Comment faire des pommettes sur le visage - les exercices les plus efficaces pour les filles et les hommes

Non seulement l'état de la peau vous permet de percevoir l'apparence d'une peau plus jeune et soignée. Les contours flottants sont une conséquence de la perte de tonus musculaire, de l'accumulation de graisse corporelle et de l'œdème. Une alimentation équilibrée et des soins cosmétiques permettent de maintenir la clarté de l'ovale et des pommettes. Il existe de nombreuses informations sur Internet sur la façon de faire des pommettes sur le visage avec des exercices. Le visage, comme le corps, a besoin d'être entraîné. Si les muscles ne reçoivent pas la charge nécessaire, ils commencent à s'atrophier. En conséquence, une asymétrie apparaît sur le visage. Il existe également une situation inverse, lorsque certains muscles sont en hypertonie par rapport aux autres. Cela est dû à l'habitude d'une personne de froncer les sourcils, de sourire, de faire des grimaces, ce qui fait qu'une certaine expression apparaît sur le visage, qui s'accentue avec les années. Le visage a toujours l'air tendu. Un autre point est le flétrissement de la peau qui, couplé à la perte de tonus musculaire, modifie radicalement l'ovale du visage. Les limites perdent leur netteté, de sérieux plis apparaissent aux endroits où se manifestent les plus grandes expressions faciales et les tissus sont abaissés. Dans une telle situation, la gymnastique faciale peut être un véritable salut.

Est-il possible de faire des pommettes sur le visage à l'aide d'exercices

Les traits du visage expressifs rendent toujours l'image plus vive et sophistiquée. Avec des exercices réguliers pour les pommettes du visage, vous pouvez améliorer considérablement l'apparence.En même temps, vous devez être patient, car il est impossible de faire rapidement des exercices de pommettes pour les hommes et les filles. Tout d'abord, vous devez transformer cette procédure en un rituel quotidien. Le meilleur moment pour faire de l'exercice est le matin. Les muscles sont les plus détendus à ce moment-là, de plus, la gymnastique aide à éliminer les poches matinales. Après quelques semaines d'entraînement régulier, les premiers résultats visibles apparaîtront, car chaque personne peut obtenir des pommettes sur le visage même avec des exercices légers.

Il est IMPORTANT de noter que le processus de formation est effectué sur un visage préalablement nettoyé et humidifié. Après avoir appliqué les produits de soin, vous devez attendre un moment (jusqu'à ce que les produits soient absorbés).

Ne vous attendez pas à des miracles de l'exercice. Il ne sera pas possible de résoudre complètement le problème du relâchement cutané ou d'un ovale flottant. La gymnastique est une bonne mesure préventive contre le vieillissement prématuré. Il peut également être utilisé en complément d'autres soins du visage. Mais ne vous attendez pas à ce que certains exercices puissent redonner jeunesse et élasticité au visage. Tout problème doit être abordé de manière globale.

La gymnastique pour les pommettes du visage s'appelait la construction du visage (traduit de l'anglais par «construire un visage»). Les cours réguliers vous permettent vraiment de modifier considérablement les contours du visage sans intervention chirurgicale. Dans certains cas, le visage change au-delà de la reconnaissance. La gymnastique pour la perte de poids des pommettes du visage comprend les exercices suivants :

Les joues, bien remplies d'air, sont pressées avec le dos de la main. Les doigts sont placés sur les oreilles.
Le pouce est situé à l'intérieur de la joue. Les muscles de la joue se tendent et pressent le doigt contre la gencive. L'exercice se fait symétriquement pour les deux joues.
Les lèvres prennent une forme ronde. La langue est pressée contre la joue de l'intérieur. Les muscles des joues se tendent, et cela doit être ressenti avec la langue. L'exercice est effectué jusqu'à ce qu'une sensation de fatigue musculaire apparaisse.
Ouvrez fortement la bouche, étirez spécialement vos lèvres pour que vos dents soient complètement exposées. Gardez un tel sourire tendu jusqu'au premier malaise dans le cou.
Sortez vos lèvres, comme pour un baiser. Dans cette position, ils doivent être fortement comprimés et déplacés d'un coin à l'autre.
Placez les index dans la bouche afin qu'ils touchent les joues de l'intérieur. Les muscles doivent essayer de pousser les doigts hors de la bouche.
En position debout ou assise avec le cou et le dos droits, déplacez le menton vers l'avant et vers l'arrière uniquement avec les muscles de la tête et du cou.
Le "massage" avec une cuillère permet non seulement de former une pommette plus haute et plus claire, mais également d'éliminer l'excès de liquide des tissus. Le côté convexe de la cuillère est pressé sur la zone sous l'os zygomatique, se déplaçant du nez aux tempes.
Vous devez imaginer qu'il y a une balle dans la bouche. Il doit être déplacé d'une joue, à travers la lèvre supérieure vers l'autre joue, puis à travers la lèvre inférieure jusqu'au point d'origine. La direction du mouvement doit être changée.
Un crayon ou un stylo doit être serré avec des dents. En 5 minutes, vous devez écrire des chiffres ou l'alphabet dans les airs.
Tenez-vous devant un miroir avec un dos droit. Dans cette position, toutes les voyelles sont prononcées. Vous devez parler clairement, d'une voix traînante, en ouvrant grand la bouche et en contractant vos muscles.
Pliez vos lèvres en forme de lettre "O" et pressez-les fermement contre vos dents. Placez vos index sur l'os zygomatique sous les yeux. Maintenant, vous devez sourire très ouvertement. Les mouvements se font en douceur.
La bouche ouverte, vous devez appuyer vos lèvres sur vos gencives. Dans cette position, les muscles du visage doivent déjà être bien tendus. Avec les paumes, vous devez resserrer la peau du menton au front, en vous déplaçant le long des surfaces latérales du visage. Aux premiers signes de fatigue et d'échauffement, l'exercice est arrêté. Le visage doit être remis dans sa position habituelle et respirer par la bouche.
Tourner la tête d'un côté à l'autre avec un retard de 15 à 20 secondes au point extrême.
Mouvements circulaires de la tête dans le sens des aiguilles d'une montre et contre elle. La tête doit être droite et non inclinée vers l'arrière.
Inclinez votre tête en arrière, en pointant délibérément votre menton vers le haut et vos épaules vers le bas.
Position de départ - assis sur une chaise avec un dos parfaitement droit. En maintenant la position du dos, la tête se penche en arrière. Couvrez la lèvre supérieure avec la lèvre inférieure et maintenez pendant 10 secondes.

En utilisant ces exercices, vous pouvez faire les pommettes sur le visage des filles comme sur la couverture d'un magazine sur papier glacé. De plus, pour améliorer la zone sous les yeux et lisser les sillons nasogéniens, vous devez ouvrir grand la bouche et incliner la tête vers l'avant. Dans cette position, un clignotement actif est effectué. Vous pouvez vous débarrasser des rides autour des lèvres en boudant alternativement les lèvres avec un délai de 10 secondes. Les paupières tombantes peuvent être évitées en bombant les yeux. Dans ce cas, les sourcils doivent rester immobiles. La tension et la relaxation au cours de cet exercice doivent alterner au même intervalle.

Le programme "Tout sera gentil" explique comment faire des pommettes hollywoodiennes:

Comment élargir votre visage en faisant de l'exercice

Chaque visage a ses propres caractéristiques. Parfois, une personne est confrontée à la tâche d'augmenter visuellement la surface des pommettes. Comment élargir votre visage avec des exercices :

Détendez la zone de la bouche, tandis que les lèvres seront légèrement entrouvertes. Le menton repose sur les doigts pour créer une résistance. Vous devez bouger la tête de haut en bas.
Prenez de l'air dans votre bouche et faites-le rouler d'une joue à l'autre.
Asseyez-vous à table et posez vos mains sur la surface en mettant l'accent sur vos coudes. Placer le visage entre les mains serrées en poing afin que la bouche soit au niveau des poings. Vous devez faire des mouvements de pression avec vos mains et essayer d'étirer vos lèvres en souriant.
En position couchée avec les bras derrière la tête et les coudes écartés, levez la tête uniquement avec les muscles du cou pendant 10 secondes.
Poussez la mâchoire inférieure vers l'avant et restez dans cette position jusqu'à ce qu'une sensation d'inconfort se produise.

À l'aide de ces exercices, vous pouvez gonfler les joues sur le visage des filles. Puisqu'il est impossible de faire des pommettes sur le visage avec des exercices en une semaine, vous devez établir un calendrier et vous préparer à long terme. Chaque exercice doit être fait tous les jours en 2-3 séries. Des changements minimes peuvent être observés au cours de la première semaine de cours, si vous corrigez le résultat intermédiaire sur la photo. Les premiers changements se produiront du fait de l'acquisition du tonus musculaire. Au cours des deuxième et troisième semaines, un travail plus approfondi commence.

Pour obtenir un effet maximal, vous devez effectuer ces exercices 30 fois.
Les complexes d'exercices pour les pommettes ne doivent pas être accompagnés d'une forte surcharge. Sinon, le lendemain, des sensations désagréables et douloureuses peuvent apparaître ;
La règle principale de toute occupation est la régularité, le calme et l'absence d'agitation ;
L'entraînement doit être combiné avec des massages, des soins et une nutrition adéquate. Il est recommandé d'exclure les aliments sucrés et salés de l'alimentation, car ils provoquent une stagnation et un gonflement des liquides. Cela vaut la peine de manger plus de légumes et de produits laitiers (en particulier le kéfir et le lait cuit fermenté). Un effet positif a une douche de contraste, se laver avec une décoction d'herbes et appliquer des lotions;
La gymnastique se pratique uniquement sur un visage propre et hydraté ;
Après le nettoyage, vous devez réchauffer les muscles. Prenez de l'air dans votre bouche et roulez-le activement dans la cavité. À l'extérieur, vous pouvez faire un léger massage avec des mouvements de tapotement et de pincement;
Lors de l'exécution d'exercices, il est recommandé de se regarder dans le miroir;
Les mouvements ne doivent pas créer d'inconfort, les manipulations doivent être effectuées en douceur et lentement;
Les muscles doivent être essayés de se tendre au maximum jusqu'à ce qu'une légère sensation de brûlure apparaisse.

Est-il possible d'obtenir un bon résultat en une semaine

Tout le monde veut obtenir un résultat rapide de n'importe laquelle de ses actions. La principale question avant de commencer l'entraînement est de savoir comment faire des pommettes sur le visage des filles en une semaine avec un minimum d'exercices. Cela vaut la peine de considérer l'état initial. Chez les jeunes filles à la peau jeune, il est beaucoup plus facile de former des pommettes claires que chez les femmes et les hommes plus âgés. L'excès de poids, les changements liés à l'âge et la stagnation lymphatique modifient considérablement la forme du visage. Il ne sera pas possible d'obtenir un résultat rapide dans les cas négligés. Si la personne a besoin d'un peu d'ajustement, avec des exercices quotidiens de 10 à 15 minutes, vous pouvez obtenir un bon résultat en une semaine. De plus, l'efficacité de l'entraînement est affectée par le respect du sommeil, la nutrition et la consommation de la quantité requise d'eau potable propre.

Voici quelques exercices plus simples pour vos pommettes :

Conclusion

La gymnastique pour le visage est efficace à tout âge. Les exercices aident les jeunes filles à éliminer les poches adolescentes de leurs joues et les hommes à créer un menton et des pommettes plus brutaux. Pour les personnes d'un âge plus avancé, l'étude des muscles faciaux aide à éliminer les plis et les rides, à resserrer le contour du visage et à éliminer l'effet d'un visage fatigué (tissus abaissés). Vous pouvez choisir vous-même une seule série d'exercices quotidiens, ou vous pouvez créer un programme d'entraînement complet, où les exercices alterneront par jour ou par semaine. De bons résultats apparaîtront dans 15 à 20 jours à compter du début de la formation. Il convient de garder à l'esprit que la gymnastique doit entrer dans la routine quotidienne pour toujours, sinon l'effet de l'entraînement disparaîtra très rapidement et l'état du visage pourrait devenir encore pire qu'il ne l'était avant les exercices.