Поставяне на цели за годината. Как да си поставяме цели правилно: за година, месец и цял живот? Търсите: купуване на апартамент

Целта е най-важното за човека. Защото без цели се движите реактивно, не е ясно къде.

Трябва да намерите целта си! В края на краищата, без това цялата ви енергия се губи! И 99% от вашите действия ви водят в грешната посока.

Гледайте в новия ми видеоклип работеща система за поставяне на целта „Три етажа“:

Първият етаж е целта на живота

Целта ми в живота е да се науча и да науча милиони хора на знания за подобряване на живота им. Това искам да правя през целия си живот.

Втори етаж са годишни цели

Съветвам ви да си поставяте 3 до 5 цели годишно. Важни и конкретни цели за вас. Те трябва да ви водят към вашата житейска цел.

Например тази година имам цели:

1. Най-полезният образователен канал за хората в Youtube (1 милион абонати)
2. Най-полезната образователна платформа за хората. Майсторска група и общо четене.
3. Изпълнете маратон.
4. Напишете книга за Притчите на цар Соломон.

Всичките ми цели подкрепят целта ми на живота. В противен случай нямаше да ги сложа.

Трети етаж - това са целите за месеца

Те също трябва да са трима. Например за този месец имам цели:

1. Напишете 20 статии за бъдеща книга и заснемете видео за канала Youtube в 10-те най-добри статии.
2. Бягайте 30-50 км седмично.
3. Завършете Притчи 5 и 6 на Соломон Цар.

Както можете да видите, всичките ми месечни цели подкрепят годишните ми цели и целта на живота. И когато виждам тези Три етажа, ми е много лесно да си поставя цел за утре.

Трябва да постигна поне три малки цели, които ме водят до големите ми цели. Лесно за планиране. Първо, погледнете целите. След това планирате малки цели и останалото време

ДЕЙСТВАЙ !!!

Далеч сме от реализирането на всичките си цели - и често не става въпрос за мързел и слабост, а за невъзможност за правилно формулиране на задачите и определяне на приоритети. Mann, Ivanov & Ferber публикува книга на консултанта за самоусъвършенстване Робърт Сайп за това как да използвате науката за мозъка, за да подобрите производителността и да се съсредоточите върху прилагането на вашите идеи и желания на практика. Теория и практика публикува глава от книгата.

Намалете броя на целите

Запишете 5-6 най-важни цели, които искате да постигнете през следващите 90 дни. Защо точно толкова? Основното на този етап е да се съкрати: срокът и броят на елементите в списъка. Защо? Има пет до шест цели, тъй като, както вече знаем, съзнанието не е в състояние ефективно да се справи с излишъка от информация. За него е лесно да се съсредоточи само върху няколко задачи наведнъж. Разбира се, има подходящо време и място за така нареченото правене на сънища, когато се отървете от всички ограничения на мисленето и времето и се отдадете на смели и луди мисли. Това упражнение е полезно за разширяване на хоризонтите и възможностите на вашия ум, но засега ще направим друго. Вземете календар и определете най-близкия контролно-пропускателен пункт след около 90 дни. В идеалния случай това е краят на тримесечието, краят на месеца също е добре. Ако крайната точка настъпи след 80 или 100 дни, това е добре; основното е да сте близо до 90. Защо е важно? Тъй като за приблизително такова време човек може да бъде много фокусиран върху една важна цел, без да натиска „бутона за нулиране“, и все пак да вижда истински напредък.

Не напразно почти всички диети или тренировъчни програми са проектирани за около 90 дни. Безумно популярната домашна фитнес програма P90X е чудесен пример. P означава мощност, а X означава Xtreme. По същество просто маркетингов трик. Но зад цифрата „90“ се крият сериозни научни причини. Програмата не се нарича P10X, защото не можете да постигнете голям успех за 10 дни, но не е и P300X: никой не може да се придържа към програмата толкова дълго, без да прекъсва. Защо според вас Уолстрийт придава такова значение на тримесечните финансови отчети на компаниите?

Защото именно в този период от време могат да се приложат значителни промени, без да се губи фокусът. Във всяко важно начинание, срокът, много по-кратък от 90 дни, е твърде кратък, за да се види истински напредък, а много по-дълъг е твърде дълъг, за да се види ясно финалната линия. Проучете следващите 90 дни и запишете на лист хартия числата от 1 до 6. Ще запишете 5-6-те най-важни цели, които искате да постигнете за 90 дни. Сега анализирайте всяка област от живота си - работа, финанси, физическо здраве, психическо / емоционално благополучие, семейство, участие на общността - така че списъкът ви да е изчерпателен.

Докато записвате най-важните цели за следващите 90 дни, прегледайте какво прави целта ефективна. В предишната глава разгледахме подробно петте основни характеристики на вашите цели и тук ще ги изброя отново накратко.

един. Това, което пишете, трябва да бъде значимо за вас. Тези цели са ваши и на никой друг, така че не забравяйте да документирате какво наистина искате да постигнете.

2. Това, което пишете, трябва да бъде конкретно и измеримо. Говорим за 90-дневна програма с изричен краен срок, така че общи фрази като „увеличаване на доходите“, „отслабване“ или „спестяване на пари“ са неподходящи. Бъдете ясни какво възнамерявате да постигнете през този период. Колко пари да спечелите или спестите? Колко килограма да отслабнете? Колко километра да избягате? Какви ще бъдат вашите продажби (дефинирайте конкретни номера)? Самите ви номера или данни не са важни за мен, но е необходима конкретност. Пренебрегвайки тази стъпка, ще пропуснете повечето възможности, които този процес ви дава.

3. Целите трябва да са от точния мащаб: предизвикателни, но постижими от ваша гледна точка. Запомнете: имате около три месеца, за да направите всичко за всичко, а след това ще трябва да затворите. Така че изберете правилната скала за вашите цели. Докато правите това упражнение, ще трябва да избирате между опциите „целта е по-смела, така че трябва да се напрегнете“ и „по-скромен, за да играете на сигурно“. Изборът зависи от вашия опит и предишни успехи. Ако сте свикнали да постигате лесно основното или ви е малко скучно, тогава изберете по-смела цел. Ако правите това за първи път, тогава трябва да изберете по-скромна цел.

четири. Дори и да е очевидно, ще подчертая, че целите трябва да бъдат записани. Ще направите лоша услуга както на себе си, така и на мен, ако прочетете всичко това и не направите нищо. Не казах „помислете какво искате да постигнете през следващите 90 дни“, казах „запишете го“. Уверявам ви, че координираната работа на очите, ръцете и мозъка издига избора и дизайна на целите на качествено ново ниво. Така че, записвайте целите си с химикал на хартия, а не само в главата си.

пет. Ще преглеждате редовно това, което пишете сега, така че бъдете честни със себе си и създавайте цели, които ще ви бъдат интересни за постигане. След като поставите основите, ние ще разработим цялостен план за отчетност пред себе си и програмните елементи, така че имайте предвид, че ще си взаимодействате с тези цели.

Достатъчно описания - време е да се работи! Вземете химикалка и хартия и запишете своите 5-6 най-важни цели за следващите 90-100 дни. Отнемете толкова време, колкото трябва да направите това, и след това се върнете към четенето.

Определете ключова цел

Сега трябва да определите коя от тези цели е ключова за вас. Може да попитате „Какво е ключова цел?“ И това е чудесно, защото вероятно никога преди не сте обмисляли целите си по този начин. Вашата основна цел е тази, която сериозно подкрепя повечето от другите ви цели. Докато разглеждате списъка си, вероятно ще забележите, че има връзки между много цели; може дори да откриете, че някои се състезават помежду си. Но установих, че в почти всички случаи има една цел, която упорито преследването вероятно ще помогне да се постигнат желаните резултати във всички области. Не искам да прекалявам. Може би вече знаете коя от вашите цели отговаря на това описание.

Често, когато човек достигне този етап, една от целите, която е записал, привлича погледа му и сякаш крещи: „Хей! Накарайте ме да се сбъдна! " Ако вече сте намерили тази цел, просто я маркирайте в списъка и едва след това продължете да четете. Ако ключовата цел не се вижда веднага, това също е добре. Самият аз често трябваше да разбера коя от целите ми е ключова, къде да насоча основните усилия. Искате този, който най-вероятно ще помогне да се достигне до останалите.

Има няколко опции. Понякога постигането на ключова цел индиректно причинява изпълнението на останалото, почти автоматично. Случва се, че ключова цел изисква постигането на другите като крайъгълен камък или спомагателен инструмент. И понякога ключова цел може да повлияе на живота ви по такъв начин, че да спечелите сила, увереност и енергия, за да смачкате всяка стена, на която се натъкнете. Ето един пример. Наскоро започнах да разбера какво искам да постигна през останалите 100 дни в годината и да изведа следното:

един. Лични продажби.

2. Лични доходи.

3. Изплатете дълга.

четири. Избягайте 355 км и направете 35 силови тренировки.

пет. Медитирайте поне 50 пъти.

6. Вземете 14 дни почивка без вина, изключени от всичко.

Това бяха най-важните цели. Моля, обърнете внимание, че всички те са специфични и измерими. Знаех, че трябва да ги намаля до един и да се захвана сериозно с това. Строго погледнато, няма верен отговор; никой от тях не беше по-добър или по-лош от останалите. Изцяло от мен зависи да реша къде основните усилия ще донесат най-голямо въздействие. Познайте коя цел съм избрал? Продажби. Самата цифра не би ви казала нищо, но ще опиша моята логика. Изпълнявайки плана за продажби, по този начин щях да получавам доход и да гарантирам изплащането на дълга. Постигането на целите ми също би ми позволило да намеря време за почивка. Каква е връзката с обучението и медитацията? Знаех, че поддържането на физическо, психическо и духовно здраве ще ми даде необходимата енергия. Така че всички тези цели са взаимосвързани.

Ако основните усилия са насочени към ключова цел, подсъзнанието всъщност приема всички тези цели и вероятността за постигането им се увеличава значително. Разбираш ли? Следващата ви стъпка е да направите това с целите си: определете кой е ключът към останалото. Ако все още не сте го избрали, изберете бавно. Уверете се, че сте уверени в ключовата си цел, преди да продължите напред.

Потвърдете причината

Сега, когато имате една цел, върху която да се съсредоточите, е време да отговорите на най-важния въпрос: защо? Защо е важно за вас да го постигнете? Отговорът може да дойде от интуицията. Понякога звездите се събират по начин, който ви изгрява. Казвате си: „Не се нуждая от излишни разсъждения. Никога не съм изпитвал такъв ентусиазъм, нетърпелив съм да се бия! " Ако е така, страхотно! Просто запишете мислите си като ориентир. Ако прозрението не се случи, опитайте се да стимулирате мисленето си с тези въпроси:

Защо искам да постигна това?

Какво ще постигне тази цел за мен?

Какво ще е чувството да превърнеш тази цел в реалност? Самоувереност? Наслада, умиротворение? Вдъхновение? Сила?

Как постигането на тази цел ще ми помогне да стана по-добър или по-силен? В какво трябва да растя?

Какво друго мога да направя с този резултат?

Няма грешни отговори на въпроса „защо“ и колкото повече имате, толкова по-добре.

Визуализирайте целите

За да се съсредоточите и да „настроите“ ума си, трябва да визуализирате целите. Досега всичките ви действия са били свързани с изготвянето на планове. Повечето дори не стигат до този етап, когато мислят за целите си, така че вече сте поели водещата роля. Но все още можете да направите много, за да ускорите процеса. Подсъзнанието ви е милиарди пъти по-мощно от съзнанието ви. То мисли и работи по много начини. Както казахме, един важен ключ към подсъзнанието е да разберем, че той оперира с образи. Съзнанието контролира последователни, линейни мисли, които вървят една след друга (които дори звучат като изречения в съзнанието ви), а подсъзнанието всъщност просто вижда картини и упорито се стреми към тях.

Възползвайте се от това: оставете мозъка си да има какво да види! Дайте му изображения, с които да работи. Понякога предлагам на клиентите да съхраняват изображения в бележник или папка. Понякога е да създадете дъска за мечта и да я закачите на работното си място, за да можете да видите всички изображения наведнъж. Много от моите клиенти публикуват снимки на своите цели на карти, заедно с потвърждения. Има много начини да визуализирате целите си. Експериментирайте и изберете кое работи най-добре за вас.

Създайте спомагателни ритуали

Не е нужно да пеете химни или да жертвате агне. За да създадете ритуал, вие умишлено ще изградите някакъв вид автоматично поведение, което ще се превърне в котва за вашите цели. Това не е просто трик, който измислих. Ето три книги, които убедително доказаха предимствата ми за мен:

Първите две книги ми помогнаха да разбера науката, която стои зад навиците, а третата ми помогна да създам програма стъпка по стъпка, която сега изключително много е от полза за мен и моите клиенти. Знаете ли, че повечето от мислите ви са се превърнали в навик? Д-р Дийпак Чопра твърди, че повече от 99% от мислите, които имаме днес, са повторение на вчерашните, а 99% от утрешните дни ще бъдат повторение на днешния ден. Действията се определят от мисли и много от тях - по време на работа, във връзка със здравето, финансите - се извършват със сила на навик. Те са доведени до автоматизъм. Помислете какво правите сутрин от момента, в който се събудите, до отиването на работа: колко често една сутрин е като друга? Поставяте краката си на пода, стоите несигурно, миете зъбите си, душ, пиете кафе, обличате се, закусвате (може би), пиете кафе отново, проверявате имейла си, пиете кафе отново, събуждате децата, правите им закуска, пийте кафе отново и си тръгнете ...

Проследявайте сутрешните си занимания в продължение на няколко дни и може да ви изненада колко сходен е един ден с друг. И така, вече имате автоматично поведение; Съветвам ви да ги правите съзнателно за известно време и след това да ги замените с нови. През деня има два периода, когато това ще трябва да се направи.

Първият е веднага щом се събудите сутрин. Първият час - по-точно първите няколко минути - е чудесно време да програмирате мозъка си за успех. По това време той преминава от сън в будност и вълните му имат такава конфигурация, че подсъзнанието ви е изключително възприемчиво към „семената на мислите“, които вие сеете. Забелязали ли сте как първите минути след събуждане могат да зададат тон за деня? Случвало ли ви се е да ставате на грешен крак? Обърнете внимание и ще започнете да виждате практически връзки между ефективното стартиране сутрин и вашите резултати през целия ден.

Повечето пропускат тази възможност: сутрин или сме нервни по различни причини, или се движим сякаш в мъгла, не разбирайки напълно какво се случва. И много успешни хора целенасочено използват началото на деня, за да настроят съзнанието си, за да се съсредоточат върху мечтите и целите си.

Вторият период, когато трябва да се програмирате, са последните няколко минути от деня ви. Те са важни по почти същите причини като първия буден час: това е преходна фаза за мозъка. През последния час преди лягане намерете възможност да визуализирате целите си и някои утвърждения, а след това изразете благодарност за всички хубави неща, които се случиха през деня.

Феликс Демин

Предприемач, пътешественик, сърфист.

Много хора питат как успявам да провеждам няколко бизнес проекта в различни страни (докато живея в Бали), да обикалям света (54 държави), да правя 39 тренировки на месец (сърфиране и тренировка), 25 медитации, четене на 14 книги, овладяване на 25 английски уроци, въведете по два нови навика, изучете 110 статии и видеоклипове за самообучение, овладейте едно ново умение и отделете достатъчно време на връзките и бъдете щастливи всеки ден.

Вярвам, че споделянето на ценни знания е важно и необходимо и ви давам най-ценното от най-добрите си практики.

Целта на тази статия е да ви бъде от полза и да направи живота ви по-добър. Този, който научи нещо полезно и го приложи в живота си, ще се превърне в най-добрата версия на себе си.

Споделям до какво съм стигнал в момента, като съставям други системи и идеи, експериментирам и работя върху създаването на собствена система през годините.

Поставяне на цели

Ето как ми беше отделено времето за изучаване на английски през февруари:

1. Нови думи, въведени през сайта - 2 650. Научете 300 нови думи.

2. Речник - 8 746 думи.

3. Часове на сайта - 41 часа.

4. TED - 40 видеоклипа (40 + 2 на руски).

5. Прочетете поне една книга: Елиезер Юдковски. Нова книга: Момиче, корумпирано от интернет, е призованият герой? (4 часа 20 минути).

6. Гледайте видео от това, което обикновено гледам: поне 8 часа на английски.

7. Филми и телевизионни сериали:

• The Revenant - 2 часа 30 минути;
• Елементарно (сезон 4, епизоди 10–12) - 120 минути;
• Титаник - 90 минути; 90 минути все още не са гледани;
• Дедпул - 1 час 50 минути;
• Зоотопия - 1 час 45 минути;
• Боговете на Египет - 2 часа 7 минути;
• Walking Dead (сезон 6, епизод 11) - 40 минути.

Общо: 12 часа 22 минути.

8. Разговорна практика с чужденци: 21 часа 30 минути.

9. Калифорнийски университет в Сан Диего. Учене в курса Как да научим: Мощни психически инструменти, които да ви помогнат да овладеете трудни предмети (3 часа 10 минути).

Общо за месеца: 82 часа и 22 минути.

Също така добавям еднократни задачи към тази папка. Обикновено това са статии, рецензии, TED видеоклипове, полезни и други материали, свързани със саморазработката.

Google Chrome има удобно разширение за Wunderlist. Можете бързо да създадете задача. Той ще премине към желаната папка с името на уеб страницата и връзка към нея. По този начин можете да запазите всички ценни статии и материали и да вземете предвид времето, прекарано за тях на месец.

Средно отделям 10 минути за тази задача. В края на месеца отварям изпълнените задачи в папката „Саморазвитие“ и преброявам колко има, освежавайки в паметта си всичко, което се оказа полезно за мен този месец.

Папка с умения

Съставих списък с уменията, които искам да имам до края на годината и ги категоризирах по месеци. За да затвърдят старите умения, те имат циклична задача, повтаряща се веднъж месечно.

Прекарвам поне 120 часа за развитие на бизнеса. В края на месеца анализирам кое дава най-високата възвръщаемост на инвестициите. Също така обмислям какви идеи съм реализирал, какъв е резултатът от тях, какво може да бъде премахнато от рутината и какъв вид обучение е най-ефективно.

За всеки ден пиша отчет в този формат:

• Н: 1 час. Обадихме се на Михаил, за да автоматизира изчисленията.
• О: 1 час. Започнах да чета книга за скриптове от скриптолог, препоръчана от Азимов, размишлявайки и пишейки задачи.

Има три проблемни формата:

• T - оборот - повтарящи се задачи, които се стремя да сведа до минимум.
• N - нови и полезни задачи, които са свързани с развитието на компанията, стартирането на нови проекти, разработването и създаването на нещо ново.
• O - обучение. Това включва статии, обучения, бизнес книги. Винаги се опитвам да науча нещо ново и полезно, което веднага прилагам в бизнеса и живота.

В края на месеца обобщавам по време и по различни видове задачи. Анализирам какво е направено и какво не, коригирам плана и съставям за следващия месец.

Папка "Навици"

Обикновено избирам 2-3 добри навика за месец и ги прилагам. Записвам в бележки как протича процесът. Ако не, тогава записвам причините, изключвам някои навици.

Всеки месец проверявам целия списък с вече придобити навици и спазването им. Ако не се съобразявам с тях, тогава анализирам и решавам какво да правя с него.

Папка за връзка

Тази папка съдържа всички значими за мен хора: с които ще общувам независимо къде се намирам, на които винаги ще се радвам.

В „Нови запознанства“ - описание на ключовите моменти от срещи, идеи, места с хора, с които за първи път се срещнах и разговарях.

„Нередовно“ означава срещи с хора, които не са включени в списъка с отделно име.

Всичко това пиша, за да разбера развитието на връзката ми.

Дневници

Пиша дневници за осъзнаване и проследяване на това как се променям през годините, за да запазя моменти от живота си, да практикувам формулиране на мисли в писмен вид, което според мен е полезно по много причини.

Пиша всеки ден, но в различни дневници по различни начини. Сега имам около 9 дневника за конкретни цели:

• Личен дневник.
• Дневник на благодарността.
• Дневници на връзките.
• Дневник на щастието.
• Дневник на истината.
• Здравен дневник.
• Дневникът на сърфиста.
• Дневник за внимателност и медитация.
• Дневник за обучение.

Благодарение на дневниците успях да анализирам последните години и не намерих нито един ден, когато бях в лошо настроение или. За себе си изведох формулата за щастие от начин на живот, навици. Следвайки я, успявам да бъда щастлива.

За мен е много важно да живея високо. Това, което правя, ми доставя невероятно удоволствие. Виждайки всеки ден, как се развивам, как всеки ден се доближавам до мисията на живота си - всичко това ме прави истински щастлив.

Животът е лодка, плаваща по река. Вие, разбира се, ще плавате по него, но можете да вземете греблата, картата и компаса в ръцете си, за да управлявате лодката. Или просто можете да наблюдавате къде ви води реката на живота.

Съставянето на списък с цели за годината е може би дългогодишна традиция за много хора, която те следват в навечерието на най-големия празник в страната. Те украсяват коледното дърво, купуват мандарини и шампанско, планират промени в живота. Вълнуващо е и далеч не е безполезно.

Значението на списъка

Първо, говорим не просто за някакъв списък със задачи за следващата година, а за съставяне на личен годишен план. Формирането на такъв списък е първата стъпка в преминаването към ново ниво на саморазвитие. И затова:

• Човекът внимателно подхожда към въпроса. Задава си въпроси - какво му трябва през следващата година? Към какво би искал да се стреми? Какво бихте искали да намерите? Къде да бъда и какво да постигна? След това той си дава отговори, прекарвайки въпроси през призмата на личните ценности и формира цел.
• Записвайки го на хартия, той отново разбира своята задача и я визуализира. Може да се каже, че писмените обезпечения си правят бележка, която служи като допълнителен стимул в бъдеще.
• Човек мисли как да стане по-добър. В крайна сметка целта е крайният резултат от стремежа. И е невъзможно без желанието да подобрите себе си или живота си. Съставяйки списък с цели за цяла година, човек за пореден път оценява своите възможности, ресурси, способности и мисли как и върху какво ще трябва да работи в името на резултата.

Такъв план е превозното средство, което насочва планиращия да постигне това, което иска, което също му позволява да расте и разширява границите на реалността. Най-малкото, такъв списък с цели, за сметка на това, ще „избута“ отзад и ще напомни за желанието да се стреми към нещо, когато е овладян от жаждата за отлагане и мързел.

Правила за съставяне

Първото нещо, което трябва да научите, е, че списъкът с цели за цялата година трябва да бъде структуриран, изчистен, ясен и подреден. И по-добре е задачите да се изписват не като едно "платно", разделено само с тирета, а да се разделят на блокове. Желателно е във всеки от тях да има и разпределение на задачите по месеци. Например блокът ще носи името „Финанси“. И вътре: „Януари - отворете спестовен депозит с лихва в банката. Започнете да следите разходите и приходите. Февруари - изследвайте всички съвременни методи за печелене и бизнес възможности. " И т.н.

И, разбира се, трябва да се ръководите от SMART системата за поставяне на цели. Според нея всяка задача трябва да бъде:

• Специфични - специфични.
• Измерим - измерим.
• Постижимо - постижимо.
• Съответно - уместно.
• Ограничен във времето - ограничен във времето.

Спазването на тези принципи ви позволява да си поставите най-ясната цел, а също така ви кара да обмислите добре възможностите си. SMART вече е отделна тема и можем да говорим за това дълго време. Но фактът е следният: когато съставя списък според него, човек ще си зададе огромен брой въпроси и по-ясно ще си представи какво иска. Той не само ще включи в списъка „Купете кола“, но ще знае точно кой, кога, за колко и как ще печели пари от него.

Лични цели

По-горе беше казано, че е по-добре списъкът да се разграничи по блокове. Това е удобно. Един от основните трябва да бъде блокът "Лични цели". Всеки ще напише нещо свое в него. Но ето тези, които повечето хора по света се питат най-често:

• Отслабнете.
• Започнете да пишете книга.
• Спрете да отлагате - отлагайте нещата и мечтите за по-късно.
• Да обичаш.
• Намерете истинското щастие.
• Направете си татуировка.
• Спонтанно скочете на пътуване, решавайки го буквално за една секунда.
• Започнете да пишете в дневник или дневник.
• Научете се да пестите пари.
• Прочетете много книги.
• Интересно и активно е да живееш.

Като цяло списъкът с цели за една година от личен характер включва задачи, които не само представляват особена стойност за даден човек, но в повечето случаи изискват от него да полага някакви усилия и да работи върху себе си. Включва и мечти и надежди.

Духовност

Както много хора знаят, този термин обозначава най-високото ниво на саморегулация и развитие на зряла, цялостна личност. Мнозина искат да станат по-силно духовни, но това изисква сериозна работа върху себе си, техния характер и възгледи, така че да може да се формира в целта на списъка за годината. Ето няколко примера:

• Научете се да бъдете спокойни и спокойни във всяка ситуация.
• Опитайте се да медитирате.
• Научете се да мислите студено, бързо и трезво в особено стресови и емоционални ситуации.
• Практикувайте благодарност.
• Помогнете на някого безплатно.
• Откажете се от стереотипите и клишетата, научете се да разбирате и приемате други ценности, уважавайте ги.
• Преодолейте трите си страхове.
• Намерете отговори на важни въпроси: „Кой съм аз на този свят? Каква е моята роля? Какъв е смисълът на живота ми? "

Също така в този блок от списъка с цели за цялата година можете да включите четене на тематични книги, практикуване на различни медитации и състояния, гледане на лекции и програми за развитие.

Пари и работа

Този блок също трябва да бъде включен в списъка с цели за следващата година. Тук между другото спецификите са особено важни. Хубавото е, че може да се изрази в цифри и в бъдеще да се стремим към тях. Ето как може да изглежда:

• Спестете 15 000 рубли от заплатата си всеки месец за ваканция.
• Купете нов мощен лаптоп за ~ 70 000 рубли.
• За да отидете в Гърция за 10 дни през лятото, цената на ваучера и отчитането на разходите е ~ 70 000 рубли.
• Увеличете доходите си с поне 20%.
• Намерете нова област на обещаваща дейност и се опитайте в нея.
• Започнете да разглеждате блогове на успешни хора, четете книги за тях.
• Управление на времето.
• Подобрете производителността.

Когато съставяте финансов списък с цели за годината, не е нужно да пренебрегвате цифрите. В същия блок могат да се разграничат няколко допълнителни „прозореца“, за да се изчислят визуално в тях сумите, необходими за печелене и натрупване, които след това ще бъдат похарчени за покупки.

Личностно израстване

Трябва да се оправяте всеки ден. Това е едно от най-правилните. След като попълни точките от блока „Личностно израстване“, в края на следващата година човек трябва да отбележи със задоволство - направи всичко, което иска. Той се оправи. Ето някои цели, които можете да включите в списъка си за Нова година:

• Започнете да изучавате чужд език до края на следващия декември, за да го усвоите на ежедневно ниво на разговор.
• Прочетете 12 научни книги.
• Намерете интересно, но не забавно хоби. Например започнете да изучавате химия.
• Запишете се за някои курсове.
• Отучете се да правите „емоционални“ покупки. Говорим за придобиване на онези неща, които вие искате в момента, но след две седмици човек има въпрос, защо ги е взел?
• Развийте своя речник. Научете по един нов термин на ден и запомнете значението му.
• Майсторски мнемотехника.

Този блок може да включва както образователни цели, така и такива, свързани с чисто лично усъвършенстване.

Здраве

Това също е много важен блок. Ето пример за списък на свързаните със здравето цели за годината:

• Избягвайте изцяло бялата захар.
• Започнете да се храните правилно, балансирайте диетата си.
• Откажете да употребявате алкохол без причина, а-ля "Да, просто пия бутилка бира вечер."
• Запишете се за фитнес клуб и наемете личен треньор.
• Отидете до басейна.
• Присадете в себе си навика да пиете 1,5-2,5 литра чиста вода всеки ден.
• Започнете да бягате по пистата. За една година увеличете скоростта от минимална на максимална.

Тук могат да се извършват и числа. Това важи особено за момичетата - в списъка с цели за годината много от тях включват отслабване и внимателно описват от колко килограма искат да се отърват за един месец.

Връзки

Всеки знае, че върху тях трябва да се работи. И ако възникна въпросът за това как да съставим списък с цели за годината и какво да включим в него, тогава не трябва да забравяме и за темата за взаимоотношенията. Тук списъкът може да бъде както следва:

• Научете се да слушате и чувате партньора си.
• Приемете хората такива, каквито са. Да се \u200b\u200bразбере, че опитите за тяхното „прекрояване“ са неуважителни, защото сякаш човек казва, че не се интересува от истинската им, искрена същност.
• Научете се да намирате правилните думи за подкрепа, от които събеседникът се нуждае в определен момент, които наистина биха могли да го утешат.
• Правете хубави подаръци на приятели и семейство просто така.
• Намерете ново съвместно хоби с другата си половинка. Направете нещо необичайно, внесете новост във връзката.
• Експериментирайте повече в секса.
• Научете се да давате конструктивни съвети.
• Култивирайте навика да се поставяте на мястото на други хора, за да ги разберете по-добре.

Е, има много повече цели, които могат да се формират. Но в този случай е важно не само количеството, но и качеството. В списъка трябва да се добави само това, което е наистина важно и ценно. И след това, след като сте го съставили и красиво декорирали, можете да го оправите на видно място. Или дори в рамка - ще изглежда по-добре и допълнително вдъхновява.

Нова година е на път! Някои от нас по-рано, други по-късно прекарват изходящата 2016 г. и си пожелават заветно желание.

Уважаеми читатели на Cleo! Искрено ви желаем вълшебна и радостна новогодишна нощ. Нека вашите планове се сбъднат по възможно най-добрия начин!

Според статистиката няма по-лош ден за започване на нов живот от 1 януари. 70% от хората се отказват през първия месец, а от останалите над 90% го правят преди началото на втората половина на годината.

Не е достатъчно да искаш или да си обещаеш - трябва да започнеш да действаш независимо и накрая да осъзнаеш какво изглежда толкова желателно.

1. Обобщете резултатите от годината

Метод, който помага на много хора, е да картографира минали събития, като начертае проста диаграма. В центъра - 2016 г., а от него в 4 посоки лъчите се отдалечават, като от слънцето: „какво беше направено“, „какво не беше направено“, „какво ни хареса“, „какво не ни хареса“. В началото може да е трудно, но след това спомените ще тръгнат като от басейна на паметта в „Хари Потър“.

Красотата на такава карта е, че можете ясно да видите в каква посока можете да работите и каква цел да си поставите. А това, което вече е постигнато, вдъхновява нови постижения. Между другото, това може да се направи не само на 31-ви, но по всяко време.

2. Посочете целта и я запишете

По-добре е да пишете не „Искам да отслабна с 10 килограма“, а „Тежа толкова много, красива съм, слаба и уверена в себе си“. Първо, формулирайте всичко в сегашно време, сякаш вече сте постигнали това, което искате. И второ, опишете емоциите, които изпитвате, когато постигнете целта си. По този начин ще бъдете една стъпка по-близо до изпълнението на вашия план.

3. Разберете защо трябва да постигнете тази цел

Не е достатъчно да се каже: „Искам да отслабна, защото искам да съм слаба“ - няма и най-малкото обяснение на причините да получа това, което искам. В този случай започвате да мислите: „Наистина ли ми трябва?“ Друг е въпросът, ако осъзнаете, че отслабването ще ви направи самоуверени, ще ви позволи да си купите различни и красиви по-малки дрехи и ще реши някои здравословни проблеми. Когато осъзнаете за какво ви е необходима, ще искате да отидете до целта още повече.

4. Опишете средствата за постигане на целта

За да стигнете до крайната дестинация, трябва поне да вървите пеша, тоест да правите една стъпка след друга. Сега трябва ясно да разберете какви стъпки ще предприемете. Например искате да спестите пари за пътуване до Европа след една година. Приблизителна схема за постигане на целта ще изглежда така:

1. Изчислете цената на пътуването.
2. Спестете определена сума пари всеки месец.
3. Разгледайте информация за държавата (или страните), която ще посетя.
4. Резервирайте хотел и полети.
5. Подгответе всички необходими документи, вземете виза.
6. Отидете на пътешествие.

5. Задайте времева рамка

Вашите планове нямат почти никакъв шанс да бъдат реализирани, ако не зададете времева рамка. Можете да изчислите цената на пътуването колкото искате и да издържите до април, или можете да решите, че за този етап ще отделите първата половина на януари, ще общувате с знаещи хора, ще отидете в туристическа агенция и, имайки идея от сумата, изчислете колко трябва да спестявате месечно.

6. Мотивирайте се

Дръжте пред очите си примера на тези, които вече са постигнали това, което вие само искате да постигнете. Нека бъде приятел, отслабнал с 20 килограма, или роднина, спечелил апартамент. Който и да е той, той трябва да ви вдъхновява, демонстрирайки реалността на всички ваши желания, дори и най-смелите.

Списък на всички ваши постижения може да бъде много силна мотивация. Обикновено не пазим такива неща в паметта и не можем веднага да осъзнаем какво вече сме постигнали в живота, от какви трудности не сме се отказали. Можете да копаете по-дълбоко и да видите дори алгоритмите, които обикновено работят за вас, за да постигнете целта, и да ги приложите в нов бизнес.

И най-важното, бъдете щастливи и вярвайте в себе си всеки ден от годината.

Благодарим ви, че сте с нас! Ще се видим през 2017 г.!

Любов, редакториКлео!