिश नहीं की जाती है। पदार्थ शरीर में अपने स्वयं के सियानोकोबालामिन (विटामिन बी 12) की एकाग्रता को कम करने में सक्षम है।

दुष्प्रभाव

• जठरांत्र संबंधी मार्ग से: एनोरेक्सिया, मतली, सूजन, मुंह में कड़वाहट।
• एलर्जी प्रतिक्रियाएं: त्वचा लाल चकत्ते, प्रुरिटस, ब्रोन्कोस्पास्म, एरिथेमा, अतिताप।
• लंबे समय तक उपयोग के साथ, हाइपोविटामिनोसिस विकसित हो सकता है।

प्रश्न एवं उत्तर

• कृपया मुझे बताएं कि वे फोलिक एसिड से बेहतर क्यों हैं? वजन बढ़ाने से बचने के लिए इसे लेने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

क्रिस्टीना लोबानोवस्काया (पोषण विशेषज्ञ):

"फोलिक एसिड लेने के लिए आपके शरीर की प्रतिक्रिया की भविष्यवाणी करना असंभव है, क्योंकि प्रत्येक शरीर अलग-अलग होता है और अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है। मैं आपको असमान रूप से बता सकता हूं कि हर कोई बेहतर नहीं होता है, मुख्य बात यह है कि सही खुराक चुनना और आहार के कैलोरी सेवन की निगरानी करना है।

एक स्त्री रोग विशेषज्ञ के परामर्श की आवश्यकता होती है, एक विशेषज्ञ आपको आवश्यक फोलिक एसिड की मात्रा निर्धारित करने में मदद करेगा। "

सभी जानकारी केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रस्तुत की जाती है। दवा लेने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

धन्यवाद

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सामान्य जानकारी

फोलिक एसिड चयापचय में भाग लेता है, डीएनए के उत्पादन में, प्रतिरक्षा रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और पाचन तंत्र के कार्य को सामान्य करता है। गर्भवती महिलाओं के लिए, फोलिक एसिड आवश्यक है क्योंकि यह भ्रूण के तंत्रिका ट्यूब के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सामान्य विटामिन बी 9 के स्तर के साथ, भ्रूण के विकृतियों की संभावना काफी कम हो जाती है। इसके अलावा, यह नाल के सामान्य विकास और विकास के लिए आवश्यक है।

खोज का इतिहास

1932 में, ब्रिटिश चिकित्सक विल्स, जिन्होंने कई वर्षों तक भारत में काम किया था, ने पाया कि मेगालोब्लास्टिक एनीमिया से पीड़ित कुछ गर्भवती महिलाओं को शुद्ध लिवर सेल निकालने के साथ किसी भी सुधार का अनुभव नहीं हुआ। हालांकि, इन महिलाओं ने कच्चे अर्क का सेवन करने के बाद पूरी तरह से बरामद किया। इससे विल्स ने निष्कर्ष निकाला कि सफाई के दौरान, कुछ महत्वपूर्ण कारक कंडीशनिंग को नष्ट कर दिया गया था। इस पदार्थ को जल्द ही अलग कर दिया गया और नाम दिया गया - विल्स फैक्टर। बाद में इसे विटामिन एम कहा गया। 1941 में, यह पाया गया कि पालक और अजमोद के पत्ते इस पदार्थ में समृद्ध हैं - इसलिए इसका नाम बदलकर फोलिक एसिड रखा गया था (लैटिन फोलियम - पत्ती से अनुवादित)।

कारवाई की व्यवस्था

यह आमतौर पर ज्ञात है कि किसी भी कोशिका के विभाजन में पहला और सबसे महत्वपूर्ण चरण डीएनए अणु का विभाजन है। यह डीएनए प्रतिकृति की प्रक्रिया में है कि विटामिन बी 9 एक सक्रिय भाग लेता है। इसके अलावा, यह आरएनए, अमीनो एसिड के संश्लेषण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और लोहे के अवशोषण में सुधार करता है। इसलिए, फोलिक एसिड की कमी प्राथमिक रूप से तेजी से विभाजित कोशिकाओं के लिए खतरनाक है।

मूड भी फोलेट के स्तर से प्रभावित होता है। यह न्यूरोट्रांसमीटर जैसे सेरोटोनिन और एड्रेनालाईन के चयापचय में भाग लेता है, जो तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं।

फोलिक एसिड भूख को उत्तेजित करता है और पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के स्राव में भाग लेता है।

फोलिक एसिड की आवश्यकता

फोलिक एसिड और गर्भावस्था

रूसी संघ में, यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि इस सूक्ष्म पोषक तत्व की कमी के लक्षणों के बिना गर्भवती महिलाओं की आवश्यकता प्रति दिन 0.4 मिलीग्राम है। स्तनपान की अवधि के दौरान, आवश्यकता प्रति दिन 0.6 मिलीग्राम है।

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का शरीर गर्भावस्था से पहले फोलिक एसिड का अधिक सेवन करता है। विटामिन बी 9 आरक्षित में संग्रहीत नहीं किया जाता है, इसलिए इसे बाहरी स्रोतों से दैनिक प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। पहली तिमाही के दौरान पर्याप्त फोलेट स्तर बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि भ्रूण का तंत्रिका तंत्र विकसित होता है।

भ्रूण के लिए विटामिन बी 9 की सबसे महत्वपूर्ण भूमिका तंत्रिका ट्यूब का विकास है। वह माँ के शरीर की कोशिकाओं के नवीकरण और माइटोसिस में भी भाग लेता है, विशेष रूप से आंतरिक अंगों की कोशिकाओं में, जिन्हें लगातार नवीनीकृत किया जाना चाहिए।

पहले से ही गर्भावस्था के दूसरे सप्ताह में, भ्रूण मस्तिष्क को सक्रिय रूप से विकसित करना शुरू कर देता है। यह इस समय था कि विटामिन बी 9 की अल्पकालिक कमी भी गंभीर, अक्सर अपूरणीय परिणामों के साथ खतरा है। चूंकि यह माइक्रोन्यूट्रिएंट माइटोसिस की प्रक्रिया में आवश्यक है, जो तेजी से विभाजित और विकासशील कोशिकाओं के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है (इनमें शामिल हैं, सबसे पहले, न्यूरॉन्स और तंत्रिका ऊतक की अन्य कोशिकाएं), इसकी कमी, सबसे पहले, विकासशील तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है।

फोलिक एसिड बुनियादी रक्त कोशिकाओं (एरिथ्रोसाइट्स, सफेद रक्त कोशिकाओं और प्लेटलेट्स) के उत्पादन में शामिल है, जो मां और भ्रूण दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए, महिला और भ्रूण के स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए, डॉक्टर योजनाबद्ध गर्भावस्था से 2-3 महीने पहले गोली के रूप में फोलिक एसिड लेना शुरू करते हैं, और बच्चे के जन्म तक जारी रखते हैं। विटामिन बी 9 का उपयोग करते समय, उपस्थित चिकित्सक द्वारा सुझाए गए खुराकों का पालन करना आवश्यक है, क्योंकि इस सूक्ष्म पोषक तत्व की अधिकता केवल इसकी कमी के रूप में खतरनाक है।

विटामिन बी 9 एकमात्र सूक्ष्म पोषक तत्व है जिसकी गर्भावस्था के दौरान भूमिका सामान्य रूप से सिंथेटिक विटामिन की तैयारी और दवाओं के विरोधियों द्वारा भी कम नहीं आंकी जाती है। इसलिए, भले ही आप गर्भावस्था के दौरान किसी भी दवा से बचें, विटामिन बी 9 का कोर्स न करें, कम से कम रोकथाम के उद्देश्यों के लिए - यह आपको और आपके बच्चे को कई अनावश्यक जोखिमों से बचाएगा। हालांकि कभी-कभी फोलिक एसिड के लिए शरीर की जरूरतों के साथ डॉक्टर द्वारा निर्धारित खुराक की तुलना करना आवश्यक होता है।

फोलिक एसिड की कमी और इसके परिणाम

विटामिन बी 9 की कमी आहार में इसकी कम सामग्री, आंत में सूक्ष्म पोषक तत्वों के बिगड़ा अवशोषण या इस पदार्थ (गर्भावस्था, स्तनपान) की आवश्यकता में वृद्धि के साथ विकसित हो सकती है।

इस हाइपोविटामिनोसिस का एक सामान्य कारण मादक पेय पदार्थों का नियमित उपयोग है।

फोलिक एसिड की कमी उनके जीवन के पहले वर्ष में गर्भवती महिलाओं और बच्चों में सबसे आम लक्षण है। भ्रूण में विटामिन बी 9 की कमी मां के शरीर में इसकी कमी के परिणामस्वरूप विकसित होती है, और शिशुओं में - स्तन के दूध में इसकी अपर्याप्त सामग्री के कारण।

एक गर्भवती महिला के शरीर में फोलिक एसिड की कमी पूरे में एक कारक हो सकती है कई गंभीर उल्लंघन:

• गर्भपात;
• जन्मजात विकृतियां;
• मानसिक मंदता;
• तंत्रिका ट्यूब की विकृति;
• स्पाइना बिफिडा (भ्रूण में);
• संचार प्रणाली की विकृतियां;
• फांक होंठ या फांक तालु;
• एनीमिया।

विटामिन बी 9 की कमी हमेशा स्पष्ट लक्षणों के साथ नहीं होती है। इसी समय, शोध के परिणामों के अनुसार, फोलिक एसिड की कमी 20-100% लोगों में मौजूद है, जहां वे रहते हैं, इस पर निर्भर करता है। यह सबसे आम हाइपोविटामिनोसिस में से एक है। हालांकि, कुछ नैदानिक \u200b\u200bलक्षणों की अनुपस्थिति में, दिल का दौरा और स्ट्रोक की संभावना काफी बढ़ जाती है, और प्रतिरक्षा कम हो जाती है।

फोलिक एसिड की कमी से अक्सर समय से पहले बच्चों में घातक एनीमिया का विकास होता है। विटामिन बी 9 की आवश्यकता में वृद्धि पैथोलॉजी की एक संख्या में होती है: ल्यूकेमिया, हेमोलिटिक एनीमिया, पुरानी संक्रामक बीमारियां, कार्सिनोमैटोसिस।

सबसे पहले, विटामिन बी 9 की कमी के साथ, मेगालोब्लास्टिक एनीमिया विकसित होता है। इस प्रकार के एनीमिया के साथ, न केवल रक्त में एरिथ्रोसाइट्स की सामग्री गिरती है, बल्कि उनकी गतिविधि भी बाधित होती है, क्योंकि उनमें से अधिकांश अस्थि मज्जा में परिपक्व नहीं होते हैं। यदि, एक ही समय में, फोलिक एसिड की कमी की भरपाई नहीं की जाती है, तो भूख कम होना, घबराहट और ताकत का नुकसान जैसे लक्षण विकसित होते हैं। उल्टी, दस्त, खालित्य बाद में जोड़े जाते हैं। त्वचा के संभावित रूपात्मक विकार, मौखिक गुहा और ग्रसनी में अल्सर की उपस्थिति। यदि समय पर उपचार शुरू नहीं किया जाता है, तो मेगालोब्लास्टिक एनीमिया मौत का कारण बन सकता है।

हाल के वर्षों में, कई नैदानिक \u200b\u200bपरीक्षण किए गए हैं, जिसके परिणामस्वरूप यह पाया गया कि विटामिन बी 9 की कमी, सल्फर अमीनो एसिड के चयापचय को बाधित करने से रक्त में अमीनो एसिड होमोसिस्टीन का प्रतिधारण होता है। होमोसिस्टीन का संवहनी इंटिमा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े की उपस्थिति की ओर जाता है और दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाता है।

विटामिन बी 9 के बिगड़ा हुआ अवशोषण पेट, गैस्ट्रेक्टोमी के रोगों में हो सकता है, जब शरीर को पेट में संश्लेषित रोगाणुरोधी कारकों (कैसल कारक) की कमी होती है। फॉलिक एसिड रक्तप्रवाह में तभी प्रवेश कर सकता है जब क्रमशः एंटीमैनिक कारकों के साथ मिलकर उनकी कमी के साथ, रक्त में फोलिक एसिड का स्तर गिर जाता है।

फोलिक एसिड के अलावा, कैसल का कारक रक्त में सियानोकोबलामिन को स्थानांतरित करता है। इसलिए, उच्च खुराक में विटामिन बी 9 की तैयारी के लंबे समय तक सेवन से सायनोकोबलामिन की कमी हो सकती है।

साथ ही, गंभीर जिगर विकृति में विटामिन बी 9 की कमी देखी जाती है। यह यकृत में होता है कि विटामिन टेट्राहाइड्रॉफ़लेट में बदल जाता है, जो जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है। अपने प्राथमिक रूप में फोलिक एसिड शरीर के लिए बेकार है।

यदि शरीर विटामिन बी 9 में कमी है, तो हेमटोपोइजिस प्रणाली का काम बाधित हो सकता है: एरिथ्रोसाइट्स अपरिपक्व हो जाते हैं, और दोषपूर्ण कोशिकाएं जो ऑक्सीजन को परिवहन करने में असमर्थ होती हैं, रक्त में जारी होती हैं। यह भ्रूण में तंत्रिका तंत्र की विकृति का एक कारण है, क्योंकि न्यूरॉन्स हाइपोलेरिया की स्थिति में पूरी तरह से विकसित और विकसित नहीं हो सकते हैं।

एरिथ्रोसाइट्स के साथ, ल्यूकोसाइट्स और प्लेटलेट्स का संश्लेषण बाधित होता है, जो प्रतिरक्षा में कमी को भड़काने और रक्त के थक्के को बाधित कर सकता है। गर्भवती महिलाओं में, विटामिन बी 9 की कमी लोहे की कमी की स्थिति के साथ हो सकती है। इससे मां और बच्चे दोनों के लिए खतरा बढ़ जाता है।

विटामिन बी 9 की कमी आहार में विटामिन की कमी, उपवास और वजन घटाने के लिए असंतुलित आहार के साथ विकसित हो सकती है। हालांकि, विटामिन बी 9 की कमी का सबसे आम कारक डिस्बिओसिस है। डिस्बैक्टीरियोसिस लंबे समय तक, अक्सर एंटीबायोटिक दवाओं के अनियंत्रित सेवन के परिणामस्वरूप विकसित होता है। एक दवा की नियुक्ति के बिना।

संयुक्त राज्य अमेरिका के पास एक कानून है, जो उपभोक्ताओं में इस पदार्थ की कमी को रोकने के लिए एक निर्माता को आटे में विटामिन बी 9 की एक निश्चित मात्रा को जोड़ने की आवश्यकता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, विटामिन बी 9 की रोगनिरोधी खुराक रूसी संघ में दोगुनी है।

फोलिक एसिड खाद्य पदार्थ

विटामिन बी 9 पौधे के खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है: पालक, प्याज, डिल, अजमोद, सेम, मटर, एक प्रकार का अनाज, जई, चोकर, केले, अखरोट, अंगूर, सूखे खुबानी, तरबूज, खमीर, कद्दू, मशरूम, बीट्स, शलजम और। डॉ

इसके अलावा, फोलिक एसिड का स्रोत मांस और पशु उत्पाद हैं: गोमांस, भेड़ का बच्चा, सूअर का मांस, यकृत, गुर्दे, मुर्गी पालन, दूध, अंडे, ट्राउट, पर्च, पनीर, आदि।

दूध के साथ अनाज की एक प्लेट और संतरे के रस का एक गिलास विटामिन बी 9 के लिए शरीर की दैनिक आवश्यकता का 50% भरपाई करता है।

बिफीडोबैक्टीरिया का उपयोग आंत में फोलिक एसिड के अंतर्जात उत्पादन को उत्तेजित करता है।

विटामिन बी 9 सूरज के प्रकाश के प्रभाव में और भोजन के लंबे समय तक भंडारण के दौरान और साथ ही भोजन के तापमान प्रसंस्करण के दौरान जल्दी से विघटित हो जाता है। फोलिक एसिड, जो पौधों के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, सबसे तेजी से नष्ट हो जाता है। मांस में फोलिक एसिड अधिक स्थिर होता है।

इसलिए, खाद्य पदार्थों में विटामिन को संरक्षित करने के लिए, कच्चे खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सिफारिश की जाती है। कच्चे सलाद के रूप में सब्जियों का सबसे अच्छा सेवन किया जाता है। ऐसे सलाद में गोभी, अजमोद, डिल, चुकंदर, पुदीना या सिंहपर्णी पत्तियों को जोड़ना सबसे अच्छा है। यह सलाद में युवा नेटल को जोड़ने के लिए भी उपयोगी है। रसों में से, नारंगी और टमाटर पीना बेहतर है - उनमें सबसे अधिक फोलिक एसिड होता है।

मांस उत्पादों में, जिगर में सबसे अधिक फोलिक एसिड होता है। यकृत को थोड़े समय के लिए हल्का तला और उबला जा सकता है - जबकि विटामिन बी 9, जो इसका हिस्सा है, नष्ट नहीं होता है।

फोलिक एसिड युक्त दवाएं

फोलिक एसिड एक दवा के रूप में उपलब्ध है फॉल्सीन... दवा की एक गोली में 5 मिलीग्राम विटामिन बी 9 होता है। यह एक गर्भवती महिला के लिए दैनिक मूल्य से बहुत अधिक है। फोलिक एसिड की अधिकता के न तो सकारात्मक और न ही नकारात्मक प्रभाव होते हैं, लेकिन शरीर से बस उत्सर्जित होता है। 1 गोली अपो-फूलिका इसमें 5 मिलीग्राम विटामिन बी 9 भी होता है। टैबलेट में पदार्थ की उच्च सामग्री को देखते हुए, फोलसिन और एपो-फोलिक केवल तीव्र और गंभीर विटामिन की कमी के लिए उपयोग किया जाता है। रोकथाम के उद्देश्यों के लिए, इन दवाओं की सिफारिश नहीं की जाती है।

दवा की एक गोली में जिल्द इसमें 0.4 मिलीग्राम विटामिन बी 9 और 0.2 मिलीग्राम आयोडीन होता है। इस खुराक फॉर्म का लाभ यह है कि इसमें दो माइक्रोन्यूट्रिएंट होते हैं, इसलिए आयोडीन की तैयारी के अतिरिक्त उपयोग की आवश्यकता नहीं है। एक टैबलेट में विटामिन बी 9 की खुराक कम है, इसलिए इसे एक निवारक दवा के रूप में अनुशंसित किया जाता है। फोलिकियो को तीव्र कमी या फोलिक एसिड की बढ़ती मांग के लिए संकेत नहीं दिया गया है।

विटामिन बी 9 गर्भवती महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन की तैयारी का एक हिस्सा है। एक टैबलेट में फोलिक एसिड की मात्रा प्रत्येक दवा अलग है:

• मेटरना - 1 मिलीग्राम;
• ऊंचाई - 1 मिलीग्राम;
• विट्रम प्रीनेटल - 0.8 मिलीग्राम
• विट्राम प्रीनेटल फॉरेस्ट - 0.8 मिलीग्राम
• मल्टी-टैब्स पेरिनाटल - 0.4 मिलीग्राम
• गर्भधारण - 0.75 मिलीग्राम।

विटामिन बी 9 भोजन की तुलना में दवाओं से बहुत बेहतर अवशोषित होता है।

फार्मास्यूटिकल्स के अलावा, फोलिक एसिड आहार पूरक से प्राप्त किया जा सकता है।

संकेत

• फोलेट की कमी से एनीमिया;
• गैस्ट्रेक्टोमी के बाद एक जटिलता के रूप में एनीमिया;
• स्प्रू (उष्णकटिबंधीय दस्त);
• पुरानी आंत की सूजन;
• आंतों का तपेदिक;
• गर्भावस्था;
• स्तनपान की अवधि;
• विटामिन बी 9 की कमी।

• यदि फोलिक एसिड की कमी के स्पष्ट संकेत हैं (इस मामले में, खुराक की गणना उपस्थित चिकित्सक द्वारा व्यक्तिगत रूप से की जाती है);
• अगर ऐसे कारक हैं जो विटामिन बी 9 की आवश्यकता को बढ़ाते हैं, या शरीर से इसके उत्सर्जन को उत्तेजित करते हैं।

• गर्भाधान से पहले संयुक्त मौखिक गर्भ निरोधकों का उपयोग;
• maalox या Fosfalugel का उपयोग;
• नियोजन के दौरान और गर्भावस्था के दौरान एंटीकॉनवैलेंट्स लेना;
• गर्भाधान से पहले प्रोटीन आहार;
• आहार में पौधों के खाद्य पदार्थों की कमी;
• पाचन तंत्र का विघटन;
• गर्भावस्था के दौरान उल्टी।

नैदानिक \u200b\u200bपरीक्षणों ने दिखाया है कि अल्जाइमर रोग की रोकथाम में विटामिन बी 9 का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है। इस विकृति वाले व्यक्तियों में, एक नियम के रूप में, रक्त में फोलिक एसिड और सायनोकोबलामिन की सामग्री कम हो जाती है।

प्रशासन और खुराक की विधि

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की आवश्यकता 0.4 - 0.8 मिलीग्राम प्रति दिन है। हालांकि, एक कमी की स्थिति में, विटामिन की कमी की भरपाई के लिए खुराक में काफी वृद्धि की जाती है। 3-5 सप्ताह के गर्भ में भ्रूण की तंत्रिका ट्यूब विकसित होने लगती है। इस समय, एक महिला गर्भावस्था के बारे में नहीं जान सकती है और फोलिक एसिड की कमी के मुआवजे के समय पर नहीं गुजरती है। इसलिए, अपेक्षित गर्भावस्था से 1-3 महीने पहले विटामिन बी 9 लिया जाना चाहिए। पहली तिमाही के दौरान पर्याप्त फोलेट स्तर बनाए रखना सबसे महत्वपूर्ण है।

फोलिक एसिड को प्रति दिन 0.3 मिलीग्राम की मात्रा में स्तनपान के दौरान लिया जाना चाहिए (यह मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के रूप में संभव है)। यह माँ और बच्चे दोनों के लिए निवारक पाठ्यक्रम के रूप में कार्य करता है। यदि आप उच्च खुराक में दवा का उपयोग करते हैं (उदाहरण के लिए, 1 मिलीग्राम प्रत्येक), तो विटामिन की अधिक मात्रा बस महिला के शरीर से उत्सर्जित होती है, या तो उसे या बच्चे को नुकसान पहुंचाए बिना।

विटामिन बी 9 का नियमित सेवन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। हालांकि, यह देखते हुए कि किसी भी दवा में एक खुराक होती है जो विटामिन के लिए दैनिक आवश्यकता से अधिक होती है, एक खुराक को छोड़ देने से चिंता का कारण नहीं होना चाहिए।

• एथेरोस्क्लेरोसिस। दो सप्ताह के लिए प्रति दिन 5 मिलीग्राम विटामिन बी 9, फिर 1 मिलीग्राम। बी-समूह विटामिन कॉम्प्लेक्स के रूप में उपयोग करने के लिए अनुशंसित।
• एफ़्थस स्टामाटाइटिस। एक नियम के रूप में, हेमटोपोइजिस में शामिल विटामिन और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी के साथ होंठों पर दरारें के साथ एफथे (मौखिक श्लेष्म पर अल्सर) दिखाई देते हैं। उनमें से: विटामिन बी 9, लोहा और सायनोकोबलामिन। अनुशंसित खुराक दिन में 3 बार 5 मिलीग्राम विटामिन बी 9 और 120-180 दिनों के लिए 10 मिलीग्राम लौह ग्लाइसेनेट होता है। हर 30 दिनों में एक बार साइनोकोबालामिन का इंजेक्शन - 1 मिलीग्राम। उपचार के दौरान, सायनोकोबलामिन के स्तर की नियमित जांच करना आवश्यक है।
• वायरल हेपेटाइटिस। फोलिक एसिड का उपयोग एक सहायक के रूप में किया जाता है। 10 दिनों के लिए दिन में 5 मिलीग्राम 3 बार लेने की सिफारिश की जाती है, फिर दिन में एक बार 5 मिलीग्राम।
• मसूड़े की सूजन और पीरियडोंटाइटिस। मौखिक रूप से 1 मिलीग्राम विटामिन बी 9 बार लें, मुंह को दिन में 2 बार एक मिनट के लिए 60-70 दिनों के लिए 1% विटामिन समाधान के साथ कुल्ला।
• डिप्रेशन। फोलेट की कमी वाले व्यक्तियों में सामान्य। बी-समूह विटामिन के साथ संयोजन में हर दिन 2-5 मिलीग्राम का रिसेप्शन।
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस। विटामिन बी 9 कोलेजन से एक रूपरेखा के निर्माण में भाग लेता है, जिस पर कैल्शियम लवण जमा होता है। कोलेजन ढांचे के बिना, हड्डी आवश्यक ताकत हासिल नहीं करती है। अनुशंसित खुराक दिन में एक बार 5 मिलीग्राम विटामिन बी 9, 50 मिलीग्राम विटामिन बी 6, 50 मिलीग्राम बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन है।
• पेट का ट्यूमर। यदि आपके कोई भी रिश्तेदार इस ऑन्कोलॉजिकल बीमारी से पीड़ित हैं, तो दिन में एक बार 1-5 मिलीग्राम विटामिन बी 9 और 100 मिलीग्राम बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन लेने की जोरदार सलाह दी जाती है।
• पेट में ऐंठन। यह बारी-बारी से कब्ज और दस्त, पेट का दर्द और सूजन के रूप में प्रकट होता है। विटामिन बी 9 की कमी से पुरानी कब्ज हो सकती है, जिससे पेट में ऐंठन होती है। दिन में एक बार 10 मिलीग्राम विटामिन के साथ शुरू करना आवश्यक है। यदि 15-20 दिनों के बाद कोई प्रगति नहीं देखी जाती है, तो सकारात्मक प्रभाव होने तक खुराक को प्रति दिन 20-60 मिलीग्राम तक बढ़ाया जाना चाहिए। इसके अलावा, खुराक धीरे-धीरे कम हो जाती है। उसी समय, दिन में एक बार बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन के 0.1 ग्राम लेने की सिफारिश की जाती है। पाठ्यक्रम के दौरान, सायनोकोबलामिन के स्तर की नियमित जांच करना आवश्यक है। आहार में पानी में घुलनशील फाइबर युक्त जई चोकर को शामिल करने की सिफारिश की जाती है। गेहूं का चोकर इस मामले में उपयुक्त नहीं है, क्योंकि इसका फाइबर अघुलनशील है।
• मिर्गी। मिर्गी के दौरे के बाद, मस्तिष्क में विटामिन बी 9 का स्तर कम हो जाता है। एंटीकॉन्वेलेंट्स रक्त प्लाज्मा में इसकी एकाग्रता को भी कम करते हैं। नतीजतन, हमले अधिक लगातार हो जाते हैं। आमतौर पर, मिर्गी के लिए, दिन में एक बार 5 मिलीग्राम निर्धारित किया जाता है। हालांकि, डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही दवा लेनी चाहिए।

जरूरत से ज्यादा

विटामिन बी 9 की तैयारी के लंबे समय तक उपयोग का एक गंभीर नुकसान यह है कि यह मेगालोब्लास्टिक एनीमिया के लक्षणों को छुपाता है, लेकिन इस रोग की विशेषता तंत्रिका संबंधी विकारों को नहीं रोकता है। इसलिए, विटामिन बी 9 की तैयारी के लंबे समय तक उपयोग के साथ, सियानोकोबलामिन की कमी के कारण गंभीर न्यूरोलॉजिकल विकारों की अव्यक्त प्रगति संभव है। सिर्फ 10 साल पहले, यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता था कि इस सूक्ष्म पोषक तत्व का कोई अतिदेय नहीं है। हालांकि, अब अध्ययनों से ज्ञात होता है कि संकेत मिलता है कि गर्भवती महिलाएं जो उच्च खुराक में विटामिन बी 9 की खुराक का लंबे समय तक उपयोग करती हैं, कमजोर प्रतिरक्षा वाले बच्चों को जन्म देती हैं, ब्रोन्कियल अस्थमा और जुकाम की प्रवृत्ति।

अतिविटामिनता

दुष्प्रभाव

विटामिन बी 9 का मानव शरीर पर कोई विषाक्त प्रभाव नहीं है। क्लिनिकल अध्ययन विटामिन बी 9 के दीर्घकालिक उपयोग पर प्रति दिन 15 मिलीग्राम की खुराक (शरीर की दैनिक आवश्यकता से 40 गुना अधिक) पर आयोजित किया गया है। शोध के परिणामों के अनुसार, दवा का कोई विषाक्त प्रभाव नहीं था। हालांकि, एक बढ़ी हुई खुराक में विटामिन बी 9 के लंबे समय तक सेवन (90 दिनों से अधिक) से रक्त में सायनोकोबालिन के स्तर में गिरावट हो सकती है, जो एनीमिया को भड़काने कर सकती है। विटामिन की बढ़ी हुई खुराक पाचन तंत्र के विकारों को उत्तेजित कर सकती है, उत्तेजना बढ़ा सकती है और गुर्दे के काम में असंतुलन पैदा कर सकती है।

कुछ दवाएं रक्त प्लाज्मा में विटामिन बी 9 की मात्रा को कम करती हैं। उनमें से:

• एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड (उच्च खुराक में);
• नाइट्रोफुरन्स (मूत्र पथ के संक्रमण के लिए लिया गया);
• संयुक्त मौखिक गर्भ निरोधकों;

फोलिक एसिड और पुरुषों के स्वास्थ्य

पुरुष स्वास्थ्य का मुख्य सूचक शुक्राणु की स्थिति माना जाता है। शुक्राणु कोशिकाएं वही कोशिकाएं हैं, जिनके संश्लेषण के लिए प्रोटीन और न्यूक्लिक एसिड की आवश्यकता होती है। विटामिन बी 9 की अनुपस्थिति में, शुक्राणु संश्लेषण बिगड़ा हुआ है। विटामिन की कमी के साथ, शुक्राणु की एकाग्रता कम हो जाती है, और उनकी स्थिति बिगड़ जाती है: शुक्राणु में अप्राकृतिक आकार हो सकता है या कोई पूंछ नहीं होती है, जिससे उनकी गतिशीलता कम हो जाती है। लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि इस तरह के शुक्राणुजोज़ में गुणसूत्रों की गलत संख्या हो सकती है, और यह बच्चों में वंशानुगत बीमारियों (जैसे डाउन सिंड्रोम) का मुख्य कारक है।

विटामिन बी 9 और हार्मोन टेस्टोस्टेरोन शुक्राणु के सामान्य विकास में योगदान करते हैं। यौवन में पुरुषों के लिए फोलिक एसिड बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह माध्यमिक यौन विशेषताओं (आवाज, चेहरे और शरीर के बालों का गहन विकास, गहन वृद्धि) के विकास के कारकों में से एक है।

कैंसर के उपचार और रोकथाम में फोलिक एसिड

ल्यूकोवोरिन एक फोलिनिक एसिड-आधारित दवा है जिसे कैंसर कीमोथेरेपी के भाग के रूप में सफलतापूर्वक उपयोग किया गया है। यह साइटोस्टैटिक दवाओं (उल्टी, दस्त, अतिताप, अस्थि मज्जा के ऊतकों को नुकसान) के उपयोग के बाद नशे की गंभीरता को कम करता है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में वैज्ञानिकों द्वारा किए गए हाल के अध्ययनों ने विटामिन बी 9 की खुराक लेने और पेट के ट्यूमर की प्रगति के बीच संबंध को साबित किया है।

1980 के बाद से, हार्वर्ड ने हर 2 साल में एक सर्वेक्षण किया है, जिसमें बच्चों के साथ लगभग 90,000 महिलाओं ने भाग लिया। पोषण और विशेष रूप से विटामिन परिसरों के सेवन से संबंधित प्रश्न। 1994 में, एकत्र की गई जानकारी को संयुक्त राज्य अमेरिका में महिलाओं में तीसरा सबसे आम कैंसर, पेट के कैंसर की घटनाओं के लिए जांच की गई थी। सर्वेक्षण के आंकड़ों से पता चला है कि जिन महिलाओं ने विटामिन बी 9 की पर्याप्त मात्रा ली है - प्रति दिन 0.4 ग्राम से अधिक मिलीग्राम, कम से कम इस बीमारी से पीड़ित होने की संभावना थी।

वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि महिलाओं में बृहदान्त्र कैंसर के 75% मामलों से बचा जा सकता है अगर जीवन भर विटामिन बी 9 की रोगनिरोधी खुराक का सेवन किया जाए।

अनुसंधान ने एक और महत्वपूर्ण निष्कर्ष निकाला है। पिछले 10-15 वर्षों में नियमित रूप से विटामिन परिसरों का सेवन करने वाली महिलाओं में कोलन ट्यूमर कम से कम आम था।

फोलिक एसिड और एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम

आज पश्चिमी देशों में एथेरोस्क्लेरोसिस के रोगजनन का एक नया सिद्धांत लोकप्रिय है। इस सिद्धांत के अनुसार, एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रगति का मुख्य कारण प्रसिद्ध कोलेस्ट्रॉल का नहीं, बल्कि एक अन्य बायोएक्टिव कारक होमोसिस्टीन का उच्च रक्त स्तर है।

होमोसिस्टीन एक अंतर्जात एमिनो एसिड है। शरीर में एंजाइमों के प्रभाव के तहत, यह आवश्यक फैटी अमीनो एसिड मेथियोनीन में बदल जाता है, जो प्रोटीन के उत्पादन में शामिल होता है। यदि शरीर उपयुक्त एंजाइमों में कमी है, तो होमोसिस्टीन रक्त में बनाता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नष्ट कर देता है, जिससे सूजन होती है। कोलेस्ट्रॉल बाद की अवस्था में इस प्रक्रिया में शामिल होता है। नए सिद्धांत के समर्थकों का तर्क है कि होमोसिस्टीन के बिना, यहां तक \u200b\u200bकि रक्त में कोलेस्ट्रॉल के बढ़े हुए स्तर के साथ, एथेरोस्क्लेरोसिस प्रगति नहीं करता है।

इस नस में फोलिक एसिड की क्या भूमिका है? तथ्य यह है कि यह वह है जो एंजाइमों के शरीर में संश्लेषण के लिए आवश्यक है जो होमोसिस्टीन को मेथियोनीन में बदलते हैं। विटामिन बी 9 की कमी से संबंधित एंजाइम की कमी होती है। नतीजतन, अतिरिक्त होमोसिस्टीन रक्त में जमा हो जाता है, जो एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रगति की ओर जाता है, और फिर इसकी जटिलताओं के लिए - हृदय की मांसपेशी, दिल का दौरा, स्ट्रोक का इस्केमिया।

फोलिक एसिड एक विटामिन बी 9 है जो शरीर के सभी प्रकार की कोशिकाओं के नवीकरण की प्रक्रिया के लिए आवश्यक है। विटामिन बी 9 कुछ ऐसा है जिसके बिना डीएनए की असेंबली के लिए आवश्यक प्यूरीन का संश्लेषण असंभव है - टेम्पलेट, जिस पर प्रत्येक कोशिका के वंशानुगत सामग्री दर्ज की जाती है।

विटामिन बी 9 या फोलिक एसिड एक पानी में घुलनशील बी-समूह विटामिन है जो पत्तेदार साग और सब्जियों से आता है। विटामिन बी 9 के सामान्य नाम बीसी, विकास विटामिन, फोलिक एसिड हैं।

फोलिक एसिड डेरिवेटिव - पॉलीग्लूटामेट्स, डिग्लूटामेट्स भी चयापचय में शामिल हैं, उन्हें सामान्य नाम "फोलेट्स" के तहत जोड़ा जाता है। अवशोषण के लिए फोलेट की उपलब्धता उस यौगिक के रूप पर निर्भर करती है जिसमें पदार्थ शरीर में प्रवेश करता है।

शरीर में, सक्रिय रूप टेट्राहाइड्रोफोलिक एसिड है। कनेक्शन का कार्य प्यूरिन बेस के संश्लेषण के लिए आवश्यक कार्बोहाइड्रेट अंशों को स्थानांतरित करना है, जो डीएनए के निर्माण में खपत होते हैं।

फैलाव

फोलेट के स्रोत पौधे के खाद्य पदार्थों में सबसे प्रचुर मात्रा में हैं। पौधे के खाद्य पदार्थ खाते समय, यौगिक को पर्याप्त मात्रा में आपूर्ति की जाती है, और एक स्वस्थ व्यक्ति में, इसकी कमी बेहद दुर्लभ है।

शरीर के तेजी से विकास की अवधि के दौरान युवा स्वस्थ व्यक्ति में फोलेट की कमी हो सकती है, गर्भावस्था के दौरान उनकी आवश्यकता 6 गुना बढ़ जाती है। पाठक साइट के एक अलग पृष्ठ पर इसके बारे में पता लगा सकता है।

तंत्रिका तंत्र में दोषों के साथ एक बच्चा होने के जोखिम को कम करने के लिए, गर्भवती महिलाओं के लिए फोलेट सभी विटामिन और खनिज परिसरों में शामिल है।

एक स्वस्थ बच्चे के जन्म के लिए, नियोजन गर्भावस्था के चरण में फोलिक एसिड के साथ विटामिन लिया जाना शुरू होता है। गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन बी 9 की आवश्यकता लेख में वेबसाइट पर वर्णित है।

यह पता लगाने के लिए कि फोलेट की कितनी आवश्यकता है, एक "फोलेट समकक्ष" या कारक जो विभिन्न प्रकार के भोजन के लिए अलग-अलग होता है। तो, पादप खाद्य पदार्थों के बराबर फोलेट 0.6 है, जिसका अर्थ है कि 1 मिलीग्राम फोलेट का केवल 0.6 मिलीग्राम अवशोषित होता है।

सिंथेटिक विटामिन की तैयारी के बराबर आहार फोलेट पत्तेदार साग की तुलना में कम है, जिसमें विटामिन बी 9 बड़ी मात्रा में निहित है, और 0.5 है।

शरीर में फोलेट के कार्य

फोलिक एसिड की आवश्यकता सभी प्रक्रियाओं में बढ़ती है जो सक्रिय कोशिका विभाजन, अंगों और ऊतकों के गठन के साथ होती हैं। यह बताता है कि युवा सक्रिय लोगों और मध्यम आयु वर्ग के लोगों में कमी क्यों होती है। इस मामले में, भोजन से विटामिन बी 9 के पर्याप्त सेवन के साथ भी कमी हो सकती है।

बी 9 की कमी के साथ, डीएनए संश्लेषण बाधित होता है, और कोशिका विभाजन के चरण में प्रवेश नहीं करती है। यह घटना मेगालोब्लास्टिक एनीमिया के साथ अस्थि मज्जा में देखी जाती है - एक बीमारी जिसमें एरिथ्रोसाइट्स की परिपक्वता परेशान होती है, और रक्त में अतिवृद्धि मेगालोब्लास्ट पाए जाते हैं।

मेगालोबलास्ट एक अपरिपक्व मूल रूप है जो लाल रक्त कोशिकाओं के कार्यों को करने में असमर्थ है। ल्यूकोसाइट्स के साथ समान परिवर्तन होते हैं, पेट, आंतों के श्लेष्म झिल्ली की कोशिकाएं, जिससे गैस्ट्रिटिस, एंटरटाइटिस, नेत्रश्लेष्मलाशोथ होता है।

शरीर में विटामिन बी 9 की कमी के साथ, होमोसिस्टीन की सामग्री बढ़ जाती है, रक्त वाहिकाओं के एंडोथेलियम को नष्ट कर देती है और होमोसिस्टीनम का कारण बनती है। होमोसिस्टीन के टूटने वाले उत्पादों में से एक अमीनो एसिड मेथियोनीन है, जो सेरोटोनिन, नॉरपेनेफ्रिन के निर्माण के लिए आवश्यक है।

मस्तिष्क के मुख्य न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन के उत्पादन के लिए, प्यूरीन के संश्लेषण, एरिथ्रोसाइट्स की परिपक्वता, शरीर में विटामिन बी 9 की सक्रियता की आवश्यकता होती है, जिसके लिए कोबालमिन () की आवश्यकता होती है।

कमी का कारण

उच्च तापमान पर खाना पकाने से खाद्य पदार्थों में विटामिन बी 9 सामग्री 70-90% तक कम हो जाती है, और एक व्यक्ति को भोजन से आवश्यक मात्रा नहीं मिलती है।

विटामिन बी 9 की कमी के कारण हो सकते हैं:

• छोटी आंत में खराबी;
• क्रोहन रोग;
• शराबबंदी;
• barbiturates, anticonvulsants, मौखिक गर्भ निरोधकों, मेटाट्रेक्ट लेना;
• गर्भावस्था, हेमोडायलिसिस की अत्यधिक आवश्यकता।

कमी के लक्षण

फोलिक एसिड की कमी किशोरों में युवावस्था को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, महिलाओं में जल्दी रजोनिवृत्ति, शुक्राणु विकार, पुरुषों में बांझपन, के साथ होती है:

• एनीमिया;
• शुरुआती भूरे बाल;
• चिड़चिड़ापन;
• ताकत की हानि;
• डिप्रेशन;
• भय की भावना, भय की उपस्थिति।

हाइपरविटामिनोसिस बी 9

अतिरिक्त फोलेट नकारात्मक रूप से सेलुलर प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है, एनके कोशिकाओं की गतिविधि को कम करता है - प्राकृतिक हत्यारा कोशिकाएं।

बहुत अधिक फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ खाने से प्रेरित करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि वे मूत्र में गुर्दे द्वारा उत्सर्जित होते हैं। लेकिन जब गोलियों में फोलिक एसिड की अधिक मात्रा का उपयोग किया जाता है, तो यह रक्त में इस यौगिक की अधिकता पैदा कर सकता है।

इस घटना का खतरा यह है कि फोलेट कोशिका विभाजन को उत्तेजित करता है, जो कैंसर के मामले में खतरनाक है या कैंसर के ट्यूमर का उच्च जोखिम है।

नवीनतम आंकड़ों के संबंध में, डब्ल्यूएचओ ने फोलिक एसिड के आवश्यक दैनिक मानदंडों को नीचे की ओर संशोधित किया है, और अब वयस्क गैर-गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन 170 मिलीग्राम फोलिक एसिड लेने की सिफारिश की है, और गर्भावस्था के दौरान - 470 मिलीग्राम तक।

मनुष्यों के लिए फोलिक एसिड के लाभ, अन्य विटामिन और खनिजों के साथ बातचीत। दवाओं के साथ संयोजन।

शरीर के सामान्य कामकाज के लिए, एक व्यक्ति को बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है।

इन तत्वों में से एक विटामिन बी 9 है। इसे "महिला विटामिन" भी कहा जाता है, क्योंकि यह मानवता के सुंदर आधे के लिए विशेष रूप से आवश्यक है कि प्रजनन कार्य को बनाए रखें, बांझपन और गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम को रोकें।

फोलिक एसिड का वर्णन

फोलिक एसिड एक पानी में घुलनशील विटामिन है। डीएनए कोशिकाओं के निर्माण और हेमटोपोइजिस में भाग लेता है। एक व्यक्ति इसे भोजन के साथ, या आंतों के माइक्रोफ्लोरा के संश्लेषण के माध्यम से प्राप्त करता है।

बी 9 साग में बड़ी मात्रा में पाया जाता है: पालक, अजमोद, जिगर में भी, फलियां, और शहद का हिस्सा है। फोलिक एसिड एनीमिया का इलाज करने में सक्षम है, जो गर्भवती महिलाओं में आम है।

बढ़ी हुई कोशिका विभाजन डीएनए के दौरान विटामिन की विशेष रूप से आवश्यकता होती है। यह काल है बच्चे के अंतर्गर्भाशयी विकास और जीवन का पहला वर्ष... गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान एक महिला को भ्रूण में विकासशील बीमारियों के जोखिम को कम करने और बाद में नवजात शिशु में विटामिन बी 9 की सही मात्रा प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।

रूसी संघ में अपनाए गए मानकों के अनुसार, गर्भवती महिलाओं द्वारा इस तत्व की खपत दर प्रति दिन 0.6 मिलीग्राम है, स्तनपान के दौरान - प्रति दिन 0.5 मिलीग्राम।

ध्यान: मांस, सब्जियों, अंडों के गर्मी उपचार के दौरान, उनमें मौजूद फोलिक एसिड का 90% तक खो जाता है। जमने पर यह टूट भी जाता है।

विटामिन की अनुकूलता

एक उपयोगी तत्व को शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि यह किस विटामिन के साथ संगत है, और जिसके साथ इसका उपयोग न करना बेहतर है। सबसे आम विटामिन के साथ बातचीत नीचे संक्षेप में दी जाएगी:

विटामिन बी 12 (सायनोकोबलामिन)

फोलिक एसिड की विटामिन बी 12 के साथ अच्छी संगतता है, वे संयुक्त रूप से अमीनो एसिड के संश्लेषण में शामिल हैं। लेकिन, एक ही समय में, बड़ी खुराक में बी 9 के लंबे समय तक उपयोग से शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है।

विटामिन बी 6

इस विटामिन के शरीर में लंबे समय तक कमी से फोलिक एसिड की कमी हो जाती है। फोलिक एसिड और बी 6 की बातचीत के साथ, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, रक्त में सजीले टुकड़े की घटना को रोका जाता है, जो एथेरोस्क्लेरोसिस की संभावना को कम करता है।

क्या आप विटामिन सी युक्त फोलिक एसिड पी सकते हैं?

फोलिक एसिड को विटामिन सी के साथ अच्छी तरह से अवशोषित किया जाता है। इसके अलावा, विटामिन सी और बी 9 को उनके संयोजन में उपयोग करने के लिए अनुशंसित किया जाता है।

विटामिन ई

यह विटामिन बी 9 के साथ संयोजन के लिए तटस्थ है। अक्सर गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए विटामिन और खनिजों के एक परिसर में एक साथ निर्धारित किया जाता है। अपने आप में, विटामिन ई में एक एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है, और इसके कार्यों को विटामिन सी द्वारा बढ़ाया जाता है, जो फोलिक एसिड के साथ अच्छी तरह से जोड़ता है।

एक निकोटिनिक एसिड

फोलिक एसिड में निकोटिनिक एसिड के साथ अच्छी संगतता है, और अक्सर विटामिन और खनिज परिसरों में संयुक्त होता है। वे एक-दूसरे को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करते हैं।

विटामिन डी

विटामिन बी 9 के साथ संयोजन में कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं है, उन्हें अक्सर संयोजन में उपयोग किया जाता है, इसे विटामिन सी, ई के साथ मिलकर सबसे अच्छे तरीके से अवशोषित किया जाता है।

ऐवित

यह विटामिन ए और ई का एक संयुक्त परिसर है। फोलिक एसिड के साथ संयोजन में कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं देखा गया।

एंटीविटामिन और फोलेट विरोधी

विटामिन बी 2 शरीर में विटामिन बी 9 को विघटित करता है, इसे अवशोषित होने से रोकता है। Corticosteroids ऊतकों से विटामिन को धो लें, शराब युक्त ड्रग्स, सल्फोनामाइड्स और एस्पिरिन उच्च खुराक में, वे फोलिक एसिड को भी नष्ट कर देते हैं और इसके अवशोषण को ख़राब कर देते हैं। जस्ता फोलेट के अवशोषण में भी हस्तक्षेप करता है उनके साथ संयोजन में, यह अघुलनशील पदार्थ बनाता है जिसे शरीर में अवशोषित नहीं किया जा सकता है।

खनिज संगतता

उपरोक्त तत्व कुछ खनिजों के साथ अच्छी तरह से जोड़ता है, लेकिन एक ही समय में, यह अन्य खनिज तत्वों के साथ संयोजन में खराब अवशोषित हो सकता है। B9 और खनिजों का सबसे आम संयोजन हैं:

लोहा (साथ ही शर्बत, तैयारी)

आयरन और फोलिक एसिड की अच्छी संगतता है।

शरीर में आयरन और विटामिन बी 9 की कमी से एनीमिया जैसी बीमारी विकसित होती है। लोहे की सबसे आम तैयारियां जो एनीमिया के लिए निर्धारित की जाती हैं, वे हैं सोरबिफर, अक्तीफेरिन, फेनुल्स।

स्तनपान करते समय, यदि बच्चे के शरीर में लोहे की कमी होती है, तो मां को उपयुक्त दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

आयरन मैंगनीज और कैल्शियम के साथ अच्छी तरह से संयोजित नहीं होता है, लेकिन फोलिक एसिड इसके अवशोषण में सुधार करता है, और लोहा विटामिन सी और बी 2 के संयोजन में भी उपयोगी है।

आयोडीन और आयोडोमरीन

फोलिक एसिड और आयोडोमरीन ऐसी दवाएं हैं जो मुख्य रूप से नियोजन के दौरान और गर्भावस्था के दौरान निर्धारित की जाती हैं।

वे भ्रूण के सही विकास और अपेक्षित मां के स्वास्थ्य दोनों के लिए आवश्यक हैं। वे पूरी तरह से गठबंधन करते हैं, आयोडीन बी 9 को बेहतर आत्मसात करने में शरीर की मदद करता है।

जस्ता

यह खनिज शरीर के लिए प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए आवश्यक है, एक चिकित्सा प्रभाव है।

फिलहाल, ज्यादातर लोगों में जिंक की कमी होती है, जो विटामिन कॉम्प्लेक्स के हिस्से के रूप में अतिरिक्त रूप से लेना आवश्यक बनाता है। उसी समय जिंक अवशोषण के साथ हस्तक्षेप करता है शरीर में फोलिक एसिड।

जरूरी: गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, जस्ता की आवश्यकता भी कई गुना बढ़ जाती है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि जस्ता फोलेट के अवशोषण में हस्तक्षेप नहीं करता है, आपको इन तत्वों को अपनी प्रभावशीलता बनाए रखने के लिए इन तत्वों को लेने के सर्वोत्तम क्रम के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

दवाओं के साथ संगतता

कुछ बीमारियों के उपचार के लिए कई दवाओं को बी 9 तत्व के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

यह विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है: उपयुक्त विटामिन के अतिरिक्त के बिना दवा का खराब अवशोषण, अतिरिक्त तत्वों के कारण कार्रवाई में वृद्धि, आदि।

नीचे दवाओं और फोलिक एसिड के साथ उनकी बातचीत है:

methotrexate

इस दवा का उपयोग संधिशोथ के इलाज के लिए किया जाता है। यह इसकी प्रभावशीलता में भिन्न होता है, लेकिन इसका एक दुष्प्रभाव फोलेट के अवशोषण का उल्लंघन है।

कई अध्ययनों के बाद, फोलिक एसिड की शुरूआत के साथ मेथोट्रेक्सेट लेने के पाठ्यक्रम के साथ की आवश्यकता की पहचान की गई थी। मेथोट्रेक्सेट के साथ संयोजन में बी 9 तत्व लेने से इसके दुष्प्रभाव कम हो जाते हैं।

Elevit

एलीवेट एक विटामिन और मिनरल कॉम्प्लेक्स है जो महिलाओं को नियोजन के दौरान और गर्भावस्था के दौरान निर्धारित किया जाता है।

क्या Elevit और Folic Acid को एक ही समय पर लिया जा सकता है?

एलेविटा के प्रत्येक कैप्सूल में 800 एमसीजी (या 0.8 मिलीग्राम) फोलिक एसिड होता है। गर्भावस्था के लिए दैनिक भत्ता 400 एमसीजी (या 0.4 मिलीग्राम) से 800 एमसीजी (या 0.8 मिलीग्राम) तक होता है। इसलिए, आपको एलेविट के अलावा, अतिरिक्त फोलिक एसिड लेने की आवश्यकता नहीं है। एलेविट के लिए धन्यवाद, अपेक्षित मां के शरीर में बी 9 तत्व की कमी को जल्दी से फिर से भरना है।

बी 9 के अलावा, एलीवेट में शामिल हैं: विटामिन सी, ई, बी विटामिन, लोहा, मैग्नीशियम, मैंगनीज, कैल्शियम और अन्य खनिज। आज, आंकड़ों के अनुसार, योजना अवधि के दौरान और गर्भावस्था के दौरान विटामिन और खनिज जटिल एलेविट 80% से अधिक महिलाओं द्वारा निर्धारित किया जाता है।

माल्टोफ़र

इस दवा का उपयोग आयरन की कमी वाले एनीमिया के इलाज और रोकथाम के लिए किया जाता है। दो प्रकार हैं: माल्टोफ़र और माल्टोफ़र फ़ॉल्। उनके अंतर यह हैं कि माल्टॉफ़र की रिहाई के सभी रूपों में केवल आयरन हाइड्रॉक्साइड पॉलीमल्टोज़ेट शामिल है, और चबाने योग्य गोलियों में आयरन के अलावा, माल्टोफ़र फ़ोल भी है।

ये टैबलेट विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए तैयार किए गए हैं। Maltofer Fol के प्रत्येक टैबलेट में B9 तत्व का 350 μg होता है।

शराब के साथ फोलिक एसिड की अनुकूलता

यदि शरीर में फोलिक एसिड की कमी है, तो शराब का सेवन इस समस्या को बढ़ा देता है, क्योंकि ऊतकों को फोलेट के परिवहन को रोकता है।

शराब का शरीर पर एक मजबूत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यह कई उपयोगी पदार्थों और विटामिन को धोता है।

मादक पेय पदार्थों की अत्यधिक खपत होती है शरीर में फोलिक एसिड की तीव्र कमी और इसी बीमारियों के परिणामस्वरूप विकास: गैस्ट्रिटिस, अल्सरेटिव और ऑन्कोलॉजिकल रोग।

ध्यान: महिलाओं में स्तन कैंसर को रोकने के लिए फोलिक एसिड को प्रभावी माना गया है।

यदि एक महिला शराब का दुरुपयोग करती है, तो यह फोलेट के अवशोषण में हस्तक्षेप करती है और स्तन कैंसर के विकास की संभावना को बढ़ाती है। 30% से.

निष्कर्ष

मानव शरीर के लिए फोलिक एसिड के लाभों को शायद ही कभी कम करके आंका जा सकता है। यह स्वास्थ्य को बनाए रखने और युवाओं और सौंदर्य को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण और आवश्यक तत्व है।

इसके लिए विशेष महत्व का तथ्य यह है कि प्रजनन कार्य में विटामिन आवश्यक है, इस पर निर्भर करता है भविष्य के बच्चों का स्वास्थ्य और विकास... बदले में, देश की अर्थव्यवस्था जनसंख्या के स्वास्थ्य पर निर्भर करती है, क्योंकि केवल एक स्वस्थ आबादी के पास उच्च कार्य क्षमता है और वह अपने राज्य की शक्ति और प्रतिष्ठा को बढ़ाने में सक्षम है।

इस कारण से, राज्य स्तर पर कई देशों में, यह फोलिक एसिड के साथ खाद्य पदार्थों को मज़बूत करने के लिए प्रथागत है, क्योंकि यह उपाय स्वस्थ संतानों की उपस्थिति और जनसांख्यिकीय स्थिति में सुधार की ओर जाता है।

संपर्क में

विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड) पानी में घुलनशील विटामिन के समूह के अंतर्गत आता है। इसके लाभकारी गुणों के लिए, इसे कई "लोकप्रिय" नाम दिए गए - "महिला विटामिन", "पत्तियों से विटामिन"। यह अंग्रेजी वैज्ञानिक एन मिशेल द्वारा पालक के पत्तों (लैटिन में पत्ती - "फॉलिकम") से अलग किया गया था। यह आंशिक रूप से आंतों के माइक्रोफ्लोरा द्वारा संश्लेषित किया जाता है, इसका थोक भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करता है।

सभी डॉक्टर और वैज्ञानिक मानते हैं कि यह विटामिन बी 9 है जो मानव शरीर की "नींव" है।

शरीर पर विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड) का प्रभाव

विटामिन बी 9 की कार्रवाई नई कोशिकाओं, रासायनिक प्रक्रियाओं और एंजाइम गतिविधि के विकास को विनियमित करना है। फोलिक एसिड रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण में एक भागीदार है, विशेष रूप से एरिथ्रोसाइट्स, ल्यूकोसाइट्स और प्लेटलेट्स में, अमीनो एसिड और आरएनए के संश्लेषण। यह भ्रूण के गठन और भ्रूण के दोषों और समय से पहले जन्म को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। फोलिक एसिड की आवश्यक खुराक चयापचय और पाचन प्रक्रिया को सामान्य करती है।

यह याद रखने योग्य है कि विटामिन बी 9 का विटामिन बी 12 के साथ संयोजन के रूप में सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव है, उनमें से एक की अनुपस्थिति तेजी से दूसरे की संपत्ति और प्रभाव को सीमित करती है।

उम्र के साथ, पाचन तंत्र का कामकाज कठिन होने लगता है, शरीर अब पूरी तरह से जहर और विषाक्त पदार्थों को ब्लॉक करने में सक्षम नहीं होता है जो भोजन से और पर्यावरण से प्रवेश करते हैं, प्रोटीन आत्मसात मुश्किल हो जाता है। विटामिन बी 9 की स्थिति में इन समस्याओं को हटा दें, इसकी कमी से स्थिति बढ़ सकती है।

फोलिक एसिड के संपर्क में आने पर, सेरोटोनिन, "खुशी का हार्मोन" जारी किया जाता है। इसकी कमी से अवसादग्रस्तता की स्थिति पैदा हो सकती है, तनाव है कि आज युवा लोगों और कामकाजी उम्र की आबादी को प्रभावित करते हैं। इसलिए, फोलिक एसिड को एक और उपनाम दिया गया - "अच्छे मूड का विटामिन।"

उपरोक्त के अलावा, प्रतिरक्षा प्रक्रियाएं, त्वचा और आंतरिक ऊतकों के उत्थान और बालों के विकास के प्रभाव के क्षेत्र में आते हैं। तो महिलाओं और पुरुषों दोनों का ध्यान: फोलिक एसिड की कमी से समय से पहले बालों का झड़ना और गंजापन हो जाता है। यहाँ आपके शरीर के प्रति बुरे रवैये का परिणाम स्पष्ट होगा!

फोलिक एसिड को अवशोषित होने से क्या रोकता है?

फोलिक एसिड प्राप्त करना काफी आसान नहीं है, हम भोजन के पाचन के दौरान इसका हिस्सा खो देते हैं, इसका कुछ हिस्सा हम शराब, ड्रग्स, धूम्रपान लेने से नष्ट कर देते हैं। बिगड़ा हुआ यकृत समारोह के साथ आत्मसात करने की क्षमता काफी कम हो जाती है।

जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, आंतों में स्वतंत्र रूप से विटामिन बी 9 का उत्पादन किया जा सकता है, लेकिन आज बड़े शहरों के कौन से निवासी स्वस्थ पेट का दावा कर सकते हैं? आपको इसके अलावा किण्वित दूध उत्पादों, लाइव योगहर्ट्स, बिफीडोबैक्टीरिया के साथ परिसरों का उपभोग करना होगा - वे नुकसान नहीं पहुंचाएंगे!

गर्मी उपचार बहुत जल्दी विटामिन को नष्ट कर देता है, इसलिए खाना पकाने के दौरान, पैन को ढक्कन के साथ कवर करने की कोशिश करें और ओवरकुक न करें। इसके अलावा, कमरे के तापमान पर सूरज की रोशनी से फोलिक एसिड का क्षय होता है।

पनीर और मांस में एक निश्चित पदार्थ होता है - मेथिओनिन, जो अनावश्यक दिशा में फोलिक एसिड की खपत को बढ़ावा देता है। यह इस कारण से है, साथ ही पौधे आधारित पोषण के कारण, कि शाकाहारियों को पोषक तत्वों की कमी के साथ समस्याओं का पता नहीं है।

शराब विटामिन बी 6 का एक भयानक दुश्मन है, लेकिन इसके विपरीत बिफीडोबैक्टीरिया अपने स्वयं के उत्पादन को उत्प्रेरित करता है। आपको बस शराबी कॉकटेल को बायोकेफिर के साथ बदलने की आवश्यकता है और आपका मूड बढ़ जाएगा, क्योंकि "अच्छे मूड विटामिन" का स्तर बढ़ जाएगा। लेकिन हैंगओवर नहीं होगा। यह शर्म की बात है, है ना?

विटामिन बी 9 को बी 12 और एस्कॉर्बिक एसिड के साथ एक संतुलित परिसर में लिया जाना चाहिए। एक की बड़ी खुराक दूसरों के प्रभाव को बेअसर कर सकती है।

फोलिक एसिड को कई दवाओं द्वारा भी बेअसर किया जा सकता है: एस्पिरिन, नाइट्रोफुरन ड्रग्स, एंटीपीलेप्टिक ड्रग्स (बी 9 की बड़ी खुराक उन पर समान प्रभाव डाल सकती है), एंटी-ट्यूबरकुलोसिस थेरेपी।

दैनिक दर

विटामिन बी 9 का दैनिक सेवन विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है और परिस्थितियों पर निर्भर करता है। एक वयस्क के लिए इष्टतम खुराक 200 mcg - न्यूनतम और 500 mcg - अधिकतम प्रति दिन की सीमा में हैं, लेकिन मुख्य स्थिति नियमितता है। न्यूनतम खुराक एक स्वस्थ जीवन शैली की गारंटी देता है। हालांकि, मानसिक और शारीरिक तनाव, तनाव या बीमारी में वृद्धि के साथ, आपको खुराक बढ़ाने का ध्यान रखना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान और नवजात बच्चों को खिलाने की अवधि के साथ-साथ उम्र के साथ, खुराक में काफी वृद्धि होनी चाहिए, और एक डॉक्टर से परामर्श करके दर निर्धारित की जाएगी।

वैसे, न केवल एक महिला को अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य का ख्याल रखना चाहिए। गर्भावस्था की योजना अवधि के दौरान, एक आदमी को अतिरिक्त विटामिन बी 9 लेने से बिल्कुल नहीं रोका जाएगा।

बच्चों के लिए, मानदंड उम्र पर निर्भर करते हैं:

• 0-12 महीने - 50 एमसीजी;
• 1-3 वर्ष - 70 एमसीजी;
• 4-6 वर्ष की उम्र - 100 एमसीजी;
• 6-10 वर्ष की उम्र - 150 एमसीजी;
• 11 साल और अधिक से - आप 200 एमसीजी की एक वयस्क खुराक दे सकते हैं।

विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड) के स्रोत

ऊपर बताए गए उपयोगी पदार्थ की अधिकतम मात्रा वाले उत्पादों को निर्धारित करना आसान है - वे सभी गहरे हरे हैं, समय के साथ इस संबंध में कुछ भी नया नहीं खोजा गया है। मानसिक स्वास्थ्य सहित स्वास्थ्य में सुधार के लिए, साथ ही साथ धीरज बढ़ाने के लिए उन्हें हर दिन सेवन किया जाना चाहिए।

सूची काफी व्यापक है, इसलिए "सही" मेनू की रचना करना मुश्किल नहीं होगा। चलिए शुरू करते हैं:

एक दिलचस्प तथ्य - गाँव के दूध में बहुत सारा विटामिन बी 9 होता है, लेकिन स्टोर में पास्चुरीकृत और निष्फल - एक ग्राम नहीं।

विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड) की कमी

विटामिन बी 9 की कमी मानव शरीर के सभी कार्यों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। सबसे पहले, यह कोशिकाओं के विकास को प्रभावित करेगा, जो बदले में कैंसर कोशिकाओं के विकास, बच्चों में मानसिक मंदता, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम को बाधित करेगा और हेमटोपोइजिस की प्रक्रियाओं को बाधित करेगा।

शरीर में फोलिक एसिड की कमी के संकेत: उदास बेचैनी, भय की भावना, स्मृति, पाचन, एनीमिया, "लाल जीभ" के साथ समस्याएं - मुंह में स्टामाटाइटिस, शुरुआती भूरे बाल, गर्भावस्था के दौरान समस्याएं।मानव गतिविधि काफी कम हो गई है। आक्रामकता या चिड़चिड़ापन प्रकट होता है, जो बाद में उन्माद और व्यामोह में विकसित हो सकता है। इन लक्षणों को पहचानना आवश्यक है, अन्यथा फोलिक एसिड की कमी से नर्वस विकार, लड़कियों में जल्दी रजोनिवृत्ति या युवावस्था की समस्याएं, एथेरोस्क्लेरोसिस, दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसी गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं।

फोलिक एसिड त्वचा रोगों और बालों की समस्याओं की घटना को रोकता है, और इसलिए आप समझते हैं कि क्या कमी हो सकती है!

सूरज के नीचे सक्रिय जीवनशैली और समुद्र तट प्रेमियों के साथ लोगों द्वारा विटामिन बी 9 का जल्दी से सेवन किया जाता है। शरीर में महत्वपूर्ण कमियों से बचने के लिए उन्हें फोलिक एसिड की अतिरिक्त खुराक लेने की सलाह दी जाती है।

अतिरिक्त विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड)

हाइपरविटामिनोसिस अत्यंत दुर्लभ है, उत्पादों से इस तरह की राशि प्राप्त करना अवास्तविक है, इसलिए यह संभव है जब कई महीनों तक फोलिक एसिड के औषधीय रूप लेते हैं। इससे ओवरएक्सिटेशन, नींद की गड़बड़ी और आंत्र विकार होते हैं।

गर्भवती महिलाओं में फोलिक एसिड की अधिकता अस्थमा के रूप में एक नवजात शिशु में प्रकट हो सकती है।

नियुक्ति के लिए संकेत

विटामिन बी 9 की नियुक्ति के लिए संकेत पर विचार किया जा सकता है:

फार्मास्यूटिकल्स में सामग्री

फोलिक एसिड को एक अलग तैयारी के रूप में उत्पादित किया जाता है, कभी-कभी समूह बी के सभी विटामिनों के एक परिसर में। यह मल्टीविटामिन तैयारियों का एक घटक हो सकता है, जहां एक संतुलित परिसर इकट्ठा होता है।

फोलिक एसिड के सिंथेटिक रूप प्राकृतिक लोगों की तुलना में लगभग 2 गुना अधिक सक्रिय हैं। 600 एमसीजी की गोलियां भोजन से किसी पदार्थ के 1000 एमसीजी के बराबर होती हैं।