Régime laitier pour perdre du poids 5 kg. Les meilleures options pour les régimes laitiers contre l'excès de poids

Vous avez pris la décision de perdre du poids. C'est bien! L'exhaustivité dans d'autres cas peut être belle, mais elle ne vous récompensera pas avec la santé: les maladies cardiaques, la pancréatite ne sont que le début. Votre décision est donc correcte. La première étape a été franchie. La deuxième étape consiste à choisir un régime alimentaire, dont il existe beaucoup. Le régime laitier pour perdre du poids pendant 5 jours est l'un d'entre eux. Si vous êtes bon avec les produits laitiers et que votre corps vous soutient dans ce domaine, il est tout à fait possible de s'arrêter sur ce régime particulier et de ne pas vous creuser la cervelle en vain.

Propriétés utiles du lait

Ce par quoi nous commençons tous lorsque nous apparaissons sur terre. On s'y est habitué, on ne s'en aperçoit pas et on se plisse même le nez ... Mais c'est unique! Il contient tout ce qui est nécessaire pour soutenir notre vie: protéines, glucides, lipides, vitamines, toute une gamme de minéraux. Le lait a également des propriétés nettoyantes étonnantes. Il y a beaucoup de disques à ce sujet dans des livres du monde entier. Ses propriétés nettoyantes sont plus fortes que les propriétés nettoyantes de l'eau. Il est préférable de boire du lait frais, lorsque les vitamines qu'il contient sont encore très, très vivantes. La structure du lait frais est similaire à celle du sang. C'est pourquoi il est absorbé presque instantanément.

En général, la structure du lait change rapidement. Vapeur, tous les jours, bouillie - ce ne sont pas les mêmes, son effet sera différent. Si vous vous réchauffez un peu, tous ses éléments commenceront à «prendre vie», il se rapprochera un peu plus en structure du lait frais.

Le mythe selon lequel le lait est mauvais est un mythe. Laissez-le rester avec ceux qui croient en lui. Le lait apporte des avantages inestimables, en particulier aux personnes âgées et aux enfants. Mais il n'y a pas de perfection dans notre monde, et il y a des subtilités ici. C'est pourquoi pas toujours, et tout le monde ne peut pas boire cette merveilleuse boisson. Et si vous pouvez boire du lait, vous seul le savez, c'est à vous de décider. Il y a deux règles à garder à l'esprit:

• Lait bouilli fixe;
• Le lait cru s'affaiblit.

Quand le lait peut être nocif

1. Lorsque la boisson elle-même est de mauvaise qualité.
2. Lorsque votre corps ne l'accepte pas, il répond par diverses affections.

Le lait, comme tout autre produit, doit être choisi avec soin, n'oubliez pas qu'un lait de mauvaise qualité peut être très nocif pour la santé.

Lorsque le lait est mal digéré, peu importe: ajoutez-y une cuillerée de miel et la situation s'améliorera.

Variété de régimes laitiers

Et, bien sûr, lorsque les gens ont commencé à inventer différents régimes, ils ne pouvaient pas laisser un produit aussi étonnant hors de leur vue. Bien qu'avant, quand les régimes modernes ne sont pas encore
savait, le régime laitier était déjà là! Il était utilisé pour nettoyer et renouveler le sang. Nous n'avons bu que du lait pendant deux semaines! La première semaine - augmentation de l'indemnité journalière
volume, la deuxième semaine - il a été réduit. Ils ont commencé avec un verre par jour. Et il y avait un sens. Important!

Aujourd'hui, l'abondance des régimes vous fait littéralement tomber. Y compris les produits laitiers: trois jours, cinq jours, sept jours ... Il existe également un régime au lait fermenté pour maigrir. Tous sont efficaces et ont parfaitement le droit d'exister. Et, peut-être, de tous les régimes, ils sont les plus raisonnables. Avez-vous besoin de volonté pour suivre un tel régime? Certainement!

Dois-je boire du lait uniquement en suivant ce régime? Pas toujours. Un régime laitier pour perdre du poids pendant 5 jours, par exemple, n'est pas une grève de la faim, mais un régime raisonnable à base de produits laitiers. Le régime est petit, mais tout le monde peut résister à un tel test. Bien sûr, si vous n'avez aucune contre-indication.

Régime laitier pendant 5 jours

La base de ce régime est le lait. Vous devez boire 1 litre de lait chaque jour. Distribuez-le pour toute la journée de 8h00 à 20h00. Il n'est pas recommandé de boire du lait à d'autres moments.

Mais vous ne boirez pas seulement du lait lorsque vous suivez ce régime, cela comprend le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et même une collation l'après-midi. C'est remarquable en ce que vous pouvez «créer» vous-même. Ce n’est pas un problème si vous remplacez un produit par quelque chose de similaire, mais plus délicieux pour vous. Par conséquent, ci-dessous, nous ne donnons qu'un menu approximatif pour 5 jours. Chaque jour suivant est le même que le précédent. Choisissez parmi trois options pour vous-même.

Si, après avoir commencé le régime laitier, vous avez des problèmes de santé, vous devez l'arrêter immédiatement. Lorsque vous suivez un régime, l'essentiel est d'avoir de la discrétion. Soyez flexible, n'ayez pas peur des compromis, n'ayez pas peur d'argumenter, bien sûr, si vous ne souffrez pas d'un entêtement stupide. Soyez autocritique à propos de quelque chose. Et ne vous arrêtez jamais là!

Cette histoire raconte comment un régime laitier vous aide à perdre du poids. Est-il possible de manger du lait seul et de rester en bonne santé avec une gastrite? N'est-il pas dangereux de se «prescrire» soi-même un régime lacté pendant longtemps, par exemple pendant un mois? Quels types de menus existent et que pouvez-vous utiliser d'autre que le lait pour ne pas priver votre corps des substances dont il a besoin? Cette méthode est-elle utile pour les femmes enceintes, pour les hommes et avec un mode de vie actif?

Bonjour les amis! Beaucoup d'entre nous aiment le lait pour son goût agréable et ses bienfaits incontestables. Il contient du calcium pour les os, des vitamines et du sucre de lait pour la croissance et l'activité, de la méthionine pour le foie et d'autres substances qui stimulent l'immunité et nous donnent de la force.

Les bébés mangent cette boisson et grandissent forts et en bonne santé. Mais est-ce suffisant pour un adulte de soutenir, d'assurer l'activité et de perdre du poids de manière naturelle? Bien sûr que non!

Le régime laitier, comme tout régime hypocalorique, a ses avantages et ses inconvénients, dont je parlerai aujourd'hui dans mon article. Et puis c'est à vous de l'utiliser ou non.

Variantes de menu

Il existe à la fois des méthodes mono rigides et des options faciles avec l'inclusion d'autres aliments. Lors du choix d'un régime, n'oubliez pas de consulter un nutritionniste. Vous aurez également besoin de kéfir, d'autres lait aigre, de fromage cottage, de fromage et d'autres produits de transformation du lait. Je parlerai de la façon de choisir le lait un peu plus tard. Et maintenant - une variété d'options.

Mono régime

Toute mono-méthode - kéfir, lait, régime chou - ne peut être utilisée que comme jours de jeûne.

Laitier pendant 3 jours. Ses règles sont simples:

• le premier repas du matin - 8 heures;
• dernier soir - 20 heures.

Le fil à plomb promis peut aller jusqu'à un kilogramme par jour. Le menu du jour ressemble à ceci:

• 1er jour, vous buvez un verre de lait toutes les deux heures;
• 2ème jour un verre en 1,5 heure;
• 3ème jour un verre toutes les heures.

Théoriquement, la quantité de lait devrait être suffisante pour ne pas ressentir une sensation de faim constante, mais le menu est toujours difficile et il y a peu de calories. Le nutriment aussi.

Pendant 5 jours

Ce régime suppose que vous pouvez manger différents produits laitiers fermentés, ainsi qu'une quantité limitée de légumes et de fruits. Repas cinq fois par jour, le fil à plomb est le même que dans la version mono. Buvez toujours un verre d'eau avant de manger. Le menu du jour peut ressembler à ceci (deux options):

1. Une poignée d'abricots secs et de raisins secs, versée avec un verre de yaourt, à laver - thé vert au citron.

1. Banane, yaourt et le même thé que dans la première version.

1. Un verre de lait, 1,5% de matière grasse.

1. Un verre de lait entier à teneur normale en matières grasses (je parlerai de la teneur en matières grasses normale ci-dessous).

1. Œuf de poule à la coque plus cent grammes de caillé granulé. Pour eux - une salade de légumes verts, de tomates et de concombres, parfumée au jus de citron.

1. Un œuf, une tranche de fromage et un verre de lait aigre sans additifs. Pour eux - une salade de fruits saupoudrée de yaourt.

1. Verre du produit principal

1. Cent grammes de fromage cottage ou une portion de gruau liquide dans du lait faible en gras.

1. Fromage cottage 5% avec poire et pomme, arrosé d'une tasse de lait.

1. Un verre de lait aigre et une pomme.

Le sucre est interdit. Sel - pas plus de 3 g par jour. Aucun produit, à l'exception de ceux prescrits dans le menu, n'est utilisé.

Pendant 7 jours

Les options peuvent varier. Le plus courant est en deux étapes: 4 jours et 3 jours.

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Thèmes des prochains webinaires:

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Menu pour les 4 premiers jours (pour tous les jours):

• un demi-litre de lait 1,5 pour cent;
• 200 grammes de fromage feta (tremper pour être non salé);
• les mêmes grammes de lait aigre sans charges;
• 1,5 à 2 litres d'eau propre sans gaz.

Le montant total est divisé en 4-5 réceptions. Sur toute la période, vous pouvez perdre 2 kg.

3 jours suivants avec produits à base de viande inclus (pour tous les jours):

• jusqu'à 150 g de poisson ou de poitrine de poulet bouillie;
• 1 litre de lait;
• la même quantité - toujours de l'eau minérale;
• 200 g de caillé;
• 200 g de yogourt minimum de matière grasse;
• agrumes.

Nous divisons un peu par 5-6 fois. Nous perdons à peu près la même chose.

Option lait-fruits

L'option la plus pratique pour obtenir des calories et des nutriments est le lait et la banane. Ils peuvent être consommés séparément ou se présenter sous la forme d'un cocktail râpé au mixeur (1 verre à la fois). Durée - pas plus de trois jours.

Le menu de chaque jour se composera de 3-4 verres de la boisson plus un lit et demi à deux litres d'eau ou de thé vert. Résultat: moins 1,5 kilos.

Pendant 14 jours, vous ne pouvez manger que du lait aigre, du fromage cottage faible en gras et divers fruits, sous forme de salades. Cinq repas par jour. Les apologistes pour un tel régime promettent que vous perdrez 7 kilos dans les 7 premiers jours. Au cours de la deuxième semaine, le fil à plomb sera beaucoup plus petit en raison du ralentissement du métabolisme.

Autres méthodes

En plus de ce qui précède, vous pouvez utiliser l'option lait et légumes pendant 7 jours, ce qui est considéré comme «Hollywood». Cinq repas par jour, buvez autant d'eau que possible, le fil à plomb promis est de 5 kilos. Les tisanes et les fruits frais entre les repas sont les bienvenus.

Régime de jour:

• Lundi: un demi-litre de lait et 200 g de fromage cottage.
• Mardi: la même quantité de produit principal et 2 grosses pommes de terre bouillies dans leur peau. Vous pouvez arroser un peu d'huile d'olive.
• Mercredi: idem lundi.
• Jeudi: salade de légumes et herbes plus la moitié de la quantité de lait.
• Vendredi: le même lait plus 200 g de viande de poulet ou de poisson.
• Samedi: un litre de lait et c'est tout.
• Dimanche: ration du jeudi.

Un menu rigide est mauvais car il est faible en calories et ne fournit pas la quantité requise de nutriments. Mais on pense que cela fonctionnera très bien pour perdre du poids.

Production

Quel que soit le nombre de jours pendant lesquels vous avez suivi un régime réduit, vous devez en sortir environ 2 semaines. Au début, continuez à utiliser uniquement du lait aigre pendant plusieurs jours. Ajoutez ensuite les légumes et les fruits sous forme de ragoûts ou de salades. Derrière eux - bouillie de lait. Et seulement après une semaine - viande et poisson.

Comme vous pouvez le voir, vos chances de ralentir votre métabolisme sont très graves. Surtout si vous continuez à souffrir de malnutrition. Mais une fois votre expérience de perte de poids terminée, vous gagnerez tout ce que vous avez laissé tomber et même plus, très rapidement.

Régime laitier: avantages, inconvénients et quelques mots sur le choix d'un produit

Comment choisir le bon produit?

Le lait naturel d'une vache ne peut pas contenir moins de 3,2% de matières grasses. Si vous voyez 2,5 ou 1,5% dans un magasin, sachez qu'il est artificiellement sans gras. Ce produit est séparé dans une installation spéciale, puis de la graisse y est ajoutée au pourcentage souhaité. Il y a peu d'avantages d'une telle «boisson».

Cela soulève la question: n'est-il pas préférable d'acheter du lait à des propriétaires privés? Dans aucun cas! Dans les grandes fermes laitières, les vaccinations sont surveillées, et les propriétaires privés ne sont pas toujours consciencieux, ils économisent sur les services vétérinaires. Il est impossible d'être infecté par la brucellose et d'autres infections par le biais d'un produit acheté en magasin, mais par le lait privé - facilement.

L'actrice Yekaterina Savinova, qui jouait Frosya Burlakova dans la comédie Come Tomorrow, est décédée de la brucellose après l'avoir contractée grâce au lait frais acheté au bazar. Vous pouvez dire: "C'était il y a longtemps!" Croyez-moi, peu de choses ont changé dans l'esprit des propriétaires privés de vaches depuis lors. Il vaut mieux ne pas prendre de risques et acheter ce qui est vendu dans les grands supermarchés. Il y a peu d'avantages, mais il n'y a pas non plus de danger. Ou nous faisons simplement bouillir du lait frais et le buvons calmement. La bactérie meurt déjà à + 60 degrés.

Bénéfice et préjudice

Le régime laitier a ses propres contre-indications:

Un régime alimentaire inadéquat peut nuire considérablement à votre immunité, par conséquent, avant de prendre la méthode décrite, il est préférable de consulter votre médecin.

Toute alimentation inadéquate est toujours un danger pour le corps. Surtout si vous n'êtes pas une personne en bonne santé à cent pour cent. Et nous avons moins de 10% de la population totale de la Terre.

Que faire pour vous assurer de perdre l'excès de graisse sans perdre votre santé? Pour commencer, faites le plein de connaissances sur les raisons pour lesquelles nous prenons du poids. Venez à notre académie du corps sain en ligne , vous y apprendrez tout ce dont vous avez besoin pour améliorer votre condition et améliorer la qualité de vie sans régimes ni expériences à risque. Et s'il y a des maladies chroniques qui vous hantent pendant longtemps, vous découvrirez comment vous en débarrasser.

Le stock de connaissances acquises vous aidera et vous pourrez faire face à vos problèmes sans régime laitier pour la perte de poids et toute autre mesure similaire.

C'est tout pour aujourd'hui.
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Le régime laitier est idéal pour les personnes qui aiment le lait, le fromage cottage, le yogourt et d'autres produits à base de lait aigre. Ces aliments sont les principaux composants de l'alimentation. Avec son aide, vous pouvez facilement vous débarrasser des kilos en trop et en même temps améliorer votre santé, car le régime lacté est recommandé à des fins thérapeutiques et prophylactiques.

Principes de base du régime laitier

Les régimes laitiers varient en fonction de la combinaison d'aliments introduits dans le régime. Il y arégime laitier strict, il convient aux personnes au caractère fort et persistant. C'est ce qu'on appelle un régime mono. Il ne contient qu'un seul lait. Pour utiliser correctement le régime, vous devez adhérer au régime spécial indiqué ci-dessous dans le menu régime. Cela donne un effet amincissant maximal. Il est recommandé de consommer le lait selon un régime strict de 8 h à 20 h. Si vous combinez un mono-régime avec de l'exercice, vous serez très satisfait du résultat rapide: les zones à problèmes sur l'estomac seront éliminées. Vous devez progressivement sortir d'un régime lacté strict.

Régime de lait mélangé. Dans un régime laitier, le fromage cottage faible en gras, le yaourt et le lait faible en gras sont combinés avec des aliments faibles en calories. Le lait mélangé se distingue des autres régimes par une composition plus ou moins équilibrée du menu. Si vous utilisez les régimes les plus populaires, en particulier les mono-régimes, nous pouvons épuiser le corps, puis avec un régime à base de lait mélangé, le corps reçoit beaucoup de vitamines et de micro-éléments.

La caséine protéique du lait sous forme de caséinate de calcium (et elle est d'environ 80% dans le lait entier) est lentement et pas complètement absorbée par les gens et crée une sensation de satiété.Mais les protéines de lactosérum (albumine et globuline) sont rapidement absorbées, ce qui stimule les processus de synthèse des protéines et en même temps elles-mêmes vont construire des protéines musculaires. Considérant que l'accélération du métabolisme active également la dégradation des graisses (sous-cutanées et internes), la protéine de lactosérum devrait être une composante obligatoire de l'alimentation pour ceux qui souhaitent normaliser leur poids corporel.

En plus du lait, le menu peut inclure des produits tels que: œufs, bouillie de céréales avec du lait, fromage feta, fruits et légumes, pain au son. En même temps, vous pouvez boire des jus de fruits et de légumes, des compotes, de l'eau minérale, de la gelée et du thé au lait. Vous pouvez préparer divers plats à base de produits laitiers et de lait aigre, ou combiner des repas avec du kéfir, du fromage cottage, du lait, du yaourt, du lait cuit fermenté.

Un seul repas ne doit pas dépasser 200 g et les intervalles entre les collations ne doivent pas dépasser 3 heures.

Il y a des régimes laitiers où il n'y a pas de lait frais - il est uniquement remplacé produits laitiers fermentés (c'est, par exemple, un régime de kéfir ou un régime de caillé, ou un régime mélangé de lait aigre). Dans les produits de lait caillé, la protéine de caséine se présente sous une forme plus facile à digérer, comme le calcium. Ce type de régime lacté est préférable pour les personnes sujettes à des problèmes digestifs.

Régime lait et fruits. Une alimentation très saine et agréable, des produits laitiers et du lait aigre peuvent être combinés avec des fruits et des baies hypocaloriques.

Contre-indications au régime lacté

Pour la plupart des gens, un régime laitier convient. Mais il y a encore un petit pourcentage de personnes qui ont une intolérance individuelle aux produits laitiers (carence en lactase), naturellement, un régime laitier est contre-indiqué pour eux.

Si vous décidez d'utiliser un régime lacté, alors que seul le lait est consommé pendant cinq jours, vous devez toujours consulter votre médecin. Cela devrait être fait même si le corps tolère bien le lait.

Il faut se rappeler que lors de l'utilisation de tout régime, vous devez surveiller la quantité de nourriture consommée. Chaque portion ne doit pas dépasser la taille d'un poing (environ 200 grammes).

Avantages et inconvénients d'un régime laitier pour perdre du poids

Tout le monde sait que le lait est bon pour la santé. Il a un effet bénéfique sur le système digestif. Les produits laitiers contiennent des vitamines telles que: C, A, E, B. Il contient suffisamment de minéraux. Les produits laitiers sont riches en calcium, ainsi qu'en acides aminés, en sucre du lait et en enzymes. En outre, les protéines de lactosérum contribuent à la normalisation du cholestérol (et c'est la prévention de l'athérosclérose) et des lipoprotéines dans le sang, augmentent la sensibilité des cellules à l'insuline. En plus de tous les avantages décrits ci-dessus, les protéines de lactosérum sont un agent anti-stress efficace. Ne pensez pas que la protéine de lactosérum a un effet calmant et empêche ainsi l'apparition de la détresse (stress négatif). Les lactoalbumines aident à réduire les niveaux de cortisol, la principale hormone du stress, et à augmenter les niveaux de sérotonine «substance de joie». Lorsque le lait est pris, le statut immunitaire augmente, ce qui augmente la résistance du corps à diverses maladies.

Produits laitiers et leur préparation

Pour le régime, nous sélectionnons les produits laitiers et les produits laitiers avec beaucoup de soin. Il est recommandé d'utiliser du lait entier naturel plutôt que du lait en poudre. Le lait de vache ne convient pas non plus en raison de sa teneur élevée en matières grasses. Faites attention à la date de péremption du lait indiquée sur l'emballage. La teneur en matières grasses idéale du lait pour un régime est de 5%. Vous n'avez pas besoin de faire bouillir le lait avant de le boire.

Il est permis de boire de l'eau entre les repas pendant le régime. Pour ce faire, sélectionnez une eau minérale sans gaz. Si les fruits et légumes peuvent être ajoutés au menu, ils doivent être absolument frais et mûrs.

Durée du régime laitier pour perdre du poids

Il n'est catégoriquement pas recommandé d'utiliser un régime lacté pendant plus de 5 à 7 jours. Après une semaine de régime, essayez de manger moins que d'habitude. La plupart du régime alimentaire reste le même, mais essayez d'éviter les produits de boulangerie et les viandes grasses.

Exemple de menu d'un régime lacté pour une journée - une semaine

Menu mono-régime difficile:

Jour 1 et 2: buvez 1 verre de lait frais toutes les 1,5 heures;
Jour 3: 1 cuillère à soupe est bu toutes les heures. Lait;
les autres jours, 1 cuillère à soupe est bu. lait toutes les 30 min.

Il est nécessaire de quitter le mono-régime progressivement: le 1er et le 2ème jour après sa fin, avant le déjeuner, toutes les 2 heures, vous devez boire un verre de lait. Après le déjeuner, vous pouvez manger des salades légères et passer à votre régime alimentaire habituel.

Le régime quotidien d'un régime à base de produits laitiers fermentés:

Petit déjeuner: 1 verre de kéfir, thé au lait ou yaourt;
Deuxième petit-déjeuner: fromage cottage faible en gras environ 200 g;
Déjeuner: salade garnie de yaourt ou de kéfir, casserole de fromage et de fruits;
Dîner: 1 verre de kéfir, lait cuit fermenté ou thé au lait.

Ce régime léger peut être utilisé pendant une semaine. Il est intéressant de noter que les produits laitiers peuvent être alternés.

Régime lait et fruits:

Petit déjeuner: thé sans sucre avec du lait;
deuxième petit-déjeuner: fromage cottage faible en gras 200 g; après 2-3 heures, mangez 200 g de fruits acides: pommes, pruneaux, poires;
déjeuner: 1 verre de kéfir, lait cuit fermenté ou yogourt;
dîner: 200 g de fruits.

Régime laitier mixte:

Petit déjeuner du lundi au jeudi:

1 yaourt (faible en gras) 250 g de n'importe quel fromage; 2 cuillères à café de miel. Boisson au miel: un tiers d'eau minérale plate est mélangé à 1 cuillère à café de miel et du jus de citron est ajouté;

Menu du vendredi:

Un demi-verre d'eau chaude est bu avant le petit déjeuner.
Petit déjeuner: 1 verre de lait avec 1 cuillère à café de miel avec l'ajout de cacao;
Deuxième petit-déjeuner: buvez 1 litre d'eau (en petites portions) et une orange est mangée;
Déjeuner: 150 g de steak, ou 200 g de poisson bouilli non gras ou 200 g de viande de poulet blanche aux herbes et au citron;
Collation de l'après-midi: yaourt avec l'ajout de 1 cuillère à café de miel;
Dîner: bouillon de légumes sans sel et légumes bouillis;
La nuit, vous pouvez boire du yaourt avec 1 cuillère à café de miel.

Menu du samedi:

Petit-déjeuner: 1,5 litre d'eau propre doit être bu en 2 heures;
Déjeuner: jus de pamplemousse, 1 verre de lait avec l'ajout de 1 c. cacao et miel; 0,5 l de bouillon;
Collation de l'après-midi: yaourt au miel;
Dîner: 200 g de truite au four, vinaigrette légère aux légumes verts;

Avant de se coucher, il est permis de boire du yaourt additionné de miel.

Menu du dimanche:

Petit déjeuner: 0,5 litre d'eau, jus de pamplemousse, lait au miel et cacao;
Deuxième petit-déjeuner: 1 litre d'eau est bu pendant chaque demi-heure, 1 verre;
Déjeuner: 200 g de poulet bouilli ou 200 g de poisson cuit au four ou bouilli, salade de légumes, versée avec du jus de citron;
Dîner: salade de légumes avec sauce et huile d'olive, ou pommes de terre cuites en papillote; Avant de vous coucher, vous êtes autorisé à boire du yaourt avec 1 cuillère à café de miel.

Prévisions de perte de poids avec un régime lacté

Après avoir choisi un type de régime lacté confortable pour vous-même, vous pouvez vous séparer de six kilos d'excès de poids en une semaine. Par exemple, en une semaine d'utilisation d'un régime à base de lait fermenté, vous pouvez perdre jusqu'à six kilogrammes. Lorsque vous utilisez un régime lait-fruit, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 4-5 kg \u200b\u200bpar semaine.

Le régime laitier est très utile pour le corps et pour l'état général d'une personne, mais il doit être observé pendant au moins 1 à 3 jours.

Si vous avez déjà perdu du poids avec un régime laitier, laissez un commentaire à ce sujet dans les commentaires. Quelle version du régime lacté avez-vous suivi, avez-vous réussi à perdre du poids et combien, le poids est-il revenu après le régime?

Au sens figuré, le régime lacté nous accompagne dès les premiers jours de la vie. Nous vous invitons à découvrir quelle est sa version "adulte" - les plans de repas proposés dans l'article vous aideront soit à perdre du poids, soit à prendre du poids (au choix).

En bref sur les avantages du régime

Le régime laitier est utile pour les adultes et les enfants, mais il existe certaines contre-indications, que vous découvrirez à la fin de l'article. Dans l'ensemble, le lait est un produit très précieux.

Le lait compense la carence en calcium et en vitamines utiles. Il nous fournit un approvisionnement en protéines et glucides facilement digestibles. Ce produit renforce le système immunitaire, normalise le sommeil, favorise la conversion des graisses et des glucides en énergie, accélère le métabolisme, élimine l'excès d'humidité du corps, soulage les brûlures d'estomac et a un effet bénéfique sur la muqueuse gastro-intestinale.

Régime pour perdre du poids sur le lait

Il existe différentes options pour un régime laitier, et nous vous présenterons les plus populaires.

Option numéro 1 (mono-régime avec du lait)

Distribuez 1 litre de lait tout au long de la journée et buvez chaque portion à un moment où la faim n'est plus possible. La durée optimale d'un déchargement aussi dur est de 1 à 3 jours, bien que certaines personnalités fortes adhèrent au mono-régime au lait pendant 5 jours. La perte de poids en un jour est de 0,5 à 1 kg.

Option numéro 2 (régime lait-banane)

Le régime quotidien comprend les aliments suivants:
Lait - 500 ml
Bananes (de taille moyenne) - 2 pcs.
Eau minérale plate
Tisane sans sucre ni miel

Le lait et les bananes peuvent être consommés en alternance, ou peuvent être combinés ensemble, faisant un cocktail de ces produits. L'eau et le thé peuvent être bu en toute quantité. La durée moyenne d'un tel régime est de 2 à 3 jours. La perte de poids atteint 1 à 3 kg.

Option numéro 3 (régime au lait végétal)

Le menu comprend les produits suivants:
Lait faible en gras - 250-300 ml (vous devez le boire en deux doses par petites gorgées, séparément des autres aliments)
Bouillon de légumes (sans épices, gras, sel, sucre)
Pain noir ou au son - 120 g
Tous les légumes (frais, bouillis) - 400 grammes
Fruits et baies (fraises, pommes, poires) - 250 g
Huile végétale - 15 ml
Thé vert au citron
Fromage cottage faible en gras -50 g

La durée de cette méthode de perte de poids est de 6 à 7 jours. La perte de poids pendant cette période est de 2-3 kg.

Option numéro 4 (régime lait et légumes)

Les fruits ne doivent pas être consommés pendant ce régime. Parmi les légumes, vous devriez préférer les carottes, les courgettes, les concombres, la laitue et le chou blanc (l'apport quotidien de légumes ne doit pas dépasser 1 à 1,5 kg). Quantité de lait: 0,5-1 l (vous pouvez remplacer une certaine quantité de lait par d'autres produits laitiers à faible teneur en matières grasses). Le régime est complété par du pain noir (1 à 2 tranches fines), ainsi que du maïs ou de l'avoine (ils doivent être consommés au petit-déjeuner). La durée de cette option de régime est de 5 à 7 jours. La perte de poids moyenne par jour est de 400 à 700 g.

Option numéro 5 (régime aux fruits et au lait)

Le matin (après le réveil) et le soir (avant le coucher), vous devez boire un verre de thé vert non sucré. Tout au long de la journée, vous pouvez manger:
Fromage cottage faible en gras - jusqu'à 100 g
Fruits et baies aigres ou aigres-douces - 400 g
Lait - 500 ml

La durée optimale du régime est de 3 jours. Perte de poids - 2-3 kg.

Option numéro 6 (régime lacté pour la prise de poids)

Cette option de régime est conçue pour ceux qui veulent prendre du poids. Vous ne devez pas limiter la teneur en matières grasses du lait et des produits laitiers. Le lait doit être consommé tout au long de la journée (pendant le premier petit-déjeuner, la collation de l'après-midi, avant le coucher).

Menu

Petit déjeuner: biscuit et lait chaud avec une cuillerée de miel
Deuxième petit-déjeuner: un sandwich au pain de son, jambon et fromage, un œuf à la coque, salade de légumes avec mayonnaise ou crème sure et café au lait
Déjeuner: soupe aux champignons, quelques tranches de pain au son, une portion de fromage cottage avec des fruits secs et de la crème sure, ainsi que du thé noir
Collation de l'après-midi: lait chaud avec une cuillerée de miel
Dîner: viande, ragoût aux légumes, une portion de salade et gelée avec un muffin
Avant le coucher: lait chaud avec une cuillerée de miel

Contre-indications

Un régime laitier ne convient pas aux personnes déficientes en lactase (cette enzyme est impliquée dans le traitement du sucre du lait - lactose).

Il convient de rappeler que le lait est un allergène assez puissant (toute manifestation négative qui se produit lors de la consommation de lait doit vous alerter).

Un obstacle à ce régime alimentaire est la tendance du corps à former des calculs de phosphate dans les reins et à déposer des sels de calcium dans les vaisseaux.

Le régime laitier pour perdre du poids offre une variété d'options - choisissez l'une d'entre elles et perdez du poids (améliorez-vous) pour votre santé. Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin avant de suivre un régime.

Bonjour mes amis. J'ai de bonnes nouvelles pour les amateurs de lait. Vos aliments préférés peuvent vous aider à perdre du poids. Oui, vous avez bien entendu. Il existe un régime laitier pour perdre du poids pendant 5 jours. Et aujourd'hui, je vais mieux vous la présenter.

Comme vous l'avez peut-être deviné d'après son nom, le produit principal pour une telle perte de poids est le lait. Nous avons tous appris depuis l'enfance que le lait est très utile. Rappelez-vous cette phrase du dessin animé: "Buvez, enfants, lait - vous serez en bonne santé"? Après tout, le lait contient une centaine d'éléments différents. En voici quelques-uns:

• les vitamines des groupes A, B, E, D et K;
• la biotine;
• sucre de lait;
• acide gras;
• acides aminés;
• composés minéraux (calcium, sodium, magnésium, sélénium, fer et autres).

Parmi les acides aminés, je voudrais porter une attention particulière à la méthionine. Cette substance n'est pas synthétisée dans le corps. Mais c'est très important car cela empêche le développement de l'athérosclérose.

De plus, le lait est riche en hormones qui augmentent la résistance du corps à diverses maladies infectieuses.

Et du lait pour aider ceux qui souffrent d'insomnie. Il doit être bu chaud avec un peu de miel avant de se coucher. C'est le meilleur somnifère.

Quant à la valeur énergétique, elle est la suivante:

Quant à l'index glycémique, il est de 30. Cela classe le lait comme un produit à faible IG. Donc, autorisé avec un régime.

Caractéristiques du régime laitier

À propos, un tel système de nutrition implique l'utilisation non seulement de lait, mais également de produits laitiers fermentés sans sucre ajouté. Parmi eux, on trouve le lactosérum, le yogourt (), le yogourt, le kéfir, etc. Oui, j'ai écrit des options pour les régimes avec du lait aigre - "" et "". Lisez les résultats et les critiques de ces régimes dans ces articles. Peut-être que vous aimerez plus d'options de kéfir 🙂

Le système d'alimentation en lait présente de nombreux avantages:

1. Les produits laitiers contiennent des protéines. Comme vous le savez, cet élément est impliqué dans la formation de la masse musculaire. Par conséquent, perdre du poids élimine le relâchement musculaire.
2. Les nutritionnistes conviennent qu'un manque de calcium ralentit le processus de perte de poids. En raison du fait que les produits laitiers contiennent cet élément, la perte de poids se produit beaucoup plus rapidement. Et le résultat dure plus longtemps.
3. Un régime laitier exclut la présence d'aliments solides dans le régime. Par conséquent, le processus de combustion de votre propre graisse est beaucoup plus rapide.

Ce système d'alimentation à déchargement n'est pas sans inconvénients. Eh bien, tout d'abord, le lait ne contient pas de fibres (pourquoi), ce qui est si important pour notre corps. Si vous le privez de fibres pendant une longue période, vous allez très vite amener le corps à un épuisement sévère. Oui, et d'autres problèmes graves peuvent apparaître.

De plus, la consommation de lait peut s'accompagner de troubles et autres problèmes du tube digestif. Par conséquent, une exposition prolongée à un régime lacté est dangereuse. Par conséquent, n'essayez pas de vous asseoir dessus pendant un mois.

Régime alimentaire sur le lait - critiques et résultats

Les créateurs de ce système d'alimentation à déchargement promettent des résultats brillants. À condition que tout soit fait comme indiqué. En une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg. Eh bien, impressionnant. Et que disent les critiques de ceux qui perdent du poids?

Katyusha: n'a pas duré jusqu'à la fin. après le premier jour, le corps a commencé à se rebeller. Je suis passé au kéfir. Le résultat vaut: -4,5 kilos en 7 jours

Kira: Et déjà au deuxième appel, je fais un régime lacté. J'aime tout. Seulement, je vais aussi au gymnase deux fois par semaine. Mon résultat est déjà de -7 kilos (c'est pour toute la période). Je ne m'y attendais jamais.

Lika: Depuis l'enfance, je déteste le lait. Mais après avoir lu les critiques, j'ai décidé de suivre un tel régime. Je ne peux pas me vanter de résultats surnaturels, mais je suis tombé amoureux du lait)))))

Alinka : Eh bien, je ne sais pas si le lait peut être utilisé comme base d'un régime. Ne peut-il y rester que quelques jours. Et pour que pendant des semaines, épuiser votre corps soit déraisonnable et même dangereux. J'aime plus le kéfir

Isla: J'ai bien récupéré après l'opération. Je n’ai pas fait de régime. J'ai juste décidé d'introduire du lait dans l'alimentation. Et j'ai commencé à faire des exercices tous les jours. Donc en un mois, j'ai perdu 4 kilos.

Jeanne: Et j'ai commencé à manger du yaourt nature tous les jours. Super. Une telle légèreté et des problèmes avec une chaise ne sont pas présents. Et les kilos me quittent lentement mais sûrement))

Photos avant et après

En plus des critiques, j'ai également pris pour vous une photo de ceux qui suivaient un régime lacté. Oui, vous admirerez ces résultats. Ils parlent plus que n'importe quelle promesse.

Recherche laitière pour perdre du poids

Pendant de nombreuses années, on a cru que les calories supplémentaires ingérées avec les produits laitiers contribuaient au dépôt de graisse. Mais il y a quelques années, les scientifiques ont reconsidéré leur attitude à l'égard du lait, même à haute teneur en matières grasses.

Il y a eu deux études indépendantes. Le premier a été réalisé par des scientifiques suédois. Pendant une certaine période, ils ont observé un groupe de personnes d'âge moyen. Les sujets consommaient régulièrement du beurre, du lait entier et de la crème. Les résultats étaient impressionnants. Il s'avère que ceux qui mangeaient du lait étaient moins susceptibles d'être obèses que ceux qui mangeaient des aliments faibles en gras.

Un autre groupe de scientifiques des Archives of Diseases in Childhood a publié les résultats d'une étude sur les enfants. Ils ont déclaré que les bébés qui mangent du lait écrémé prennent du poids plus rapidement. Une conclusion inattendue, non? Mais tout cela s'explique facilement.

Tout d'abord, les aliments gras vous font vous sentir rassasié beaucoup plus rapidement. Cela signifie qu'une personne mange moins (cela réduit la quantité de calories entrant dans le corps).

De plus, les produits laitiers sont riches en acides gras. Mais ce sont ces éléments qui ont un fort effet sur le métabolisme. Ils participent à l'utilisation des graisses avec dégagement d'énergie.

Voilà pour la relation entre la consommation de lait gras et un faible poids corporel. Bien entendu, les scientifiques ne sont pas satisfaits des résultats obtenus et poursuivent leurs recherches dans ce sens.

Variétés de régimes laitiers

Il existe plusieurs options pour le programme de nutrition pour le déchargement des produits laitiers. La rigidité est considérée comme plus efficace. Ce système de déchargement est conçu pour 3 jours. Mais il ne peut être utilisé que si la perte de poids est absolument saine. Lors d'une telle perte de poids, seul le lait est présent dans l'alimentation. Et c'est une très grosse charge sur le corps.

Certaines personnes commencent à acheter du lait de campagne, car les producteurs peuvent ajouter du lait en poudre à la composition. Mieux vaut lire la composition et choisir une marque de confiance. Après tout, on ne sait parfois pas quelle est la qualité des produits du village, à moins, bien sûr, que vous n'allez pas vous-même acheter à des agriculteurs de confiance.

Menu de régime dur de 3 jours

Le premier repas est à 8h et le dernier repas à 20h. Pour un squat, vous devez boire un verre de lait. Le premier jour, l'intervalle entre les repas est de 2 heures. Le deuxième jour, il est réduit à 1,5 heure et le troisième à 1 heure. Est-ce que seule l'eau peut encore être bue. Aucun autre produit n'est autorisé.

Mieux encore, choisissez une alimentation plus douce. L'effet n'est pas si rapide, mais la santé des cibles le sera!

Menu de régime de lait de 5 jours

Ce programme de nutrition au déchargement ne comprend que les produits laitiers. L'exception est l'eau - vous devez en boire davantage. Eh bien, le régime ressemble à quelque chose comme ça.

• Le matin: verre de biocéfir
• Collation: 150 g de fromage cottage jusqu'à 5% de matière grasse
• Dîner: casserole de caillé avec un verre de biocéfir
• Goûter de l'après-midi: 250 ml de lait
• Dans la soirée: 50-100 ml de yaourt nature (sans sucre)

Menu diététique au lait pendant 7 jours

Ce régime au lait laiteux est plus varié. Il vous permet de manger des produits laitiers, de la viande maigre, des légumes et des fruits. Croyez-moi, il est beaucoup plus facile de suivre un tel régime. Les quatre premiers jours de perte de poids mangent comme d'habitude. La seule chose est que les portions doivent être petites et que vous devez manger tous les jours quelque chose de laitier (kéfir, yaourt, etc.).

Et, à partir de vendredi, le régime change légèrement. Cela ressemble à quelque chose comme ça.

• Le matin: 250 ml de lait avec 1 c. mon chéri
• Collation: petit pamplemousse (avantage)
• Dîner: 200 g de poisson ou de volaille bouillis, assaisonnés de jus de citron. Vous devez le manger avec des herbes ou des légumes (concombres, tomates, chou).
• Goûter de l'après-midi: 2 tasses de bouillon de légumes ou 200 g de légumes bouillis
• De face dormir: 50-100 ml de biocéfir / yogourt

Le samedi, le petit-déjeuner et le déjeuner devront être remplacés par 2 litres d'eau. Cette quantité de liquide doit être bu dans les 2 heures.

Le déjeuner du samedi est représenté par une tasse de bouillon de légumes. Vous pouvez également boire un verre de lait avec 1 c. miel et jus de 1 pamplemousse

Pour une collation l'après-midi, 200 ml de yaourt sont censés être consommés. Ensuite, après quelques heures (c'est déjà le dîner), vous devez goûter 200 grammes de poisson cuit au four. Une portion de vinaigrette légère convient comme plat d'accompagnement. Et avant de vous coucher, vous pouvez vous faire dorloter avec 100 ml de yaourt.

Le menu du septième jour est légèrement différent des précédents. Cela ressemble à quelque chose comme ça.

• Le matin: ½ litre d'eau avec le jus d'un pamplemousse (vous devez le boire dans une demi-heure). Et puis vous êtes censé goûter un verre de lait avec 1 cuillère à café. miel + ajoutez une cuillerée de cacao.
• Collation: 1 litre d'eau (vous devez boire ce volume de liquide dans l'heure).
• Dîner: 200 grammes de poulet bouilli ou de poisson maigre et salade de légumes, assaisonnés de jus de citron.
• Dîner: salade de légumes à assaisonner à l'huile d'olive.
• De face dormir: 100 ml de biocéfir

N'oubliez pas, mes amis, que tout système de nutrition qui se décharge est stressant pour le corps. Par conséquent, vous ne devez jamais quitter le régime brusquement. Essayez de manger du fromage cottage, du yogourt et autre lait après avoir terminé pendant un certain temps. Et puis le corps supportera plus facilement le stress et le résultat durera plus longtemps.

Parlez à vos amis du régime lacté. Je suis sûr qu'ils vous seront très reconnaissants. Et - tout le plaisir est encore à venir. Et pour aujourd'hui tout - pour l'instant.