Как да направите скули на лицето - най-ефективните упражнения за момичета и мъже

Не само състоянието на кожата ви позволява да възприемате външния вид на по-млад и добре поддържан. Плавните контури са следствие от загуба на мускулен тонус, натрупване на телесни мазнини и отоци. Балансираната диета и козметичните грижи помагат да се запази яснотата на овала и скулите. В интернет има много информация как да направите скули на лицето с упражнения. Лицето, както и тялото, се нуждае от обучение. Ако мускулите не получават необходимото натоварване, те започват да атрофират. В резултат на това се появява асиметрия на лицето. Има и обратна ситуация, когато някои мускули са в хипертонус по отношение на останалите. Това се дължи на навика на човек да се мръщи, да се усмихва, да прави физиономии.Това води до факта, че на лицето се появява определено изражение, което става все по-изразено с годините. Лицето винаги изглежда напрегнато. Друг момент е изсъхването на кожата, което, заедно със загубата на мускулен тонус, променя драстично овала на лицето. Границите губят остротата си, на местата, където се проявяват най-силните изражения на лицето, се появяват сериозни гънки и тъканите се спускат. В такава ситуация лицевата гимнастика може да бъде истинско спасение.

Възможно ли е да направите скули на лицето с помощта на упражнения

Изразителните черти на лицето винаги правят образа по-ярък и изтънчен. С редовни упражнения за скулите на лицето можете значително да подобрите външния вид.В същото време трябва да имате търпение, тъй като е невъзможно бързо да направите упражнения за скули за мъже и момичета. На първо място, трябва да превърнете тази процедура в ежедневен ритуал. Най-доброто време за упражнения е сутрин. По това време мускулите са най-отпуснати, освен това гимнастиката помага да се премахне сутрешното подпухналост. След няколко седмици редовни тренировки ще се появят първите забележими резултати, тъй като всеки човек може да постигне скули на лицето дори с леки упражнения.

ВАЖНО е да се отбележи, че тренировъчният процес се извършва върху предварително почистено и навлажнено лице. След като нанесете продукти за грижа, трябва да изчакате известно време (докато продуктите се абсорбират).

Не очаквайте чудеса от упражненията. Няма да е възможно да се реши напълно проблемът с отпуснатата кожа или плаващият овал. Гимнастиката е добра превантивна мярка срещу преждевременното стареене. Може да се прави и като допълнение към други процедури за лице. Но не очаквайте, че някои упражнения могат да върнат младостта и еластичността на лицето. Към всеки проблем трябва да се подходи изчерпателно.

Гимнастиката за скулите на лицето се нарича фейсбилдинг (преведено от английски като „изграждане на лице“). Редовните класове наистина ви позволяват значително да промените контурите на лицето без хирургическа намеса. В някои случаи лицето се променя до неузнаваемост. Гимнастиката за отслабване на скулите на лицето включва следните упражнения:

Бузите, плътно напълнени с въздух, се стискат с опакото на ръката. Пръстите се поставят върху ушите.
Палецът е разположен от вътрешната страна на бузата. Мускулите на бузата се напрягат и притискат пръста към венеца. Упражнението се прави симетрично за двете бузи.
Устните придобиват кръгла форма. Езикът се притиска към бузата отвътре. Мускулите на бузите се напрягат и това трябва да се усети с езика. Упражнението се изпълнява, докато се появи чувство на мускулна умора.
Силно отворете устата си, специално разтегнете устните си, така че зъбите ви да са напълно открити. Запазете такава напрегната усмивка до първия дискомфорт във врата.
Издърпайте устните си, сякаш за целувка. В това положение те трябва да бъдат силно компресирани и преместени от един ъгъл в друг.
Поставете показалците в устата, така че да докосват бузите отвътре. Мускулите трябва да се опитат да избутат пръстите от устата.
В изправено или седнало положение с изправен врат и гръб движете брадичката напред и назад само с мускулите на главата и шията.
"Масажът" с лъжица позволява не само да се оформи по-висока и ясна скула, но и да се премахне излишната течност от тъканите. Изпъкналата страна на лъжицата се натиска върху областта под зигоматичната кост, движейки се от носа към слепоочията.
Трябва да си представите, че в устата има топка. Трябва да се премести от едната буза, през горната устна към другата буза и след това през долната устна до първоначалната точка. Посоката на движение трябва да се промени.
Моливът или химикалът трябва да бъдат захванати със зъби. В рамките на 5 минути трябва да напишете цифри или азбука във въздуха.
Застанете пред огледалото с изправен гръб. В тази позиция се произнасят всички гласни. Трябва да говорите ясно, провлачено, отваряйки широко устата си и напрягайки мускулите си.
Сгънете устните си във формата на буквата "О" и ги притиснете здраво към зъбите си. Поставете показалеца си върху зигоматичната кост под очите. Сега трябва да се усмихнете много открито. Движенията се извършват плавно.
С отворена уста трябва да притиснете устните си към венците. В това положение мускулите на лицето вече трябва да са добре напрегнати. С длани трябва да стегнете кожата от брадичката до челото, като се движите по страничните повърхности на лицето. При първите признаци на умора и загряване упражнението се спира. Лицето трябва да се върне в обичайното си положение и да диша през устата.
Завъртане на главата от една страна на друга със закъснение от 15 - 20 секунди в крайната точка.
Кръгови движения на главата по посока на часовниковата стрелка и срещу нея. Главата трябва да се държи изправена, а не наклонена назад.
Наклонете главата си назад, като умишлено насочвате брадичката си нагоре и раменете надолу.
Начална позиция - седнал на стол с идеално изправен гръб. Поддържайки позицията на гърба, главата се навежда назад. Покрийте горната устна с долната и задръжте за 10 секунди.

Използвайки тези упражнения, можете да направите скулите на лицето на момичетата като от корицата на лъскаво списание. Освен това, за да подобрите зоната под очите и да изгладите назолабиалните гънки, трябва да отворите широко устата си и да наклоните главата си напред. В това положение се извършва активно мигане. Можете да се отървете от бръчките около устните, като последователно надувате устните със закъснение от 10 секунди. Увисването на клепачите може да се избегне чрез изпъкване на очите. В този случай веждите трябва да останат неподвижни. Напрежението и отпускането по време на това упражнение трябва да се редуват през същия интервал.

Програмата "Всичко ще бъде добро" говори за това как да направите холивудски скули:

Как да направите лицето си по-широко с упражнения

Всяко лице има свои собствени характеристики. Понякога човек е изправен пред задачата визуално да увеличи площта на скулите. Как да направите лицето си по-широко с упражнения:

Отпуснете областта на устата, докато устните ще бъдат леко разтворени. Брадичката се опира на пръстите, за да създаде съпротива. Трябва да движите главата си нагоре и надолу.
Поемете въздух в устата си и го превъртете от едната буза към другата.
Седнете на масата и поставете ръцете си на повърхността с акцент върху лактите. Поставете лицето между ръцете, стиснати в юмрук, така че устата да е на нивото на юмруците. Трябва да правите натиск с ръце и да се опитате да опънете устните си в усмивка.
В легнало положение с ръце зад главата и раздалечени лакти повдигнете главата само с мускулите на врата за 10 броя.
Избутайте долната челюст напред и останете в това положение, докато се появи усещане за дискомфорт.

С помощта на тези упражнения можете да изпомпате бузите на лицето на момичетата. Тъй като е невъзможно да направите скули на лицето с упражнения за една седмица, трябва да направите график и да се настроите за дългосрочен план. Всяко упражнение трябва да се прави всеки ден в 2-3 серии. Минимални промени могат да се видят през първата седмица на занятията, ако коригирате междинния резултат на снимката. Първите промени ще настъпят поради придобиването на мускулен тонус. През втората и третата седмица започва по-задълбочена работа.

За да постигнете максимален ефект, трябва да изпълнявате такива упражнения 30 пъти;
Комплексите от упражнения за скулите не трябва да бъдат придружени от силно пренапрежение. В противен случай на следващия ден могат да се появят неприятни и болезнени усещания;
Основното правило на всяка професия е редовността, спокойствието и липсата на суетене;
Обучението трябва да се комбинира с масаж, грижи и правилно хранене. От диетата се препоръчва да се изключат сладки и солени храни, тъй като те провокират стагнация на течности и подуване. Струва си да ядете повече зеленчуци и млечни продукти (особено кефир и ферментирало печено мляко). Положителен ефект има контрастен душ, измиване с отвара от билки и прилагане на лосиони;
Гимнастиката се прави само на чисто и овлажнено лице;
След почистване трябва да загреете мускулите. Вземете въздух в устата си и активно го навийте в кухината. Отвън можете да направите лек масаж с потупващи и пощипващи движения;
Когато изпълнявате упражнения, се препоръчва да се гледате в огледалото;
Движенията не трябва да създават дискомфорт, манипулациите трябва да се извършват плавно и бавно;
Мускулите трябва да се опитат да се натоварят максимално, докато се появи леко усещане за парене.

Възможно ли е да се постигне добър резултат за една седмица

Всеки иска да получи бърз резултат от всяко свое действие. Основният въпрос преди да започнете обучението е как да направите скули на лицето на момичетата за една седмица с минимални упражнения. Струва си да се вземе предвид първоначалното състояние. При младите момичета с млада кожа е много по-лесно да се оформят ясни скули, отколкото при по-възрастните жени и мъже. Наднорменото тегло, възрастовите промени и стагнацията на лимфата значително променят формата на лицето. Няма да е възможно да се постигне бърз резултат в пренебрегвани случаи. Ако човекът се нуждае от малко коригиране, тогава с ежедневни упражнения за 10 - 15 минути можете да получите добър резултат за една седмица. В допълнение, ефективността на обучението се влияе от спазването на съня, храненето и приема на необходимото количество чиста питейна вода.

Ето още няколко прости упражнения за вашите скули:

Заключение

Гимнастиката за лице е ефективна на всяка възраст. Упражненията помагат на младите момичета да премахнат тийнейджърската подпухналост на бузите си, а на мъжете да създадат по-брутална брадичка и скули. За хора в по-зряла възраст изследването на лицевите мускули помага за премахване на гънки и бръчки, затягане на контура на лицето и премахване на ефекта на уморено лице (спуснати тъкани). Можете да изберете за себе си един дневен набор от упражнения или можете да създадете цяла тренировъчна програма, където упражненията ще се редуват по ден или седмица. Добрите резултати ще се появят след 15 - 20 дни от началото на обучението. Трябва да се има предвид, че гимнастиката трябва да влезе в ежедневието завинаги, в противен случай ефектът от тренировките ще изчезне много бързо и състоянието на лицето може да стане дори по-лошо, отколкото беше преди упражненията.