Course d'orientation. Pour les vrais touristes : la course d'orientation La course d'orientation à notre époque

Course d'orientation

/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Orienteering_symbol.svg Prisme de point de contrôle - un symbole international de la course d'orientation

Course d'orientation- sports dans lesquels les participants, à l'aide d'une carte et d'une boussole, doivent franchir un certain nombre de points de contrôle (en abrégé CP) situés au sol, et les résultats sont déterminés par le temps de franchissement de la distance (dans certains cas, compte tenu compte du temps de pénalité) ou par le nombre de points marqués.

Il existe les types d'orientation suivants :

course à pied (course d'orientation)

ski (course d'orientation à ski)

à vélo (course d'orientation à vélo)

à pied et en fauteuil roulant (course d'orientation le long des sentiers - compétitions pour athlètes handicapés)

On distingue les types de concours suivants :

orientation dans une direction donnée

orientation facultative

orientation sentier

orientation sentier balisé

Les compétitions sont également distinguées selon d'autres critères :

Moment de la journée (journée, nuit)

Selon l'interaction des athlètes (individuel, relais)

Par le mode d'organisation du départ (séparé, handicap, général)

Types de concours

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Direction spécifiée

L'essence de l'espèce direction donnée est de parcourir la distance dans un ordre donné. Les concurrents partent séquentiellement après un intervalle de temps égal (généralement 1 minute, un intervalle de 30 secondes - 3 minutes est possible). Une minute avant le départ, ou à l'heure du départ, le participant reçoit une carte à sa disposition, sur laquelle sont marqués le lieu de départ, les points de contrôle et le lieu d'arrivée. La distance sur la carte est reliée par une ligne qui indique la séquence de mouvement. La violation de la séquence de mouvement est une violation des règles de la compétition et le participant est automatiquement retiré de la course. De plus, le participant a une "légende" - une description clarifiant l'emplacement du point de contrôle (par exemple, le coin nord de la clairière). L'indicateur par lequel le gagnant est déterminé est le temps mis par le participant pour parcourir la distance.

Choix Orientation

L'essence de l'espèce orientation facultative est de parcourir la distance dans un ordre aléatoire, trouver le nombre requis de CP/points dans le temps le plus court ou le plus grand nombre de points/CP dans un temps de contrôle prédéterminé. Dans les deux cas, la capture d'un certain PC n'est comptée qu'une seule fois. Des points de contrôle de complexité et de portée variables se voient généralement attribuer des scores différents. En cas de dépassement du temps de contrôle, une amende est généralement infligée - un point est déduit pour chaque minute complète de dépassement du temps de contrôle.

Avant le départ, chaque participant reçoit une carte indiquant le départ, l'arrivée et les points de contrôle. Comme dans le cas précédent, le participant dispose d'une « légende », où une description détaillée de son installation au sol est donnée pour chaque point de contrôle. La tâche du participant est de choisir un certain nombre de points de contrôle indiqués dans les conditions de la compétition, de concevoir l'ordre de leur passage et de parcourir la distance. Le résultat du participant est déterminé par le temps passé sur le passage d'un nombre donné de CP du départ à l'arrivée ou par la somme des points pris par le CP (les points sont attribués pour chaque CP).

orientation de nuit

/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Night-orienteering_by_Oskar_Karlin.jpg Une lampe frontale est un élément obligatoire de l'équipement d'un athlète pour une distance de nuit.

orientation de nuit effectué la nuit. L'essence de la compétition reste la même. La complexité de la compétition réside dans le fait que l'obscurité cache un grand nombre de détails de terrain qui aident les participants à naviguer (par exemple, la bordure d'une zone forestière ou une élévation). Pour rendre les points de contrôle plus visibles, ils sont équipés d'une balise LED et/ou d'une bande réfléchissante. En course d'orientation nocturne, en plus des compétitions individuelles, pour la sécurité des participants, des courses par équipe sont organisées, les participants partent par équipes de deux personnes.

ski d'orientation

Compétitions en ski d'orientation se déroulent dans deux disciplines : dans une direction donnée, sur une piste balisée ou dans une combinaison de ces types, tels que : Orientathlon, Ski-O-thlon. Les compétitions dans une direction donnée se déroulent de la même manière que les compétitions de course à pied, à la différence qu'une carte d'hiver est utilisée, sur laquelle les pistes sont marquées. Dans la discipline piste balisée le participant reçoit, en règle générale, une carte de sports d'été sans points de contrôle désignés (CP). En suivant la piste balisée, le participant rencontre des points de contrôle et sa tâche consiste à tracer leur emplacement sur la carte en perçant la carte avec une aiguille. A l'arrivée, les juges vérifient l'exactitude de la détermination de l'emplacement du point de contrôle et facturent une amende. La pénalité peut être une prolongation ou des tours de pénalité. La course d'orientation sur piste balisée ne se rencontre principalement qu'en Russie et dans les pays de l'ex-URSS.

Compétitions en course d'orientation à vélo se déroulent dans des disciplines : une direction donnée, sur une piste balisée, au choix ou dans une combinaison de ces types.

description générale/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Orienteringskort_bygholm_2005.PNG

carte de sport

Le principal document qui confirme le passage de la distance par le participant est sa carte ou puce électronique (ces dernières années, les marques électroniques sont de plus en plus utilisées dans les compétitions). Chaque point de contrôle dispose d'un crayon, d'un composteur ou d'un poste de marquage électronique. Le participant met une croix avec un crayon, poinçonne une carte avec un composteur ou applique une puce sur la base, et c'est la preuve qu'il était au point de contrôle. La perte d'une carte ou d'une puce par un participant entraîne le retrait automatique du concours. Pour contrôler le bon passage de la distance sous forme de « sens donné » après l'arrivée du participant, les juges vérifient le contenu des cartons. Si l'ordre de passage est violé, le participant est retiré de la compétition. Si une puce est utilisée, l'ordinateur à la ligne d'arrivée traite les informations qui y sont stockées, vérifiant ainsi la présence de la marque et le passage correct de la distance.

Dans les compétitions de course d'orientation, il y a toujours un « temps de contrôle » du parcours. C'est le temps maximum pendant lequel la distance est parcourue. Si le participant n'y rentre pas, il est automatiquement retiré du concours. En d'autres termes, si vous avez commencé à l'aube et que le coucher du soleil approche et que le temps de contrôle est de 2,5 heures, vous pouvez alors retourner en toute sécurité à la ligne d'arrivée. Votre résultat ne sera plus pris en compte.

La course d'orientation n'a pratiquement pas de limite d'âge. C'est un sport qui peut être pratiqué par les enfants à partir de 5 ans et les personnes âgées de plus de 60 ans. Dans les grandes compétitions, les participants sont divisés en groupes d'âge, ce qui détermine la complexité de la distance et sa longueur. En plus des groupes d'âge, il peut également y avoir des groupes du niveau des participants - les maîtres reconnus peuvent être séparés en un groupe séparé, avec une distance de complexité appropriée.

Équipement

Lanterne (pour l'orientation nocturne)

Puces de marquage (SFR, SportIdent, Emit)

équipement spécial pour la course d'orientation à ski et à vélo. (titulaires de carte)

skis et bâtons (pour l'orientation des skis)

vélo (pour faire du vélo)

habit de sport

Réalisations russes

/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Russia_Relay_silver_medal_WOC_2008_-3.JPGÉquipe féminine de relais médaillée d'argent aux Championnats du monde 2008.

En 1994, Ivan Kuzmint est devenu le premier orienteur russe à remporter le championnat du monde. C'était aux Championnats du monde de ski d'orientation en Italie, au sprint. Par la suite, Ivan Kuzmin, le premier orienteur russe, a reçu le titre de Maître honoraire des sports de Russie.

En 2005, Andrey Khramov est devenu le premier orienteur russe à remporter une médaille d'or aux Championnats du monde de course d'orientation (Aichi, Japon, 2005). La même année, Khramov a remporté la Coupe du monde de course d'orientation pour la première fois de l'histoire de la Russie.

En 2006, aux Championnats du monde au Danemark (Aarhus), l'équipe masculine russe composée de Roman Efimov, Andrey Khramov et Valentin Novikov a remporté la médaille d'or au relais pour la première fois de l'histoire de la Russie, répétant cet exploit en 2007 dans le même composition aux championnats du monde en Ukraine (Kyiv).sports course d'orientation 1.4 Système et règles d'organisation des compétitions 2. Méthodes d'entraînement des sports orientation ...

comme sportive

La course d'orientation est un sport jeune, en plein développement et de plus en plus reconnu dans notre pays. Une large accessibilité, un combat passionnant sur la piste, la beauté de la nature environnante - tout cela contribue à la popularité de la course d'orientation.

L'orientation au sol combine le stress physique et mental sur fond d'émotions positives dans des conditions extérieures en constante évolution, et nécessite également que les athlètes évaluent rapidement et avec précision la situation actuelle et la capacité de penser dans des conditions de grand effort physique.

Grâce à la communication avec la nature, un orienteur développe un certain nombre de qualités précieuses: observation, endurance, volonté, capacité à naviguer dans un environnement difficile. Les fonctions motrices et végétatives du corps se développent et s'améliorent. Rester dans les forêts a un effet bénéfique sur le durcissement du corps. L'orientation est un moyen précieux d'influence physique sur le corps humain. Dans le développement de la course d'orientation, deux tendances sont clairement visibles : la première est le développement de formes de masse de classes qui ont une orientation purement améliorant la santé ; le second est l'amélioration du système d'entraînement et l'amélioration des compétences des athlètes hautement qualifiés.

La course d'orientation est l'un des rares sports où les concurrents agissent de manière purement individuelle, à l'abri des regards des entraîneurs, des juges, des spectateurs, voire des rivaux. Les compétitions de course d'orientation sont un test sérieux de la force, de la vitesse, de l'endurance et des qualités volitives des athlètes, de la capacité à penser de manière productive et à prendre des décisions dans un contexte de fatigue en développement. L'essence de la compétition est d'identifier les athlètes capables de surmonter rapidement un certain itinéraire dans une zone inconnue grâce à des points de contrôle fixés sur la carte et le terrain à l'aide d'une carte et d'une boussole. En compétition dans la course d'orientation, l'athlète parcourt de nombreux kilomètres en courant, déterminant constamment son emplacement en vérifiant le terrain avec la carte, en choisissant la direction du mouvement et en vérifiant la bonne mise en œuvre du plan à l'aide d'une boussole, en estimant les distances sur la carte et en essayant de mesurez-les avec précision sur la piste.

La tâche principale est de choisir le chemin de déplacement optimal et de le mettre en œuvre efficacement - l'orienteur essaie de le faire non seulement aussi précisément que possible, mais aussi avec le moins de temps possible. Pour obtenir des résultats sportifs de haut niveau, un orienteur, en plus d'une bonne forme physique, doit parfaitement connaître la topographie, être capable de manier une boussole, choisir rapidement et correctement la trajectoire de déplacement sur un terrain inconnu et avoir des qualités volitives bien développées. . Le résultat d'un orienteur en compétition est constitué de différents facteurs qui s'influencent mutuellement, s'influencent mutuellement et s'imposent tour à tour dans des conditions particulières. Le succès de l'activité compétitive des orienteurs dépend de nombreux aspects de la formation: physique, technico-tactique et psychologique. Chacune de ces sections comprend un grand nombre d'indicateurs, et le décalage même dans l'un d'eux peut affecter de manière significative le résultat de l'activité concurrentielle. Par conséquent, l'une des principales tâches d'un athlète et d'un entraîneur est de parvenir à un équilibre stable entre ces qualités et de les amener davantage à l'automatisme. La course d'orientation fait référence aux sports cycliques avec une manifestation prédominante d'endurance. Il a beaucoup en commun avec la course de fond d'athlétisme. Cependant, il existe également des différences fondamentales. Il s'agit d'une course inégale prononcée - des accélérations rapides aux arrêts complets. Mais peut-être que la caractéristique la plus importante de la course à pied en course d'orientation doit être considérée qu'il ne s'agit que d'un moyen auxiliaire, et non du sens de la compétition, comme en athlétisme.

Éducation physique

L'entraînement physique d'un athlète est le processus de développement des qualités physiques - endurance, force, vitesse, agilité, flexibilité, capacités de coordination.

En course d'orientation, comme dans d'autres sports, il existe un entraînement physique général et spécial.

L'entraînement physique général (GPP) d'un orienteur vise le développement global d'un athlète. Ses moyens sont une grande variété d'exercices physiques : course de fond, gymnastique, exercices de souplesse, de coordination, avec et sans poids, jeux sportifs, natation, ski de fond, aviron, etc.

Les tâches de l'entraînement physique spécial (SPT) en course d'orientation consistent à améliorer les qualités physiques les plus caractéristiques de ce sport : endurance spéciale et de puissance, capacités de coordination. Les moyens de SPT sont: courir sur des pistes d'entraînement et de compétition avec orientation, cross d'athlétisme, course à pied et exercices préparatoires spéciaux visant le développement sélectif des systèmes fonctionnels et des groupes musculaires impliqués dans la manifestation de l'endurance, de la force, de la vitesse, de l'agilité.

Les indicateurs de la forme physique sont les facteurs qui déterminent la capacité d'orientation de la course. Ce sont l'endurance, la force, la vitesse, la flexibilité, l'amplitude des mouvements, ainsi que la possession de la coordination des mouvements lors du processus d'exécution d'un exercice de compétition.

Les indicateurs de la compétence technique d'un orienteur sont associés à une technique d'orientation spécialisée. La compétence technique d'un orienteur est la possession de ces techniques qui sont utilisées pour résoudre les problèmes d'orientation dans le processus d'activité compétitive.

La tactique de course d'orientation est un ensemble d'actions rationnelles d'un athlète visant à obtenir de bons résultats dans les compétitions. Penser et agir tactiquement correctement signifie résoudre les problèmes de course d'orientation dans les plus brefs délais, avec le moins d'efforts et en tenant compte de l'évolution de la situation dans les compétitions.

La préparation psychologique à la course d'orientation est essentielle pour obtenir un résultat élevé. L'orienteur doit être capable de s'adapter à la situation stressante qui survient pendant la compétition de manière à obtenir le meilleur résultat, en tenant compte du niveau de préparation physique et technico-tactique.

L'importance des indicateurs psychologiques en course d'orientation est évidente, car les erreurs sont souvent commises dans des situations que l'athlète est tout à fait capable de contrôler.

Dans la préparation psychologique d'un orienteur, ils prêtent attention au développement de qualités mentales telles que la mémoire, la réflexion, l'attention.

Les principaux moyens techniques dans les activités compétitives en course d'orientation sont une carte sportive et une boussole sportive.

Une carte sportive est une carte spéciale à grande échelle conçue pour la course d'orientation et réalisée en signes conventionnels, dont le contenu spécial montre le terrain et le caractère informatif de l'image des objets. Il s'agit d'une description détaillée de la zone où le concours est censé se dérouler. A l'aide de la carte, le responsable de la distance planifie les pistes, les équipe sur le terrain. Une carte précise, objective et informative, réalisée selon des consignes normalisées et facile à lire sur le vif, est la base d'un parcours techniquement parfait, gage d'équité sportive. Toutes les cartes sportives doivent être rédigées en symboles conventionnels et présenter certaines qualités : exactitude, contenu informatif, objectivité, lisibilité et exhaustivité du contenu.

Une carte sportive est un attribut qui accompagne un orienteur, l'aidant à maximiser ses compétences à la distance proposée.

La carte sportive a deux fonctions. Le premier est la référence. La carte donne une idée du terrain de la compétition et indique la distance proposée. Le second est opérationnel. Ici, la carte est un outil avec lequel l'athlète met en œuvre la distance proposée.

En termes de détails et de précision, les cartes sportives modernes n'ont d'analogues ni dans l'armée, ni dans le tourisme, ni dans aucune autre pratique.

Une boussole de sport est un appareil qui indique la direction d'un méridien géographique ou magnétique. À l'aide d'une boussole, déterminez la direction du chemin et la direction des points de repère. Pour l'orientation au sol, un grand nombre de systèmes de compas différents sont utilisés : magnétique, hygroscopique, solaire. En course d'orientation, seuls les compas magnétiques sont utilisés.

Technique de course d'orientation

La course d'orientation est un sport du groupe d'endurance qui, en plus des exigences d'un entraînement physique polyvalent, nécessite également de nombreuses autres compétences et capacités.

La course d'orientation diffère de nombreux autres sports en ce que les situations qui nécessitent la manifestation d'habiletés techniques ne se répètent jamais, à l'exception peut-être de travailler à un point de contrôle. Habituellement, diverses compétences techniques et techniques sont apprises par répétition répétée jusqu'à ce que les actions deviennent automatiques et correspondent au schéma d'exécution correct. L'orienteur doit également former les modèles de performance les plus appropriés dans tous les domaines de compétence technique et être capable de les appliquer conformément aux exigences d'un environnement en constante évolution.

La possession des bases de la technologie crée les conditions préalables à la résolution des tâches indicatives définies par le responsable de la distance. Un bon orienteur utilise en parallèle et séquentiellement toutes les techniques maîtrisées et est capable de choisir le modèle de solution le plus approprié ou son dérivé.

Au fur et à mesure que l'expérience de l'entraînement et de la compétition s'accumule, l'orienteur développe une bonne base de compétences techniques et la capacité d'orienter la réflexion, ce qui entraîne une diminution du nombre d'erreurs et augmente la fiabilité de l'exécution.

Les actions techniques sont appelées techniques d'orientation, parfois voies, méthodes. Les opérations techniques sont appelées éléments de technologie. Dans la technique de la course au sol, l'action est la course elle-même sur un type de terrain spécifique, et les opérations sont ses composantes, telles que la répulsion, le balancement de la jambe, la pose du pied.

Les orienteurs se caractérisent par de grandes caractéristiques individuelles de la technique de course, qui sont associées non seulement à des différences dans le développement des qualités physiques et de la structure corporelle, mais également à des conditions d'entraînement et de compétition différentes (sol, relief).

La chose la plus importante pour un orienteur est l'art de réguler la vitesse du mouvement, sur la base d'une évaluation correcte des capacités physiques et techniques. Avec une marche fiable, chaque orienteur est capable de surmonter avec précision même un itinéraire très difficile, mais lorsqu'il court à vitesse maximale, même les orienteurs d'élite les plus expérimentés ne sont pas en mesure de le faire. Par conséquent, sur n'importe quelle section de l'itinéraire, vous devez vous déplacer de manière à pouvoir, à une vitesse donnée, faire face aux tâches d'orientation, contrôler votre position sur la carte.

Au fur et à mesure que le niveau de compétence technique augmente, l'orienteur peut augmenter la vitesse de course. Les résultats sont plus sensiblement améliorés si l'orienteur est capable d'élever le niveau de technique et d'augmenter la vitesse de course en même temps. En course d'orientation, il n'y a pas de points pour le style, vous devez vous déplacer rapidement, de manière décisive et efficace.

Techniques utilisées par les athlètes tant à l'entraînement qu'en compétition : possession d'une boussole, déplacement en azimut et sa détermination ; lire le terrain et les cartes ; leur comparaison; détermination par l'athlète de son emplacement sur la carte; carte mémoire; observation; utilisation d'équipements modernes; méthodes de recherche et de prise de points de contrôle ; compter les distances en utilisant des points de repère linéaires et surfaciques ; transfert des points de contrôle et des distances pendant un certain temps ; mouvement sans boussole; course avec lecture de carte; développement de l'imagination spatiale; orientation de la carte par boussole, soleil, points de repère linéaires et surfaciques ; contrôle de la hauteur.

La course d'orientation est un sport très intéressant qui soutient et développe non seulement l'état physique mais aussi l'état mental d'une personne. De manière générale, la course d'orientation est un sport dans lequel les participants, à l'aide d'une boussole, doivent franchir un certain nombre de points de contrôle (CP) situés au sol. Les résultats sont déterminés par le temps le plus court pour parcourir la distance. L'orientation s'effectue dans différentes disciplines :

• course d'orientation trail (Trail-O) - pour handicapés
• labyrinthe sportif (spectacle d'Orient) - un nouveau type spectaculaire d'orientation dans de petites zones

Officiellement, la course d'orientation n'est pratiquée que dans les quatre premières disciplines. Mais le labyrinthe sportif est récemment devenu très populaire et est devenu un type particulier de course d'orientation.

Vidéo sur la course d'orientation à ski du Championnat du monde 2017 à Krasnoïarsk

Une excellente histoire vidéo motivante sur l'histoire et le développement de la course d'orientation hivernale, les technologies GPS modernes et les émissions en direct.

Un clip vidéo de quatre minutes qui vous fera faire de la course d'orientation !

Un film intéressant sur Thierry Georgiou - Championnats du monde d'été d'orientation

Très bonne critique sur la course d'orientation d'été. Ce film raconte l'histoire du français Thierry Georgiou, dix fois champion du monde de course d'orientation, qui n'a pas réussi à terminer sa dernière étape du relais en première position pendant 3 années consécutives.

Groupes de membres

La course d'orientation peut se pratiquer à tout âge, quel que soit le niveau de condition physique et les qualifications sportives. En course d'orientation, les athlètes sont divisés en groupes d'âge et de sexe. Le symbole de groupe se compose généralement de deux composants. Au début - une lettre indiquant le sexe du participant (M et F ou, respectivement, D et H dans la version anglaise). Ceci est suivi d'un nombre qui détermine l'âge maximum d'un athlète autorisé à participer à ce groupe pour les groupes juniors et le minimum pour les groupes vétérans. Les groupes les plus jeunes sont des garçons de moins de 10 ans et des filles de moins de 10 ans (M, F-10), et les participants les plus âgés se produisent en groupe - hommes et femmes de cent ans et plus (M, F-100 et plus). Le groupe dans lequel se déroule le combat principal - M, Zh-21 (de 21 à 34 ans) - est également désigné M, Zh-E (Elite), lors de compétitions au niveau d'un maître des sports. Les groupes peuvent également être divisés en fonction du niveau de compétence des participants, par exemple, M-21A, M-21B. Le groupe détermine la longueur et la difficulté de la distance que l'athlète parcourra.

Types de distances dans les compétitions d'orientation

Les compétitions se déroulent sur différents types de distances. Comme en ski de fond, les distances de longueur sont réparties en plusieurs types : sprint, classique, longue (marathon). Il existe également des compétitions sur de courtes distances avec un grand nombre de points de contrôle, par exemple, même dans un labyrinthe créé artificiellement dans une petite zone. Selon la méthode de départ, les compétitions sont divisées en départ séparé, général (départ de masse), handicap, course de relais, course de relais d'un participant (relais d'un homme).

Uniquement pour la course d'orientation, les distances sont réparties selon l'ordre de passage des points de contrôle :

• direction donnée– le participant doit se présenter à tous les points de contrôle dans l'ordre indiqué sur le plan (sur le plan, les points de contrôle sont reliés par des lignes indiquant l'ordre de passage du début à l'arrivée)
• éventuellement- sur la carte remise au participant, de nombreux points de contrôle sont marqués, ainsi que les lieux de départ et d'arrivée. Le participant doit s'enregistrer à un certain nombre de CP (le nombre dépend généralement de la tranche d'âge). L'athlète choisit lui-même dans quelle direction il prendra le CP. Le chemin le plus court ne sera pas toujours le plus rapide. Il est également nécessaire de prendre en compte le terrain et le terrain.
• piste balisée- le participant reçoit une carte sur laquelle seul le point de départ est indiqué. L'athlète parcourt la distance marquée avec des drapeaux. Les distances de différentes longueurs sont marquées par des drapeaux de différentes couleurs. Il y a des points de contrôle le long du parcours. Le participant doit, d'une part, marquer au point de contrôle, et d'autre part, marquer l'emplacement du point de contrôle sur la carte en faisant une ponction à l'endroit souhaité avec une aiguille spécialement préparée. En cas de crevaison incorrecte, le participant se voit attribuer des minutes (ou tours) de pénalité ajoutées à son temps. Le gagnant n'est pas celui qui a parcouru la distance le plus rapidement, mais celui qui savait également où il courait et qui a correctement marqué l'emplacement du point de contrôle. Ce type de compétition est généralement utilisé en ski d'hiver.
• fil de discussion- généralement utilisé pour la formation. La carte montre le chemin (le soi-disant "fil") le long duquel l'athlète doit courir. Il y a des points de contrôle au sol. L'athlète doit s'enregistrer au point de contrôle et marquer son emplacement sur la carte.

De plus, les compétitions de course d'orientation sont divisées selon le temps de la compétition : jour et nuit, un jour et plusieurs jours. La course d'orientation nocturne est généralement réservée aux athlètes adultes, car. est un sport assez extrême. En raison de la vue limitée, il y a une forte probabilité de se perdre ou de se blesser. Mais l'adrénaline et les émotions après de telles compétitions suffisent amplement.

Marquage aux points de contrôle

Chaque point de contrôle dispose d'un "prisme" blanc-orange et d'un moyen de marquer le participant - un crayon de couleur, un composteur ou, de plus en plus, une station de marquage électronique. Lors d'un marquage au crayon ou au perforateur, le concurrent doit faire une marque dans la case appropriée de sa carte papier à chaque point de contrôle. Avec une marque électronique, le participant reçoit une puce électronique avant le départ (si le participant n'a pas sa propre puce). A chaque point de contrôle se trouve un poste de marque électronique, auquel le participant doit attacher sa puce et attendre le signal sonore signalant la marque. Ces marques sont la preuve que l'athlète a passé tous les points de contrôle.

Marquage au composteur en hiver

Marque électronique

Station de marquage électronique Sportident

Puces pour badge électronique Sportident

Avec une marque électronique, à l'arrivée, le participant doit faire la dernière marque, qui fixera son temps d'arrivée. Après cela, le participant doit attacher sa puce à la station de lecture et attendre un bip. La station transmet des informations sur la marque à l'ordinateur de l'arbitre, où les informations sont traitées (la présence de toutes les marques, l'exactitude de la distance, la vitesse, le temps). Immédiatement après avoir lu les informations, le participant reçoit " diviser» - une impression de la liste des CP passés, indiquant le temps et la vitesse de l'athlète à chaque segment de la distance (de CP à CP). Après la fin du concours, les répartitions de tous les participants sont également imprimées et publiées électroniquement, par exemple sur notre site Web. Cela vous permet d'analyser qui et comment a parcouru la distance, dans quels segments il était en tête et où il a pris du retard ou n'a pas choisi une très bonne option ou s'est simplement perdu ("volé").

Le service est installé sur notre site. Nous y téléchargeons les répartitions des participants et les distances. Et puis les participants peuvent dessiner leurs propres options pour y passer la distance. Ou même téléchargez votre chemin depuis le GPS de votre appareil. Tout cela aide à analyser plus clairement toutes les erreurs et la disposition des forces des participants.

Récemment, le marquage électronique sans contact a également été utilisé lors de compétitions internationales. Une puce électronique spéciale est attachée à la jambe du participant, semblable à celle du ski de fond. Le concurrent doit simplement passer devant le lecteur au point de contrôle pour enregistrer la marque.

Histoire de la course d'orientation

La course d'orientation est née dans les pays scandinaves. Les premières compétitions d'été et de ski d'orientation remontent aux années 1890. La course d'orientation à vélo et le trail-o sont des sports très jeunes, ils sont nés à la fin des années 1980. Le 21 mai 1961, la Fédération Internationale de Course d'Orientation (IOF) est créée, reconnue en 1977 par le Comité International Olympique. En 2011, IOF fête ses 50 ans.

En novembre 1999, la Fédération nationale russe de course d'orientation a été créée, qui est membre à part entière de la Fédération internationale IOF.

Bien que la course d'orientation à ski soit un sport de masse, elle n'a pas été acceptée dans la famille des sports olympiques depuis plusieurs décennies. En même temps, ils font référence au fait que la course d'orientation n'est pas très répandue en dehors de l'Europe et que ce sport est techniquement très difficile à présenter magnifiquement au public.

Sports avec éléments de course d'orientation

En plus de la course d'orientation elle-même, il existe plusieurs sports dans lesquels la course d'orientation fait partie intégrante de la compétition. Ces types peuvent être attribués.

Les gens ont tendance à vouloir plus. Nous fixons des objectifs, les atteignons et passons au suivant. Nous commençons à courir avec quelques kilomètres, puis cinq, dix, semi-marathon et marathon, améliorant progressivement les résultats. Maintenant, beaucoup ne se limitent pas à cela, ils découvrent le triathlon, ajoutant la natation et le vélo à la course à pied. Mais le tritalon n'est pas la seule alternative. Aujourd'hui, je veux parler de la course d'orientation, qui peut ajouter de la faune, une compagnie amusante et des énigmes logiques intéressantes à votre course. Une expérience que vous n'obtiendrez pas dans d'autres sports.

Qu'est-ce que l'orientation du terrain

La course d'orientation est un sport dans lequel les athlètes utilisent une boussole et une carte pour localiser les points de contrôle dans la région. Les compétitions se déroulent en ville ou dans la nature. Les athlètes se déplacent en courant - une option classique.

Le gagnant est le participant qui trouve tous les points et arrive le premier à la ligne d'arrivée. Les qualités les plus importantes d'un orienteur sont la vitesse de franchissement de la distance et la précision du choix de l'itinéraire.

Histoire

Le terme course d'orientation est apparu en 1886 parmi les militaires scandinaves. Il dénote un mouvement à l'aide d'une carte en terrain inconnu. L'orientation parmi les civils a commencé en 1918. A cette époque, l'intérêt pour l'athlétisme décline et la course d'orientation, avec sa fascination, ramène les jeunes vers le sport. Depuis lors, la popularité de ce sport n'a cessé de croître.

La course d'orientation est apparue en URSS en 1957 comme une forme de tourisme. Au départ, c'était un sport d'adulte. Mais à partir du début des années 90, des compétitions pour jeunes et enfants ont commencé à apparaître.

Aujourd'hui, les grandes compétitions, comme le Russian Azimuth, rassemblent jusqu'à 200 000 participants par an.

Ce que la course d'orientation peut donner à un coureur

Commençons par le fait que les volumes en cours d'exécution sont assez décents. Les distances compétitives jusqu'à 20 km sur terrain difficile nécessitent un entraînement physique sérieux et polyvalent. L'endurance et la technique de course ne suffisent pas. Vous avez besoin d'une coordination développée des mouvements, de muscles stabilisateurs entraînés et d'une cheville stable.

Lorsque vous courez sur l'autoroute, vous développez un schéma de mouvement. À chaque séance d'entraînement, le jogging demande de moins en moins d'énergie. Le corps s'adapte aux mouvements monotones, désactive les muscles supplémentaires, optimise la consommation d'énergie. L'asphalte est lisse et uniforme, il est donc facile de s'y habituer.

De plus, l'asphalte est dur, ce qui signifie que vous pouvez utiliser la force élastique des muscles et des tendons comme un ressort, restituant une partie de l'énergie lorsqu'elle est repoussée. Regardez comment les coureurs de marathon courent - ils sautent comme des balles sur l'asphalte.

En course d'orientation, le sol est mou, il amortit le choc élastique, aucun ressort n'est obtenu. Courir de cette façon est beaucoup plus difficile, vous pouvez le tester en faisant un entraînement sur la plage de sable. N'en faites pas trop - un tel entraînement conduit facilement au surentraînement.

La surface est également en constante évolution. Chemin, forêt, marais, pierres, branches, bûches. Il est impossible de développer un stéréotype universel du mouvement. Le corps s'adapte différemment, il commence à entraîner l'endurance.

Laissons l'ambiance épique et la musique sur la conscience des créateurs de la vidéo, en vraie orientation tout est plus prosaïque. Regardez mieux la technique de course et comparez avec la vidéo précédente.

L'un des indicateurs les plus objectifs de la performance humaine est la consommation maximale d'oxygène (MOC). Il détermine la puissance du travail produit par les muscles par la quantité d'oxygène absorbée. En moyenne, les athlètes ont ce paramètre d'environ 70, et les orienteurs en ont environ 80. Autrement dit, les orienteurs sont un huitième plus endurants.

Ne soyez pas gêné que les marathons soient gagnés par des coureurs, cela est dû au stéréotype moteur accumulé dont nous avons parlé plus haut. Et cela ne signifie pas qu'un coureur n'a pas besoin d'être endurant. Développer la technique peut être plus facile que de développer l'endurance.

Un exemple est Pavel Naumov, qui, après avoir fait de la course d'orientation, est passé à l'athlétisme. En 2005, il a remporté l'or aux Championnats russes d'athlétisme au 3 km. Il était membre de l'équipe nationale russe de course à pied et a remporté des prix dans des compétitions internationales.

En plus de courir

La course à pied est un aspect de la course d'orientation. Le travail de la tête n'est pas moins important: la rapidité de la prise de décision, l'attention, l'imagination spatiale, la capacité de garder plusieurs objets dans la tête en même temps, de les retrouver rapidement. Sans ces qualités, une bonne préparation physique vous conduira facilement en sens inverse de la ligne d'arrivée.

Les athlètes sont guidés par une carte sur laquelle les routes, les forêts, les clairières, les marécages, les rochers, les fosses et les collines, dans certains cas même les arbres, sont représentés par des symboles.

Le cerveau résout plusieurs problèmes à la fois.

Il analyse la carte, note les traits caractéristiques de la zone : « à droite se trouve une clairière, devant après 200 mètres le chemin tournera à gauche, après le virage du chemin un ravin partira, au bout duquel il y a un point de contrôle."

Donne une idée de ce à quoi ressemblera cette zone dans la réalité : quelle est la densité de la forêt et la plage de visibilité, quels repères seront clairement visibles et lesquels sont difficiles à remarquer, à quel point il est difficile de courir dans cette zone, etc.

Vous devez remarquer les points de repère et comprendre où vous vous situez par rapport à eux pour ne pas vous perdre. Ils doivent regarder sous leurs pieds pour ne pas tomber ou s'écraser contre un arbre. Doit suivre la carte.

Le psychologue George Miller a publié en 1955, dans lequel se trouvaient les résultats d'une étude de l'attention humaine. Vous pouvez le lire et en même temps élever le niveau d'anglais, mais pour moi la conclusion générale est importante : une personne peut simultanément garder environ 7 objets dans son esprit. Mais ce nombre peut être augmenté par la formation. Pour un orienteur fort, il atteint 11, soit une fois et demie plus élevé que pour une personne ordinaire. Il y a des athlètes qui planifient leur chemin vers le prochain point de contrôle avant d'atteindre le premier.

Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais gardez la vitesse à l'esprit. Pouvez-vous faire une liste de courses pour toute la famille à une vitesse de 4 min/km ? Et après 15 km à travers collines et buissons à ce rythme ?

Ensemble

Lors de la planification d'un chemin vers le point suivant, vous devez non seulement déterminer l'option la plus courte, mais également évaluer correctement vos capacités. Vous pouvez choisir un chemin direct à travers le marais et y nager pendant 20 minutes. Ou courez, augmentez votre distance d'un demi-kilomètre, mais à la fin soyez le premier, car courir le long du chemin est beaucoup plus rapide.

Vous devez utiliser vos atouts : endurance, rapidité, analyse sans erreur et construction de parcours. Cette approche offre une variété presque infinie de tactiques et d'options pour franchir la distance. Par conséquent, même au sein d'une compétition, chaque participant obtient sa propre distance. Et seul le temps à la ligne d'arrivée montre qui a vraiment raison.

Autres types

En plus de la course d'orientation classique décrite ci-dessus, il existe 4 autres types dans lesquels se déroulent les championnats du monde et d'Europe:

ski d'orientation arrive la direction définie et le marquage.

La direction donnée ressemble à une course d'orientation d'été, uniquement à skis. Les athlètes se déplacent principalement sur les pistes de ski, car il n'est pas pratique de grimper à travers les buissons à skis. Le sens de la compétition, comme dans la forme estivale, est de passer un certain nombre de points de contrôle et d'être le premier à terminer la distance.

Marquage est notre type national de course d'orientation. Il est coûteux et difficile de préparer un réseau de pistes de ski pour une direction donnée, alors les entraîneurs soviétiques ont eu l'idée de laisser les athlètes aller sur une seule piste. Sur celui-ci, les participants trouvent des points de contrôle et doivent marquer leur position sur la carte. Si l'élément est marqué de manière incorrecte, l'athlète se voit infliger un temps de pénalité. Le résultat final est déterminé par le temps de passage de l'itinéraire au montant d'une amende. Ce type de course d'orientation est le plus complexe techniquement et n'est encore pratiqué qu'en Russie.

Orientation vélo ressemble à une direction hivernale. Sur la carte, au lieu des pistes de ski, les routes et la vitesse de déplacement le long de celles-ci sont indiquées, ainsi que les endroits dangereux pour les cyclistes, tels que les bûches.

piste-o- Orientation pour les personnes handicapées. Les compétitions sous cette forme sont organisées selon un principe similaire au marquage. L'itinéraire et la séquence de passage de l'itinéraire sont prédéterminés. Plusieurs prismes sont situés aux points de contrôle, et les participants doivent déterminer lequel correspond le mieux à la carte et à la légende. Légende - une description de l'emplacement de l'élément. Il se peut que tous les prismes soient erronés. Celui qui fait le moins de fautes gagne.

Les participants peuvent avoir différents handicaps, de sorte que le temps pour passer la distance n'est pas pris en compte.

Rogaine- orientation longue.

Contrairement au format classique, les compétitions de rogaine durent de plusieurs heures à une journée. Pendant ce temps, les participants doivent trouver autant de points de contrôle que possible, et l'ordre de passage peut être arbitraire.

Les sports se développent, d'autres disciplines voient également le jour : course d'orientation en kayak, en grottes et labyrinthes, sprint, course d'orientation de nuit, etc.

Conclusion

La course d'orientation est un sport passionnant. L'entraînement combine l'entraînement à la course, les moments de jeu et les tâches logiques. Les compétitions offrent un test polyvalent de vos capacités.

Au Running Lab, nous adorons la course d'orientation. Beaucoup de nos employés y étaient professionnellement engagés ou y sont toujours engagés, ils étaient membres des équipes nationales de Russie et ont participé aux championnats du monde.

Si vous cherchez de nouveaux objectifs pour vous-même ou souhaitez diversifier votre entraînement de course à pied, essayez la course d'orientation.

L'article a été préparé par: Dmitry Gavrilov et Svetlana Razumnaya.

Si vous regardez le registre des sports, vous pouvez voir toute une liste de disciplines du sport " course d'orientation". Cette liste peut être conditionnellement divisée en course à pied,ski d'orientation, et, qui est apparu relativement récemment orientation vélo.

Alors, commençons par le look habituel et familier. course d'orientation comprend 12 disciplines. Cinq disciplines représentent des compétitions connues de tous sur une piste forestière dans une direction donnée avec un départ séparé (alterné). Ce sont des disciplines telles que :

1. Sprinter
2. Classique
3. Croix
4. Marathon
5. Cross de plusieurs jours

La différence entre les disciplines sportives ci-dessus est la durée de la compétition et la longueur des distances. La distance la plus courte est le sprint, le vainqueur de cette discipline doit surmonter la piste forestière en 25 minutes maximum. La distance la plus longue est un marathon. Le meilleur marathonien de la compétition doit parcourir une distance d'au moins 140 minutes.

Un peu à part dans cette liste se trouve la croix de plusieurs jours. Un cross de plusieurs jours en course d'orientation n'est pas une distance extra-longue, qu'un orienteur met plusieurs jours à franchir. Ce ne sont que des compétitions en plusieurs étapes, dont le résultat est résumé par une somme arithmétique des résultats de chaque course.

Quoi orientation dans une direction donnée? Pour répondre à cette question, vous devez d'abord comprendre ce qu'est le sport de la "course d'orientation" en général. Jetons un coup d'œil au règlement du concours :

« La course d'orientation est un sport dans lequel les participants, avec l'aide de cartes et boussole doit passer un certain nombre de postes de contrôle (en abrégé CP) situés au sol...".

Alors. Tout d'abord, la carte à grande échelle la plus détaillée de la zone est préparée. L'échelle utilisée est généralement de 1 cm 100 mètres. La carte sportive, contrairement à la carte topographique, est si détaillée et détaillée qu'elle montre des objets tels que fourmilières, arbres tombés, petits trous et bosses, arbres isolés, souches, etc. Les distances de compétition sont prévues sur cette carte. Élément découvrable aux compétitions est point de contrôle- "KP". Pour installer le point de contrôle, divers points de repère sont sélectionnés - des "liaisons" sur la carte. Et au sol, le point de contrôle est un prisme trièdre rouge et blanc.

La tâche de l'orienteur est de trouver et de visiter ces points de contrôle à l'aide d'une carte et d'une boussole. Le contrôle de la détection de "KP" est effectué à l'aide de divers moyens de marquage.A l'aube de la course d'orientation, des tampons mastic et des crayons de couleur étaient utilisés. Parfois, au point de contrôle, une liste était laissée dans laquelle le juge inscrivait le participant ou l'orienteur s'inscrivait lui-même. Pendant longtemps, le composteur a été le moyen de marquage le plus utilisé en course d'orientation. De nos jours, divers systèmes de marquage électroniques sont de plus en plus utilisés, lors de l'utilisation desquels l'athlète est marqué avec une puce électronique à une «station» électronique spéciale située au point de contrôle.

Alors. Lors des compétitions d'orientation dans une direction donnée, la procédure de recherche des points de contrôle par un participant est strictement réglementée. Le participant à la compétition, qui a parcouru la distance dans un ordre différent de celui donné, est retiré de la compétition de la manière la plus courte ou la plus pratique.

Les trois disciplines suivantes sont des courses de relais. Comme dans toutes les autres courses de relais, une équipe de plusieurs athlètes participe à la course d'orientation. Les athlètes surmontent la distance à tour de rôle.Après avoir terminé, l'athlète passe le relais à un coéquipier. Les compétitions de relais sont en deux étapes, trois étapes et quatre étapes. Dans ce dernier cas, deux hommes (garçons) et deux femmes (filles) participent à l'équipe.

Habituellement, lors de la planification d'une distance d'orientation dans une course de relais, un point de contrôle d'observation (ou, en d'autres termes, un spectateur) ou deux points de contrôle est fourni, le chemin entre lesquels passe par le point de départ - la phase d'observation. La présence d'une scène de visualisation rend compétitions d'orientation plus spectaculaire, et permet également à l'athlète de l'étape suivante de se préparer à recevoir le relais - vu que son coéquipier a déjà passé le poste d'observation.

Le prochain groupe de disciplines est la course d'orientation avec un départ général. Avec un départ séparé, les orienteurs de la même catégorie d'âge commencent avec un intervalle de minutes 1-2. Avec un départ général, tous les participants partent en même temps. De ce fait, le combat est en face-à-face, a une grande intensité émotionnelle.

Les disciplines avec départ général sont également réparties en fonction de la longueur de la distance :

1. Départ général - sprint - courte distance
2. Départ général - classique - demi-fond
3. Départ général - cross - longue distance

Une autre discipline dans la course d'orientation est la course d'orientation élective. Contrairement à la direction donnée, ici l'athlète choisit arbitrairement dans quel ordre détecter le contrôle. De plus, en règle générale, l'athlète doit trouver un certain nombre de points de contrôle parmi ceux marqués sur la carte et établis au sol.

Un grand groupe de disciplines fait référence à l'hiver:

1. Ski de fond - sprint (jusqu'à 30 min.)
2. Ski de fond - classique (35–60 min.)
3. Ski de fond - long (65–140 min.)
4. Marathon de ski de fond
5. Ski de fond - plusieurs jours
6. Relais de ski de fond - 3 personnes.
7. Ski de fond - départ général (30–90 min.)

ski d'orientation a ses spécificités. Le ski d'orientation fait référence à des compétitions dans une direction donnée. Il a sa propre particularité et préparation du terrain et des cartes pour les compétitions de course d'orientation à ski. Un maillage complexe de chemins et de chemins se prépare au sol, souvent coupé artificiellement, sur lequel sont roulées des pistes de ski de qualité variable. Cette grille est appliquée à la carte, indiquant la qualité des pistes de ski. À la base, les compétitions de course d'orientation à ski sont des courses d'orientation dans un labyrinthe de pistes de ski. Cependant, il n'est pas interdit à l'orienteur de passer de la piste de ski à la neige vierge. Mais une telle tactique a peu de chances de réussir.

Soit dit en passant, une invention domestique très intéressante est orientation sentier balisé. Ici, l'athlète résout le problème inverse. Une piste de ski sinueuse est posée sur le terrain, sur laquelle des points de contrôle sont établis. Un concurrent en course d'orientation sur un parcours balisé doit marquer ces points de contrôle sur sa carte. La carte est délivrée propre, elle indique uniquement le point de départ. Pour une erreur dans le dessin du contrôle, le participant est puni d'une pénalité de temps ou (dans le relais) de boucles de pénalité. Ces disciplines comprennent la course d'orientation sur piste balisée :

1. Piste de ski balisée (25–90 min.)
2. Ski de fond - piste balisée relais 3 personnes.

Une autre discipline est une combinaison de distances dans une direction donnée et sur une piste balisée, c'est un ski-combinaison course.

Approuvé par arrêté du Ministère des Sports et du Tourisme de Russie