Колко Арнолд Шварценегер вдигна бицепса. Най-добрата форма на Арнолд Шварценегер

Антропометрични параметри на Арнолд Шварценегер:

Височината на Шварценегер:

Височината на Шварценегер е 188 см. Височината на Арнолд Шварценегер е обект на чести спорове - някои казват, че той е по-нисък, а други казват, че е по-висок. Освен това на последните снимки с руския президент Медведев - визуалната височина на Арнолд беше 170 сантиметра. Това обаче не е нищо повече от илюзия за фотография. Ако погледнете официалните източници - енциклопедията на Арнолд, интервютата на Арнолд и много други, можете да разберете, че височината на Шварценегер винаги е била около 188 сантиметра (с грешка от 2 сантиметра през целия му живот).

Тегло на Шварценегер:

Максималното тегло на Арнолд Шварценегер в състезателна форма беше 107 кг, а в извън сезона - 115 кг. Разбира се, тези цифри са се променили през целия живот и би било глупаво да се говори за точното съответствие на грамовете с грамовете. Случвало се е, че Арнолд по време на почивката от тренировките е тежал по-малко от 90 килограма. Но в разгара на кариерата си по културизъм, теглото на Шварценегер винаги е било над 105 килограма.

Бицепсите на Шварценегер:

Част от текста е скрит.

Размерът на бицепса на Шварценегер е бил 54-57 сантиметра, в зависимост от формата и времето на представянето на спортиста. Все още се спори, че обемът на бицепсите на Арнолд Шварценегер не е 55 сантиметра, а е по-малък от 49. Тези слухове бяха пуснати от Артър Джоунс, който твърди, че когато е измервал бицепсите на Арнолд Шварценегер, той е получил точно такива резултати. Предвид ръста на спортиста обаче това е много малко вероятно. Отново Джоунс може да е измерил бицепсите на Шварценегер, докато културистът си почива от тренировките.

Гърдите на Шварценегер:

Обемът на гърдите на Арнолд е 135-145 сантиметра. Именно тази част от тялото на Арнолд е референтната и най-развита. Две огромни плочи на гърдите на Арнолд все още са ориентир.

Останалите антропометрични показатели на Арнолд:

талия - 87 см, бедро - 72 см, пищял - 50 см.

Индикатори за мощност на Шварценегер:

Бенч преса Шварценегер:

Арнолд изпълни лежанката си с максимално тегло 220 кг наведнъж. Но в основата си той използвал техники за многократно повторение и мулти-подход в тренировките си и натискал в чист стил, с максимална концентрация върху гърдите. За такава техника 220-килограмовата лежанка на Шварценегер е истинско възхищение.

Мъртва тяга:

Максималният мъртва тяга, който Арнолд извърши, беше 330 кг на повторение. Той направи този резултат в шампионата по силов трибой, макар и още много млад - беше само на 19 години. Това е доста висок резултат, дори и днес. По-късно Арнолд не беше толкова запален да завладява нови тежести, но обърна повече внимание на хармоничното развитие на тялото. Следователно той вече не поставя рекорди за мъртва тяга.

Клекове:

Арнолд използва доста особена техника за клякане, която сега се използва рядко. Той сложи решетка под петите си и кляка много дълбоко, с голяма амплитуда. При тази техника той достигна работно тегло от 240 кг за 8 повторения.

Други упражнения:

Има много слухове за Арнолд, както всяка друга велика личност, включително както невероятната сила на спортиста, така и слабостта. Кой от културистите не познава завистливия израз „всички мускули са напомпани и в тях няма сила“. Надеждно е известно обаче за доста високите показатели за сила на Арнолд в много други упражнения - като разстилане, повдигане на магарета (упражнение за мускулите на прасеца, което Арнолд изпълнява с тегло над 300 кг, а натоварването е изпълнено от 2-3 спортисти, седнали на гърба на Арнолд) ...

Арнолд Шварценегер, чийто ръст, тегло и биография ще бъдат разкрити в тази статия, е роден близо до град Грац (Австрия) през 1947 г. Той е уникален човек, постигнал успех в няколко области: културизъм, кино, политика и бизнес. Общият размер на състоянието му е 200 милиона долара.

Детство и младост

Под влиянието на баща си Арнолд започва да играе футбол, но на 14-годишна възраст решава да премине към културизъм. Той беше вдъхновен от такива известни културисти като Рийвс и Парк. Момчето постоянно гледаше филми с тяхно участие. Арнолд ходеше всеки ден във фитнес залата Liebenauer. И през уикендите, когато залата беше затворена, той се качи там на стълба през прозореца. По това време младежът за първи път опита анаболни стероиди.

Армейска служба

През 1965 г. Арнолд Шварценегер, чийто ръст е над средния, отива да служи в австрийската армия. Там той получава професията „механик-шофьор на цистерна“. Въпреки че беше зает, младежът винаги намираше време за тренировки и ядеше много месо.

За да участва в състезанието "Мистър Европа", Арнолд дори реши да бъде AWOL. Естествено, той го спечели и след това прекара два месеца във военен затвор.

Преместване в Мюнхен

През 1966 г. Арнолд Шварценегер, чийто растеж е известен на всички негови фенове, се завръща от армията и заминава за Мюнхен. Там той започва да работи като инструктор във фитнес клуб. По това време той изпитва сериозни финансови затруднения. Младежът дори трябваше да прекара нощта във фитнеса. След известно време Арни започна да ръководи залата, но това не донесе значителна печалба.

Кариера на културист

Кариерата по културизъм на Арнолд започва със състезанието „Мистър Вселена“. Шварценегер зае 2-ро място там, въпреки че самият той разчиташе на шестото или дори седмото. През 1967 г. младежът печели тази титла. Година по-късно Арнолд се премества в Америка и започва да тренира във фитнес залата Golds Jim (Санта Моника) под наблюдението на Джо Вайдер. През 1970 г. Шварценегер печели състезанието Мистър Олимпия. Той държеше тази титла през следващите пет години и остави културизма непобеден.

Филмова кариера

Арнолд Шварценегер, чийто растеж никога не е бил нисък, започва да се снима във филми по време на кариерата си по културизъм. Първоначалният проблем беше неговият силен немски акцент и голяма мускулна маса. За някои роли Шварценегер трябваше значително да намали теглото си. Арнолд редовно работи по корекция на акцентите и ходи на уроци по актьорско майсторство.

Славата дойде при Шварценегер след излизането през 1977 г. на документалния филм „Изпомпване на желязо“. Арнолд изигра в него персонаж от „стоманобетон“, който отказа да дойде на погребението на баща си поради натоварен график на тренировките. Във финалните кадри от картината бившият културист пуши марихуана. Това беше пробив в актьорската кариера на Шварценегер. Той стана известен на хора, които бяха далеч от професионалния спорт.

Филмът „Терминатор“, издаден през 1984 г., донесе още по-голяма слава на Арнолд. Шварценегер изигра киборг, който изрича само 5-6 фрази в цялата картина. Но именно с тях той завладя обществеността. Хонорарът на актьора беше $ 75 хил. Следващите части на картината донесоха на Арнолд много повече пари. И така, за третата част на "Терминатор" той получи $ 30 млн. Четвъртата част на картината датира от 2009 г., а петият филм ще излезе през лятото на 2015 г.

Политик в кариерата

През 2003 г. Арнолд Шварценегер, чийто растеж ще научите по-долу, беше избран за губернатор на Калифорния. В своята дейност той се сблъсква със сериозна опозиция, която вдига оръжие срещу политика и започва кампания на компрометиращи доказателства срещу него. В резултат рейтингът на Шварценегер падна. През 2006 г. обаче е преизбран за втори мандат. Мандатът на политика изтече през 2011 г. и съгласно конституцията на Калифорния той вече нямаше право да се кандидатира.

Арнолд Шварценегер: височина, тегло и други параметри

Има много неточности по отношение на параметрите на филмовия актьор. И няколко източника посочват различни цифри. Ще поправим това, като предоставим най-точната информация.

И така, колко е висок Арнолд Шварценегер? В младостта си той беше равен на 188 см. В момента Арнолд е с два сантиметра по-нисък. Ето цитат от ранно интервю с актьора: „Моят ръст е 188 см. Има много слухове, че в реалния живот не съм по-висок от 167 см. Това е смешно! Повечето хора ме вдигат. И изобщо не заради моето положение в обществото. " А съвсем наскоро Арни каза, че сега ръстът му е 186 см. Приятели и познати на "Терминатор" многократно потвърждават тези данни в интервютата си.

Също така много източници твърдят, че височината на Арнолд Шварценегер е 183 см. И това също е вярно. Единственото уточнение: културистът е имал такъв растеж на 15-годишна възраст.

Що се отнася до теглото, в момента то варира от 86 до 95 кг. Ограничението на теглото беше 104-108 кг. На 15-годишна възраст актьорът тежи 70 кг.

И накрая, ще дадем няколко параметъра на фигурата на Арнолд в младостта си: бицепс - 57 см, талия - 87 см, гърди - 145 см.

Когато процедурата за развод започне сред звездите, тогава, от една страна, идва златно време за легалните компании, които представляват интересите на този процес, а от друга страна, знаменитостите започват период на мигрена, защото често стотици милиони трябва да бъдат разделени. Така че разводът на Брад Пит и Джоли продължи много прилично време.В крайна сметка двойката не можеше да споделя не само децата, но и голямо количество недвижими имоти и пари в банкови сметки.Според слуховете, дори след като са се развели, те все още споделят нещо.

Но разводът на Никълъс Кейдж донесе почти фалит. Всичко, което беше придобито през годините на кариерата му, се оказа на ръба на разделението. Но не е разумно, актьорът се ожени повторно и сега бившата му съпруга отново започна достойно дело за милиони долари. Как ще свърши цялата тази бюрокрация. все още никой не знае, но най-вероятно последният ще бъде отнет от актьора.

Процедурите за развод на Деп също бяха много показателни.В допълнение към похарчените нерви и милиони долари, актьорът загуби договори с много филмови продуценти, като по този начин се лиши от бъдещи роли и хонорари.
Така че, ако планирате развод като звездите, тогава определено ще ви трябва адвокат за развода. За да си уговорите среща, посетете advokat-plus.com. Може би благодарение на компетентните действия на адвокат можете да избегнете големи загуби в предстоящия процес.

23.12.2019

Руски певец и радиоводещ от грузински произход, бивш член на "Фабриката на звездите" и изпълни 5 песенни хитове "Вова-Чума", "Лондон-Париж", "Време", "Капки от абсент", "Аз съм с теб" и "Луната"

Височината на Иракли е 177 см

Руски музикант, телевизионен и радио водещ, актьор, сценарист, режисьор и продуцент. От 2007 г. - съсобственик на етикета Gazgolder. От октомври 2019 г. - собственик на футболния клуб СКА.

Височината на баста е 181 см

Йолка (истинско име лизавета Валдемаровна Иванцев) е родена през 1982 г. в град Ужгород, в Закарпатската област на Украйна. Участва в училищни самодейни представления, пее в хора, учи в вокален кръг, участва първо в училището, а след това и в градския екип на KVN. През 2001 г. на фестивал в Москва младата певица беше забелязана от Влад Валов, известният SHEF, бащата на руския хип-хоп и успешен продуцент.

Височината на Йолка е 162 см

Съветски и руски рок музикант, поет, художник, певец, лидер на групата Мумий Трол. Ориенталист по образование. Представител на Русия в Международната коалиция за защита на тигрите. Почетен гражданин на Владивосток, кавалер на Ордена за заслуги за Владивосток, първа класа. Внук на архитекта, герой на социалистическия труд Виталий Павлович Лагутенко.

Височината на Иля Лагутенко е 168 см

Руска певица, музикант, член на групата "Корени", която стана победител в музикалния проект "Фабрика на звездите". Роден: 5 април 1983 г. (36 г.), Москва, RSFSR, СССР

Височината на Алексей Кабанов е 173 см

17.12.2019

Брандън Лий е майстор на бойните изкуства, актьор, син на легендарния Брус Лий, който трагично загина на снимачната площадка на филма "Гарванът", който му донесе посмъртна слава. Брандън Брус Лий е роден на 1 февруари 1965 г. и става първото дете на известния китайски актьор Брус Лий и съпругата му Линда Емери. Детството на Брандън е прекарано главно в Хонконг. Там той учи кантонски и започва да се занимава с бойни изкуства. От ранна възраст баща му Брус посвещава огромна част от възпитанието на сина си, за да го научи на умението за кунг-фу. Той се стремеше да предаде на Брандън възможно най-много от своите умения, които за него бяха не просто спорт или начин на защита, а цяла философия на живота. Въпреки световната му слава, звездният статус на баща му е дал повече трудности, отколкото щастие. Всичко започна с факта, че той трябваше да ходи на училище придружен от пазачи, защото семейството му се страхуваше, че синът му може да бъде отвлечен или наранен. След това, след смъртта на баща си, Брандън Лий започва да се възприема като син на велик господар, а не като самодостатъчен човек и личност. Тогава Брандън се превръща в труден тийнейджър, чието поведение принуждава учителите му да повдигат въпроса за изключването на актьора от академията по бойни изкуства, където майка му е уредила, повече от веднъж. Въпреки изолацията и известната агресивност, които често принуждаваха хората да го избягват, Брандън израства като начетен и ентусиазиран млад мъж. Харесваше музиката, отлично свиреше на китара и дори сам пишеше песни.

Височината на Брандън Лий е 183 см

Има много неща, които могат да бъдат общи между австрийските Алпи и Арнолд Шварценегер. Мисля, че всеки ще се интересува да научи няколко интересни факта за това как световният гуру по културизъм е създал своите легендарни ръце, в частност бицепс.

Както писа списание National Geographic през 1970 г., най-впечатляващите планински върхове са в австрийските Алпи, те нямат равни на цялата планета. И ако попитате местен спортист къде са най-впечатляващите планински върхове, несъмнено бихте чули за място, наречено Venus Beach, Калифорния, където собственикът на тези планински върхове Арнолд Шварценегер тренира.

Дори днес, петдесет години след тези значими събития, всички ние се възхищаваме на „алпийските върхове“ на бицепса на Арнолд. Невероятната магия на числата не оставя никого безразличен - 22 инча, просто помислете - обемът на бицепса на Арнолд е 55 см. Много, като са чули това и по едно време виждат ръцете на Шварценегер, те ще кажат, че въпросът е в генетиката, че само благодарение на генетиката Арнолд е успял да създаде такива ръце.

Ако погледнете родителите на Арнолд и неговите снимки през младостта му, ще разберете, че не може да става дума за успешна генетика. Родителите на Арни не бяха много високи и не бяха масивно изградени, а самият Шварценегер беше слаб и незабележим. Но как Арни успя да създаде такива ръце, без да е генетично надарен?

Отговорът се крие във факта, че по природа Шварценегер се позовава на така наречените визуални изображения, хора, които рисуват в съзнанието си образи на това, което харесват или какво искат да постигнат. На практика да си визуален означава, че трябва да свържеш мозъка си с мускулите си, но да се свържеш толкова здраво, че всяка клетка в тялото ти иска да има нещо. Което е точно това, което направи Арнолд Шварценегер.

Започнах да правя бицепсови къдрици на десет години, просто взимам дъмбели и овлажнявам мускулите на ръцете си, доколкото мога. Тогава ми се стори, че ръцете са онази част от тялото, на която обръщат най-голямо внимание. От 15-годишна възраст започнах да подхождам по-смислено към часовете по културизъм и по това време ръцете ми бяха най-развити. В съзнанието си си представях ръцете си като върховете на австрийските Алпи, които винаги бяха в полезрението ми. Успях да свържа мускулите и ума си, като си представях, че ръцете са планини и те трябва да стърчат нагоре като върхове на върхове. Бях толкова успешен в този бизнес, че започнах да усещам как кръвта пулсира в ръцете ми, как подуват кръвоносните ми съдове, как растат ръцете ми.

Помните ли филма „Изпомпване на желязо“? в който Арнолд многократно казва, че е закачал колегите си в публиката, така че те са били по-слаби от него на сцената. Тези сложни психологически ходове станаха само легенди, но най-вече Арнолд трябваше да се бори не със своите съперници, а със себе си.

Не мислете за бицепса си за мускул ... мислете за него като за върхове на планина, опитайте се да визуализирате къде отивате, към какво се стремите. Отидете отвъд обичайните образи и мисли, защото културизмът е спорт на експерименти както върху тялото, така и върху ума ви. Веднъж в купе на един вагон срещнах познат културист, отдавна не се бяхме виждали, говорихме си за това и онова. Попитах го защо не участвате в турнира Mr. Universe, на който познатият ми отговор е, че той все още е далеч от това и най-вероятно няма да влезе в достатъчно добра форма, за да позира. Той беше прав. С това отношение никога няма да станете някой и мускулите ви винаги ще се придържат към невидимата стена на вашето съзнание.

Без болка - без растеж!

Арнолд Шварценегер започва да тренира само с дъмбели и щанги в арсенала си, но с течение на времето, четейки американски списания за културизъм от онези години, той открива нови упражнения, които му позволяват да се трансформира драстично.

Още на 19-годишна възраст младежът разработи свой собствен метод за изпомпване на бицепс, добре, както сами виждате, методът на Арнолд даде своя резултат. Основният камък на всяка тренировъчна програма, Арнолд постави шока от мускулите, било то ръцете или друга част от тялото му.

Спомням си времената, когато с моите приятели във фитнеса правехме 20 къдрици за бицепс и повдигахме теглото с всеки комплект. В резултат стигнахме до 5-4 повторения, но с много големи тежести това беше шок !!! Минаха ден-два и отново се върнахме към тренировките за ръце и вече правехме подходи с леки тежести от 20-30 повторения. Изводът беше, че тялото не може да свикне с някакъв стрес, така че всяка тренировка не е същата като предишната. Това е единственият начин за растеж, а не по друг начин. Измислете и експериментирайте с тежести и повторения, но не се повтаряйте, в противен случай мускулите ви ще свикнат и ще спрат да растат.

Следвайки своите тренировъчни принципи, Арнолд Шварценегер успя да създаде 17 „оръжия на 17, 18“ на 18 и 19, съответно, 19 “. Но най-важното нещо, което Арнолд разбра, е, че няма ограничение и е напълно възможно да се създадат оръжия над 20 инча. За да постигне целта си, Арни отсече едно интересно нещо, което включи в тренировъчната си програма - принципа на колоезденето.

Всъщност принципът на цикличност предполага разделяне на видовете тренировки на масови и релефни. Нито един човек няма да може да работи за износване през цялата година и ако е така, тогава си струва да се проведе отлично обучение на принципа. В извън сезона, когато тече подготовка за следващите турнири, можете да се отпуснете и да тренирате максимално, а по време на подготовката за състезанието си струва да работите на терена и да забравите за масово събиране и силови тренировки.

По отношение на живота на обикновените спортисти във фитнеса, принципът на колоезденето означава, че няма смисъл да се работи върху маса и сила през лятото, но си струва да се съсредоточим върху релефа и рисуването на мускулите. Но през есента и зимата е време да поработите върху масата и да добавите сила.

За начинаещи бих предложил да направите 5 комплекта стоящи щанги и 5 комплекта асансьори с гири за 12 повторения всеки. Следете и усъвършенствайте техниката си на движения, набирайте сила, съветва Арнолд.

През цялата година, правейки тези прости упражнения, ще достигнете средното ниво на ръцете си. През това време общият вид на мускулите ви ще се формира горе-долу и ще стане ясно къде и какво ви липсва. Освен това бих ви хвърлил критичен поглед, бих оценил свършената работа и дори тогава определих програмата за допълнително обучение в зависимост от това къде са вашите слаби места. Е, например, ако на вашия бицепс липсва пълнота, тогава бих ви посъветвал да правите тежки лифтове с дъмбели и ако няма достатъчно връх, тогава най-вероятно това ще бъдат концентрирани вдигания до бицепсите на дъмбели, вдигания на дъмбели на наклонена пейка, легнала с корем надолу, като този обичаше да прави Reg Park

Също така, Terminator съветва напредналите културисти да не смилат бицепсите си в 25-30 повторения, тъй като сега е модерно. Бицепсът не е голям мускул и е много лесно да го въведете в състояние на претрениране, правете не повече от 12 повторения, въпреки че разбира се трябва да се правят 25-30 от време на време.

Благодарен съм на Бог и родителите ми, че имам такава форма на мускулите на ръцете си, подчертан връх на бицепса и кръглата му форма. Разбира се, за момчета като Серджо Олива или Лари Скот, които имаха удължен мускул, беше много по-трудно да се създаде връх, но всички го направиха точно. Супер надарен, няма да отидете никъде от тежката тренировка, за да изградите 22-инчови ръце

1. Тренировъчна програма за бицепс на Арнолд Шварценегер
2. Повдигане на щангата за бицепс, докато стоите 5-8 серии от 8-12 повторения.
3. Къдрици с гири, лежащи на пейка за 5-8 серии от 8-12 повторения.
4. Концентрираната наведена гира вдига 5-8 серии от 10 повторения.
5. Повдигане на дъмбели с завъртане на ръката, докато стоите 5-8 серии от 10 повторения.

Това е тренировъчната схема, която Арнолд Шварценегер е имал извън сезона, когато спортистът е искал да изгради мускули и сила. За някои може да изглежда много трудно, но Арнолд каза, че всичко е навреме за него.

Няколко седмици преди състезанието Арнолд премина към качествено различен подход към тренировките, много упражнения за бицепса се правеха в суперсетове с трицепс, така че още повече кръв се изпомпваше в мускулите на ръцете и мускулите бяха подути изцяло.

И така, максималното работно тегло на Шварценегер в лежанката достигна 220 кг при еднократен максимум. В същото време неговата техника на лежанка се различаваше сериозно от техниката на пауърлифтинга, при която той не използва моста, бинтовете и други атрибути на пресата за силово повдигане.

Повдигане на летвата за бицепс

Тренировката за бицепс беше за А. Шварценегер най-любимото занимание във фитнеса. Именно от него произлиза такова понятие като „измама“. И при изпомпване на бицепс, Арнолд почти винаги го използва. Максималното работно тегло при повдигане на щангата до бицепса беше:

• 125 кг за 4-6 повторения
• 100 кг за 6-8 повторения

В допълнение, Шварценегер се опита да увеличи допълнително интензивността на тренировката, използвайки падащи комплекти: той изпълни всички повторения с максимално работно тегло до неуспех, след което помоли партньора си да извади няколко палачинки от бара и извърши още 2-3 повторения, след което поиска да се премахне още тегло и също се опита да направи 2-3 повторения. По този начин той постигна пълна мускулна недостатъчност, когато бицепсът вече не можеше да направи нито едно повторение.

Клекове

Кляканията бяха едно от любимите упражнения на Шварценегер във фитнеса. Когато ги изпълняваше, той използваше много специфична техника, като поставяше малки решетки под петите и клякаше възможно най-дълбоко. Тази техника сериозно увеличава тежестта на упражнението и се различава от техниката на пауърлифтинг, която обаче не пречи на Арнолд да достигне работно тегло от 240 кг за 8 повторения по този начин.

Мъртва тяга

Срокът също беше сред любимите упражнения на Шварценегер, но той постави рекорд в него само веднъж - това беше отново на шампионата по силов трибой, където Арнолд успя да надвиши работно тегло от 330 кг (1 повторение). Забележителен е обаче не толкова фактът, че вдига тежестта от 330 кг, а възрастта на Шварценегер - по това време той е бил само на 19 години.