Combien d'Arnold Schwarzenegger a soulevé des biceps. La meilleure forme d'Arnold Schwarzenegger

Paramètres anthropométriques d'Arnold Schwarzenegger:

Croissance de Schwarzenegger:

La croissance de Schwarzenegger est de 188 cm. La croissance de Arnold Schwarzenegger fait l'objet de conflits fréquents - certains disent que c'est plus faible et que certains, ce qui est plus élevé. À cela, dans les dernières photographies avec le président de la Russie, Medvedev - visuellement la croissance d'Arnold était à 170 centimètres. Cependant, ce n'est rien de plus qu'une illusion de photographie. Si vous voyez des sources officielles - Arnold Encyclopédie, l'entretien d'Arnold et de nombreux autres peuvent être trouvés que la croissance de Schwarzennegor a toujours été d'environ 188 centimètres (avec une erreur de 2 centimètres pendant la vie).

Poids de Schwarzenegger:

Le poids maximum d'Arnold Schwarzenneugor de manière concurrentielle était de 107 kg, et en saison morte - 115 kg. Bien sûr, ces chiffres ont changé tout au long de la vie et parlent de la correspondance exacte des grammes en grammes seraient stupides. C'est arrivé qu'Arnold, pendant le reste de la session de formation pesait moins de 90 kilogrammes. Mais au sommet de la carrière Bodybuilder, le poids de Schwarzenneugor était toujours de 105 kilogrammes.

Biceps Schwarzennnegor:

Une partie du texte est cachée.

La taille des biceps de Schwarzennegor était de 54 à 57 centimètres, en fonction de la forme et du temps de la performance de l'athlète. Il existe toujours des différends que les biceps d'Arnold Schwarzennegher ne sont pas égaux à 55 centimètres, mais moins de 49. Ces rumeurs ont lancé Arthur Jones, qui a affirmé que lorsque les biceps d'Arnold Schwarzenegger ont mesuré, ont reçu de tels résultats. Cependant, étant donné que la croissance d'un athlète est très improbable. Encore une fois, peut-être que Jones a gelé les biceps de Schwarzennegor lors d'une loisirs d'un bodybuilder de la formation.

La poitrine de Schwarzennegor:

Le volume mammaire d'Arnold était de 135 à 145 centimètres. C'est cette partie du corps Arnold qui est la référence et la plus développée. Deux énormes plaques sur le pectoral d'Arnold sont toujours en référence.

Les indicateurs anthropométriques restants d'Arnold:

taille - 87 cm, cuisse - 72 cm, Shin - 50 cm.

Indicateurs d'énergie Schwarzenegger:

La bouche de Schwarzennegor:

Le banc presse Arnold est effectué avec un poids maximal de 220 kg à la fois. Mais fondamentalement, il a utilisé plusieurs techniques multiples et multi-propulsées dans ses séances d'entraînement et remplie d'un style propre avec une concentration maximale sur la poitrine. Pour un tel équipement - la presse de mentir 220 kg de Schwarzenegger provoque une réelle admiration.

Deadlift:

La traction totale maximale, qui a été réalisée par Arnold était de 330 kg par répétition. Il a effectué ce résultat au championnat d'alimentation, étant encore très jeune - il n'avait que 19 ans. C'est un résultat assez élevé, même aujourd'hui. Plus tard, Arnold n'était pas si friand de la conquête de nouvelles échelles et une attention portée au développement harmonieux du corps. Par conséquent, les enregistrements dans le frein ne se sont plus définis.

Squats:

Arnold a utilisé suffisamment de technique particulière pour les squats, qui est maintenant utilisé assez rarement. Il a mis la bosse sous les talons et s'est assise très profondément, avec une grande amplitude. Dans cette technique, il a atteint le poids de travail de 240 kg par répétition.

Autres exercices:

À propos d'Arnold, ainsi que toute autre personne grande, il y a beaucoup de rumeurs, y compris à la fois l'incroyable force de l'athlète et de la faiblesse. À qui des bodybuilders ne connaissent pas l'expression d'envieux "tous les muscles des colombes et des forces en eux n'est pas". Cependant, il est relookifiquement connu sur les indicateurs de puissance suffisamment élevés d'Arnold dans de nombreux autres exercices, tels que le câblage, les ascenseurs d'ânes (exercice pour les muscles du mollet, qui ont effectué Arnold avec un poids de plus de 300 kg et la bourdonnement effectuée 2-3 athlètes assis à Arnold à l'arrière).

Arnold Schwarzenegger, croissance, poids et biographie dont la divulgation sera divulguée dans cet article est né près de la ville de Graz (Autriche) en 1947. Il s'agit d'une personne unique qui a réussi à réussir dans plusieurs domaines: la musculation, le cinéma, la politique et les affaires. La taille totale de son état est de 200 millions de dollars.

Enfance et jeunesse

Sous l'influence du père, Arnold a commencé à jouer au football, mais à l'âge de 14 ans, a décidé de passer au bodybuilding. Il a été inspiré par de tels bodybuilders célèbres que Rivz et Park. Le garçon a constamment regardé des films avec leur participation. Arnold est allé se livrer à la gymnase de Libenauer, tous les jours. Et le week-end, lorsque la salle était fermée, il a grimpé sur une échelle à travers la fenêtre. A cette époque, le jeune homme a d'abord essayé des stéroïdes anabolisants.

Service de l'armée

En 1965, Arnold Schwarzenegger, dont la croissance est supérieure à la moyenne, est allé au service à l'armée autrichienne. Là, il a reçu la profession de "réservoir de mécanicien de pilote". Malgré l'emploi, le jeune homme a toujours coupé le temps de formation et a mangé beaucoup de viande.

Par souci de participation à la concurrence "M. Europe", Arnold a même décidé d'un Alpasp. Naturellement, il l'a gagné, puis deux mois se sont assis dans une prison militaire.

Déménagement à Munich

En 1966, Arnold Schwarzenegger, dont la croissance est connue de tous ses fans, revint de l'armée et est parti pour Munich. Là, il a commencé à travailler comme instructeur dans un club de fitness. À cette époque, il a connu de graves difficultés financières. Le jeune homme a même dû passer la nuit dans la salle des simulateurs. Après un certain temps, Arnie a commencé à diriger la salle, mais elle n'a pas apporté de bénéfices substantiels.

Bodybuilder de carrière

Carrière Arnold dans la bodybuilding a commencé par la participation à la compétition de M. Univers. Schwarzenegger a pris la 2e place là-bas, bien qu'il s'attendait à lui-même pour le sixième voire septième. En 1967, le jeune homme a gagné ce titre. Un an plus tard, Arnold a déménagé en Amérique et a commencé à s'entraîner dans le Golds Jim Hall (Santa Monica) sous la supervision de Joe Vader. En 1970, Schwarzenegger a remporté la concurrence "M. Olympia". Il a gardé ce titre pour les cinq prochaines années et a laissé le bodybuilding déclenché.

Carrière dans les films

Pour être filmé dans le cinéma Arnold Schwarzenegger, dont la hauteur n'a jamais été faible, a commencé lors d'une carrière culturelle. Le problème initial était son fort accent allemand et une grande masse musculaire. Pour certains rôles, Schwarzenegger a dû réduire considérablement le poids. Arnold a régulièrement travaillé sur la correction de l'accent et a assisté aux compétences d'intérim.

La renommée est venue à Schwarzenegger après la sortie en 1977, la cassette documentaire "Matériel Swing". Arnold a joué de caractère "en béton armé" qui a refusé de venir dans les funérailles du Père en raison du calendrier de formation chargé. Dans les cadres finaux de l'image, l'ancien bodybuilder fumait de la marijuana. C'était une avancée dans la carrière d'acteur de Schwarzenegger. Il est devenu connu des gens qui étaient loin des sports professionnels.

Une autre famille Arnold a apporté le film "Terminator", publié sur des écrans en 1984. Schwarzenegger a joué un cyborg, qui dans toute la photo prononce seulement 5 à 6 phrases. Mais c'était eux qu'il a capturé le public. Les frais d'acteur s'élevaient à 75 000 dollars. Les parties suivantes de l'image ont apporté Arnold beaucoup plus d'argent. Ainsi, pour la troisième partie de la terminaison, il a reçu 30 millions de dollars. La quatrième partie de l'image remonte à 2009 et le cinquième film sera publié à l'été 2015.

Politique de carrière

En 2003, Arnold Schwarzenegger, dont vous allez apprendre ci-dessous, le gouverneur de Californie élu a été élu. Dans ses activités, il est confronté à une grave opposition, qui était débarrassée de la politique et a déployé une campagne compromission contre lui. À cet égard, la note de Schwarzenegger est tombée. Cependant, en 2006, il a été réélu pour un second mandat. Les politiques ont expiré en 2011 et dans la Constitution de Californie, il n'a plus eu le droit de courir.

Arnold Schwarzenegger: croissance, poids et autres paramètres

Il existe de nombreuses inexactitudes dans les paramètres de l'acteur du film. Et dans plusieurs sources, différents nombres sont indiqués. Nous allons le réparer en fournissant les informations les plus fiables.

Alors, quelle croissance d'Arnold Schwarzenegger? Dans sa jeunesse, il était égal à 188 cm. Pour le moment, Arnold est deux centimètres en dessous. Voici une citation d'un entretien précoce avec Aktera: «Ma taille est de 188 cm. Il y a beaucoup de rumeurs qui dans la vie réelle, je ne suis pas plus haute que 167 cm. C'est drôle! La plupart des gens me regardent. Et pas du tout à cause de ma position dans la société. " Plus récemment, Arni a déclaré que maintenant sa croissance était de 186 cm. Familier et les amis de la terminaison ont confirmé à plusieurs reprises ces données dans leur entretien.

De plus, de nombreuses sources prétendent que la croissance de Arnold Schwarzenegger est de 183 cm. Et c'est aussi la vérité. La seule clarification: une telle croissance du bodybuilder avait 15 ans.

Quant au poids, il varie au moment de 86 à 95 kg. Poids représentait 104-108 kg. À l'âge de 15 ans, l'acteur pesait 70 kg.

Et enfin, nous donnons plusieurs paramètres de la figure Arnold chez Youth: Biceps - 57 cm, taille - 87 cm, coffre - 145 cm.

Lorsque les mariages des étoiles commencent, il s'agit d'un côté du temps d'or des sociétés juridiques, ce qui représente les intérêts de ce processus et, d'autre part, les célébrités commencent la période de migraine, car de partager des centaines de millions. Donc, le divorce de Breda Pitt et Jolie a duré un temps très décent. Une pause ne pouvait pas partager non seulement les enfants, mais aussi une grande quantité d'immobilier et d'argent dans des comptes bancaires. Selon les rumeurs, ils sont même divisés, ils partagent toujours quelque chose .

Mais le divorce de la cage Nicolas a abandonné presque de la faillite. Tout ce qui a été acquis au cours des années de la carrière s'est avéré être sur le bord de la division. Mais je ne suis pas hurlé, l'acteur a épousé un nouveau conjoint à nouveau. Jusqu'à présent, personne ne sait. Mais très probablement l'acteur prendra ce dernier.

Le processus de bracketing de DEPP était également très indicatif. L'acteur a passé le nerf et des millions de dollars, l'acteur a perdu des contrats avec de nombreux cinéastes par les fabricants, s'être privé de rôles et de frais futurs.
Donc, si vous planifiez un divorce comme des étoiles, vous aurez besoin d'un avocat sur le divorce. Pour la réception, visitez Advokat-plus.com. Vous pouvez éviter l'action compétente d'un avocat, vous pouvez éviter les pertes majeures du processus à venir.

23.12.2019

Le chanteur russe et l'hébergement de la radio d'origine géorgienne, un ancien participant de "Star Factory" et a joué 5 chansons "Vova-Plach", "London-Paris", "Time", "Absinthe", "Je suis avec toi" et " Lune"

Croissance de Herakly 177 cm

Musicien russe, convivial, acteur, scénariste, directeur et producteur. Depuis 2007, le copropriétaire de l'étiquette "Gazgolder". D'octobre 2019 - le propriétaire du club de football SKA.

BASTA Croissance 181 cm

Arbre de Noël (vrai nom du Valdemarіvna'vantsiv) est né en 1982 dans la ville d'Uzhgorod, dans la région transcarpathienne de l'Ukraine. Il a participé à l'école Amateur, chanté dans la chorale, engagée dans un cercle de voix, a participé d'abord à l'école, puis dans l'équipe de la ville Kvn. En 2001, au festival de Moscou, le jeune chanteur a déclaré Vlad Shalov, le célèbre Sheff, le père de Russie HiPhop et un producteur de succès.

Arbre de Noël en croissance de 162 cm

Musicien rocheux soviétique et russe, poète, artiste, chanteur, chef du groupe Mumi Troll. Par l'éducation - orientaliste. Représentant de la Russie dans la Coalition internationale pour la protection des tigres. Citoyen honoraire de Vladivostok, Kavaler de l'Ordre "Pour mériter à Vladivostok" du premier degré. Le petit-fils de l'architecte, le héros du travail socialiste Vitaly Pavlovich Lagutenko.

Hauteur Ilya Lagutenko 168 cm

Chanteur russe, musicien, participant au groupe Korni, qui est devenu le gagnant du projet de musique "Star Factory". Né: 5 avril 1983 (36 ans), Moscou, RSFSR, URSS

Croissance Alexey Kabanov 173 cm

17.12.2019

Brandon Lee est une maîtrise des arts martiaux, l'acteur, le fils du légendaire Bruce Lee, décédé tragiquement sur le tournage du film "Raven", qui lui apporta la gloire posthume. Brandon Bruce Lee est né le 1 er février 1965 et est devenu le premier enfant de la famille du célèbre acteur chinois Bruce Lee et de son conjoint Linda Emery. L'enfance de Brandon a eu lieu, principalement à Hong Kong. Il a étudié le dialecte cantonais et a commencé à se livrer à des arts martiaux. Dès le début des années, son père, Bruce, une grande partie de l'éducation du fils a mis son enseignement à ses compétences Kung Fu. Il a cherché à transmettre que Brandon autant que possible ses compétences, ce qui, pour lui, n'étaient pas un sport ou un moyen de protection, mais une philosophie de vie entière. Malgré la renommée mondiale, le statut d'étoile de son père a livré plus de difficultés à Brandon que de bonheur. Tout a commencé avec le fait qu'il a dû conduire à l'école sur des cours d'école, car sa famille craignait que son fils puisse kidnapper ou nuire. Puis, après la mort de son père, Brandon Lee a commencé à percevoir comme fils du Grand Maître qu'une personne autonome et une personnalité. Ensuite, Brandon est devenu un adolescent difficile, dont le comportement a forcé ses enseignants plus d'une fois à soulever la question de la déduction de l'acteur de l'Académie des arts martiaux, où sa mère a organisé. Malgré sa fermeture et une certaine agressivité, qui ont souvent forcé les gens à éviter, Brandon a été grandi en lecture et aime le jeune homme. Il aimait la musique, il savait jouer de la guitare parfaitement et même écrit des chansons lui-même.

Croissance Brandon Lee 183 cm

Ce qui pourrait être commun entre les Alpes autrichiennes et Arnold Schwarzenegger, il s'avère beaucoup. Je pense que tout le monde sera intéressé à apprendre quelques faits curieux, comment le gourou de la bodybuilding mondial a créé ses mains légendaires, les biceps en particulier.

Alors que le magazine National Geographic a écrit en 1970, les sommets les plus impressionnants des montagnes sont dans les Alpes autrichiennes, elles n'ont pas d'égalité sur toute la planète. Et si vous avez demandé à un athlète local, où se trouvent les sommets les plus impressionnants des montagnes, alors entendraient sans aucun doute parler de la place appelée Plage Vénus, Californie, où le propriétaire de ces sommets de montagne est une formation - Arnold Schwarzenegger.

Même aujourd'hui, après cinquante ans après ces événements importants, nous admirons tous les "sommets alpins" d'Arnold Biceps. La magie incroyable des chiffres ne laisse personne indifférent - 22 pouces, vous pensez simplement - le volume de l'Arnold Biceps 55 cm. Beaucoup entendu la main et à la fois avoir vu les mains de Schwarzenegger, ils diront que le cas de la génétique, qui Seulement grâce à la génétique Arnold a réussi à créer de telles mains.

Si vous regardez les parents d'Arnold et sur ses photographies dans la jeunesse, vous comprendrez que je ne peux pas y aller à propos de la génétique réussie. Les parents d'Arni n'étaient pas une grande croissance et non un corps massif, et Schwarzenegger lui-même était mince et non lavé. Mais comment Arnie a-t-il réussi à créer de telles mains, ne pas être génétiquement doué?

La réponse réside dans le fait que par nature Schwarzenegger fait référence aux soi-disant visuels, des personnes qui dessinent une image de ce qu'ils aiment ou de ce qu'ils veulent atteindre. En pratique, être un moyen visuel que vous devez relier votre cerveau avec vos muscles, mais pour crier si fermement afin que chaque cellule du corps veuille avoir quelque chose. Qu'est-ce que Arnold Schwarzenegger a fait?

J'ai commencé à faire des grimpes sur les biceps de dix ans, je viens de prendre les haltères et les muscles des mains dès qu'il pourrait. Ensuite, il m'a semblé que les mains étaient la partie du corps auquel l'attention est payée. À partir de 15 ans, j'ai commencé à aborder des cours de bodybuilding plus de manière plus significative et, à ce moment-là, mes mains ont été développées le plus fort. Mentionnellement, j'ai représenté mes mains comme les sommets des Alpes autrichiennes, qui étaient toujours dans le domaine de ma vision. J'ai réussi à relier mes muscles et mes conscience, présentant que les mains étaient des montagnes et ils devraient être exceptionnels en tant que pics de sommets. J'ai réussi dans cette affaire que j'ai commencé à me sentir comme des mouches de sang dans mes mains, comment les vaisseaux sanguins gonflent, comment mes mains grandissent.

Vous souvenez-vous du film "Partage de fer"? Dans lequel Arnold a répété à plusieurs reprises qu'il a conduit sur ses collègues autour de la salle de manière à ce qu'ils soient plus faibles que lui sur la scène. Ces mouvements psychologiques complexes sont devenus simplement des légendes, mais la plupart de tous Arnold ont dû se battre non pas avec leurs rivaux et avec lui-même.

Ne pensez pas aux biceps comme un muscle ... Pensez à elle, comme des sommets des montagnes, essayez de visualiser ce que nous allons, que cherchez-vous. Allez au-delà de la portée des images habituelles et des pensées après tout, la bodybuilding est une expérience sportive au-dessus de votre corps et au-dessus de votre conscience. Une fois, au wagon Coupé, j'ai rencontré un bodybuilder familier, nous ne nous sommes pas vus depuis longtemps, ils en ont parlé et à ce sujet. Je lui ai demandé pourquoi vous n'avez pas agi sur le tournoi M. Univers, à laquelle ma réponse familière est qu'il est encore loin avant et le plus probablement, il n'aura pas assez de bonne forme pour poser. Il avait raison. Avec une telle attitude envers les affaires, vous ne deviendrez jamais quelqu'un et vos muscles vont toujours fuir dans le mur invisible de votre conscience.

Pas de douleur - pas de croissance!

Arnold Schwarzenegger a commencé à former des haltères et des cannes dans son arsenal, mais au fil du temps, de lire des magazines de bodybuilding américains pour ces années, a découvert de nouveaux exercices pour lui-même, ce qui lui a permis de se transformer radicalement.

Déjà dans ses 19 ans, le jeune gars a développé sa propre méthode de pompage de biceps et comment vous pouvez voir, la technique Arnold a donné son résultat. Le coin de tout programme de formation Arnold a mis le choc musculaire, soit quelque chose ou l'autre partie de son corps.

Je me souviens des moments où mes amis sur la salle de gym et je faisais les ascenseurs des biceps dans 20 répétitions et que chaque approche augmente le poids. En conséquence, nous avons atteint 5-4 répétitions, mais avec des poids très lourds, c'était le choc !!! Nous avons pris une journée ou deux, et nous sommes revenus à nouveau à la formation des mains et avons déjà fait des approches avec des pondérations légères dans 20-30 répétitions. L'essence était que le corps ne pouvait pas s'habituer à une sorte de dieux afin que chaque formation n'était pas comme la précédente. Seulement il est possible de croître, et non autrement. Inventer et expérimenter avec des poids et des répétitions, mais ne répétez pas, sinon vos muscles seront accompagnés et cesser de croître

Après ses principes de formation, Arnold Schwarzenegger a réussi à créer des mains de 17 pouces à 17, 18 pouces en 18ème et 19 ans, respectivement, 19 pouces. Mais la chose la plus importante que Arnold comprise, c'est qu'il n'y a pas de limite et crée des mains plus de 20 pouces assez réelles. Pour atteindre son objectif d'Arni Schap, une chose intéressante qui a inclus une formation dans son programme - le principe de cyclicité.

En fait, le principe de cyclicité signifiait la séparation des types de formation de masse et de soulagement. Aucune personne ne sera en mesure de travailler sur l'usure toute l'année, et si oui, il convient de mener des séances d'entraînement sont excellentes selon le principe. En cas de saison morte, lorsque des préparatifs pour des tournois réguliers sont en cours de préparation, il est possible de se détendre et de s'entraîner pour beaucoup, et pendant la préparation des compétitions, cela vaut la peine de travailler sur le soulagement et d'oublier la montée et la formation de la force.

En ce qui concerne la vie de simples athlètes de gymnase, le principe de cyclicité signifie qu'il n'a aucun sens de travailler pour la masse et la force en été, mais il est nécessaire de se concentrer sur le relief et le dessin des muscles. Mais à l'automne et en hiver, il est temps de travailler sur le sol et d'ajouter de la force.

Pour les débutants, je conseillerais de faire 5 approches de tige debout et 5 approches d'Haltère soulève 12 répétitions dans chaque approche. Regardez et épuiser la technique des mouvements, la force de gain de la force conseille Arnold.

Tout au long de l'année, faire ces exercices simples, vous partirez pour le niveau moyen de préparation de vos mains. Pendant ce temps, l'apparence générale de vos muscles est plus ou moins formée et il deviendra clair là où et ce que vous manquez. En outre, je vous regarderais de manière critise, apprécié le travail effectué, puis j'avais identifié un autre programme de formation en fonction de votre lieu de faiblesses. Eh bien, par exemple, si vos biceps manquent de complétude, je vous conseillerais de faire des remontées lourdes avec des haltères, et s'il n'y a pas assez de pic, il serait probable que des ascenseurs concentrés sur les biceps d'haltères, des ascenseurs d'haltères sur un banc incliné sur un banc incliné mentez le ventre comme ça aimé faire le parc Reg Park

En outre, le terminateur conseille des bodybuilders avancés de ne pas uriner de biceps dans 25 à 30 répétitions, car il est maintenant à la mode. Les biceps ne sont pas un gros muscle et l'entrent dans un état de combinaison est très facile, ne pas plus de 12 répétitions, bien que 25 à 30 devraient être effectuées de temps en temps.

Je suis reconnaissant à Dieu et aux parents que j'ai une telle forme des muscles des mains, un sommet prononcé de biceps et sa forme ronde. Bien sûr, de tels gars comme Sergio Oliva ou Larry Scott, qui avaient une forme musculaire oblongue était beaucoup plus difficile à créer un sommet, mais ils ont tout fait exactement. Que vous soyez au moins super doué, vous ne pouvez aller nulle part des difficultés lourdes pour créer des mains en 22 pouces

1. Programme de formation pour Biceps Arnold Schwarzenegger
2. Soulever la tige sur les biceps debout 5-8 approches de 8 à 12 répétitions.
3. Haltères de levage mentant sur un banc 5-8 approches de 8-12 répétitions.
4. Des ascenseurs concentrés haltères dans la pente de 5 à 8 approches de 10 répétitions.
5. Haltères de levage avec une main transformant 5-8 approches de 10 répétitions.

Voici un tel système de formation pour Arnold Schwarzenegger dans la décséason, lorsque l'athlé voulait grandir la masse musculaire et le pouvoir. Pour quelqu'un, cela semblera très dur, mais Arnold a dit qu'il était tout à l'époque.

Quelques semaines avant la compétition, Arnold a transmis à une approche qualitativement différente de la formation, de nombreux exercices pour les biceps ont été fabriqués dans des super-ensembles avec des triceps, donc encore plus de sang et de muscles ont été blessés dans les muscles des mains.

Ainsi, le poids de travail maximum de Schwarzenegger dans le banc était allongé sur 220 kg dans un maximum unique. Dans le même temps, sa technique était sérieusement différente de la technique de la powerlifter, dans laquelle il n'a pas utilisé le pont, les bandages et autres attributs de la presse du powerlifer qui couchent.

Bicep

La formation des biceps était destinée à A. Schwarzenegger l'occupation la plus préférée dans la salle. C'est de lui qu'une telle chose que "pucing" est allé. Et en pompant les biceps, Arnold a presque toujours utilisé. Le poids maximum de travail dans les hausses de la barre de biceps était:

• 125 kg sur 4-6 répétitions
• 100 kg sur 6-8 répétitions

De plus, Schwarzenegger a essayé d'augmenter davantage l'intensité de l'entraînement, à l'aide de l'ensemble de l'ensemble: il a effectué toutes les répétitions avec le poids de travail maximal jusqu'au refus, après quoi il a demandé à un partenaire de retirer plusieurs crêpes du barreau et a servi Une autre répétition 2-3, puis invité à prendre un autre poids et a également essayé de répéter 2-3. Ainsi, il a recherché une défaillance musculaire complète lorsque les biceps ne pouvaient plus faire une seule répétition.

Squats

Les captures étaient l'un des exercices préférés de Schwarzenegger dans la salle. Les exécutant, il utilisait une technique d'exécution très spécifique, mettant de petites barres sous le talon et pressant aussi profondément que possible. Cette technique a sérieusement augmenté la gravité de l'exercice et était différente de la technique d'alimentation, ce qui n'a toutefois pas empêché Arnold d'atteindre le poids de travail de 240 kg sur 8 répétitions.

Soulevé

Ranan a également été parmi les exercices préférés de Schwarzenegger, cependant, il fixe le record en une seule fois - c'était toujours au championnat d'alimentation, où Arnold a réussi à maîtriser le poids de 330 kg (1 répétition). Cependant, pas beaucoup le fait de perdre du poids 330 kg n'est pas tellement, et l'âge de Schwarzenegger - à cette époque, il n'avait que 19 ans.