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Corps subtils et corps humain. Proportions corporelles et types constitutionnels Un corps musclé fort est un signe de

Type de corps (habitus) - un ensemble de caractéristiques de la structure, de la forme, de la taille et du rapport des différentes parties du corps humain. Constitution (miel) - constitutio; lat. Création, organisation. Un ensemble de morphologiques et fonctionnels relativement stables (incl. mental) les propriétés humaines, dues à l'hérédité, ainsi que les influences environnementales à long terme et (ou) intenses, qui déterminent les capacités fonctionnelles et la réactivité du corps. La classification de T. est basée sur une base morphologique selon le rapport de la longueur corporelle à la longueur corporelle totale (dolichomorphe, brachymorphe, mésomorphe) et en tenant compte des caractéristiques fonctionnelles (type corporel asthénique, hypersthénique et normosthénique). Le type de corps donne une caractéristique générale du corps. Il est principalement déterminé par la structure du squelette et la quantité de graisse et de tissu musculaire qui le recouvre.

Les principales coordonnées du physique et les méthodes d'évaluation des proportions corporelles.

1. Coordonnée de pliage large étroitselon la croissance linéaire ou latitudinale prédominante (dolicho-brachymorphique). Chez l'homme, la tendance à une plus grande harmonie ou à une plus grande masse s'exprime dès l'enfance et persiste jusqu'à l'âge adulte. La caractéristique la plus objective de cette coordonnée est obtenue en comparant le démembrement du corps selon les axes longitudinal et transversal, c'est-à-dire ses proportions (du latin «prohorogtio» - ratio). 2. Méthode des indices (pointeurs). Le moyen le plus courant et le plus simple d'estimer les proportions. Il s'agit d'une définition de la longueur relative des membres inférieurs et de la largeur relative des épaules par rapport à la longueur totale du corps. Il existe trois options principales: dolichomorphe(corps étroit, membres longs), mésomorphe (moyennes des deux indices) et brachymorphique (corps large, jambes courtes). Il faut tenir compte du fait que les signes qui caractérisent les types constitutionnels se passent progressivement les uns dans les autres. Souvent, les types ne sont pas clairement distingués les uns des autres. Les personnes au physique dolicomorphe, grandes, principalement en raison de membres inférieurs plus longs, avec une poitrine longue et étroite et une cavité abdominale, un petit angle d'inclinaison du bassin, un cou fin et une tête relativement petite avec une région faciale sous-développée. Chez les personnes au physique brachymorphe, la croissance est faible en raison de jambes courtes avec un torse relativement long, un grand angle d'inclinaison du bassin, la poitrine est courte et large, la cavité abdominale est volumineuse, le développement de la partie faciale de la tête prévaut. Le physique mésomorphe occupe une position moyenne entre dolicomorphe et brachymorphe.

Schéma de la constitution humaine selon M.V. Chernorutsky.

L'affectation à un type ou à un autre est basée sur la valeur indice de Pignet (IP). PI \u003d L - (P + T), où L est la longueur du corps (cm); P est le poids corporel (kg); T - tour de poitrine (cm). Ensuite, il faut évaluer le résultat obtenu: l'indice est supérieur à 30 - (hypo) (a) - sténiques (type asthénique, physique maigre); indice de 10 à 30 - normosténisme (type athlétique, carrure normale); indice inférieur à 10 - hypersthéniques (type pycnique, physique obèse). Ces trois types de constitution sont caractérisés non seulement par les caractéristiques des caractéristiques morphologiques externes, mais également par des propriétés fonctionnelles. Pour les asthéniques, contrairement aux hypersthéniques, la prédominance des dimensions longitudinales sur les transversales, les membres sur le corps, la poitrine sur l'abdomen est caractéristique. Le cœur et les organes parenchymateux sont de taille relativement petite, les poumons sont allongés, les intestins sont courts, le mésentère est long, le diaphragme est bas. Des différences dans les paramètres physiologiques ont également été notées: ils ont abaissé la pression artérielle, accéléré la circulation sanguine capillaire, augmenté la capacité vitale des poumons, diminué la sécrétion et la motilité gastrique, la capacité d'absorption intestinale, la diminution de l'hémoglobine sanguine et le nombre d'érythrocytes. On note une hypofonction de la surrénale et des gonades et une hyperfonction de la thyroïde et de l'hypophyse. Le métabolisme basal est augmenté, le métabolisme des protéines, des graisses et des glucides est accéléré, les processus de dissimilation prévalent; réduction des taux sanguins de cholestérol, d'acide urique, de sucre, de graisse neutre, de calcium. Après avoir déterminé l'indice de Pignet, selon les tableaux 1 et 2, vous pouvez connaître le poids optimal de votre patient.

Tableau 1. Poids optimal pour les femmes, en tenant compte du type de constitution.


Tableau 2. Poids optimal pour les hommes, en tenant compte du type de constitution.


Types de constitution, en tenant compte des propriétés du tissu conjonctif.

A.A. Les bogomolets ont identifié quatre types de constitution.
  • asthénique - caractérisé par la prédominance de tissu conjonctif fin et délicat dans le corps;
  • fibreux - avec un tissu conjonctif fibreux dense;
  • pâteux - avec une prédominance de tissu conjonctif lâche;
  • lipomateux - avec un développement abondant de tissu adipeux.
Classification clinique des types de corps. T. ASTENIC (h. asthenicus; syn. T. leptosomal) - T., caractérisé par une croissance élevée, des membres longs, une poitrine étroite, un dépôt de graisse insignifiant, une forme de visage ovale. La position du diaphragme est basse, le cœur est petit, les intestins sont relativement courts, avec une capacité d'absorption réduite. La pression artérielle est souvent abaissée, il existe une tendance à un hyperfonctionnement de l'hypophyse et de la thyroïde, une hypofonction des glandes surrénales et des gonades est notée et la teneur en cholestérol et en acide urique dans le sang est faible. T. HYPERSTÉNIQUE (h. hypersthenicus; syn. T. picnicheskoe) - T., caractérisé par une petite taille, une tête ronde, des membres et un cou courts, une poitrine large, un ventre saillant et une tendance à déposer de la graisse. T. NORMOSTENIQUE (h. normosthenicus; syn. T. athlétique) - T. a des caractéristiques morphologiques indistinctes caractéristiques des asthéniques et des hypersthéniques. T. ATHLÉTIQUE (h. athleticus) - T., caractérisé par des muscles et un squelette bien développés, une grande largeur de la ceinture scapulaire, un faible dépôt de graisse sous-cutanée, de grands traits du visage avec un menton développé. T. DISPLASTIQUE (h. dysplasthicus; Grec. Le préfixe dys-, signifiant trouble, violation, + formation plastike, éducation) - T., caractérisé par la taille disproportionnée des différentes parties du corps, parfois des caractéristiques d'eunuchoïdisme (chez les hommes) ou de masculisme (chez les femmes). La physique est l'une des manifestations phénotypiques les plus subtiles du génotype d'un individu (selon E. Kretschmer). La classification des types constitutionnels proposée par William H. Sheldon Sheldon W., 1940 V est fondamentalement nouvelle. Cette classification est basée sur degré de développement des dérivés de la couche germinale... Conformément à la présence de trois couches germinales, on distingue trois types de constitution: endo-, méso- et ectomorphique. Le diagnostic repose sur une évaluation visuelle des caractéristiques descriptives à partir de photographies et de mesures de 17 dimensions corporelles transversales et longitudinales. La typologie de Sheldon est maintenant répandue aux États-Unis]. Basée sur la recherche anthropométrique, la typologie constitutionnelle est liée à l'embryogenèse et constitue un développement ultérieur des idées d'E. Kretschmer. Les types constitutionnels, selon W. Sheldon, correspondent à ceux identifiés par E. Kretschmer: endomorphique - pique-nique, mésomorphe - athlétisme, ectomorphe - asthénique. Sheldon, qui était d'abord psychiatre et qui était ami avec E. Kretschmer, et qui s'est ensuite lancé dans l'embryologie, a probablement largement emprunté cette classification à ce dernier. Typologie de Sheldon Dispositions générales. Sheldon a suggéré de quantifier chacun des trois composants chez chaque individu. Pour cela, il a utilisé une procédure de mise à l'échelle subjective. Les scores étaient donnés sur une échelle de sept points (avec des intervalles supposés égaux entre les nombres), de sorte que 1 représentait le minimum absolu de la gravité de cette composante et 7 - le maximum absolu. Ainsi, le physique de chaque individu s'est avéré être représenté par un score composé de trois nombres. Un tel système d'évaluation du physique s'appelait somatotypage, et un ensemble de trois nombres caractérisant la gravité des composants du physique d'une personne donnée - le somatotype d'une personne. Le somatotype d'une personne est inchangé tout au long de la vie. L'apparence et la taille du corps changent, mais pas le somatotype. Diverses maladies ou hypertrophies musculaires associées à une activité physique accrue modifient la forme du corps, mais pas le somatotype. Dans la pratique du somatotypage, on pense que pour l'évaluation finale du somatotype, il faut en prendre un qui se développe à l'âge de 20-25 ans avec un régime alimentaire normal. L'évaluation du système squelettique chez l'homme adulte est effectuée en fonction de la taille de la circonférence et de la cheville. Avec une hauteur moyenne, un tour de poignet de 15 à 17,5 cm indique une fondation osseuse fragile, un poignet de 17,5 à 20 cm est moyen et plus de 20 cm est puissant. Habituellement, la taille du poignet est proportionnelle à la taille de la cheville. En moyenne, la circonférence de la cheville est presque toujours supérieure de 5 à 6 cm et même plus chez certaines personnes. Par exemple, le poignet mesure 16,5 cm et la cheville en a 25. L'inverse est également possible: les chevilles ont presque la même circonférence que les poignets. La plupart des gens appartiennent à des types mixtes, mais avec une prédominance d'un composant ou d'un autre dans la constitution corporelle. Avec l'aide d'un régime et de l'exercice, l'apparence du corps peut être modifiée au-delà de la reconnaissance, mais après avoir annulé le régime et arrêté de faire de l'exercice, il retrouvera son apparence d'origine. Types de physique masculin Mésomorphe (type athlétique, normosténique, de mésoderme formé musclé le tissu, somatotonique) se caractérise par une rigidité et une angularité d'apparence, des muscles développés, qui par nature (sans entraînement) sont forts et visibles, et une absence presque complète de graisse. Le corps est fort. Les os sont épais, les muscles sont volumineux. Il a de larges épaules fortes, un corps trapézoïdal avec un bassin relativement étroit. Soulagement musculaire convexe puissant sur des os solides. Bras et jambes solides, mains et pieds larges, épaules larges, hanches étroites. Les jambes, en comparaison avec le haut du corps et surtout la ceinture scapulaire hypertrophique, semblent parfois minces. Tête allongée forte, cou libre et fort avec un muscle trapèze prononcé. Visage aux traits nets, forme oblongue. Cheveux épais sur la tête, pilosité secondaire sans traits. Une hauteur élevée ou moyenne est caractéristique. Diffère par amour de l'aventure, envie de prendre des risques, soif d'action musculaire, activité, courage, agressivité. Souvent arrogant, courageux et très sûr de lui. Endomorphe (type de pique-nique, hypersthénique, de endoderme se forment principalement organes internes, viscérotoniques) le corps est rond et doux, avec un tissu adipeux prononcé. Il est caractérisé par une petite ou moyenne stature, un corps fluide avec un gros ventre et une tête ronde sur un cou court. A une cage thoracique courte, large et convexe, angle costal obtus. Silhouette solide, avec un visage large et doux sur un cou court et massif. Forme arrondie et douce grâce à la couche de graisse bien développée. Membres souples et relativement courts. Os larges, membres courts, mains et pieds larges. Tête arrondie relativement grande, contour plat de la calotte, cou court et massif. Large face rouge aux traits doux, légère courbe du profil. Fort développement des cavités internes du corps (tête, poitrine, abdomen) et tendance du torse à l'obésité avec une structure délicate du système locomoteur (ceinture scapulaire et membres). Si le corps athlétique semble d'abord large, alors celui du pique-nique semble d'abord «profond»: si là l'accent est mis sur la ceinture scapulaire et les extrémités des membres, alors il se trouve ici au centre du corps, sur la poitrine en forme de tonneau qui s'étend vers le bas et sur le ventre arrondi. Le pique-nique montre une nette tendance à l'obésité. La propension à l'obésité lors des pique-niques est maintenue dans des limites modérées et se manifeste principalement dans la tendance à l'obésité du torse - la graisse est principalement stockée dans l'abdomen. La peau est douce, mais pas flasque, comme chez les asthéniques, et non élastique, comme chez les sportifs. Cheveux doux sur la tête, tendance à la calvitie et pilosité secondaire de légère à sévère. Diffère par amour du confort, des aspirations sensuelles, de la relaxation et des réactions lentes. A un caractère doux. Réactif et affectueux - il a besoin d'être aimé. Un peu paresseux, mais grâce à sa facilité, il est très sympathique. EKTOmorph (asthénique type, leptosomatique, cérébrotonique) corps mince et os longs, physique fragile, petits muscles gras et maigres, grande taille, grâce et fragilité du corps. Il a une cage thoracique plate, longue et étroite, un angle costal aigu, un bassin relativement large, une poitrine plate, un corps mince et nerveux avec une faible couche de graisse sous-cutanée. Membres longs et minces avec des mains et des pieds longs et fins. Les épaules sont étroites, les membres inférieurs sont longs et fins. Tête relativement petite et cou long et fin. Face ovoïde étroite et pâle, nez fin et pointu, profil parfois anguleux. Cheveux grossiers sur la tête, parfois sous forme de bonnet et une légère pilosité secondaire. Elle se caractérise par une faible sociabilité, une léthargie, une tendance à l'isolement et à la solitude, une réactivité accrue. Il est réservé et toujours tendu; il a une énorme réserve de vitalité, mais il est facile de l'offenser. Ectomorph est une personne très nerveuse. Dans l'enfance, ces personnes sont faibles et douces. Dysplasique - les personnes à la structure informe et irrégulière. Les personnes de ce type sont caractérisées par diverses déformations du corps (par exemple, croissance excessive, physique disproportionné). Types de physique féminin Un typeT.Caractéristiques du physique: haut lourd par rapport au bas, épaules larges, plus larges que le bassin, aspect "garçon", tendance à la minceur, épaules larges, petits seins, tendance à prendre du poids dans le haut du corps, le développement de la graisse est en harmonie avec les autres tissus, la graisse se dépose principalement sur torse (dos, poitrine, côtés), taille étroite, hanches étroites, jambes fines, petits mollets, taux métabolique moyen (vous ne grossissez que si vous commencez à trop manger). Un type ET.Caractéristiques du corps: fond épais, haut relativement gracieux, silhouette en forme de poire, muscles "antisportifs", épaules étroites, poitrine étroite, dos étroit, ventre saillant, impression d'un bas du corps "lourd" - jambes et fesses pleines, tendance à accumuler de la graisse dans la région pelvienne »(le haut du corps peut même paraître mince), un bassin large, de grosses fesses, un faible taux métabolique (si vous ne suivez pas spécifiquement le régime, le poids vient rapidement). Un type SUR... Caractéristiques du corps: os larges, courbes, formes en forme de boule, surpoids notable, cellulite, gros seins, dos rond en raison d'un excès de poids, hanches pleines, poitrine, bras, ventre saillant, lignes puissantes des cuisses, les fesses et les ischio-jambiers ne sont pas séparés, veaux massifs, un excès clair de graisse corporelle dans tout le corps; métabolisme faible (gain de poids même si vous mangez relativement peu). Type I.Squelette mince; maigreur; musculature faible; presque pas de graisse corporelle; taux métabolique élevé (peu importe combien vous mangez, vous ne grossissez pas). Type H- taille longue. Les épaules et le bassin sont de la même largeur, les épaules sont droites, la taille n'est pas prononcée, les hanches sont pleines, la poitrine est petite, la graisse est principalement sur le ventre et les jambes. Les propriétaires de ce type de figurine ont des épaules, une taille et un bassin à peu près de la même largeur. Les taux métaboliques sont moyens. En eux-mêmes, ces types ne contiennent rien de douloureux. Ils sont caractéristiques de toutes les personnes, mais indiquent certaines prédispositions. Il n'y a pas de frontière nette entre les types individuels, de sorte que l'attribution d'observations limites à un groupe ou à un autre ne peut pas être absolument précise. Exemples de description de somatotypes utilisant la méthode de mise à l'échelle. Par exemple, un individu dont le somatotype est 4-6-1 a un degré d'endomorphisme approximativement moyen, un degré élevé de mésomorphisme et une absence totale d'ectomorphie. En conséquence, l'extrême endomorphe décrit par la formule 7-1-1 ; extrême mésomorphe – 1-7-1 et extrême ectomorphe – 1-1-7 ... L'endomorphe pur (7-1-1) est caractérisé par des formes sphériques, dans la mesure du possible pour l'homme. Un tel individu a une tête ronde, un gros ventre, des bras et des jambes faibles et flasques, avec beaucoup de graisse sur les épaules et les hanches, mais des poignets et des chevilles minces. Une personne similaire avec une grande quantité de graisse sous-cutanée pourrait être appelée simplement graisse si toutes les dimensions du profil de son corps (y compris la poitrine et le bassin) ne l'emportaient pas sur les dimensions transversales. Avec un jeûne prolongé, il devient, selon Sheldon, simplement un endomorphe affamé, mais ne s'approche par points ni d'un ectomorphe ni d'un mésomorphe. L'obésité est largement associée à cette constitution. Les endomorphes ont généralement un pourcentage de graisse corporelle plus élevé que les autres humains. La qualité positive de ce type de corps est un grand squelette large. Dans de nombreux cas, les endomorphes prennent du poids exactement là où ils ne devraient pas - sur la poitrine, la taille et les fesses. Le mésomorphe pur (1-7-1) est un Hercule classique avec une prédominance d'os et de muscles. Il a une tête cubique massive, des épaules et une cage thoracique larges, des bras et des jambes musclés. La quantité de graisse sous-cutanée est minime. Un ectomorphe pur (1–1–7) est une personne maigre. Il a un visage mince et allongé, un menton en marche arrière, un front haut, une poitrine et un ventre fins et étroits, un cœur étroit, des bras et des jambes minces et longs. La couche de graisse sous-cutanée est presque absente, la musculature n'est pas développée. L'obésité n'est pas du tout menacée par un ectomorphe explicite. La plupart des gens n'appartiennent pas à des types de corps extrêmes (endomorphe, mésomorphe, ectomorphe), dans leur physique, les trois composants sont exprimés à un degré ou à un autre, et les somatotypes les plus courants seront 3-4-4, 4-3-3, 3-5-2 ... De plus, les parties individuelles du corps d'une personne peuvent clairement faire référence à différents somatotypes - un tel écart est appelé dysplasie, mais sa prise en compte est restée un point faible du système Sheldon. Description littéraire des somatotypes de Sheldon. On peut dire que la personne moyenne est une combinaison de différentes qualités; mais certaines personnes sont majoritairement dotées d'une «attitude digestive», d'autres d'une «attitude musculaire» et d'autres encore d'une «attitude cérébrale» et ont respectivement un corps de type digestif, musculaire ou cérébral. ... Une personne dont la forme du corps dépend principalement de la couche interne de l'œuf, ils désignent le mot endomorphe. Si cette forme dépend principalement de la couche intermédiaire, on parle de mésomorphe. Enfin, si la forme du corps dépend de la couche externe, la personne est appelée ectomorphe. ... Cela ressemble à ceci: endomorphe viscérotonique, mésomorphe somatotonique et ectomorphe cérébrotonique. ... Endomorphe viscérotonique. … Le meilleur exemple de ce type est le petit délégué gai, bien tricoté, au visage rouge, avec un cigare dans la bouche, toujours comme s'il était sur le point d'avoir un coup. Un bon délégué vient de lui parce qu'il aime communiquer avec les gens, participer aux banquets, aux bains généraux et aux réunions cérémonielles; il a une disposition facile, une manipulation douce et ses sentiments sont faciles à comprendre. … Mésomorphe somatotonique. ... Ils ont des muscles forts et ils l'utilisent volontiers. Ils recherchent l'aventure, l'exercice, les combats et aiment s'imposer dans tout. Ils sont courageux et sans cérémonie; ils aiment subjuguer les gens et les choses. … Ectomorphe cérébrotonique. ... Si une personne appartient définitivement au type long, alors elle a des os et des muscles minces. Ses épaules sont généralement affaissées, il a le ventre plat avec un ventre inversé et de longues jambes. Son cou et ses doigts sont longs et son visage est oblong et en forme d'oeuf. La peau est fine, sèche et pâle; il devient rarement chauve. Il ressemble à un professeur distrait, ce qu'il est souvent. Les personnes de ce genre sont impétueuses, mais préfèrent conserver leur énergie et ne sont pas particulièrement mobiles. Une telle personne se comporte calmement et essaie de rester à l'écart des différentes histoires. Les ennuis l'irritent et il évite les complications. Les amis le comprennent difficilement. Il est également impétueux dans ses mouvements et ses sentiments. "

Tableau récapitulatif des classifications des constitutions humaines.

Principe de division (auteur) Désignation des types de constitution
Humorale (Hippocrate)
Anatomique (Ashner) Type moyen, type étroit, type large Mésomorphe, dolichomorphe, brachymorphe
Anatomique (Shevkunenko) Athlétique, asthénique, pique-nique
Anthropométrique (Kretschmer) Musculaire, respiratoire, cérébral, digestif
Anatomique et physiologique (Seago) Normosplanchnique, microsplanchnique, mégalosplanchnique
Physiologique systémique (alto) Normal, avec de faibles performances des organes internes, avec des performances excessives des organes internes
Clinique et physiologique (Beneka) Normosténique, hyposthénique, hypersthénique
Clinique et fonctionnelle (Chernorutsky) Athlétique, phthisiatrique, pléto-rique
Clinique et nosologique (Giovanni) Normotonique, hypotonique, hypertenseur
Fonctionnel-systémique, par tonus musculaire (Tandler) Tissu musculaire, épithélial, nerveux, conjonctif
Anatomique systémique (Virenius) Fibromateux, gracieux, lymphomateux, lipomateux
Systémique et nosologique (Krylov) Équilibré, sympathotonique, vagotonique
Fonctionnel systémique, selon le ton du système nerveux autonome (Epinger, Hess) Type hypervégétatif, type hypovégétatif
Fonctionnel systémique, selon le ton du système nerveux autonome (Pende) Fort, déséquilibré; fort, équilibré, agile; fort, équilibré, inerte; faible
Systémique-fonctionnel, par type d'activité nerveuse supérieure (Pavlov) Cycloïde, schizoïde
Systémique-nosologique, selon les propriétés du système nerveux central (Kretschmer) Fibreux, asthénique, pâteux, lipotique
Systémique et fonctionnel, selon les propriétés du mésenchyme actif (Bogomolets) Équilibré; avec une prédominance du cycle Embden-Meyerhof; avec une prédominance du cycle de Krebs
Fonctionnel-biochimique (Labori) Omnivore, carnivore, herbivore
Systémique-biochimique, selon les besoins de la nature du régime (Bryant)
Ontogénétique systémique, selon le développement prédominant des feuilles embryonnaires (Bean, Sheldon)
Fonctionnel systémique, selon l'activité des glandes endocrines (Belov) Avec une activité diurne précoce ("alouette"); avec activité diurne tardive ("hibou")
Capacité de travail fonctionnelle-physiologique, neuromusculaire (Kaznacheev) Rythmique, très stable, avec assimilation difficile des rythmes exogènes; arythmique, labile, avec assimilation facile des rythmes exogènes
Biorhythmologique, Mésomorphe, ectomorphe, endomorphe
par activité endogène "Sprinter", "stayer", type mixte
Biorhythmologique, par résistance aux influences extérieures Flegmatique, colérique, mélancolique, sanguine

Types de constitutions en médecine tibétaine.

En médecine tibétaine, on distingue trois systèmes de régulation: le vent, la bile et le mucus, qui représentent, respectivement, les modes nerveux, humoral-endocrinien et tissulaire local de régulation de l'état du corps. La prévalence du système éolien dans le complexe réglementaire s'accompagne du développement prédominant de processus ergotropes dans le corps. La position dominante du système muqueux conduit à la prédominance des processus trophotropes. La position dominante dans le complexe régulateur du système biliaire s'accompagne d'un rapport d'équilibre des processus ergotropes et trophotropes dans le corps. Le système de régulation qui prévaut dans le complexe réglementaire est à la base de l'identification du type constitutionnel correspondant. Les types de constitutions sont nommés selon le principal système de réglementation. Il existe 3 types constitutionnels purs de personnes: les personnes de constitution éolienne, de constitution biliaire et de constitution mucus. En outre, il existe un quatrième - un type de constitution mixte, il comprend des personnes dans le corps desquelles tous les systèmes de régulation sont présentés plus ou moins en équilibre, sans une prédominance significative de l'un d'entre eux. Dans le corps des personnes de la constitution du vent, les processus d'orientation ergotrope prévalent. Ces personnes ont les caractéristiques suivantes (riz): Types constitutionnels dans la médecine tibétaine. Figures de personnes appartenant à quatre types de constitution différents:
  • vent,
  • bile,
  • vase
  • mixte
«... voûté, maigre, pâle, verbeux, ne tolère pas le froid, quand ils bougent, on peut entendre le crépitement (joints). Ils sont pauvres, de courte durée, de petit corps, chants d'amour, rires, lutte, tir, préfèrent le sucré, l'aigre, le brûlant, dans leurs habitudes ils ressemblent aux vautours, aux faucons et aux renards »(figure 1). Les personnes ayant une constitution biliaire se distinguent par les manifestations externes suivantes: «... elles sont sujettes à la soif et à la faim, leurs cheveux et leur corps sont jaunâtres, leur esprit est vif, vain. Ils transpirent et sentent. Leur richesse et leur corps sont médiocres. Ils ont tendance à être sucrés, amers, acidulés, frais. Dans leurs habitudes, ils ressemblent aux tigres, aux singes. (Figure 2). Les personnes ayant une constitution de mucus ont les expressions externes suivantes: «... un corps frais, les articulations et les os ne ressortent pas, ils sont charnus et blancs. Les formes sont rondes. La faim, la soif, la souffrance sont facilement supportées. Leur corps est grand, ils vivent longtemps, richement, ils ont un sommeil profond. Ils sont larges d'esprit et ont naturellement une bonne disposition. Des habitudes similaires à celles des lions et des buffles »(, figure 3). Chez les personnes appartenant à un type constitutionnel mixte, les processus ergotropes et trophotropes sont également représentés dans le corps, qui présente également des manifestations externes correspondantes (figure 4). Différences d'âge en proportions humaines.

Changement de proportions corporelles au fil des ans.

ÂGE 1 an 2 6 12 25 ans
PARTIES DU CORPS
Tête 2 1,7 1,3 1 1
Cage thoracique 1 1,3 1,7 2 1,5
Ventre et bassin 2 2 2 2 1,5
Des membres inférieurs 3 3 3 3 4

Périodes d'âge d'une personne.

1. Nouveau née 1-10 jours
2. Âge infantile 10 jours - 1 an
3. Petite enfance 13 ans
4. Première enfance 4 ans - 7 ans
5. Seconde enfance 8-12 ans - garçons 8-11 ans - filles
6. Les jeunes années 13-16 ans - garçons 12-15 ans - filles
7 Adolescence Garçons de 17 à 21 ans Filles de 16 à 20 ans
8. Âge mûr I période 22-35 ans - hommes 21-35 ans - femmes
Période d'âge mûr II 36-60 ans - hommes 36-55 ans - femmes
9. Âge avancé 61-74 ans - hommes 56-74 ans - femmes
10. Vieillesse 75-90 ans - hommes 75-90 ans - Femmes
11. Centenaires 90 ans et plus.

Partie 2. La constitution et la figure d'une personne. La figure humaine et son analyse visuelle.

Pourquoi ai-je besoin d'un type de corps? Le type de corps est ce qui sera avec une personne toute sa vie. Le type de physique dicte le style des vêtements, ses coupes et même ses couleurs. Chez la femme, le déroulement de la grossesse et le déroulement prévu de l'accouchement dépendent du type de physique. Par type de corps, on peut parler d'une tendance au surpoids, ou vice versa, de l'absence d'une telle prédisposition. Les entraîneurs sportifs examinent également le type de corps. Pour les asthéniques, la course à pied, la natation, le ski, le biathlon conviennent, et dans les sports où la secousse est importante, les charges de puissance sont préférables pour avoir une constitution hypersthénique. Le lien entre le type corporel et le caractère, le tempérament, le comportement social et le métabolisme dans le corps humain a été prouvé. Le rôle du type de corps est grand. Cependant, vous ne devez pas le rendre dominant. Une activité physique modérée est essentielle pour la santé et les exercices de fitness renforceront la colonne vertébrale et permettront de modeler le corps.

Terminologie.

Il est nécessaire de faire la distinction entre le terme médical - "physique" et familier (quotidien, ordinaire, commun) - "figure". Le terme figure est utilisé dans le discours familier, la modélisation, la fabrication de vêtements, le sport, l'éducation physique et la forme physique. Le concept de physique comprend la constitution, la taille et le poids d'une personne. Type de corps (habitus) - la taille, la forme, les proportions et les caractéristiques des parties du corps, ainsi que le développement des tissus osseux, adipeux et musculaires. "Dictionnaire explicatif de la langue russe" édité par le prof. D.N.Ushakova donne une définition: TYPE DE CORPS, JE, pL. non, mer (livre). La constitution du corps, la figure d'une personne. Slim t. Faible t FIGURE (Latin figura - apparence - image) - le contour du corps humain, le physique. Chaque personne a une figure individuelle dans le cadre de la constitution. La variante de la figure est formée non pas en fonction du sexe, mais en fonction du rapport de croissance, de la structure squelettique et du dépôt de graisse sous-cutanée. Au départ, il est nécessaire d'attribuer la figure à l'un des types de constitution humaine. Il existe trois principaux types de constitution, selon V.M. Chernorutsky (1884-1957, thérapeute, académicien de l'Académie des sciences médicales de l'URSS). LA CONSTITUTION DE L'HOMME ET – caractéristiques fonctionnelles et morphologiques de l'organisme, formées sur la base des propriétés héréditaires et acquises et déterminant la réactivité de l'organisme à divers effets (y compris pathogènes). La structure et les caractéristiques fonctionnelles du corps chez différentes personnes peuvent être dans une certaine mesure similaires, ce qui nous permet de parler des types de constitution. Le type asthénique est caractérisé par une prédominance significative des dimensions longitudinales sur les transversales, des membres sur le corps, de la poitrine sur l'abdomen. Type hypersthénique - la prédominance des dimensions transversales du corps. Le corps est relativement long. Les membres sont courts. Le ventre est de taille considérable. La constitution normosthénique est caractérisée par un physique proportionnel. Il occupe une position intermédiaire entre les types asthéniques et hypersthéniques.

Classification médicale des types de corps.

(dictionnaire encyclopédique médical, 2001)
  1. Type asthénique. Pour les personnes de ce type de physique, les caractéristiques suivantes sont caractéristiques: une croissance élevée, des membres longs, la présence d'une petite quantité de graisse sous-cutanée, une poitrine relativement étroite, un visage ovale.
  2. Type athlétique. Chez les représentants d'un type de corps athlétique, une petite quantité de graisse sous-cutanée est déposée, le tissu musculaire et les os du squelette sont bien développés. Les personnes de type athlétique ont de larges épaules et de grands traits du visage, en particulier un menton «volontaire» bien développé.
  3. Type dysplasique. Ces personnes se distinguent par un rapport de tailles disproportionné entre les différentes parties du corps. Chez les femmes ayant ce type de physique, certaines caractéristiques corporelles caractéristiques du corps masculin peuvent être présentes.
  4. Type de pique-nique. Les principaux signes de ce type de physique sont une petite taille, une tête arrondie, des jambes courtes, des bras, un cou, une poitrine large. En outre, les personnes de type corporel pycnique sont caractérisées par la présence de dépôts graisseux et d'un ventre saillant.
  5. Type leptosomal du grec. leptos mince, délicat + corps soma. Cm. Le physique est asthénique.

Classification des types de corps par composants corporels.

Morphologiquement, le corps de toute personne se compose d'un certain nombre de composants qui assurent une activité vitale dans différentes conditions environnementales. Conditionnellement dans le corps, ils peuvent être divisés en trois types principaux: gras, musculaire et osseux.

Classification des types de corps par oscomposant.

  1. Type de corps à os mince (asthénique). Chez les femmes de ce type de corps, les membres sont longs, les os sont fins, le cou est également long et mince, les muscles sont relativement peu développés. En règle générale, les représentants du type à os mince sont légers; ils sont actifs, actifs et même avec une nutrition accrue, ils prennent du poids lentement.
  2. Type de corps normal (normosthénique). En règle générale, ils ont une belle silhouette pliée proportionnellement. Les principales dimensions du corps se distinguent par le rapport correct.
  3. Os large (hypersthénique). Chez les représentants de ce type de corps, les dimensions transversales du corps sont plus grandes que chez les normosténiques et les asthéniques. Ils se distinguent par des os larges, épais et lourds; leurs épaules, leur poitrine et leurs hanches sont larges; les jambes sont courtes. Les femmes de ce type de corps sont plus susceptibles d'être en surpoids.

Méthode de détermination du type de constitution par le composant osseux.

Mesurer le tour de poignet de la main qui travaille: en asthénie, il est inférieur à 16 cm, en normosthénique - de 16 à 18,5 cm, en hypersthénique - plus de 18,5 cm.

Classification des types de corps selon le composant graisseux.

Le diagramme des types de corps des femmes est construit uniquement sur la base des caractéristiques du degré de développement et de la distribution des dépôts graisseux dans les différentes parties du corps, sans prendre en compte la variabilité des autres caractéristiques du corps. L'anthropologue yougoslave B. Shkerli a développé une typologie constitutionnelle spéciale du dépôt de graisse chez les femmes (Skerly B. et al., 1953). ... Le degré de dépôt de graisse peut être faible, moyen et lourd. Il distingue trois groupes corporels principaux et un groupe corporel supplémentaire:

1er groupe - avec une répartition uniforme des amas graisseux dans tout le corps.

Conformément à cela, trois types (options) de physique sont distingués: L - leptosomal (du grec. Leptos- mince), N - normal * (figure féminine à gauche en miniatures), R - rubensien

2ème groupe - avec une répartition inégale des dépôts graisseux.

Il comprend deux types: S - supérieur (de lat. Supérieur- tige), caractérisée par une augmentation du dépôt de graisse dans le haut du corps (au-dessus de la taille), et je- inférieur (à partir de inférieur- inférieur), caractérisé par une augmentation du dépôt de graisse dans le bas du corps;

3e groupe - également avec une répartition inégale des dépôts graisseux, principalement sur le tronc ou les membres.

Avec une augmentation du dépôt de graisse sur le tronc, un type se distingue Tr (de lat. Truncus- torse: avec dépôt de graisse accru sur les membres - type Ex (de lat. Extrimitas- membre).

4ème groupe (supplémentaire) - avec une augmentation des dépôts graisseux dans certaines parties du corps,

par exemple, sur la poitrine - tapez M (de lat. maman - seins féminins: sur les hanches, dans la zone des soi-disant brochettes, - tapez T (de lat. trochanter- cracher). Figure: Types de corps des femmes selon B. Shkerli (1953)

Classification des types de corps par musclecomposant.

Schéma V.V. Bunaka est destiné à déterminer la constitution normale chez les hommes adultes et ne s'applique pas aux femmes. Les caractéristiques constitutionnelles sont définies de manière rigide. Caractéristiques principales: le degré de développement des dépôts graisseux et le degré de développement des muscles. Signes supplémentaires: la forme de la poitrine, de l'abdomen et du dos. Remarque. La longueur du corps, la composante osseuse et les caractéristiques de la tête et du visage ne sont pas prises en compte. Bunak V.V. distingué trois types de corps principaux et quatre intermédiaires. Les options intermédiaires combinent les caractéristiques des types principaux. L'auteur a identifié deux autres types de corps comme indéfinis.
Le schéma constitutionnel de V.V. Bunaka (1941)
Les types Caractéristiques
Le principal Pectoral Il est déterminé par le faible développement des amas graisseux et des muscles. La cage thoracique chez les hommes de ce type est plate ou enfoncée. L'abdomen est également enfoncé. Le dos est voûté.
Musclé Diffère dans le développement moyen du composant graisseux et des muscles de soulagement forts. La cage thoracique est cylindrique. L'abdomen est droit. Le dos est normal ou, moins souvent, voûté.
Abdominal A un développement accru de la couche de graisse, tandis que la musculature est modérément ou peu développée. La cage thoracique est effilée. L'abdomen est convexe. Le dos peut être de différentes formes - régulier, droit ou voûté.
Intermédiaire Thoracico-musculaire Similaire au type de poitrine, mais la poitrine n'est pas si plate et les muscles sont assez bien développés.
Musculaire-pectorale Il est similaire au type musculaire, mais en diffère par un faible dépôt de graisse et une poitrine plus aplatie.
Abdominal Il est similaire au type musculaire, mais diffère par un degré accru de dépôt de graisse et une forme plus conique de la poitrine.
Abdominale-musculaire Similaire au type abdominal, mais a une musculature assez bien développée
Indéfini En fait indéfini Tout autre type de corps qui ne rentre pas dans le schéma présenté pour une combinaison de signes. Par exemple, thoracique-abdominal (G-B) et abdominal-thoracique (B-D) avec des signes de types thoracique et abdominal: un développement musculaire médiocre, un faible dépôt de graisse, tandis qu'un abdomen gonflé et une poitrine cylindrique peuvent être caractéristiques.
Anormal Un large éventail de types de corps anormaux associés à une certaine pathologie évidente pour le chercheur (par exemple, dystrophie, dysplasie, obésité hypophysaire, hermaphrodisme et autres variantes pathologiques).
L'avantage du schémaV.V. Bunaka - vous permet de décrire correctement et correctement la variabilité continue du physique des hommes sous la forme d'un petit nombre de types discrets unifiés. Désavantages. Une quantité importante d'informations est perdue. En pratique, jusqu'à 30% des personnes interrogées sont classées dans la catégorie «type indéfini».

Classification des types de corps des femmes.

Le schéma a été proposé par I.B. Talent en 1927. Spécialement conçu pour décrire la constitution des femmes. L'auteur a identifié trois groupes de types, différant non seulement par des caractéristiques morphologiques, mais aussi psychophysiologiques. L'auteur n'a pas présenté de critères pour les caractéristiques psychophysiologiques. Les principales caractéristiques des types constitutionnels: longueur du corps, degré de dépôt de graisse, développement musculaire, forme de la poitrine et de l'abdomen, proportions corporelles. Principe de construction: les types individuels sont regroupés en trois groupes:
  • constitutions leptosomales - se caractérisent principalement par une complexité étroite, la prédominance de la croissance en longueur;
  • constitutions mésosomales - la caractéristique principale est de taille moyenne ou large, la prédominance de la croissance en largeur;
  • constitutions mégalosomales- se distinguent principalement par leur construction massive et leur grande taille, leur croissance uniforme en longueur et en largeur.
1. Types de corps des femmes selon I. B. Talent. Talent, ET.B... Nouveau schéma des types constitutionnels de femmes ET.B. Talent// Kazan, chérie. zhurn. -1927. N ° 5. 548-557.
Groupes Les types Caractéristique des types
Leptosomal (étroit) Asthénique Le corps de l'asthénique est mince, avec une poitrine étroite, longue et plate, des épaules et des hanches étroites, des épaules voûtées et un ventre creux. Les bras et les jambes sont maigres, lorsque les jambes sont fermées, il y a un espace libre entre les cuisses. La musculature et le tissu adipeux sont très peu développés. Selon la description originale de Galant, la croissance des asthéniches est faible, mais en réalité, une croissance élevée est plus fréquente que faible. Les traits typiques du visage sont l'étroitesse, la pâleur, la sécheresse, l'angularité, le petit menton.
Sténoplastique Diffère de l'asthénique par une plus grande graisse. Dans le même temps, les proportions du corps sont presque les mêmes, mais les composants graisseux et musculaires sont plus développés. En pratique, la croissance des sténoplastiques est généralement moyenne ou inférieure à la moyenne. Parfois, pour une description visuelle du type sténoplastique, il est indiqué qu'il s'agit du type de Vénus de Milo.
Mésosomal (plié moyen et large) Mésoplastique La silhouette d'une telle femme a des proportions trapues, de larges épaules et un bassin. Les composants osseux et musculaires sont bien développés, mais pas surdéveloppés. Le composant gras est également modérément développé. La croissance des mésoplastiques est généralement moyenne. Pour décrire ce type, la description est utilisée - "travailleuse". La face des mésoplastiques, selon Galant, est arrondie, large, surtout dans la partie médiane, avec une mâchoire inférieure légèrement réduite.
Pique-nique Diffère principalement par une augmentation du dépôt de graisse. Les membres semblent raccourcis en raison de leur grande épaisseur. Le corps est plein, avec un cou raccourci, de larges épaules arrondies, une poitrine cylindrique, un ventre convexe et un bassin large. Les jambes sont épaisses, les hanches sont fermées. La hauteur du pique-nique est généralement moyenne ou inférieure à la moyenne. La tête et le visage du pique-nique sont arrondis.
Mégalosomal (ajout massif) Subathlétique Il est similaire au sténoplastique, mais se distingue visiblement par sa croissance élevée, un meilleur développement des muscles, des proportions athlétiques tout en maintenant la féminité. Le type se trouve souvent parmi les mannequins.
Athlétique Tout d'abord, ces femmes se caractérisent par un squelette très puissant et des muscles forts. Le composant gras, au contraire, est très peu développé. Les proportions des athlètes rappellent davantage celles des hommes - épaules larges, poitrine bombée, bassin étroit, grande mâchoire inférieure. Le type est plus courant chez les athlètes professionnels.
Euriplastique Combine des signes de type athlétique avec une augmentation des dépôts de graisse. Les femmes Euriplastic ont de larges épaules, une croissance importante et des dépôts importants de graisse sous-cutanée. Une description claire du type euriplastique en tant que «grenadier femelle».

Classification du physique des hommes et des femmes par E. Kretschmer.

Le schéma constitutionnel d'E. Kretschmer avait un but pratique spécifique - un diagnostic préliminaire de pathologie mentale. Il attache une importance particulière à la description de la tête et du visage. Ils peuvent être évalués en un coup d'œil lors de la première rencontre avec un patient potentiel. Le visage, selon E. Kretschmer, est «la marque de la constitution individuelle». Kretschmer a identifié trois principaux types constitutionnels: leptosomal (ou asthénique), pycnique et athlétique.
Le schéma constitutionnel d'E. Kretschmer
Un type Caractéristiques principales
Asthénique ou leptosomal Il se caractérise par une complexité étroite, qui se manifeste dans toutes les parties du corps et les types de tissus. Asthenic a des épaules étroites, un bassin, un cou maigre, des membres minces. En raison de cet allongement du corps, l'asthénique semble plus grand qu'il ne l'est en réalité. Les composants graisseux et musculaires sont extrêmement peu développés. Le dépôt de graisse chez les asthéniques est pratiquement absent. Les os sont également minces, mais en termes relatifs, ils sont la composante prédominante du corps. La cage thoracique est longue, étroite et plate, avec un angle épigastrique aigu (formé par les côtes inférieures convergeant vers le sternum). Le ventre est fin, creux ou plat. Le visage des asthéniques est également étroit et allongé, avec un menton «fuyant» faible et un nez saillant. E. Kretschmer a décrit en détail la forme du nez des asthéniques, par exemple, il a parlé de son étroitesse, une pointe tombante acérée, qui en réalité est plus un trait racial qu'un trait constitutionnel. Les caractéristiques asthéniques se développent dans la petite enfance et restent constantes à tous les âges. Les asthéniques n'ont pas tendance à accumuler des graisses ou à développer des muscles dans l'enfance ou la vieillesse. La spécificité de ce type, liée au sexe, se manifeste par une plus grande fréquence de stature rabougrie chez les femmes asthéniques.
Athlétique Il se caractérise par un fort développement des composants osseux et musculaires. Les épaules sont larges, la poitrine est large et cambrée. L'angle épigastrique est proche de la droite. L'abdomen est ferme, avec un soulagement musculaire prononcé. En général, le tronc se dilate vers le haut. Le cou est massif, il semble encore plus massif du fait du grand développement du muscle trapèze. Les os sont massifs et épais, ce qui est dû à un développement musculaire important. Les bras sont quelque peu allongés, avec un grand relief musculaire. La croissance de ces personnes selon Kretschmer est moyenne ou supérieure à la moyenne. Le visage des athlètes est rugueux, haut, quelque peu anguleux, avec un relief osseux prononcé. Les arcades sourcilières sont fortement développées, les pommettes sont proéminentes, la mâchoire inférieure est large avec un grand menton «volontaire». Le nez est large, terne. Selon Kretschmer, le complexe caractéristique d'un type athlétique se développe pendant la puberté et, après 25 ans, il devient encore plus prononcé. La spécificité de genre du type se manifeste par un plus grand développement de la composante graisseuse chez les femmes par rapport aux hommes.
Pique-nique Elle se caractérise par une tendance au dépôt de graisse avec un développement relativement faible des composants musculaires et osseux. La poitrine et le ventre du pique-nique sont grands, larges et volumineux. Le cou est court et épais. Le corps, par contre, est long. La cage thoracique est convexe, s'élargit sensiblement vers le bas, en forme de tonneau. L'angle épigastrique est large. Le ventre est épais. Les bras et les jambes sont courts, dodus, avec des muscles peu développés. Le visage des pique-niques est large, arrondi; en raison de l'abondance de graisse sous-cutanée, il semble aplati. Le front est large et convexe, le nez est de taille moyenne, avec un dos droit ou concave. La mâchoire inférieure semble plus large en raison des joues potelées. Le type de pique-nique, contrairement aux asthéniques et sportifs, n'atteint son plein développement qu'après 30 ans, bien que la tendance à développer ce type se manifeste beaucoup plus tôt. Les différences de sexe consistent en une répartition légèrement différente de la graisse sur le tronc: chez les hommes, elle se concentre principalement sur les bras, les épaules et, en particulier, dans l'abdomen, et chez les femmes - sur la poitrine et les cuisses.

Types de corps féminins de Sheldon.

Type de forme en forme de A:

  • les épaules sont étroites, le bassin est beaucoup plus large;
  • l'impression d'un bas du corps «lourd» - jambes et fesses pleines;
  • une tendance à stocker de la graisse sous la taille (le haut du corps peut même paraître mince);
  • faible taux métabolique (si vous ne suivez pas spécifiquement le régime, le poids prend rapidement).
* Dans la classification de tous les jours correspond à la figure de type "poire" ou triangle

Type de forme en forme de H:

  • squelette large ou moyen;
  • petits seins;
  • l'impression visuelle d'approximativement la même largeur des épaules, de la taille et du bassin;
  • une tendance à la formation de dépôts graisseux dans l'abdomen et les cuisses;
  • taux métabolique modéré.
* Dans la classification de tous les jours, correspond la figure de type "rectangle".

Type de figure en forme de I:

  • squelette mince;
  • maigreur;
  • musculature faible;
  • presque pas de graisse corporelle;
  • taux métabolique élevé (peu importe combien vous mangez, vous ne grossissez pas).

Type de forme en forme de O:

  • os larges;
  • bassin et épaules larges;
  • hanches, poitrine, bras pleins;
  • un excès clair de dépôts graisseux dans tout le corps;
  • métabolisme faible (gain de poids même si vous mangez relativement peu).
* Dans la classification de tous les jours, le chiffre du type "pomme" correspond

Type en forme de T:

  • les épaules sont larges, plus larges que le bassin;
  • la graisse se dépose principalement sur le tronc (dos, poitrine, côtés);
  • taux métabolique moyen (vous ne grossissez que si vous commencez à trop manger).
Un certain nombre d'auteurs de médecine du sport et de fitness ont augmenté le nombre de types de corps.

Type de forme en forme de X

  • os moyens;
  • la largeur des épaules est approximativement égale à la largeur des hanches;
  • taille fine;
  • poitrine pleine;
  • des dépôts graisseux se forment sur les fesses et les cuisses;
  • taux métabolique moyen (gain de poids avec une alimentation excessive).
* Dans la classification de tous les jours, correspond le chiffre "sablier".

Type de formeV-en forme de.

Il s'agit d'une silhouette masculine, mais très souvent elle est également typique des femmes: épaules larges, taille et hanches étroites, pas de prêtres. Le coffre peut être de tailles complètement différentes. * Dans la classification de tous les jours, correspond une figure de type triangle "carotte" ou "inversé".

Classification universelle * des types de corps selon des calculs mathématiques.

Pour les hommes et les femmes. Le médecin français Pignet (M. Ch. J. Pignet, né en 1871) a proposé la formule , selon laquelle une valeur est calculée, appelée exposant de Pignet. Indice de Pignet \u003d taille - (poids corporel + tour de poitrine dans la phase expiratoire) La taille et le tour de poitrine sont calculés en centimètres et le poids corporel - en kilogrammes. Classification des morphologies selon l'indicateur Pignet.

La valeur pratique de l'analyse corporelle.

Médical. Diagnostic de certaines maladies. Détermination du degré d'aptitude à une profession particulière. Anthropologie pratique. Éducation physique. Choix du sport. Cours de fitness pour une mise en forme ciblée du corps. Fabrication de vêtements et de chaussures.

Classifications non médicales * des variétés de personnages masculins et féminins.

*- quotidien, commun, quotidien, répandu, traditionnel, commun, quotidien, quotidien, auberge, prosaïque (non poétique, ordinaire), pratique, utilitaire (lat.utilita - utilitaire), pragmatique

Variantes et types de personnages masculins et féminins.

Les figures d'hommes et de femmes sont divisées en variantes et en types. Les options de forme sont divisées par hauteur et plénitude. Les types de figures sont répartis selon le rapport des dimensions transversales des hanches et de la poitrine dans le plan frontal (projection), et dans le plan sagittal (projection de profil) selon le rapport des diamètres antéro-postérieurs.

Une classification simple (en un coup d'œil, selon l'impression) des principales options de carrosserie en fonction de la hauteur et de la plénitude.

Pour les hommes et les femmes, quel que soit leur âge, il y a quatre options de forme: haut, bas, dodu, mince.

Haut etdes chiffres bas.

Une grande silhouette est considérée comme conditionnellement idéale (pour les hommes à partir de 1,82 m, pour les femmes à partir de 1,72 m). Il répond aux principales caractéristiques du type de corps dolichomorphe de la figure humaine. Les chiffres bas sont plus courants croissancetype de corps brachymorphique (taille courte pour les hommes de moins de 1,72 m et pour les femmes de moins de 1,65 m).

Types de personnages masculins et féminins.

Allouer neuf types de corps... Parmi ceux-ci, trois types sont de base: supérieur, équilibré et inférieur. Les six types restants sont combinés, c'est-à-dire dérivés de types de base.

Classification philistine, analogue au sujet, figurative, «géométriquement fruitée» des principaux types de figures masculines et féminines.

Chez l'homme, quatre types sont classiquement distingués: "triangle", "rectangle", "poire", "pomme". "Triangle" - épaules larges, abdominaux, taille étroite, fesses fortes, jambes aux muscles moulés. Une telle figure (figure «roulante») ressemble à un triangle isocèle dans sa structure. "Rectangle" - les épaules sont de largeur égale aux hanches, les muscles (même entraînés) ne semblent jamais proéminents, il n'y a pas d'excès de poids. Idéalement, un homme avec une telle silhouette n'a pas l'air frêle et faible, généralement les danseurs ont une telle constitution. "Apple" - les épaules ont la même largeur que les hanches et la silhouette entière a une structure arrondie en raison des nombreux kilos en trop. La figure du type "pomme" apparaît déjà dès l'enfance. «Poire» - ce sont des hommes qui avaient initialement une silhouette «rectangulaire», mais qui ont commencé à prendre du poids avec l'âge. Les épaules et les hanches sont à peu près égales en largeur, mais déjà un ventre arrondi et des plis gras autour de la taille apparaissent. De profil, le ventre saillant est visible même de dos. Ce chiffre est constitué d'hommes entre 30 et 50 ans qui ne font pas de sport et ne suivent pas de régime. Les principaux types de figures féminines peuvent également être conditionnellement divisés en quatre types: "Triangle" - un bassin étroit et des fesses plates, les épaules sont nettement plus larges que les hanches, les jambes sont minces, si une femme se rétablit, ses bras et ses épaules grossissent. "Rectangle" est un corps solide et trapu et des jambes fines, des hanches droites et des fesses plates, peu importe comment une femme perd du poids, la taille est mal indiquée. "Poire" - petit, en comparaison avec les hanches, le buste, les hanches larges, les épaules étroites, le cou fin. Plump, une femme du type «poire», prend rarement du poids au niveau des épaules et du visage. "Sablier" - le buste et les fesses sont arrondis, peu importe comment une femme va mieux, la taille est toujours préservée et, quelle que soit sa finesse, ses hanches restent pliées. «Carotte» est un type de corps masculin. Souvent typique des femmes. Épaules larges, taille et hanches étroites, pas de prêtres. Le coffre peut être de tailles complètement différentes.

Classification des types de figures féminines dans la pratique des nutritionnistes.

Type de corps gynécoïde(Gin-; gyneko– grec. gyne - femme - partie intégrante des mots composés signifiant «lié à une femme»;suffixe - odieux signifie «en forme») Le type gynécoïde - en particulier le type de constitution féminine, est la caractéristique la plus courante - corps en forme de poire, s'étendant vers les hanches. Les femmes ont un bassin large. Les fesses sont arrondies, les cuisses sont visiblement saillantes et peuvent se toucher avec les surfaces internes. Le dos s'affaisse généralement un peu. La taille est étroite, ce qui crée une ligne féminine. La poitrine peut être petite ou grande. Les épaules sont généralement étroites ou moyennes. La taille typique d'une femme gynécoïde est de 95-70-105. L'ajout de ses membres est féminin. Les os du poignet et du bas de la jambe sont minces. La taille est étroite. Les femmes de type gynécoïde sont souvent de taille moyenne ou petite. Parfois, ils sont également grands, mais proportionnellement au corps, leurs bras et leurs jambes ne sont pas si longs. La graisse se dépose principalement sur les cuisses, les fesses, les seins, puis dans le bas de l'abdomen au niveau de l'os pubien. Souvent, le tissu adipeux est irrégulier et grumeleux, ce qui entraîne un effet cellulite permanent. Les femmes gynécoïdes n'ont pas de problèmes d'accouchement en raison du fait que le bassin osseux est plus large, plus ouvert et pas haut. Le type gynécoïde prend généralement du poids rapidement. Dans le corps d'une femme de type gynécoïde, un taux élevé d'œstrogènes. Certains sont produits dans les ovaires. La graisse corporelle importante est également une source de l'hormone œstrogène, ce qui conduit à la création de nouvelles cellules graisseuses. Il s'avère un cercle «vicieux». Type de figure thyroïdienne (thyroïde; thyroïde -partie de mots composés signifiant «lié à la glande thyroïde»). Les femmes de type thyroïdien se caractérisent par une silhouette élancée et un système squelettique «fragile». Leur silhouette ressemble à un «garçon», avec une taille fine et des fesses et des hanches légèrement saillantes. Ils ont des membres assez longs et proportionnels. Les jambes et les bras sont longs. Les jambes sont minces. Ils ont de longs doigts et un cou élancé. Les femmes de ce type sont généralement grandes ou semblent grandes à cause de leurs longues jambes. La poitrine est petite ou moyenne. La graisse est principalement localisée dans l'abdomen et les cuisses, tandis que les bras et les jambes restent minces. Le bassin est uniformément rétréci, ce qui peut créer des problèmes lors de l'accouchement. Par nature, les femmes thyroïdiennes sont excitables. Ils se distinguent par une activité physique accrue, mais se fatiguent rapidement. En termes d'endurance, ils sont nettement inférieurs aux femmes - les androïdes. Les femmes de ce type ont du mal à prendre du poids et ont un taux métabolique accru. Ils ont souvent l'air fragiles. Le squelette est facilement visible à travers une fine couche de graisse sous-cutanée. Par conséquent, extérieurement, ils semblent quelque peu "osseux". Habituellement, leurs clavicules dépassent fortement. Ils sont très gracieux et peuvent être à la fois des athlètes (souvent des sprinteurs ou des basketteurs) et des danseurs ou des mannequins. Leur souplesse peut être comparée à celle du saule. Type de figure lymphatique (lymphe -; lymphe;lat . lympha eau pure-; composant de mots composés signifiant "lié aux vaisseaux lymphatiques»). Les femmes de type lymphatique ont tendance à être en surpoids. Extérieurement, il ressemble à un œdème «en forme d'oreiller» de la peau et du tissu sous-cutané. Cela est dû aux caractéristiques structurelles du tissu conjonctif dans son ensemble et à la circulation sanguine dans les systèmes veineux et lymphatique, jusqu'à la lymphostase. Les bras et les jambes deviennent "en forme de pilier". Les poignets et les coudes sont souvent épais et enflés. Les épaules, la poitrine et la cage thoracique sont de taille moyenne. L'abdomen fait saillie. Le corps est de la même épaisseur partout. La taille ne ressort pas. Les fesses ne dépassent presque pas. Le squelette et les muscles sont mal ressentis en raison d'une épaisse couche de graisse, d'un gonflement de la peau et des tissus sous-cutanés et d'une diminution du tonus musculaire. Avec l'obésité, la graisse est distribuée dans tout le corps - bras, jambes, fesses, tronc, cou et même visage. Les filles de ce type dans l'enfance ressemblent à des bobbleheads ou à de jolis cupidons. Les processus métaboliques chez les femmes de type lymphatique sont lents. Cela conduit à une prise de poids rapide. De nombreuses femmes de type lymphatique sont inactives ou sédentaires. Ils évitent le sport depuis l'enfance. Selon la constitution, ils ne peuvent pas agir rapidement. Ils manquent d'endurance physique. Type de corps Android (andro -;grec andros – homme. Une partie des mots composés signifiant «masculin», «masculin»). Les femmes de type androïde se caractérisent par une base squelettique forte et puissante, des épaules larges, une poitrine développée et des membres musclés. Le cou et le torse sont puissants et larges, et le bassin, au contraire, est étroit, de sorte que la silhouette d'une femme androïde est souvent complètement plate et droite. Le bassin et les fesses sont bas. Les hanches étroites et la taille large ont généralement le même volume. Extérieurement, ils ressemblent à un père ou à des frères plus âgés. Ces femmes sont assez attirantes et absolument en bonne santé. Ils ont des os larges et de gros muscles bien développés. De plus, leur graisse corporelle est bien inférieure à celle des autres femmes. Les seins peuvent être petits, moyens ou grands, mais avec "l'obésité de type pomme", ils deviennent énormes en raison de l'accumulation de graisse. Les femmes - les androïdes ont tendance à prendre du poids rapidement, en particulier à l'âge adulte. Lorsque l'obésité survient, la graisse est située dans le haut du corps au-dessus du bassin. En conséquence, le cou, les pectoraux, la taille et l'abdomen s'épaississent - ce qu'on appelle «l'obésité de type pomme» se produit. En raison du dépôt excessif de graisse sur la paroi abdominale antérieure, un faux effet de grossesse peut même être créé. Malgré cela, les cuisses et les jambes restent élancées et musclées. Si le poids continue d'augmenter, la couche de graisse peut descendre jusqu'aux cuisses sous la forme d'un «rebord». Les androïdes femelles sont «adaptés» au modèle masculin. Ils réussissent souvent très bien dans les sports qui demandent force et endurance (musculation, natation, course longue distance, lancer de marteaux, levage d'haltères). Les problèmes cosmétiques des femmes de type androïde se manifestent par une croissance excessive des poils du visage et du corps et par l'acné, résultant d'une activité accrue des hormones mâles.

Classification des types de figures de femmes dans l'industrie du vêtement.

Proposé par Valentina Emelyanovna Bochkareva.

Types frontaux de figures féminines.

Les chiffres des femmes sont divisés en neuftypes selon l'image du torse (torse-torse humain) dans le visage (dans le plan horizontal). Un chiffre typique est considéré comme moyen.* (sur les miniatures c'est à gauche) Par la largeur des épaules et de la poitrine, les personnages sont étroits et larges. caractérisé par une diminution séquentielle de la longueur des pentes des épaules et de la largeur de la poitrine à l'avant, il se réfère à des figures étroites, et vice versa, caractérisées par une augmentation séquentielle de la longueur des pentes des épaules et de la largeur de la poitrine - à large. Figure: Types de corps des femmes selon V.E. Bochkareva Le premier type comprend des chiffres, différent de la poitrine étroite typique, qui a la même largeur avant dans les parties supérieure et inférieure. La ligne latérale droite du torse saute brusquement de la taille à l'os de la hanche, qui semble donc large. La largeur de la poitrine au niveau des articulations de l'épaule est petite. Formes du second type diffèrent de la forme fusiforme typique du torse, le renflement de l'os pelvien et de la poitrine se confondent en un seul ovale. Les parties supérieure et médiane de la poitrine sont rétrécies. Les côtés du torse sont convexes. L'os pelvien n'est pas clairement exprimé en raison du renflement aux endroits des dépressions latérales. Le volume des hanches est légèrement inférieur à celui d'une silhouette typique. Troisième type - la figure du soi-disant physique de fille. En largeur frontale au niveau de la poitrine et des hanches, elle est plus proche de la typique, mais légèrement plus étroite qu'elle. Le contour de l'os pelvien conserve son relief en raison de dépressions latérales et d'un rétrécissement de la poitrine, mais le volume des hanches est inférieur à celui d'une figure typique. La largeur de la partie supérieure de la poitrine au niveau des articulations de l'épaule est moyenne à petite. Au quatrième type le chiffre typique s'applique. Cinquième type figure en largeur frontale au niveau de la poitrine et de la ligne des cuisses, il est proche du typique et à peine plus large que lui. Il se caractérise par des contours latéraux inégalement prononcés. La largeur dans la partie supérieure de la poitrine au niveau des articulations de l'épaule est moyenne à grande. Pour les figures du sixième type l'expansion dans les parties supérieure et moyenne de la poitrine est caractéristique. Les fossettes latérales à la taille et les saillies des cuisses sont légèrement visibles. En face, ce chiffre est de même largeur au niveau des aisselles et de la partie étendue des cuisses. Figure du septième type à l'avant a la même largeur au niveau des aisselles et de la ligne de taille. Il diffère de la rectitude typique du contour latéral à la ligne de taille. Il n'y a pas de dépressions sur la taille et sur les côtés. Les contours des lignes fémorales sont légèrement exprimés. Au huitième typefait référence à une silhouette de carrure athlétique, qui diffère de la poitrine large typique. Il y a de petites dépressions latérales le long de la ligne de taille. La partie pelvienne n'est pas proéminente. Au neuvième type une silhouette avec un torse large, la même largeur frontale au niveau des aisselles et de la taille, et une largeur réduite au niveau de l'hipline.

Types médians (sagittaux) de figures féminines.

La forme géométrique de la poitrine.

De plus, la cage thoracique d'une figure féminine est évaluée par sa forme géométrique, ressemblant à un cône ou un cylindre. CONE, ah, mon mari. Un corps géométrique formé en faisant tourner un triangle rectangle autour de l'une de ses jambes. Lorsqu'elle est représentée de face, la poitrine des figures féminines est divisée en conique avec un cône vers le haut (type 2), conique avec un cône vers le bas (types 3, 4, 5, 6 et 8) et cylindrique (1, 7 et 9ème types).

Par le développement des glandes mammaires.

Lorsqu'elle est représentée de profil, la poitrine des figures féminines est proposée pour être subdivisée en arrondi et plat.

Classification anthropomorphologique des types de figures de femmes (1965).

Développé par le Laboratoire central expérimental et technique de couture (TSOTSL) en fonction du degré de développement des muscles et des amas graisseux, de la nature de leur répartition sur le corps dans les projections frontales et de profil dans la poitrine et les cuisses. Selon le rapport des diamètres transversaux des hanches et de la poitrine en projection frontale (en vue de face), on distingue trois types de figures: équilibré, supérieur et inférieur. Selon le rapport des diamètres antéro-postérieurs des cuisses et de la poitrine dans la projection de profil (vue de côté), trois types sont également distingués. Au total, selon la combinaison des types de figures dans les projections frontales et de profil, on distingue neuf types de figures: trois de base et six combinées (par exemple, une figure de type équilibre en face avant et en face supérieure, etc.).

Chiffres d'hommes et de femmes dans les normes de l'État.

Pour les besoins de l'industrie du vêtement, différents types de corps ont été développés pour les hommes, les femmes et les enfants.

GOST R 52774-2007: Classification des figures typiques des hommes par hauteurs, tailles et groupes de poids pour la conception de vêtements

Classification des figures typiques des femmes par tailles, tailles et groupes de poids pour la conception de vêtements

Nom fra.: Classification des chiffres des femmes selon la taille, la taille et les groupes corsés pour la projection de vêtements Au cours des différentes années, 509 chiffres typiques ont été attribués pour la population féminine de la SEF, pour l'URSS (1967) -253 chiffres typiques. Des études similaires n'ont pas été menées chez les hommes. Selon GOST 2007, 356 figures féminines typiques et 301 types de figures masculines sont établies.

Bien sûr, je suis désolé que beaucoup de choses aient été écrites, mais c'est plus clair comme ça (essence)

Comment avoir des muscles forts et légers

L'acrobate doit être très fort et en même temps très léger. La vérité est simple et directe. Mais cela semble porter une contradiction: pour être fort, il faut de gros muscles, et les gros muscles pèsent beaucoup ... Pire: pour construire de gros muscles, il faut manger beaucoup, et en même temps il grossit aussi, avec lequel il faut en quelque sorte parallèle bats toi.

Ici, une telle définition de certaines personnes comme: «nerveux» vient à l'esprit. Il n'a pas d'énormes muscles mais une force incroyable. Il n'a pas besoin d'être mince, mais il doit être aussi fort que possible avec un poids minimum.

Si quelqu'un est intéressé par la façon d'obtenir des muscles légers, mais puissants (et plus: rapides et flexibles), lisez la suite ...
Muscle

Tout muscle de notre corps est un faisceau de fibres (composé de cellules allongées qui peuvent se contracter). Sans approfondir la cytologie, nous nous rendons compte qu'un faisceau de centaines de fibres peut être égal en efficacité à un faisceau de vingt fibres. Comment? C'est très simple: dans un faisceau bien ajusté de vingt fibres, elles se contractent toutes en même temps et tout aussi fortement, tandis que dans un faisceau de centaines de fibres, elles peuvent se contracter dans le désordre, avec des forces différentes, certaines mortes, certaines graisses ... elles s'interfèrent plutôt que travailler ensemble. Cela signifie que nous avons besoin de muscles synchrones exempts de saleté et de graisse. Cette fois.

Le muscle est attaché à l'os par un tendon. Je ne connais pas les détails, mais il existe un mécanisme qui limite l’action du muscle si le tendon est surchargé. Bien sûr, ce mécanisme ne fonctionne pas toujours, mais dans la vraie vie, les cas de séparation tendineuse de l'os sont très rares. Le plus souvent, les muscles sont déchirés par des surcharges soudaines. Ce sont deux ... Je ne connais pas de moyens fiables pour renforcer les tendons, mais je vais vous dire les principales considérations.

Le miracle de la famine

Nos mères, et surtout les grands-mères, répètent sans cesse: «Il faut manger, il faut manger…» Et nous mangeons. Dans les pays où les gens peuvent lire ce texte, la nourriture ne manque pas. Aveugles par amour désintéressé pour l'enfant, les mères et les grands-mères élèvent des garçons et des filles de cent kilogrammes, les mettant d'abord sur des aliments malsains, puis sur un traitement encore plus malsain avec des pilules.

Vous ne pouvez pas être si impoli avec le processus nutritionnel. En plus de la nutrition externe, le corps dispose de mécanismes de consommation d'énergie interne.

Dès que la nourriture cesse de venir de l'extérieur (par la bouche), le corps commence à activer lentement la consommation de réserves. Il, bien sûr, n'aime pas ça, donc un sentiment de faim se fait sentir. En effet, chaque cellule de notre corps «mâche» constamment quelque chose et se débarrasse des produits de «digestion». Mais cela ne signifie pas que nous devons nous comporter comme des organismes unicellulaires.

Un organisme complexe commence à «chercher» en lui-même un havchik ... C'est une machine extrêmement intelligente, donc elle ne dévorera jamais les organes et substances vitales.

Tout d'abord, les graisses (en tant que réserve naturelle) et toutes sortes de saletés sont brûlées. Déchets, morve, tumeurs, cellules enflammées et cancéreuses - c'est ce qui relève en premier lieu du canon d'un organisme affamé. Par conséquent, le jeûne guérit. Peut-être que pour certains, ce sera une révélation, mais la guérison est la purification.

Ensuite, les muscles seront dévorés. Tout d'abord, un muscle inutile obstrué par de la graisse, des déchets et des fibres semi-mortes. Ce n'est qu'alors que des muscles fonctionnels de haute qualité seront consommés.

Ensuite - certains organes internes: foie, reins, système digestif (ce n'est toujours pas nécessaire, car la consommation interne de «nourriture» est le travail des tissus, du sang et de la lymphe, et non de l'estomac et des intestins).

Les organes tels que le cœur, le système nerveux et le cerveau sont inviolables. Même si une personne meurt de faim prolongée, son cœur et son cerveau ne perdent du poids que de quelques pour cent ...

Tous ces mécanismes sont lancés, bien sûr, non pas à leur tour, tel qu'il est écrit, mais presque tous en même temps. Mais à différents stades du jeûne (dans le temps) prévalent approximativement dans l'ordre décrit.

J'ajouterai seulement que les muscles qui travaillent normalement chez une personne modérément développée ne commenceront à «s'estomper» qu'après deux semaines de jeûne.

Comment devenir plus fort en jeûnant

Je répète une fois de plus que notre organisme n’est pas un imbécile. D'une manière ou d'une autre, il comprend que le cœur et le cerveau sont quelque chose qui ne peut pas être dévoré, car ils sont nécessaires à la vie elle-même. Il ne commence pas non plus immédiatement à travailler sur des muscles sains. Et à ceux qui travaillent - en général, il se tournera vers le dernier.

Tout le monde, après tout, se souvient que les plus forts, les plus intelligents et les plus sains de «notre cour» étaient des hooligans actifs à moitié affamés, et non les petits fils de maman bien nourris. Alors pourquoi ne pas introduire cette pratique dans votre formation?

Presque chaque semaine, je réserve un jour pour le jeûne. Je ne bois que de l'eau claire. Et cette journée coïncide avec la journée de formation. Et dans cet entraînement, je me moque de mon corps au maximum.

Que ce passe-t-il. Étant donné que l'extérieur n'est pas autorisé à manger et que les muscles fonctionnent comme des fous, les mécanismes de nutrition interne sont activés très rapidement et très efficacement. Si dans le mode passif de la faim, le corps ne passe aux batteries internes qu'après deux ou trois jours, alors en mode actif, cela se produit beaucoup plus rapidement. De plus, lorsque le corps est déjà habitué au fait qu'une fois par semaine, il y a un tel bouleversement. Et qui sait: peut-être que cet homme stupide jette un mammouth une fois par semaine, puis s'enfuit d'une meute de loups avec un morceau de viande sur les épaules? Et pendant qu'il court, ses muscles «qui courent» doivent être en bonne forme, sinon - la mort.

Je pense que le corps "pense" dans approximativement les catégories suivantes ...

L'entraînement contre la faim a radicalement changé mon corps au cours des derniers mois. Cela peut être vu à la fois extérieurement et dans les résultats.

En plus et en même temps:

Saute plus facilement pendant la grève de la faim;

Pendant une grève de la faim, la flexibilité est objectivement améliorée;

Pendant une grève de la faim, la clarté de la pensée s'améliore objectivement.

Une fois que vous vous êtes épuisé avec la formation de la faim, la nourriture externe ira exactement aux muscles qui ont travaillé pendant la faim. Sinon, la prochaine fois, ce sera à nouveau difficile, mais le corps ne l'aime pas.

Même si vous en faites trop avec une faim active, c'est-à-dire amenez-la à dévorer les muscles qui travaillent, puis après avoir quitté la grève de la faim, ces muscles seront dotés de ressources avec une sérieuse réserve. (La première année, j'ai passé toute une semaine à mourir de faim pour soigner un terrible nez qui coule et en même temps je suis allé à l'éducation physique, où nous avons couru 8 kilomètres. Et rien. Seule la course est devenue encore meilleure ...)

La conclusion est la suivante: "l'entraînement affamé" aiguise "l'attention" du corps aux muscles qui travaillent dur. Il devient plus propre, plus optimal dans sa composition et son action, et se connecte à des canaux d'approvisionnement en ressources à grande vitesse.

Ce qui vous empêche de mourir de faim

Je pense que l'idée est claire et beaucoup se tourneront immédiatement vers cette méthode simple afin de devenir plus forts, plus sains et, en général, plus gais. Mais je vous demanderais de terminer la lecture, car il y a deux points très importants.

Le premier moment est une grève de la faim. Quand une personne a plus de vingt ans, il arrive que le refus de manger au milieu de la journée entraîne des étourdissements, des douleurs dans la tête, des sons et des sensations désagréables dans les intestins. Et la personne décide: "Non, la famine me fait me sentir mal ... Je ferais mieux de manger ..." Et les champignons et les scories sont à blâmer pour cela. Acceptez-vous d'obéir aux diktats des champignons et des scories?

À la recherche de ressources internes, le corps commence à éliminer les toxines de toutes les fissures. Et les scories sont de la saleté et toutes sortes de boues toxiques. Cette boue pénètre dans la circulation sanguine, atteint le cerveau, puis nous commençons à ressentir la même chose que lorsque nous fumons, buvons de la vodka ou reniflons de l'acétone dans une entrée peinte: un mal de tête ou des vertiges, des nausées ... en général - des flatulences. Donc, si vous êtes aplati, il vaut mieux ne pas faire d'acrobaties - vous reviendrez. Mais vous ne devez pas non plus abandonner la faim. Il vaut toujours mieux se débarrasser de la saleté. Il y a deux façons de sortir: aller au lit ou se promener au grand air. Ayez encore faim la semaine prochaine. Après quelques séances, l'aplatissement cessera et la santé s'améliorera sensiblement.

Eh bien, les champignons dans les intestins sont monnaie courante. Ils commencent parmi les déchets, se nourrissent de déchets et demandent de la nourriture. Si, pendant la famine, les intestins sont devenus mauvais, cela signifie que les champignons ont également commencé à mourir de faim et que le corps a commencé à les dévorer. Avec toutes sortes de bêtises à propos de "ballonnements intestins" et "bien, comment ne pas manger quelque chose?" Ce n'est pas lié.

Comment sortir d'une grève de la faim
Et c'est le deuxième point important ...

Premièrement, le jeûne doit être un jeûne: un petit pain mangé au milieu de la journée (ce que, bien sûr, personne ne remarquera) sera aspergé dans l'estomac avec une quantité excessive de sucs digestifs, mais il ne sera pas digéré lui-même (car c'est un glucide), et même le processus d'ulcération se déclenchera. Vous mourez de faim - affamez proprement, mangez - mangez pleinement.

Deuxièmement, vous pouvez boire pendant la faim. Ne buvez que de l'eau propre, pas de Coca-Cola.

Troisièmement, immédiatement après la famine, vous ne devez en aucun cas trop manger! C'est nocif et même dangereux. Tout d'abord, nous buvons beaucoup d'eau (quelques verres). Ensuite, nous mangeons des fruits aigres (pomme, orange) et / ou buvons du kéfir (yaourt). Nous tuons une poignée de noix. En principe, vous pouvez terminer. Si cela ne suffit pas, nous continuons avec de la nourriture quotidienne, mais une demi-portion.

C'est simple, mais il est très important de se conformer.

En général, cette façon particulière de manger est la mieux adaptée pour une vie épanouie, si vous en avez besoin ...

résultats
Bien sûr, je ne suis pas un nutritionniste certifié ou un entraîneur d’acrobate honoré. Mais mon expérience personnelle, l'expérience de la famille et des amis, un tas de livres que j'ai lus et juste du bon sens - me font parler à tous ceux qui peuvent le lire de la technique décrite.

La capacité de saut et la force grandissent. La santé se renforce. Vitesse, étirement, clarté d'esprit ... - les résultats ne tardent pas à venir. Essayez un entraînement contre la faim le samedi et vous vous sentirez comme un surhomme mardi - je le promets;).

PS: Je me souviens, je voulais aussi dire quelque chose sur les tendons ... L'idée est la suivante: les tendons se développent bien lorsqu'ils travaillent presque à la limite de leurs capacités. Si vous tirez un petit haltère dans une chaise berçante, vous pouvez gonfler un gros muscle robuste et magnifique. Mais le tendon ne deviendra pas particulièrement fort à cause de cela, car il n'y a presque aucune charge dessus. Et si vous vous tirez sur la barre horizontale aussi brusquement que possible, alors les biceps petits mais furieux avec les tendons les plus forts vont gonfler. Et ces tendons seront aussi forts que nécessaire pour résister à la secousse maximale de ces biceps.
Autrement dit, quoi qu'on en dise, le corps n'augmentera la ressource du tendon que tant qu'il lui semblera que le tendon travaille à la limite. Plus la limite de résistance du tendon est éloignée, plus il se renforce lentement.

Beaucoup de gens sont complètement mécontents de leur type de corps et rêvent de changer quelque chose en eux-mêmes. Certains veulent aller mieux, d'autres, au contraire, perdre du poids et d'autres encore n'aiment pas leurs proportions et leur taille. Mais tout le monde ne sait pas que la constitution du corps humain est génétiquement programmée. Par conséquent, souhaitant rapprocher votre silhouette de l'idéal, vous devez connaître tous les types de corps et plus particulièrement votre

Quels types de physique existe-t-il?

Chaque personne a un physique spécifique, qui se caractérise par une combinaison de proportions et de structure spécifique, ainsi que par le développement des os, des muscles et des tissus adipeux. Ces paramètres sont posés même pendant la période prénatale et d'autres modifications sont soumises au programme génétique.

La plupart des gens ont un type de corps combiné. Il comprend des signes de différents types de constitution. Par exemple, la silhouette de certaines personnes peut être comme ceci: épaules étroites et hanches larges. Il est souvent appelé en forme de poire.

La proportion du corps d'une personne est un indicateur important de l'état de santé physique. S'il y a une disproportion, cela indique divers troubles du corps associés à des anomalies du travail du système endocrinien ou à des perturbations génétiques. En se concentrant sur les proportions, les types suivants de constitution humaine peuvent être distingués:

  • Type mésomorphe. Ce sont des personnes dont les proportions sont proches de la moyenne. Dans ce cas, l'âge, le sexe et de nombreuses autres caractéristiques sont pris en compte.
  • Type brachymorphique. Les personnes de ce type sont musclées et fortes, de petite taille. Les dimensions transversales des parties du corps dépassent les dimensions longitudinales. Il en va de même pour les organes internes.
  • Homme dolichomorphe de grande taille, aux bras et aux jambes longs. Il y a une petite couche de graisse sous la peau, mais la musculature est peu développée. Dans ce cas, les dimensions longitudinales des parties du corps prévalent sur les dimensions transversales.

Types de corps chez les hommes

Les représentants du sexe fort sont gras et minces, flasques et gonflés, fragiles et athlétiques. En un mot, les hommes ont des constitutions physiques différentes, dont les types portent des noms tels que ectomorphe, endomorphe et mésomorphe.

Ectomorphes

Ce type de figure est également appelé asthénique. Un homme de ce type de physique est sophistiqué, cela s'exprime dans des proportions allongées. L'asthénique a des épaules étroites et la croissance est généralement supérieure à la moyenne. Les endomorphes n'ont pratiquement pas de dépôts graisseux, ni de muscles, car le tissu musculaire est plutôt mal développé. Il leur est très difficile de se muscler. Mais ces hommes ont une silhouette élancée et n'ont pas peur de l'excès de graisse. Il est facile pour les ectomorphes de rester minces.

Comme le notent les psychologues, ces personnes sont généralement fermées sur elles-mêmes et très vulnérables. Ils ne sont pas soumis au stress, ils ne se soucient pas du tout des problèmes des gens qui les entourent, mais en même temps ils ont des accès d'agressivité. Souvent, ces hommes sont immergés en eux-mêmes et il est très difficile de pénétrer dans leur monde intérieur.

Endomorphes

Ce type de physique d'homme est également appelé pique-nique. Ses représentants ont une silhouette massive, ils ont aussi un cou. Ils sont souvent appelés squat. Ils prennent du poids très facilement, il y a donc beaucoup de personnes grasses parmi les endomorphes. Avec un tissu musculaire bien développé, ces hommes sont capables de maintenir une bonne forme physique. Mais en même temps, ils le perdent facilement, car ils prennent facilement un excès de poids.

Psychologiquement, ils sont très stressés, sentimentaux et non conflictuels. Étant très bienveillants, ces hommes sont capables d'attirer les gens par leur insouciance et leur charme. C'est facile à trouver avec eux, mais parmi les représentants de ce type de personnage, il y a des personnalités assez vulnérables et sensibles, lorsque vous communiquez avec lesquelles vous devez faire attention.

Mésomorphes

Les hommes de ce type sont athlétiques, forts et musclés. Ils ont un squelette fort et des muscles bien développés, des épaules larges, un torse dense. Les membres d'un homme sont de longueur moyenne et le tissu adipeux est mal exprimé. Ces hommes sont très énergiques.

Les mésomorphes sont des gens confiants. Parmi eux, il y a peu d'individus créatifs, car la pensée stéréotypée prévaut parmi ces hommes. Ce sont des leaders au travail et dans la famille. Ils résistent au stress et aux changements radicaux dans leur vie.

Ces types de physiques chez les hommes sont considérés comme les plus courants, mais la silhouette d'une personne est souvent une combinaison d'éléments individuels de chaque type. En règle générale, l'un d'eux prévaut sur les deux autres.

Types de physiques féminins

Grâce à la classification du professeur V.M. Chernorutsky, il existe trois principaux types de corps chez les femmes. Types de figures féminines: asthéniques, normosthéniques et hypersthéniques.

Apparence asthénique

Ces femmes se caractérisent par une minceur, un cou fin et long, une poitrine plate, des épaules étroites, des membres minces allongés, un visage allongé et un nez fin. Ils sont généralement au-dessus de la moyenne en hauteur. L'asthénie est caractérisée par des muscles peu développés, ils ne sont donc pas trop forts et résistants. Mais ils ont assez d'énergie, de légèreté, de grâce et ne sont pas enclins à faire de l'embonpoint.

Vue normosthénique

Une telle constitution corporelle chez les femmes suppose une silhouette proportionnelle, des jambes minces et une taille fine. Ils sont généralement de taille moyenne. Ces dames ont une bonne coordination, elles sont rapides et pointues. Pour ce type de physique, les types de disciplines sportives doivent avoir une orientation ludique. Il s'agit notamment du basket-ball, du volley-ball, du tennis, de l'aquagym.

Apparence hypersthénique

Femmes de cette constitution et lourdes, larges épaules, la poitrine est large et courte, les membres sont légèrement raccourcis. La hauteur est inférieure à la moyenne. Possédant force et endurance par nature, ces femmes sont privées de grâce et de flexibilité. Par conséquent, pour ce type de physique, les types de disciplines sportives devraient viser à éliminer ces lacunes. Arts martiaux recommandés, callanétique et autres. Chez les femmes de type hypersthénique de constitution, le métabolisme est très lent, elles sont donc le plus souvent en surpoids.

Ce sont les principaux types de corps chez les femmes, et ils peuvent également être combinés les uns avec les autres de différentes manières.

Production

Il existe différents types de construction du corps humain. Il a été prouvé qu'ils peuvent affecter l'état du corps. Connaissant votre type constitutionnel, vous pouvez essayer de corriger la situation. Beaucoup commencent à pratiquer certains sports pour éliminer leurs carences, d'autres ajustent leur alimentation. L'essentiel est de se rappeler que rien n'est impossible.

Les nutritionnistes et les soi-disant «autorités» dans le domaine de la santé critiquent souvent le régime des culturistes. Ils pensent que les habitudes alimentaires des bodybuilders avant la compétition sont déséquilibrées, dans certains cas, ils manquent des nutriments nécessaires, dans d'autres, au contraire, il y en a trop. Comme le répondrait Sherlock Holmes, tout est «élémentaire» ici: l'objectif principal des régimes pré-compétition est de vous donner une allure maigre, et le maintien de la santé dans cette situation vient en second.
Le fait est que la plupart des gens seraient heureux d'éliminer l'excès de graisse et d'avoir l'air en meilleure santé et en meilleure forme. Les objectifs du culturiste compétitif vont bien au-delà de la perte de poids normale: il ne veut plus du tout de graisse sous sa peau. Comme l'a dit un champion, «la peau doit être suffisamment fine pour voir la circulation sanguine».
Que signifie «avoir l'air maigre»? Pour paraphraser la définition de la pornographie par un juge de la Cour suprême, disons ceci: le terme «lean» n'a pas non plus de définition précise, mais dès que vous le voyez, vous comprendrez immédiatement de quoi il s'agit. La maigreur signifie combiner une quantité minimale de graisse sous-cutanée avec une taille musculaire maximale. La perte de graisse seule ne vous rendra pas maigre si vous perdez une masse musculaire maigre égale ou même plus. Sur la plage, vous pouvez voir beaucoup de gens avec des abdos en relief et même une bonne vascularisation, mais avec un cou de poulet. Une faible masse grasse n'est pas une mauvaise chose, mais si vous ne la soutenez pas avec un volume musculaire suffisant, vous ne ferez aucune impression.

Compte à rebours de la graisse corporelle Le pourcentage de graisse corporelle qui vous fait paraître maigre est assez faible, comme vous pouvez le deviner, mais ne faites pas trop confiance aux nombres extrêmement bas qui sont souvent annoncés par les culturistes et autres athlètes. J'ai vu des gens parler de 3 et même 0% de graisse sous-cutanée, mais je doute que même le squelette en ait 0%, car il y a encore de la graisse dans le tissu osseux. Et environ 3% - c'est exactement le montant vital pour une personne. Il s'agit d'une réserve d'urgence située dans les gaines externes des terminaisons nerveuses et autour des reins. La graisse requise est différente de la graisse sous-cutanée et viscérale, qui est située profondément dans la région abdominale (abdomen) et d'autres zones. Sans toucher à la réserve d'urgence, notre corps dépense assez facilement les graisses viscérales et sous-cutanées. Baisser leurs niveaux est ce qui vous fait maigre.
Il y a plusieurs années, des médecins militaires ont tenté de déterminer le niveau optimal de graisse pour un homme en bonne santé. Les participants à l'expérience n'étaient pas obèses, ils étaient des soldats bien entraînés de l'unité d'élite des gardes. De nombreuses études sur la structure corporelle ont montré qu'un homme physiquement actif peut réduire son pourcentage de graisse corporelle jusqu'à 6% sans perdre de masse musculaire. Une nouvelle diminution du niveau conduit au fait que le corps "lance une main" dans les réserves de protéines, c'est-à-dire dans les muscles. À titre de comparaison, rappelez-vous que le pourcentage de graisse habituellement recommandé est de 15%.
Un bodybuilder bien séché a une réserve de graisse de 4 à 7%. Le plus maigre de tous les bodybuilders ces dernières années était Andreas Munzer (Andreas Munzer), son chiffre est de 5%. À ce niveau, le corps cesse de brûler les graisses et, afin de maintenir un approvisionnement d'urgence, il est confondu avec des protéines. Cependant, comme tous les culturistes, Münzer est resté dans cette forme pendant très peu de temps - uniquement à la veille de compétitions importantes.
L'un des secrets de sa musculature que Münzer a révélé dans une interview avec moi il y a plusieurs années. Il a dit qu'il ne se permettait pas de grossir trop pendant l'intersaison, bien qu'il ajoute une quantité importante de calories à son régime.
Chez la femme, le pourcentage de graisse essentielle est d'environ 12%, et la majeure partie se situe dans les seins et le haut des cuisses. Les réserves de graisse supplémentaires (par rapport à celles d'un homme) devraient pouvoir fournir 80 000 calories pour porter un bébé. Un certain niveau de graisse est également nécessaire pour la production d'œstrogènes, donc en dessous de la barre des 11%, le cycle menstruel chez la femme est suspendu. Les culturistes compétitifs ont une teneur en graisse corporelle de 7 à 9%. Ainsi, nous avons découvert qu'un look maigre nécessite une combinaison d'une quantité minimale de graisse sous la peau et dans les zones viscérales du corps avec une taille musculaire importante.

La voie vers la physique maigre Quelle que soit la façon dont vous mangez, il y a quelques points généraux. Par exemple, tous les régimes à brûler les graisses nécessitent une réduction des calories, il n'y a pas d'autre moyen. Quoi que vous lisiez ou entendiez parler, aucun gourou de la nutrition n'a encore réussi à contourner la première loi de la thermodynamique. Combiner un régime hypocalorique avec une activité physique accrue vous permettra de manger un peu plus de calories sans arrêter le processus de combustion des graisses. Notez que les personnes suivant un régime pauvre en glucides et ne faisant pas d'exercice perdent à peu près la même quantité de muscle que la graisse. Je ne pense pas qu'un bodybuilder en ait besoin du tout.
Un autre effet secondaire d'un régime hypocalorique sans exercice est une diminution du taux métabolique au repos. Le taux métabolique est associé à la masse musculaire maigre. Ainsi, lorsque vous perdez du muscle en suivant un programme hypocalorique et en ne faisant pas d'exercice, votre métabolisme diminue et votre alimentation cesse de fonctionner. Maintenant, tant que vous n'aurez pas encore réduit vos calories ou commencé à prendre des médicaments pour la thyroïde (à propos d'eux ci-dessous), il n'y aura pas de perte de graisse.

Contenu aérobie De toute évidence, aucun bodybuilder ne va suivre un régime et arrêter de faire de l'exercice. Bien que l'entraînement de musculation normal soit basé sur un carburant glucidique, à savoir le glycogène musculaire, l'oxygène est nécessaire pour brûler les graisses, ce qui signifie l'aérobic. Il est important pour nous de déterminer la quantité nécessaire pour obtenir des changements significatifs dans la composition corporelle, c'est-à-dire pour la perte de graisse. La recherche montre qu'une combustion efficace des graisses nécessite au moins quatre entraînements aérobies par semaine pendant au moins 30 minutes chacun. Et plus ils durent longtemps, plus vous viderez vos réserves de graisse. Pendant la première demi-heure d'activité aérobie, vous brûlez un mélange de glucose et de graisse dans un rapport de 50 à 50, à moins que vos charges ne soient super-intenses (comme en témoignent des difficultés respiratoires et une sensation de brûlure dans les muscles entraînés). Une intensité trop élevée convertit le corps presque exclusivement en glucose et en glycogène, convertissant l'entraînement aérobie en anaérobie, comme l'entraînement en résistance.
L'argument contre l'aérobic est le danger de perdre de la masse musculaire, surtout si vous suivez un régime pauvre en glucides ou en calories. Le fait est que les séances d'aérobie prolongées augmentent le niveau de cortisol, l'hormone surrénalienne qui déclenche des réactions cataboliques dans les muscles. De nombreux culturistes traitent ce problème de trois manières. Soit ils évitent complètement l'exercice aérobie, ce qui fonctionne dans le cas où le taux métabolique est naturellement élevé; ou diviser leur aérobic de 1 à 2 heures en deux sessions plus courtes, de 30 à 45 minutes chacune (des études montrent qu'un tel protocole libère en fait l'hormone de croissance mobilisatrice de graisse pendant le deuxième entraînement); ou organiser eux-mêmes un entraînement aérobique court mais intense, alternant pendant une demi-heure avec des cycles de trois minutes de travail à haute et basse intensité.
Stratégie nutritionnelle pour l'exercice aérobie. Étant donné que les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) stockés dans le muscle sont brûlés pendant l'exercice, la prise de BCAA avant l'exercice peut supprimer la réponse catabolique du muscle à l'aérobic sans la libération d'insuline qui l'accompagne. Les BCAA comprennent la leucine, l'isoleucine et la valine. Prenez environ trois grammes de BCAA au moins une heure avant l'entraînement.
Certains culturistes bénéficieront de la prise du métabolite de la leucine, LMW; la dose quotidienne - 3 grammes - est divisée en trois doses. Cependant, des recherches récentes montrent que cette pratique est plus utile aux athlètes débutants qu'aux athlètes expérimentés.
La prise de glutamine est particulièrement importante lors d'un régime pauvre en glucides, qui est connu pour réduire les niveaux intramusculaires de cet acide aminé d'au moins 25%. La supplémentation non seulement reconstitue les réserves de glutamine de l'organisme, mais permet également de l'utiliser comme carburant en cas de manque de glucose afin d'éviter l'hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang).
Pour que l'exercice aérobie soit un outil efficace de lutte contre les graisses, vous ne devriez pas consommer de glucides avant de faire de l'exercice. La raison est la suivante: ils stimulent la libération d'insuline, qui à son tour peut supprimer le processus de combustion des graisses pendant l'exercice. De nombreux culturistes choisissent de faire de l'aérobic le matin, avant le petit-déjeuner. À ce moment, les réserves de glycogène sont épuisées et le corps est obligé de se tourner vers les graisses à la recherche d'énergie. De cette façon, vous pouvez brûler plus de graisse (1). Si vous préférez une heure différente, ne mangez pas de glucides pendant trois heures avant l'aérobic. De plus, ne précédez jamais l'entraînement en résistance par l'aérobic, car le premier épuisera les réserves de glycogène et vous brûlerez beaucoup moins de graisse que si vous faisiez le contraire - en mettant fin à la résistance avec l'aérobic.

Quel est le meilleur plan de repas pour obtenir un look maigre? Une des erreurs encore communes à de nombreux culturistes est de suivre un régime trop rapide ou trop. Une autre erreur est le régime extrême juste avant la représentation: les gens font des heures d'aérobic et suivent un régime de famine afin de se mettre en forme en un mois. Cela entraîne souvent une perte musculaire et une fermeté de la peau réduite, ce qui fait que l'athlète entre en scène petit et élégant.
Pour maintenir la masse musculaire maximale, il est préférable de commencer le régime 12 semaines avant la performance et d'essayer de ne pas perdre plus de 0,5 à 1 kg par semaine. Le conseil standard est de réduire votre apport calorique quotidien de 500 à 1000 unités de ce que vous consommez actuellement. Considérant qu'une livre de graisse équivaut à 3500 calories, cette réduction entraînerait une perte hebdomadaire de 0,5 à 1 kg de graisse. La recherche montre qu'il est impossible de perdre plus de 1,5 kg de graisse par semaine, même si vous ne mangez rien. Notre corps ne peut tout simplement pas faire face à une grande quantité, car les capacités des enzymes ont également des limites. Toute décharge plus importante emprisonnera l'eau, la graisse et les muscles.
La plupart des culturistes commencent à perdre de la graisse à une dose de 30 à 35 calories par kilo de poids corporel. Par conséquent, pour un athlète de 100 kg, ce sera de 2700 à 3100 calories par jour. Mais cette formule ne fonctionne que si vous faites de l'exercice, car elle prend en compte la consommation d'énergie pour une activité physique intense. Le meilleur plan de repas est de diviser votre alimentation quotidienne en petits repas de 500 calories que vous devriez manger au moins quatre fois par jour. Plus vous mangez souvent, mieux c'est. De petites portions, consommées à de courts intervalles, non seulement minimisent les niveaux d'insuline au repos (ce qui aide à brûler les graisses), mais également maintiennent des niveaux optimaux de sucre dans le sang en supprimant la faim.
Obtenir suffisamment d'eau est un aspect essentiel de tout régime. L'eau est nécessaire au corps pour éliminer les sous-produits du métabolisme des graisses. C'est aussi le meilleur diurétique naturel, et en termes simples, plus vous buvez d'eau, moins vous vous accrochez. Le manque d'eau met à rude épreuve les reins avec un régime riche en protéines et oblige le corps à retenir les fluides grâce à divers mécanismes hormonaux, dont la tâche est de maintenir le même volume sanguin. N'oubliez pas que les muscles sont constitués à 72% d'eau.
L'eau aide également à dissoudre et à éliminer rapidement les toxines liposolubles libérées dans la circulation sanguine pendant le régime. Des études récentes ont montré que l'augmentation des niveaux de divers polluants libérés par les réserves de graisse dans le sang entraînait une diminution de la capacité oxydative des muscles, c'est-à-dire de leur capacité à utiliser les graisses comme carburant (2).

Quel est le meilleur régime pour atteindre un corps maigre? Maintenant que nous comprenons les bases de la nutrition, nous allons approfondir le sujet. Quel type de régime devriez-vous suivre? Le choix est excellent. Lorsque vous prenez une décision, vous devez tenir compte à la fois des préférences personnelles et des réponses métaboliques de votre corps.
Par exemple, certains culturistes réagissent mieux en réduisant simplement la quantité de nourriture qu'ils mangent. Ils mangent les mêmes choses, mais moins, en éliminant les aliments à faible valeur nutritive comme la crème glacée et les bonbons. Ils peuvent également réduire légèrement les glucides et les graisses et augmenter l'apport en protéines sans se soucier de compter les calories ou les glucides.
C'est ainsi qu'Arnold Schwarzenegger a agi au cours de sa carrière compétitive. En préparation pour la performance, il a mangé la même chose, mais moins, augmentant son apport en protéines à mesure que l'intensité de l'entraînement pré-compétition augmentait. Arnold a commencé son programme de régime trois mois avant le spectacle, ce qui explique pourquoi il n'a jamais ressemblé à un prisonnier de guerre torturé sur scène, contrairement à certains de ses rivaux.
D'autres athlètes préfèrent les recommandations les plus populaires des nutritionnistes et d'autres professionnels - un régime faible en gras avec des protéines modérées et des quantités élevées de glucides complexes. Ce plan de repas fonctionne lorsque vos calories totales sont faibles. Parmi ses avantages, il convient de noter un apport modéré de la fibre nécessaire ainsi que des éléments contenus dans les fruits, les légumes et les céréales - phytonutriments (littéralement - «nutriment obtenu à partir de plantes»). Ce sont des polyphénols, des flavonoïdes et une gamme d'antioxydants. La science prétend qu'ils protègent le corps contre de nombreuses maladies dégénératives, y compris les deux principaux tueurs, le cancer et les maladies cardiovasculaires. En revanche, les régimes pauvres en graisses peuvent entraîner une carence en acides gras essentiels. Votre corps a besoin de deux types d'entre eux: l'acide linoléique et l'acide alpha linoléique. Les régimes pauvres en matières grasses peuvent réduire la consommation de ces nutriments, car ces nutriments se trouvent en quantités suffisantes dans les aliments très riches en matières grasses - les noix et les poissons gras.
Un autre problème est que la plupart de ces régimes ne sont pas denses sur le plan nutritionnel. Bien que de nombreux experts puissent ne pas être d'accord, l'expérience pratique montre que les aliments riches en matières grasses sont plus efficaces pour satisfaire la faim que les aliments faibles en gras, qui sont essentiels pour suivre un régime. Souvent, les bodybuilders qui suivent un régime pauvre en graisses pendant longtemps se plaignent de faiblesse et de perte de masse musculaire. Pourquoi cela se produit n'est pas encore clair, probablement en raison d'un manque de calories et de graisses essentielles.
Nous arrivons à la dernière option diététique et peut-être la plus efficace - un régime pauvre en glucides.

20.07.2013

Types de corps à cinq éléments

Tout d'abord, considérons les types de constitution correspondant aux cinq éléments. Chaque personne naît avec une certaine constitution, et a donc un certain type de forme corporelle. Il existe de nombreuses variations de forme corporelle, même au sein d'une même race, pour mentionner les différences interraciales. Par conséquent, il est très important de ne pas considérer les caractéristiques qui sont la norme pour une personne donnée comme un signe diagnostique.

Traditionnellement, il existe cinq types de corps constitutionnels, un pour chaque élément. Les gens des arbres ont une légère teinte verdâtre dans le teint, une tête relativement petite et un visage allongé, des épaules larges, un dos droit, un corps grand et nerveux et des bras et des jambes gracieux. Mentalement, ils ont développé une intelligence, mais en termes de force physique, ils sont faibles. Ils perçoivent le travail acharné comme une chose insupportable, cela leur cause de l'anxiété (Fig. 1).

Figure: 1 - TYPE DE BOIS

Teint verdâtre

Petite tête

Visage long

Épaules larges

Directement en arrière

Corps nerveux

Petites mains et pieds

Les personnes ayant une constitution corporelle de type Feu ont un teint rouge et fleuri, des dents larges, une petite tête pointue, éventuellement avec un menton pointu, les cheveux peuvent être bouclés ou, au contraire, clairsemés, les muscles des épaules, du dos, des fesses de la tête sont bien développés, les mains sont relativement petit. Personnellement, ce sont des gens qui réfléchissent vite. Les personnes du type Feu sont rapides, énergiques, actives, sujettes à un tempérament rapide. Ils ont une démarche ferme et leur corps se balance pendant qu'ils marchent. Ils ont tendance à trop réfléchir et sont souvent anxieux. Ils observent beaucoup et ont des capacités d'analyse (Fig. 2).

Figure: 2 - TYPE DE FEU

Teint rouge

Dents larges

Petite tête pointue

Muscles des épaules bien développés

Cheveux bouclés ou clairsemés

Petites mains et pieds

Marche rapide


Les personnes de type terrestre ont un teint jaunâtre, un visage rond, une tête relativement grande, des mâchoires larges, de belles épaules et un dos bien développés, un gros ventre, des muscles forts dans les fesses et les mollets, des pieds et des mains relativement petits et des muscles bien développés de tout le corps. La démarche est ferme, sans surélever les jambes. Les gens de type terrestre sont calmes et généreux, ont un caractère stable, ils aiment aider les autres et ils ne sont pas ambitieux. Ils convergent très facilement avec les gens (Fig. 3).

Figure: 3 - TYPE DE TERRAIN

Teint jaunâtre

Visage arrondi

Mâchoires larges

Grosse tête

Épaules et dos bien développés

Gros ventre

Muscles fessiers et muscles du mollet forts

Musculature bien développée


Les individus de type métal ont un visage de forme carrée relativement pâle, une tête assez petite, de petites épaules et le haut du dos, un ventre relativement plat et de petites mains et pieds. Ils ont une voix forte, des mouvements rapides et un pouvoir de réflexion rapide. Ils sont honnêtes et directs. En général, ce sont des gens calmes, calmes et décents, mais ils sont capables de prendre des décisions si nécessaire. Ils ont une capacité naturelle de leadership et de leadership (Fig. 4).

Figure: 4 - TYPE DE MÉTAL

Visage carré pâle

Petite tête

Petites épaules et dos

Les personnes du type Eau ont un teint relativement foncé, des rides, une tête plutôt grosse, un visage et un corps arrondis, des joues larges, des épaules étroites et petites et un gros ventre. Leur corps bouge en marchant et il n'est pas facile pour eux de rester immobiles. Ils ont une longue colonne vertébrale. Ils sont prévenants envers les autres et un peu imposants, négocient bien et sont fidèles à leurs collègues de travail. Ils ont une intuition et une sensibilité bien développées (Fig. 5).

Figure: 5 - TYPE D'EAU

Teint foncé

Peau ridée

Grosse tête

Joues larges

Épaules étroites

Gros ventre

Longue colonne vertébrale

Cette typologie peut être utilisée à la fois pour le diagnostic et la prévision. Ces portraits décrivent l'archétype, mais en réalité chacun vit sa propre vie, et l'action de tel ou tel peut apporter ses propres variations. Par exemple, dans le fait que le type Tree se caractérise par un physique élancé, mais s'il y a une tendance au surpoids, sans aucun doute, avec le temps, un écart du type constitutionnel vers l'obésité se développera.

Cinq types de corps constitutionnels selon les cinq éléments sont utiles dans la pratique, car ils expliquent les différences inhérentes aux personnes, qui pourraient être considérées comme des anomalies pathologiques. Ainsi, le type de feu est caractérisé par l'activité, la vigueur et la démarche rapide; si tu ne savais pas

ne connaissant pas l'existence du type de Feu, nous pourrions interpréter ces caractéristiques comme une pathologie (excès de Yang). Les écarts par rapport au type élémentaire sont également indicatifs. Par exemple, si toutes les caractéristiques de la structure corporelle indiquent le type d'élément Feu, mais qu'une personne se déplace lentement, cela indique un problème. De tels écarts par rapport au type constitutionnel peuvent également avoir une valeur pronostique, car ils indiquent des problèmes à l'avenir. Mais il faut savoir que le type constitutionnel du corps peut être un mélange de deux types; quelqu'un peut avoir une constitution de type Bois-Terre, par exemple.

Dans les diagnostics et les prévisions, il est très important de déterminer avec précision l'écart par rapport au type idéal.

Si, avec la constitution de l'Arbre, une personne n'est ni mince ni mince, il y a des problèmes de santé. Si une personne de type élément Bois a des cheveux qui tombent, cela peut indiquer qu'il y a beaucoup de Feu à l'intérieur de l'Arbre, «brûlant» les cheveux au sommet de la tête.

Le type Fire se caractérise par une démarche rapide; sinon, il y a un problème. La force de ce type est le sang et les vaisseaux sanguins, sinon, ils sont sujets à l'hypertension artérielle et aux maladies cardiaques. Une mauvaise constitution du Feu peut être reconnue par un pouls très profond et faible du Cœur et une fissure centrale le long de la ligne médiane de la langue, atteignant le bout de la langue (Fig. 6).

Le type de métal se déplace lentement et avec dignité; s'il est habitué à une démarche rapide, cela indique des problèmes de santé. Il devrait avoir une voix forte, et s'il est calme, cela indique un problème avec les poumons. La mauvaise constitution du métal est indiquée par deux fissures transversales dans la zone des poumons et du pouls, qui de la position avant atteint la base du pouce médialement.

Le type Terre doit avoir des muscles forts. Si ce n'est pas le cas, cela indique un problème avec une tendance à l'arthrite et aux rhumatismes.

Le Type d'Eau est sujet aux excès sexuels, ce qui peut entraîner des problèmes liés à l'Essence du Rein, qui peuvent affecter les yeux sous la forme d'une diminution de la brillance.

En général, chaque patient doit être soigneusement examiné afin de déterminer le type constitutionnel et les écarts par rapport à celui-ci. Si une personne a une caractéristique qui coïncide avec le type constitutionnel, c'est mieux que si elle ne coïncidait pas. Donc, si un patient avec un type constitutionnel de feu, qui se caractérise par une démarche rapide, est devenu encore plus rapide à marcher, alors ce ne serait pas si grave que la même marche rapide apparaisse chez une personne avec un type constitutionnel de métal / une démarche lente est caractéristique du métal /. Autre exemple: pour une personne comme Metal, une voix basse est un signe pire que si d'autres types ont la même voix basse.

Enfin, la détermination du TYPE élémentaire est importante pour la prévision. Si le modèle ou le type de disharmonie appartient au type élémentaire du patient ou patient, cela indique un pronostic plus favorable que s'ils ne coïncidaient pas les uns avec les autres. Il est préférable de le démontrer par un exemple: une personne de type Bois élémentaire est plus facile à guérir pour une dysharmonie hépatique que pour des problèmes cardiaques.

Assorti Wu Xing

Les correspondances entre organes et tissus sont très importantes pour la pratique. Par exemple, tout changement dans les tendons reflétera une disharmonie dans le foie. Dans les vaisseaux - Coeurs. Dans les muscles - la rate. Dans les os - Reins.

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