चेहरे पर वजन कैसे कम करें ताकि चीकबोन्स उभरे

महिलाएं अपने मूड के हिसाब से अपना लुक बदलना चाहती हैं, यही वजह है कि खूबसूरत महिलाओं को पुरुषों के मुकाबले ट्रांसफॉर्मेशन ज्यादा पसंद होता है। अक्सर, गोल-मटोल गालों के मालिक तराशी हुई गालों की सुंदर विशेषता से छुटकारा पाना चाहते हैं। इस प्रक्रिया में ताकत, विस्तार पर ध्यान और धैर्य की आवश्यकता होती है। विशेषज्ञ आदतन जीवनशैली और आहार पर पुनर्विचार करने, चेहरा उठाने वाले व्यायाम करने की सलाह देते हैं। उसी समय, लोक उपचार का कोई छोटा महत्व नहीं है, कसने वाले मुखौटे परिणाम को ठीक करते हैं।

चेहरे की आकृति गोल होने के कारण

1. कुछ लड़कियाँ विशेष रूप से अंगों और चेहरे की सूजन से पीड़ित होती हैं। समस्या त्वचा से तरल पदार्थ के धीमी गति से निकलने में है। गुर्दे, यकृत या हृदय की मांसपेशियों की गतिविधि के उल्लंघन के कारण नमी जमा हो जाती है। अक्सर, नमकीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन के कारण सूजन दिखाई देती है। समस्या को दूर करने के साधन के रूप में व्यायाम, आहार का उपयोग किया जाता है।
2. शरीर का अतिरिक्त वजन अंडाकार के गोलाकार होने का एक और महत्वपूर्ण पहलू है। लगातार अधिक खाने और गतिहीन जीवनशैली के परिणामस्वरूप चेहरे पर चर्बी जमा हो जाती है। एक खतरनाक संकेत दूसरी ठोड़ी की उपस्थिति है। यदि हम एडिमा की मौजूदा समस्या को जोड़ दें तो स्थिति बेहद दयनीय लगती है। इस मामले में, व्यायाम और, फिर से, आहार सहायक बन जाएंगे।
3. "अधिग्रहित" कारणों के अलावा, खोपड़ी की व्यक्तिगत संरचना के कारण चेहरा गोल हो सकता है। शारीरिक पहलू अत्यंत महत्वपूर्ण है, यह वह है जो आपके चेहरे का आकार निर्धारित करता है। फिर से अंडाकार का निर्माण संभव है, क्योंकि इस क्षेत्र में कई मांसपेशियां होती हैं जिन्हें पंप किया जाता है। नियमित रूप से व्यायाम करना ही काफी है.
4. बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान गर्भवती लड़कियों का वजन बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप चेहरा गोल हो जाता है। बच्चे के जन्म के बाद त्वचा ढीली हो जाती है, चेहरे का आकार धुंधला हो जाता है। त्वचा की लोच में सुधार के लिए सभी प्रकार के कॉस्मेटिक उत्पाद स्थिति को ठीक करने में मदद करेंगे।
5. सबसे कठिन मामला उम्र से संबंधित परिवर्तन माना जाता है। जैसे-जैसे व्यक्ति की उम्र बढ़ती है, त्वचा की नमी कम होने लगती है। समय के साथ, चेहरे का अंडाकार बदल जाता है, क्योंकि इलास्टिन और कोलेजन अपनी पूर्व मात्रा में उत्पन्न नहीं होते हैं। साथ में, पानी की कमी और स्वर की हानि के कारण ढीलापन आ जाता है। चीकबोन्स को अधिक अभिव्यंजक बनाने के लिए एंटी-एजिंग क्रीम का उपयोग करना आवश्यक है।

गालों का घनत्व कम करने के लिए व्यायाम

गालों को छोटा करने और चीकबोन्स को हाइलाइट करने के उद्देश्य से व्यायाम का एक सेट है। आइए उन पर क्रम से विचार करें।

1. ऑर्बिट को बिना चीनी के दिन में 3-5 बार 10 मिनट तक चबाने की आदत डालें। 2-3 सप्ताह के बाद, आप देखेंगे कि गाल की हड्डियाँ स्पष्ट रूप से उभरी हुई हैं। इसे ज़्यादा न करें, नहीं तो निचला जबड़ा विकसित हो जाएगा, चेहरा चौकोर हो जाएगा।
2. अपने गालों को जितना हो सके कस लें और मुस्कुराएं ताकि वे ऊपर उठ जाएं। एक चौथाई मिनट के लिए अंतिम बिंदु पर रुकें, अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें। 25-30 सेट करें।
3. अपने गालों को पीछे खींचें, अपनी जीभ को ऊपरी जबड़े पर दबाएँ। "वू" कहें, अपने होठों को 10 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखें, फिर आराम करें। 3 सेकंड आराम करें, हेरफेर दोहराएं। आपको व्यायाम 18-20 बार पूरा करना होगा।
4. अपने होठों को एक ट्यूब में मोड़ें, बारी-बारी से "ए-ए-ए", "यू-यू-यू", "ओ-ओ-ओ", "ई-ई-ई", "आई-आई-आई", "आई-आई-आई -आई" कहें। प्रत्येक अक्षर को 10 सेकंड के लिए खींचें, उनके बीच 3 सेकंड का ब्रेक लें। पूरे अभ्यास के दौरान चेहरे की मांसपेशियों को आराम न दें।
5. अपने दांतों को इस तरह से निचोड़ें कि ऊपरी जबड़ा निचले जबड़े को सममित रूप से छूए (बाद वाले को थोड़ा आगे की ओर धकेलना चाहिए)। आधे मिनट के लिए इस स्थिति में रुकें, फिर अपने निचले होंठ को आगे की ओर फैलाना शुरू करें, इसे 10 सेकंड के लिए स्थिर रखें। 10 सेट पूरे करें.
6. चेहरे की मांसपेशियों (विशेष रूप से गर्दन, गाल की हड्डियों) को कसने के लिए अपने होंठ और जबड़े को बंद करें। अपने सिर को ऊपर झुकाएं, दूसरी ठुड्डी को 1 मिनट के लिए चिकना करें। फिर 10 सेकंड के लिए आराम करें, प्रारंभिक स्थिति लें, अपनी उंगलियों से अपने गालों की मालिश करें। अपने हाथों को अपने चेहरे से न हटाएं, व्यायाम 1 मिनट के लिए गोलाकार गति में किया जाता है।
7. अपना सिर उठाएं, अपनी गर्दन की मांसपेशियों को कस लें। चल जबड़े को पहले आगे की ओर धकेलें, फिर पीछे की ओर, 2 मिनट के लिए चरणों को दोहराएं। अब अपने गाल फुलाएं, कल्पना करें कि आप एक अदृश्य गुब्बारा अपने मुंह में घुमा रहे हैं। इसे होठों के नीचे दक्षिणावर्त दिशा में लपेटें। व्यायाम की कुल अवधि कम से कम 5 मिनट है।

1. शरीर की जरूरतों के आधार पर दैनिक मेनू बनाएं। चूंकि एक व्यक्ति ज्यादातर पानी पर निर्भर रहता है, इसलिए पीने के नियम का पालन करें। इसके अतिरिक्त, आपको ढेर सारी ताज़ी सब्जियाँ, फल और जामुन खाने होंगे, साथ ही इन सामग्रियों के आधार पर जूस भी तैयार करना होगा।
2. यदि ताजे फलों का सेवन करना संभव नहीं है, तो जमे हुए फॉर्मूलेशन खरीदें। धीमी कुकर, ओवन, डबल बॉयलर का उपयोग करके भोजन पकाएं। अपने आहार से तले हुए, नमकीन, मिर्चयुक्त खाद्य पदार्थों को हटा दें। किसी भी स्थिति में फास्ट फूड, पेस्ट्री, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का सहारा न लें।
3. 330-350 ग्राम के भागों में दिन में 4-6 बार खाएं। (शरीर के वजन के आधार पर)। ऑनलाइन कैलकुलेटर पर गणना करें कि आपको कितनी दैनिक कैलोरी उपभोग करने की अनुमति है। एक नोटबुक लें, उसमें दिन भर खाया गया सारा खाना लिख ​​लें। शाम को, संकेतकों का योग करें, अतिरिक्त को बाहर करें। यदि आपका वजन अधिक है, तो प्रतिदिन अपना आहार 50 किलो कैलोरी कम करें। इस तरह के कदम से आपको चेहरे का वजन कम करने और त्वचा में कसाव लाने में मदद मिलेगी।
4. प्रोटीन और स्वस्थ वसा को न छोड़ें। मछली, कम वसा वाला मांस (खरगोश, चिकन, टर्की, बीफ, वील, पोर्क पल्प) खाएं। समुद्री भोजन, अंडे, वसा रहित पनीर (केफिर, दूध, पनीर), फलियां (बीन्स, मटर), अनाज (दलिया और अलसी), चोकर (राई, गेहूं) के बारे में मत भूलना।
5. देखें कि आप कितना नमक खाते हैं। यदि संभव हो, तो इस घटक के बिना भोजन पकाएं ताकि सूजन न हो। यदि आपका शरीर और चेहरा सूज गया है, तो मूत्रवर्धक (चाय, काढ़ा, विशेष उत्पाद) पियें। घर का बना खाना, डिब्बाबंद भोजन, स्मोक्ड मीट का त्याग करें।

चेहरा अंडाकार मास्क

1. जेलाटीन।खाद्य घटक कोलेजन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। नतीजतन, जिलेटिन-आधारित मास्क त्वचा को पूरी तरह से कस देते हैं। 20 जीआर मिलाएं। 35-40 मिली के साथ रचना। फ़िल्टर्ड पानी, सूजन की प्रतीक्षा करें (लगभग 20 मिनट)। द्रव्यमान को गालों, निचले जबड़े, नासोलैबियल सिलवटों और अन्य समस्या क्षेत्रों पर समान रूप से वितरित करें। मास्क को आधे घंटे तक रखें, गर्म पानी से हटा दें।
2. शहद। 2 चिकन अंडे को ठंडा करें, प्रोटीन अलग करें, आपको जर्दी की आवश्यकता नहीं है। उत्पाद को मिक्सर या कांटे से फेंटें, 25 ग्राम डालें। पिघला हुआ शहद और 20 ग्राम। जेलाटीन। मिश्रण को फूलने दें, फिर इससे त्वचा को ढक दें। 25-40 मिनट तक प्रतीक्षा करें, फिल्म मास्क को गोलाकार गति में हटा दें। अपना चेहरा बर्फ से पोंछ लें.
3. मिट्टी।निर्देशों के अनुसार नीली, काली, हरी या सफेद मिट्टी को पानी में घोलें। चेहरे पर लगाएं, सूखने के लिए छोड़ दें। जब मास्क फटने लगे तो इसे गर्म पानी से हटा दें। अपना चेहरा धोएं, कॉस्मेटिक बर्फ के टुकड़े या जमे हुए जामुन से अपना चेहरा पोंछें।

1. जीवन शैली।आदतन बुनियादी बातों पर पुनर्विचार करें, शराब और तंबाकू की लत से छुटकारा पाएं। खेलकूद के लिए जाएं, दिन में कम से कम 1 घंटा शारीरिक गतिविधि दें। जिम के लिए साइन अप करना जरूरी नहीं है, घर पर हल्के व्यायाम करना ही काफी है। अधिक समय बाहर बिताएं।
2. सपना।आराम करने के लिए उपयुक्त तकिया चुनें, मोड़ने पर यह 10 सेमी से अधिक ऊंचा नहीं होना चाहिए। कम मूल्य चेहरे पर नमी के संचय में योगदान देता है, अधिक मूल्य रक्त परिसंचरण में बाधा डालता है। "सही" समय पर बिस्तर पर जाएँ (22.00-23.00 बजे से 07.00-09.00 बजे तक)।
3. पीने का तरीका.प्रतिदिन आप जो तरल पदार्थ पीते हैं उसकी मात्रा रिकॉर्ड करें। औसत कद के व्यक्ति को लगभग 2.5 लीटर की आवश्यकता होती है। गर्मियों में साफ पानी और 2.2 लीटर। सर्दियों में। छोटी मात्रा निर्जलीकरण का कारण बनती है, बड़ी मात्रा एडिमा की उपस्थिति में योगदान करती है। साथ ही, पानी की पूर्ति हर्बल चाय, ताजा निचोड़ा हुआ रस, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों से की जाती है।

रोजाना व्यायाम करने की आदत डालें। आहार से जंक फूड हटा दें, आंशिक रूप से खाएं, छोटे हिस्से में खाएं। मास्क तैयार करें, दैनिक दिनचर्या का पालन करें, पीने के नियम का पालन करें।

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