Πώς να χάσετε βάρος στο πρόσωπό σας ώστε να φαίνονται τα ζυγωματικά

Οι γυναίκες θέλουν να αλλάζουν την εμφάνισή τους ανάλογα με τη διάθεσή τους, γι' αυτό και οι όμορφες κυρίες αγαπούν τη μεταμόρφωση περισσότερο από τους άνδρες. Συχνά, όσοι έχουν παχουλά μάγουλα θέλουν να απαλλαγούν από το χαριτωμένο χαρακτηριστικό τους επιδεικνύοντας τα λαξευμένα ζυγωματικά τους. Η διαδικασία απαιτεί δύναμη, προσοχή στη λεπτομέρεια και υπομονή. Οι ειδικοί συνιστούν να επανεξετάσετε τον συνήθη τρόπο ζωής και τη διατροφή σας και να κάνετε ασκήσεις λίφτινγκ. Ταυτόχρονα, οι λαϊκές θεραπείες δεν έχουν μικρή σημασία· οι μάσκες σύσφιξης εδραιώνουν το αποτέλεσμα.

Λόγοι στρογγυλοποίησης του περιγράμματος του προσώπου

1. Ορισμένα κορίτσια υποφέρουν από αυξημένο πρήξιμο των άκρων και ιδιαίτερα του προσώπου. Το πρόβλημα είναι η αργή απομάκρυνση του υγρού από το δέρμα. Η υγρασία συσσωρεύεται λόγω της μειωμένης λειτουργίας των νεφρών, του ήπατος ή του καρδιακού μυός. Συχνά, το πρήξιμο εμφανίζεται λόγω της μεγάλης κατανάλωσης αλμυρών και λιπαρών τροφών. Οι ασκήσεις και η δίαιτα χρησιμοποιούνται ως μέσο για την εξάλειψη του προβλήματος.
2. Το υπερβολικό σωματικό βάρος είναι μια άλλη σημαντική πτυχή που οδηγεί σε στρογγυλοποίηση του ωοειδούς. Ως αποτέλεσμα της συνεχούς υπερφαγίας και του καθιστικού τρόπου ζωής, το λίπος συσσωρεύεται στην περιοχή του προσώπου. Η εμφάνιση ενός διπλού πηγουνιού είναι ένα ανησυχητικό σήμα. Αν προσθέσουμε και διόγκωση στο υπάρχον πρόβλημα, η κατάσταση μοιάζει εξαιρετικά θλιβερή. Σε αυτή την περίπτωση, η άσκηση και, πάλι, η δίαιτα θα βοηθήσουν.
3. Εκτός από «επίκτητους» λόγους, το πρόσωπο μπορεί να είναι στρογγυλό λόγω της ατομικής δομής του κρανίου. Η φυσιολογική πτυχή είναι εξαιρετικά σημαντική· είναι αυτή που καθορίζει το περίγραμμα του προσώπου σας. Μπορείτε να σχεδιάσετε ξανά το οβάλ, καθώς υπάρχουν πολλοί μύες σε αυτήν την περιοχή που αντλούνται. Αρκεί να κάνετε τις ασκήσεις τακτικά.
4. Τα έγκυα κορίτσια παίρνουν βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με αποτέλεσμα τα πρόσωπά τους να γίνονται πιο στρογγυλά. Μετά τον τοκετό, το δέρμα πέφτει και το περίγραμμα του προσώπου γίνεται θολό. Όλα τα είδη καλλυντικών προϊόντων για την αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος θα βοηθήσουν στη διόρθωση της κατάστασης.
5. Η πιο δύσκολη περίπτωση θεωρείται ότι είναι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Καθώς ένα άτομο γερνά, το χόριο χάνει την υγρασία του. Με τον καιρό αλλάζει το οβάλ του προσώπου γιατί η ελαστίνη και το κολλαγόνο δεν παράγονται στις ίδιες ποσότητες. Μαζί, η έλλειψη νερού και η απώλεια τόνου οδηγούν σε χαλάρωση. Για να κάνετε τα ζυγωματικά σας πιο εκφραστικά, πρέπει να χρησιμοποιήσετε αντιγηραντικές κρέμες.

Ασκήσεις για μείωση του όγκου των μάγουλων

Υπάρχει ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στη μείωση των ζυγωματικών και την ανάδειξη των ζυγωματικών. Ας τα δούμε με τη σειρά.

1. Κάντε συνήθεια να μασάτε Orbit χωρίς ζάχαρη 3-5 φορές την ημέρα για 10 λεπτά. Μετά από 2-3 εβδομάδες, θα παρατηρήσετε ότι τα ζυγωματικά σας αναδεικνύονται αισθητά. Μην το παρακάνετε, διαφορετικά η κάτω γνάθος θα αναπτυχθεί και το πρόσωπο θα γίνει τετράγωνο.
2. Σφίξτε τα μάγουλά σας όσο το δυνατόν περισσότερο και χαμογελάστε ώστε να σηκωθούν. Μείνετε στο τελικό σημείο για ένα τέταρτο του λεπτού, χαλαρώστε τους μύες του προσώπου σας. Κάντε 25-30 προσεγγίσεις.
3. Τραβήξτε τα μάγουλά σας προς τα μέσα και πιέστε τη γλώσσα σας στην άνω γνάθο σας. Πείτε "oooh", στερεώστε τα χείλη σας σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Ξεκουραστείτε για 3 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε τους χειρισμούς. Πρέπει να εκτελέσετε την άσκηση 18-20 φορές.
4. Σφίξτε τα χείλη σας σε ένα σωλήνα, προφέρετε εναλλάξ "a-a-a", "u-u-u", "o-o-o", "e-e-e", "i-i-i", "i-i" -I". Τραβήξτε κάθε γράμμα για 10 δευτερόλεπτα, κάντε ένα διάλειμμα 3 δευτερολέπτων μεταξύ τους. Καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης, μην χαλαρώνετε τους μύες του προσώπου σας.
5. Σφίξτε τα δόντια σας έτσι ώστε η άνω γνάθος να αγγίζει συμμετρικά την κάτω γνάθο (η τελευταία πρέπει να πιέζεται ελαφρώς προς τα εμπρός). Παγώστε σε αυτή τη θέση για μισό λεπτό, στη συνέχεια αρχίστε να προεξέχει το κάτω χείλος σας προς τα εμπρός, στερεώστε το για 10 δευτερόλεπτα. Εκτελέστε 10 προσεγγίσεις.
6. Κλείστε τα χείλη και το σαγόνι σας για να σφίξετε τους μύες του προσώπου σας (ειδικά το λαιμό και τα ζυγωματικά σας). Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πάνω, λειάνετε το διπλό πηγούνι σας για 1 λεπτό. Στη συνέχεια, ξεκουραστείτε για 10 δευτερόλεπτα, πάρτε την αρχική θέση, κάντε μασάζ στα μάγουλά σας με τα δάχτυλά σας. Μην αφαιρείτε τα χέρια σας από το πρόσωπό σας, η άσκηση εκτελείται με κυκλικές κινήσεις για 1 λεπτό.
7. Σηκώστε το κεφάλι σας, τεντώστε τους μυς του λαιμού σας. Μετακινήστε την κινητή σιαγόνα πρώτα προς τα εμπρός, μετά πίσω, επαναλάβετε για 2 λεπτά. Τώρα φουσκώστε τα μάγουλά σας και φανταστείτε ότι κυλάτε ένα αόρατο μπαλόνι στο στόμα σας. Τοποθετήστε το κάτω από τα χείλη σας δεξιόστροφα. Η συνολική διάρκεια της άσκησης είναι τουλάχιστον 5 λεπτά.

1. Φτιάξτε ένα καθημερινό μενού λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες του οργανισμού. Δεδομένου ότι οι άνθρωποι αποτελούνται κυρίως από νερό, παραμείνετε ενυδατωμένοι. Επιπλέον, πρέπει να τρώτε πολλά φρέσκα λαχανικά, φρούτα και μούρα, καθώς και να ετοιμάζετε χυμούς με βάση αυτά τα συστατικά.
2. Εάν δεν μπορείτε να φάτε φρέσκα φρούτα, αγοράστε κατεψυγμένα σκευάσματα. Ετοιμάστε τα πιάτα χρησιμοποιώντας πολυκουζινάκι, φούρνο ή ατμομάγειρα. Αποκλείστε τα τηγανητά, αλμυρά και πιπεράτα φαγητά από τη διατροφή σας. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να επιδοθείτε σε φαστ φουντ, ψημένα προϊόντα ή αμυλούχα τρόφιμα.
3. Τρώτε 4-6 φορές την ημέρα σε μερίδες των 330-350 γρ. (ανάλογα με το σωματικό βάρος). Χρησιμοποιήστε μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή για να υπολογίσετε πόσες ημερήσιες θερμίδες επιτρέπεται να καταναλώνετε. Κρατήστε ένα σημειωματάριο και σημειώστε όλα τα τρόφιμα που τρώτε για την ημέρα. Το βράδυ, συνοψίστε τους δείκτες, εξαλείψτε τα περιττά. Εάν είστε υπέρβαροι, μειώστε τη διατροφή σας κατά 50 kcal καθημερινά. Αυτή η κίνηση θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος στο πρόσωπό σας και να συσφίξετε το δέρμα σας.
4. Μην εγκαταλείπετε τις πρωτεΐνες και τα υγιή λίπη. Τρώτε ψάρια, άπαχα κρέατα (κουνέλι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχάρι, μοσχάρι, χοιρινό). Μην ξεχνάτε τα θαλασσινά, τα αυγά, το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (κεφίρ, γάλα, τυρί), τα όσπρια (φασόλια, μπιζέλια), τα δημητριακά (πλιγούρι βρώμης και λιναρόσπορο), το πίτουρο (σίκαλη, σιτάρι).
5. Προσέξτε πόσο αλάτι καταναλώνετε. Εάν είναι δυνατόν, ετοιμάστε φαγητό χωρίς αυτό το συστατικό για να μην προκληθεί πρήξιμο. Εάν το σώμα και το πρόσωπό σας είναι πρησμένα, πάρτε διουρητικά (τσάι, αφέψημα, ειδικές θεραπείες). Αποφύγετε τα σπιτικά ψωμάκια, τις κονσέρβες και τα καπνιστά κρέατα.

Μάσκες για τη διαμόρφωση του οβάλ προσώπου

1. Ζελατίνη.Το συστατικό της τροφής είναι μια εξαιρετική πηγή κολλαγόνου. Ως αποτέλεσμα, οι μάσκες με βάση τη ζελατίνη συσφίγγουν τέλεια το δέρμα. Ανακατεύουμε 20 γρ. σύνθεση με 35-40 ml. φιλτραρισμένο νερό, περιμένετε μέχρι να φουσκώσει (περίπου 20 λεπτά). Διανείμετε το μείγμα ομοιόμορφα στα μάγουλα, την κάτω γνάθο, τις ρινοχειλικές πτυχές και άλλες προβληματικές περιοχές. Αφήστε τη μάσκα να δράσει για μισή ώρα, αφαιρέστε με χλιαρό νερό.
2. Μέλι.Ψύξτε 2 αυγά κοτόπουλου, χωρίστε τα ασπράδια, δεν θα χρειαστείτε τους κρόκους. Χτυπάμε το προϊόν με μίξερ ή πιρούνι, προσθέτουμε 25 γρ. λιωμένο μέλι και 20 γρ. ζελατίνη. Αφήστε το μείγμα να φουσκώσει και μετά απλώστε το στο δέρμα σας. Περιμένετε 25-40 λεπτά, αφαιρέστε τη μάσκα με κυκλικές κινήσεις. Τρίψτε το πρόσωπό σας με πάγο.
3. Πηλός.Αραιώστε τον μπλε, μαύρο, πράσινο ή λευκό πηλό με νερό σύμφωνα με τις οδηγίες. Απλώστε στο πρόσωπο και αφήστε μέχρι να στεγνώσει. Όταν η μάσκα αρχίσει να σκάει, αφαιρέστε την με ζεστό νερό. Πλύνετε το πρόσωπό σας και σκουπίστε το πρόσωπό σας με καλλυντικά παγάκια ή κατεψυγμένα μούρα.

1. ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ.Επανεξετάστε τις συνήθεις συνήθειές σας, απαλλαγείτε από τους εθισμούς στο αλκοόλ και τον καπνό. Ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, αφιερώστε τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα σε σωματική δραστηριότητα. Δεν είναι απαραίτητο να εγγραφείτε στο γυμναστήριο, απλώς κάντε μερικές ελαφριές ασκήσεις στο σπίτι. Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.
2. Ονειρο.Επιλέξτε ένα κατάλληλο μαξιλάρι για χαλάρωση, δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερο από 10 cm όταν είναι διπλωμένο. Μια χαμηλότερη τιμή συμβάλλει στη συσσώρευση υγρασίας στην περιοχή του προσώπου, ενώ μια υψηλότερη τιμή εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος. Πηγαίνετε για ύπνο τη «σωστή» ώρα (από τις 22.00-23.00 έως τις 07.00-09.00).
3. Καθεστώς κατανάλωσης.Καταγράψτε την ποσότητα υγρών που πίνετε την ημέρα. Ένα άτομο μέσης κατασκευής χρειάζεται περίπου 2,5 λίτρα. καθαρό νερό το καλοκαίρι και 2,2 λίτρα. το χειμώνα. Μικρότερη ποσότητα προκαλεί αφυδάτωση, μεγαλύτερη ποσότητα συμβάλλει στην εμφάνιση οιδήματος. Σε αυτή την περίπτωση, το νερό συμπληρώνεται με τσάι από βότανα, φρεσκοστυμμένους χυμούς και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.

Κάντε συνήθεια την καθημερινή άσκηση. Αποβάλετε το πρόχειρο φαγητό από τη διατροφή σας, τρώτε μερίδες και λαμβάνετε μικρές μερίδες. Ετοιμάστε μάσκες, ακολουθήστε την καθημερινή σας ρουτίνα και ακολουθήστε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ.

Βίντεο: πώς να κάνετε το πρόσωπό σας πιο λεπτό με μακιγιάζ