Окото на прераждането 5. Тибетска гимнастика „Окото на прераждането

Тайната на младежкия вид и жизнерадост на тибетските монаси, пазена в най-дълбока тайна в продължение на стотици години, стана достъпна за всеки. Изпълнение на 5 прости упражнения, които не без основание се наричат "тибетски перли", дава впечатляващ резултат: облекчава заболявания, подмладява, възстановява зрителната острота, слуха, нормализира теглото, повишава издръжливостта и работоспособността, дава заряд на жизненост и добро настроение.

©DepositPhotos

Редакционна "Толкова просто!"Изпробвах тази техника върху себе си и накрая се убедих: Тибетско око на преражданетои истината не отнема много време, а с редовното си изпълнение тялото се изпълва с жизнена енергия, мускулите - със сила, а мислите се настройват в положителна посока.

Тибетски перли

За да може тибетската практика на подмладяване и лечение да доведе до желания резултат, трябва да спазвате няколко прости правила за нейното прилагане.

Общи правила

©DepositPhotos

Има огромен брой ориенталски упражнения и комплекси, но този е може би най-ефективният. 5 тибетски перлиТе дават заряд на жизненост, привеждат мускулите в тонус, нормализират работата на всички органи и системи, но най-важното е, че подхранват ума и душата. Започнете да правите този набор от упражнения днес и почувствайте как се променяте отвътре и отвън.

Видео публикации

Топ 3 видеоклипа Eye of Rebirth за начинаещи

Изпълнението на тези пет упражнения помага да се подмлади тялото, да се подобри. За първи път чухме за тази техника от Питър Келдър през 1938 г. Окото на прераждането 5 упражнения във видеото ще помогнат на начинаещите бързо да овладеят тренировката и да се заредят с жизненост.

Популярност

Човекът днес се отдалечава от природата, престава да чувства хармония и единство с нея. Здравето се влошава поради неактивен начин на живот. Ситуацията се влошава от нездравословното хранене. В резултат на това тялото се износва много по-бързо, остарява.

Това е изпълнението на гимнастиката „окото на прераждането“, което може да промени това. Набор от 5 упражнения е доста известен. Основната цел на техниката е да изпълни човек с жизненост.Правете упражненията с видеото редовно, за да постигнете желаните резултати.

Комплексът може да се използва не само от млади хора, но и от възрастни хора. Еднакво помага прилаганата техника за жени и мъже.

Окото на прераждането - видео упражнения:

Правила за изпълнение

Необходимо е да запомните основните правила за извършване на "око на прераждането":

• Изпълнявайте комплекса 1-2 пъти дневно. Най-добре е да повтаряте 5 упражнения сутрин и вечер. Това е доста ефективна гимнастика. След края на комплекса ще почувствате прилив на енергия и сила.
• Не спирайте да практикувате. Единствената причина за отказ от упражнения може да бъде влошаване на благосъстоянието. След пълно възстановяване е необходимо да се възобнови тренировъчният режим.
• Оптималният брой повторения е 3-6 пъти в началния етап. След това трябва постепенно да увеличавате натоварването. Болката и дискомфортът трябва да липсват.

Основната цел на тази техника е да управлявате собствените си сили, като ги подхранвате с поток от енергия. Човек страда от умора, летаргия или депресивно настроение именно поради липсата на тази енергия. Основното внимание е насочено към яснотата на движенията, правилното дишане.

Окото на прераждането - видео:

Упражнения

1. Застанете прави, изпънете ръцете на нивото на раменете. След това завъртете ръцете си, докато почувствате леко замайване. Развивате енергийни вихри, придавате им ускорение. По време на това упражнение ще почувствате прилив на енергия.
2. Необходимо е да легнете по гръб, да изпънете ръцете си, да ги притиснете към пода. Постепенно повдигнете краката си нагоре. Основното правило е да не огъвате коленете си.
3. Застанете на колене, наклонете главата си леко напред. Хвърлете главата си рязко назад, след това напред. Свийте гръбначния стълб, след което се върнете в изходна позиция. Дишанията ви трябва да са пълни, дълбоки.
4. Трябва да седнете на пода. Изпънете краката си, затворете пръстите си и насочете напред. Повдигнете тялото си в хоризонтално положение. В това положение е необходимо да се задържите за няколко секунди.
5. Необходимо е да огънете гърба си, докато лежите. Краката ви трябва да са разположени така, че да поддържат топките на краката ви.

Окото на прераждането - 5 упражнения във видеото:

Практиката на Окото на прераждането е известна като йогийска традиция, произхождаща от манастирите в Тибет. Смята се, че вече е на повече от 2500 години и знанията за него се предават изключително от уста на уста сред тибетските монаси, откъдето идва и другото име - „тибетска йога“.

Практика на теории за произхода на Окото на прераждането

Има няколко версии за произхода на тази практика или ритуали. И така, според един учен и монах на тибетския будизъм, тези упражнения произхождат от автентичната индо-тибетска тантрическа линия. В същото време тези ритуали са били практикувани в продължение на много векове преди да се оформи йогийската традиция, каквато сега познаваме и разбираме. Тоест всичко показва, че въпреки външното сходство в изпълнението на някои движения от Окото на ренесансовата гимнастика с йогийските, това е напълно независима линия на духовна практика, която включва не само теоретична част, но и практическа един под формата на упражнения.

За да завършим прегледа на различните теории за произхода на тези ритуали, може да се обърне към системата Kum Nye за изясняване, тъй като има определени препратки към нея и, подобно на Окото на ренесансовата гимнастика, горната система има повече от 2000 години съществуване.

Популяризиране и разпространение на "Окото на Ренесанса"

В западния свят тази практика става известна и придобива широка популярност след публикуването на книгата на Питър Келдър „Окото на Ренесанса“ през 1939 г., където той описва познанството си с Ричард Брадфорд, по това време вече наведен старец, полковник. в британската армия, който се пенсионира след дълга служба в Индия.

През времето си като офицер Брадфорд чу невероятни истории за необичайните практики, използвани от тибетските лами, които им позволяват да останат в добра физическа форма за дълго време и в същото време да не остаряват. Тогава полковникът реши, че със сигурност ще разбере повече за тези мистериозни ритуали.

По-нататък историята на Келдър прекъсва и се възобновява, когато няколко години по-късно на приема му дойде мъж, висок, млад джентълмен на около четиридесетте. Каква беше изненадата на автора, когато разпозна в него същия този полковник Брадфорд, но той стана съвсем различен - без намек за болка или умора. Напротив, правилна стойка, бързи, ясни движения, сякаш никога не е бил същият човек като автора на книгата го срещнаха за първи път.

Това, което направи толкова трайно впечатление на Келдер, беше не друго, а магическата трансформация на Брадфорд, след като прекара няколко години с ламите в Тибет, където застана пред „Окото на прераждането“, както се наричат ​​тези практики в манастира, и погълна цялото знание монаси, практикуващи и петте ритуала всеки ден.

Това е историята в книгата. Но това е само предговор. Това наистина ли е реалността? Ако да, какви са тези ритуали, с които можете да върнете младостта или поне да върнете времето назад и да усетите предишната свежест и енергия в тялото?

Както следва от историята, Брадфорд, завръщайки се в Англия, набра група хора, които искаха да овладеят тези упражнения и малко по малко, постепенно овладявайки тази гимнастика, възрастните хора наистина възстановиха здравето си, станаха активни и подвижни и в същото време време, когато външният им вид се промени.

Цел на тази практика

Гимнастиката "Окото на прераждането" е предназначена предимно за тези хора, които искат да подобрят физическото си състояние и да помогнат на физическото си тяло да се подмлади, но по определени причини не могат да отделят достатъчно време на други духовни или физически практики през деня. Като включите „Окото“ в графика си, което ще изисква само 10-15 минути по всяко време на деня, можете да го практикувате ежедневно. Има само едно условие – дисциплина. Смята се, че трябва да правите тази гимнастика ежедневно, без прекъсване. Максималният възможен период на "почивка" от упражненията е 1-2 дни, не повече, в противен случай ефектът, натрупан през цялото време на изпълнение, изчезва.

Системата на чакрите и тяхното значение в практиката на "Окото на Ренесанса"

Петте упражнения са създадени по такъв начин, че да активират работата на чакрите в тялото или, както още ги наричат, „вихри“. Всеки знае, че човек има 7 основни чакри - енергийни центрове, разположени по протежение на гръбначния стълб, започвайки отдолу и завършвайки с така наречената коронна чакра, разположена в темето на главата. Всъщност има много повече от тези чакри. Някои източници споменават повече от 140 чакри, включително тези, разположени на върховете на пръстите на ръцете и краката. В описанието на този комплекс се разграничават 19 чакри: 7 основни и 12 разположени в области, съответстващи на закрепването на основните стави: рамене, лакти, ръце, бедрата, коленете и стъпалата.

Тази практика е насочена към постигане на баланс в работата на всички тези чакри и хармоничното развитие на всяка една от тях, тъй като първоначалната теза, залегнала в нея, е, че некоординираната работа на енергийните центрове на тялото или тяхната неизправност допринася за стагнацията на енергията в тези места и/или в цялото тяло, което пречи на свободното протичане на енергия през тялото и в крайна сметка се проявява на физическо ниво под формата на заболявания. За да обърнете процеса, трябва да хармонизирате работата на всички чакри.

„Окото на прераждането“: 5 тибетски упражнения

Неслучайно комплексът „Окото на Ренесанса” („Петте тибетски упражнения”) всъщност започва с „кръжението на дервишите”. Това въртене около оста му се извършва по посока на часовниковата стрелка, тъй като в будистката традиция въртенето по часовниковата стрелка има благоприятен ефект върху тялото, докато въртенето обратно на часовниковата стрелка е отрицателно.

Това първо упражнение или ритуал се повтаря 3 пъти за начало. Като цяло всички упражнения на тази система включват последователно повторение на всяко от тях определен брой пъти, като се започне от 3 и се довежда до 21 пъти. Това правило трябва да се спазва стриктно и важи за всичките 5 упражнения от комплекса.

Такова въртене на място често създава трудности за хора със слаб вестибуларен апарат, за някои главата просто започва да се върти по навик. Ако по някаква причина ротацията не е възможна, тогава можете да отложите изпълнението му за по-късен момент, когато тялото стане по-силно, като същевременно овладеете останалите 4 упражнения, които следват едно друго.

Второто упражнение от комплекса се изпълнява в легнало положение и въздейства на енергийните центрове в бедрата, а също така укрепва коремните мускули. Тя се крие във факта, че заедно с едновременното повдигане на главата и притискане на брадичката към гърдите правите крака се издигат перпендикулярно на пода.

Третата има много общо с „позата на камила“ (Ushtrasana), но не изисква толкова мощен гръб, помага за коригиране на стойката и „усещане“ на гръбначните мускули.

Четвъртият донякъде напомня на добре познатата Сету Бандха Сарвангасана, но донякъде модифициран. Това упражнение е насочено към активиране на всички центрове на чакрите, разтяга добре гръбначния стълб, укрепва мускулите на ръцете и краката и естествено масажира вътрешните органи, което подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт.

Петият укрепва мускулите на краката и, както предишните 2, е ефективен за мускулите на гърба и гърба. Напомня микс от две йогийски асани – „Поза на куче надолу“ и „Поза на кобра“, изпълнявани динамично. Създава се ефектът на "люлка".

Трябва да се отбележи, че в основата на тази гимнастика е така нареченото парадоксално дишане.

„Окото на прераждането“: енергийни принципи, включени в тази практика

Разбира се, укрепването на физическото тяло води до редовни промени във външния вид на практикуващия, а това се случва поради факта, че се включва механизмът за преразпределение на концентрацията на енергиите от по-ниските към по-високите чакри, което е основната цел на този комплекс Окото на прераждането. Упражненията насърчават трансмутацията на енергиите.

Често енергията на долните центрове не се използва по предназначение, тя просто се губи. За да се предотврати изтичането на енергия навън, тя трябва да бъде пренасочена към мястото, където ще премине в ново качество и в резултат на това човек ще премине на ново духовно ниво.

Вече беше казано много за физическия аспект на тази практика и затова няма смисъл да се връщаме към това отново.

Несъзнателни причини за желанието на човека за вечна младост

„Фонтанът на младостта”, както го наричат ​​на Запад, е система от упражнения, която позволява с практически средства да се върне времето назад и да се изпълни тялото с енергия.

Но тук си задаваме въпроса: „Защо толкова много искаме да се подмладим?“ Желанието да бъдем красиви и желанието за дълголетие... След като искаме да отблъснем процеса на стареене или поне да го забавим максимално, не е ли това нищо повече от желанието на нашето его? То иска да бъде забелязано, изисква похвала и се страхува да не загуби безусловното си влияние върху човек. Фактът, че това влияние е неоспоримо, е неоспорим. Нали затова всяка красавица, ако не изрично, то тайно, винаги се радва на комплименти. Желанието й да угоди я насочва към салони за красота, фитнес центрове. Също така желанието за удължаване на младостта, което предполага, макар и скрито зад нея, но не по-малко очевидно желание за безсмъртие, се основава на човешката суета и страх от смъртта.

Няколко думи за егото

Зад повечето практики, включително и тази, стоят интересите на егото. Дори да говорим за такъв на пръв поглед благороден вид дейност като саморазвитие или духовно просветление, постигнато чрез използването на различни техники и практики, които ускоряват този процес на изкачване по стълбата на духовния растеж, това са все трикове на егото. Без него не би имало самия стремеж. Амбициозността е добра в състезания и състезания, но самата идея да постигнеш нещо, да постигнеш това или онова, дори ако целта е да се „освободим/освободим“ от самото Его, все още е гласът на много присъстващ „Аз“, колкото и странно да звучи на пръв поглед. Защото в самата основа на желанието за нещо, в самия факт на целеполагането не може без егото.

Дали мечтата за безсмъртие е илюзия за щастие?

Страхът от смъртта в явна или скрита форма присъства във всички хора. Но защо се смята за един от най-основните страхове на човечеството? Не е необходимо да се засягат физиологичните аспекти, свързани с инстинкта за оцеляване, естествено въведен в човешкия ум от ранна възраст. Това е екзистенциален въпрос.

Защо хората, които „прегарят“ живота, понякога го губят за дреболии, ако изведнъж имат непредвиден час или два свободно време през деня, не знаят какво да правят със себе си, измисляйки нов начин как да „убиват ” време и в същото време именно те ще се оплакват, че животът е кратък и е невъзможно да се изпълни всичко планирано. Но каквото и да правите, без значение колко натоварени са дните ви, когато дойде време за равносметка, хората изведнъж осъзнават, че са направили нещо нередно.

Като цяло, човек няма да има нужда да иска от съдбата втори шанс, ако наистина е използвал този разумно. Да живее всеки ден, осмисляйки съществуването си и не в името на нещо друго, а в името на самия процес, наистина да живееш момента, тогава това би било истинското му безсмъртие. Това може да се случи само когато мислите са затихнали, те не прескачат от една на друга, а са концентрирани без оглед на миналото и бъдещето.

Започнете да живеете по нов начин. Превръщането на самия процес на живот в един вид динамична медитация е това, към което наистина са насочени всички духовни практики. Не практикувайте в името на практиката, не практикувайте в името на получаването на някакви ползи под формата на придобиване на определени способности или здраве.

Всичко това е възможно и необходимо, но е по-скоро страничен ефект от тези практики. Ако човек не им обърне специално внимание и в процеса на самата практика надхвърли предишните си идеи, разшири своя мироглед, като изведе съзнанието си на ново ниво, тогава ще дойдат онези ефекти, които неопитните практикуващи толкова искат да постигнат сами по себе си като производно нещо, което се проявява свободно, когато се отворят други портали за получаване на информация.

(функция(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "RA -143470-6", renderTo: "yandex_rtb_R-A-143470-6", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(това , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Запознах се с практиката на „Окото на Ренесанса“ („Пет тибетски перли“, „Петте тибетци“) през 2009 г. Едно време ги правех редовно, после се отказах, възобнових отново и се отказах. Рестартиран отново преди три месеца. И за цялото това време натрупах известен опит от прилагането му.

Няма консенсус относно произхода на практиката „Окото на Ренесанса“. Някой го смята за тайно езотерично познание, чиито носители са тибетски лами, и вярва, че трансформира не само физическите, но и други, нематериални човешки тела. Съответно упражненията се наричат ​​ритуали или ритуални действия. Други не виждат нищо свръхестествено в него, просто много ефективен набор от упражнения, който значително подобрява благосъстоянието. Всички упражнения на Ока са взети от йога и са широко известни със своята ефективност. Както и да е, но с разумно представяне, "Окото на Ренесанса" наистина помага за значително подобряване на здравето.

Общо в основния комплекс има пет упражнения. Те са описани в книгата на Питър Келдър „Окото на Ренесанса“. Тайни за подмладяване. Древна практика на тибетските лами” (възможни са и други варианти на името). Книгата може лесно да бъде изтеглена от интернет.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Застанете прави с ръце, изпънати хоризонтално встрани на нивото на раменете. След това трябва да започнете да се въртите около оста си по посока на часовниковата стрелка. Дишането е доброволно.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Началната позиция за второто упражнение е легнало положение. Изпъвайки ръцете си по тялото и притискайки дланите си с плътно свързани пръсти към пода, трябва да вдигнете главата си, като плътно притискате брадичката си към гръдната кост. След това повдигнете прави крака вертикално нагоре, като се опитвате да не откъсвате таза от пода. Ако можете, повдигайте краката си не само вертикално нагоре, но още повече „напред“ - докато тазът започне да се повдига от пода. Основното нещо в същото време е да не огъвате коленете си. След това бавно спуснете главата и краката си на пода. Отпуснете всички мускули и след това повторете действието отново.

В това ритуално действие координацията на движенията с дишането е от голямо значение. В самото начало трябва да издишате, напълно да освободите белите дробове от въздух. При повдигане на главата и краката трябва да се поеме плавно, но много дълбоко и пълно вдишване, а при спускане - същото издишване. Ако сте уморени и решите да си починете малко между повторенията, опитайте се да дишате в същия ритъм, както по време на движението. Колкото по-дълбоко е дишането, толкова по-ефективна е практиката.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Началната позиция за третото упражнение е позицията на колене. Коленете трябва да бъдат разположени на разстояние от ширината на таза едно от друго, така че бедрата да са строго вертикални. Дланите на ръцете лежат на гърба на мускулите на бедрата точно под седалището. След това трябва да наклоните главата си напред, притискайки брадичката си към гръдната кост. Хвърляйки главата назад - нагоре, изпъкваме гръдния кош и огъваме гръбнака назад, като опираме ръцете си малко на бедрата, след което се връщаме в изходна позиция с брадичката, притисната към гръдната кост.

Това упражнение изисква стриктна координация на движенията с ритъма на дишането. В самото начало трябва да направите дълбоко и пълно издишване. Извивайки се назад, трябва да вдишате, връщайки се в изходна позиция - издишайте. Предлагаме да прехвърлите цялото внимание по време на упражнението към дишането и усещанията в тялото си, можете да държите очите си затворени.

УПРАЖНЕНИЕ 4

За да изпълните четвъртото упражнение, трябва да седнете на пода с изпънати пред себе си прави крака с стъпала, разположени приблизително на ширината на раменете. След като изправите гръбначния стълб, поставете дланите си със затворени пръсти на пода отстрани на седалището. Пръстите трябва да са насочени напред. Спуснете главата напред, притискайки брадичката към гръдната кост. След това наклонете главата си назад, доколкото е възможно - нагоре, и след това - повдигнете торса напред до хоризонтално положение. В последната фаза бедрата и торса трябва да са в една и съща хоризонтална равнина, а пищялите и ръцете трябва да са вертикални, като краката на маса. След като достигнете тази позиция, трябва силно да напрегнете всички мускули на тялото за няколко секунди, след което да се отпуснете и да се върнете в изходна позиция с брадичката, притисната към гърдите. След това - повторете всичко отново.

И тук ключовият аспект е дишането. Първо трябва да издишате. Издигане и хвърляне на главата назад - поемете дълбоко, плавно дъх. По време на напрежение - задръжте дъха си и спускайки - издишайте напълно. По време на почивката между повторенията поддържайте постоянен ритъм на дишане. Предлагаме да прехвърлите цялото внимание по време на упражнението към дишането и усещанията в тялото си, можете да държите очите си затворени.

УПРАЖНЕНИЕ 5

Началната позиция за петото упражнение е ударението в легнало положение, навеждане. В този случай тялото се опира върху дланите и възглавничките на пръстите на краката. Коленете и тазът не докосват пода. Ръцете са ориентирани строго напред със затворени пръсти. Разстоянието между дланите е малко по-широко от раменете. Разстоянието между краката е същото. Започваме с хвърляне на главата назад, доколкото е възможно - нагоре. След това се придвижваме до позиция, в която тялото наподобява остър ъгъл, като върха му сочи нагоре. В същото време с движението на шията притискаме главата с брадичката към гръдната кост. В същото време се опитваме да държим краката прави, а правите ръце и торс са в една и съща равнина. Тогава тялото ще бъде сякаш сгънато наполовина в тазобедрените стави. След това се връщаме в изходна позиция - легнало, наведено - и започваме отначало.

Моделът на дишане в това упражнение е малко необичаен. Започвайки с пълно издишване в легнало положение, навеждайки се, трябва да поемете дълбоко въздух, доколкото е възможно, като същевременно „сгъвате“ тялото наполовина. Връщане в упор, навеждане, издишайте напълно. Спирайки в крайни точки, за да направите напрегната пауза, задръжте дъха си за няколко секунди, съответно след вдишване и след издишване. Предлагаме да прехвърлите цялото внимание по време на упражнението върху дишането и усещанията в тялото си, можете да държите очите си затворени.

БРОЙ ПОВТОРЕНИ

Трябва да започнете с три повторения на всяко упражнение (не повече). Всяка седмица добавяйте две повторения, като в крайна сметка довеждате броя на повторенията на всяко упражнение до 21. По-добре е да изпълнявате упражненията сутрин, на празен стомах. Можете да разделите комплекса на 2 (сутрин и вечер) или 3 подхода. Но всеки път правете всички упражнения. Също така не е позволено да се вмъкват други упражнения в комплекса. Точно преди или след.

ПАУЗА МЕЖДУ УПРАЖНЕНИЯ И ДИШАНЕ

Трябва да правите паузи между упражненията. Застанете прави, краката са на ширината на раменете, ръцете на колана, палците напред. При вдишване си представете как чистата енергия (прана) влиза в тялото, при издишване - как мръсната енергия напуска. Поемете няколко вдишвания, след което преминете към следващото упражнение от комплекса.
По време на целия комплекс трябва да се стремите да поддържате един и същ ритъм на дишане.

САВАСАНА

След комплекса се препоръчва да направите упражнение за релаксация, например да легнете в поза Шавасана.
Техника: Легнете по гръб на пода, краката изпънати, ръцете по тялото. Поемете дълбоко въздух и силно стегнете мускулите на цялото тяло. Издишайте. Без да се отпускате, поемете няколко пълни вдишвания. Затворете очи и се отпуснете, оставяйки ръцете си да почиват свободно, с дланите нагоре, на известно разстояние от бедрата и разперете краката си на една и половина ширина на раменете.

Следете внимателно състоянието на мускулите на всички части на тялото в следния ред: краката от върховете на пръстите до тазобедрените стави, ръцете от върховете на пръстите до раменните стави, торса от чатала до шията, шията до основата на череп, глава. Разглеждане на главата в следната последователност: тила - темето - странични повърхности и уши - бузи - устни, език - нос - чело - очи. Отпускането на челото и очите е необходимо условие, без това няма да е възможно да отпуснете тялото и да „спирате“ ума. Докато гледате, трябва да се опитате да облекчите напрежението там, където се усеща. Доста ефективна техника е да видите основните стави и да облекчите усещането за напрежение в тях. Ако е възможно да се премахне усещането за напрежение в ставата, тогава всички мускули, свързани с тази става, се отпускат сами.

Дишането първо трябва да бъде доста дълбоко, бавно и ритмично, след това естествено и накрая трябва да бъде „отпуснато”, позволявайки му да тече, както желае. По-добре е просто да забравите за това. Има огромен брой техники и техники за медитация, които насърчават релаксацията, но опитът подсказва, че е най-добре всеки човек да намери свой собствен метод за привеждане на тялото и ума в състояние на пълна почивка.

ПРАКТИКА НА ПРАКТИКАТА

След като сте започнали практиката на „Окото на Ренесанса“, не се препоръчва да го напускате, разрешена е максимална почивка от един ден. Ако повече, тогава положителните резултати могат бързо да изчезнат. Ако по една или друга причина е имало почивка, тогава отново трябва да започнете комплекса с три повторения на всяко упражнение.

ПРАВИЛНОТО ИЗПЪЛНЕНИЕ НА ПРАКТИКАТА ЗА РЕГЕНЕРАЦИЯ Окото

В интернет са публикувани много видеоклипове, показващи упражненията на Тибетските перли. Преди да започнете, гледайте това видео:

МОИТЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ ЗА "ОКОТО НА ВЪЗРАЖДАНЕТО"

По времето, когато правех (и не правех) Окото на Ренесанса, имах определени мисли за тази практика. На първо място, въпреки че съм ориенталист, съм много скептичен по отношение на всякакви свръхестествени въпроси, предпочитам да не нахлувам в областта, от която не разбирам. Затова предпочитам да обясня ефекта на "Окото" от гледна точка на физиологията. Е, ако има други положителни промени, чиято природа е непонятна за мен - защо не 🙂

В интернет можете да намерите много положителни и отрицателни отзиви за тази практика. Моето мнение е, че негативният ефект се свързва преди всичко с принудителното натоварване. Някой започва веднага с голям брой повторения, някой се стреми бързо да премине към 21-во повторение, бързо увеличавайки темпото. Моето мнение - в никакъв случай не трябва да се бърза. По-добре е да правите по-малко, но по-добре.

Друго завладяващо е, че комплексът се изпълнява много бързо – 10-20 минути с пълния брой повторения, в зависимост от темпото. С нашия натоварен живот това е голям плюс.

Правя тези упражнения сутрин след събуждане. Но първо – няколко подови упражнения за загряване и леко разтягане – наклони, глътки. Тогава самото „Око“ става много по-лесно. След като завърших комплекса от пет упражнения Окото на Ренесанса, правя няколко упражнения за разтягане и след това вземам душ (задължително топъл; след Окото студеният душ и студът като цяло са строго забранени), правя козметични процедури. След това - лека закуска.

Ако се чувствам зле, правя или пас, или по-малък брой повторения на всяко упражнение. Тук трябва да почувствате себе си, в никакъв случай не насилвайте, не го правете чрез сила. Направих и големи пропуски. Например, през лятото за няколко месеца, когато "Окото" категорично не отиде. Имаше леко връщане назад - тя започна да наддава на тегло и гъвкавостта забележимо намаля. С новото начало на практиката почти всички негативни моменти са изчезнали.

Мнозина отбелязват, че след "Окото на Ренесанса" се усеща топлина и прилив на енергия. аз не съм изключение. Значително повишена издръжливост. Забелязах, че с по-голяма лекота започнах да ходя по 5-8 км дневно с бързо темпо, беше по-свободно да яздя кон (без „Окото“ нямаше такава лекота и издръжливост).

Може би най-трудното нещо за мен в практиката на „Окото на Ренесанса” е да преодолея сутрешния си мързел. Все още искам да попивам в леглото или да закусвам веднага, като постепенно се „люлея“. Но щом си спомня ефекта от практиката, веднага искам да направя упражненията.

Като цяло мнението ми за "Окото на Ренесанса" е положително. Основното нещо е да не се насилва и без фанатизъм.

Ще се радвам да чуя отзивите от тези, които практикуват „Окото на Ренесанса“ („Петте тибетски перли“).

*** UPD.Поради факта, че публикацията трябваше да бъде възстановена отново, дублирам коментарите от кеша.

GRAYCHANSON:
15 февруари 2015 г. в 16:41 ч
Имам затруднения с 3-то упражнение поради силна спастичност на шията, но го направих сам, не го направих, сега го изоставих отново, не донесе никаква полза, нямаше говор и не, Не можех да дъвча, не можех.

МАРИЯ АНАШИНА:
На 15 февруари 2015 г. в 16:51 ч
Отказах се преди няколко години заради проблеми с ръката - не можах да направя 4-то и 5-то упражнение, болката беше адска. Въпреки че беше жалко - тогава реалните резултати бяха. След това, когато всичко се нормализира, започнах отново. Що се отнася до това, което „не донесе никаква полза“ - струва ми се, че хората надценяват Окото, смятайки го за почти панацея. И това е само една от практиките, подходяща за едни, за други не.

AYA:
На 17 февруари 2015 г. в 10:31 ч
Мария, правя Окото вече осма година. Роди се внучка и се оказа, че не мога да вдигна количката до втория етаж, но трябваше... и тогава се сетих за онази книжка :-) две седмици по-късно занесох количката на втория етаж и дори и с моята внучка: -0 ​​ама това е лирика!
Първата година се играеше заедно с дъщеря ми, тя се възстановяваше след раждането, но просто много ми хареса. На втората година тя "неочаквано" падна на верандата, нарани ребрата си... взе почивка от изпълнението на Окото за почти два месеца. След това разбрах, че почивките за повече от 1-2 дни не могат да се правят категорично. Много трудно се прибираше...после започнаха да излизат всякакви ранички :-) но минаха много лесно и бързо. Реших, че е някакво прочистване на тялото...но дори и сега дясната ми китка не винаги ми позволява да изпълня петото движение. Да, поставих петите си на пода на петото движение в продължение на почти година, сега е лесно, добре разтегнато ... Между другото, отначало направих шестото според Kelder ...
Включих се доста здраво, сега има почивки, само че няма къде да се представя в пътуването. Но в този случай има възможност комплексът да се изпълнява умствено ... това също е добре.
Ако говорим за резултатите, тогава тялото беше много стегнато, сивата коса беше почти напълно изчезнала, не съм боядисвала косата си от осма година и каква коса съм пораснала: -0 ​​Походката стана лека и издръжливостта, както пишеш, се е увеличила необичайно. Вървя 8-10 км без последствия пет дни в седмицата... На промени в атмосферното налягане реагирам само в редки случаи, но цял живот съм метеорологично зависим. Хипотонията ми също мина, налягането от 120 на 80 стана норма. Все още практически не използвам очила, свалих ги след няколко години правене на Eye, а тази година съм на 67 ...
И преди половин година намерих книга на Петър Левин ОКО НА ИСТИНСКОТО ВЪЗРАЖДАНЕ. Много неочаквано изпълнението на ритуали се комбинира с работата на чакрите... Започнах да опитвам и се оказа, че не само е по-лесно, но и съвсем различно - не просто мускулите се натоварват, но
целият енергиен пашкул работи...
Преквалифицирах се постепенно, както препоръча авторът, сега мога да кажа, че този метод работи много по-дълбоко на всички нива на тялото и особено на връзките на чакрите и самите чакри. И колко красиво блестят чакрите на вътрешния екран на очите при изпълнение! Това трябва да се види!!!
Късмет! и здраве на всички!

ЛЕДИБЛОГЕР:
На 17 февруари 2015 г. в 14:11 ч
И аз трябва да опитам. Никога не съм достатъчно дълго с гимнастиката. И тогава изведнъж започна да ме боли гърбът...

ЕЛЕНА:
17 февруари 2015 г. в 14:58 ч
Уви, опитах, но се отказах, защото обичам да лежа сутрин в леглото и трябва да ставам преди всички, ако искам да тренирам. Отначало не можах да направя нито едно упражнение повече от 7 пъти, а след това се включих и направих 21 пъти, както се очакваше. Сега отидох във фитнес клуб за йога, така че не правя око. По-лесно е да отидеш във фитнес клуба, скочих на будилника, облякох се, дойдох и няма къде да отида, трябва да тренирате с всички, а вкъщи можете да си позволите да бъдете твърде мързеливи.
Всяко упражнение предизвиква известен прилив на енергия, но аз съм изправен пред факта, че няма къде да изразходвам тази енергия. Искам да похарча за физическа активност, но тази възможност съществува само през уикендите, а след това през всеки друг път, през делничните дни, работа, уроци, домакинска работа.

© Сайт, 2009-2020. Копирането и препечатването на всякакви материали и снимки от сайта на сайта в електронни публикации и печатни медии е забранено.

В продължение на хилядолетия тибетските монаси го пазят в тайна. Едва през 1938 г., с издаването на едноименната книга от Питър Колдър, удивителната техника става достъпна по целия свят. Милиони хора са научили за съществуването на 19 енергийни центъра, концентрирани в ставите. Способността за самостоятелно стартиране на потоци, заглушени от болести и нездравословен начин на живот, помага за подобряване на благосъстоянието и подмладяване на тялото. Нека да разгледаме петте перли на Тибет полезни упражнения.

Описание. Предимства и недостатъци

„Окото на прераждането“ не е просто заряд. Това е нещо като вяра или дори духовна практика. Ако искрено вярвате в ефективността на класовете и съвестно изпълнявате всички упражнения, със сигурност ще почувствате прилив на сила и жизненост. Независимо от това, не забравяйте за наличието на противопоказания.

Положителен ефект

Тайната на дълголетието и доброто здраве на тибетските монаси се крие в начина им на живот. Неразделна част от него е ежедневната тренировка на тялото, духа и енергийните потоци. Ползите от тибетската гимнастика "Окото на прераждането" могат да бъдат описани в четири основни точки.

1. Мускулно-скелетната система.Тибетската йога помага за справяне със сколиоза и остеохондроза. При редовно изпълнение се наблюдава намаляване на болката, причинена от артрит.
2. репродуктивна система.При жените, които редовно се занимават с тази практика, менструалният цикъл се нормализира и вероятността за зачеване се увеличава. При мъжете еректилната функция се нормализира.
3. Стомашно-чревния тракт.Изпражненията се нормализират, усвояването на хранителните вещества от храната се подобрява. Предвид високите разходи за калории на тренировките, можем да заключим, че те са полезни за отслабване.
4. Имунната система.Повишена устойчивост на настинки. Премахва задръстванията в носните синуси и бронхите.

Комплексът допринася за развитието на силата на волята. Препоръчва се за хора, които се борят с лошите навици. След две до три седмици редовни упражнения, жаждата за никотин и алкохол значително отслабва.

Противопоказания

Ако имате здравословни проблеми, прибързаният подход към тренировките може да навреди на тялото. Класовете не се препоръчват за деца и възрастни хора, както и в някои случаи:

• повишена телесна температура;
• хипертония;
• риск от сърдечен удар;
• гръбначна херния;
• Период;
• бременност;
• кърмене.

Някои треньори и практикуващи йога са убедени, че "Окото на прераждането" не е предназначено за жени. Те обясняват това с факта, че комплексът е разработен от мъже монаси, като се вземат предвид техните физиологични характеристики. Въпреки това гимнастиката е еднакво полезна и за двата пола.

Упражнения

Тибетската гимнастика "Окото на прераждането" може да се изпълнява веднъж или два пъти на ден. Най-добре е да практикувате преди залез слънце, в противен случай може да възникне безсъние поради прилив на енергия. Също така, имайте предвид продължителността на вашата тренировка. За начало са достатъчни три повторения за всяко упражнение. Добавете две повторения всяка седмица, докато достигнете 21.

"Въртяща се енергия"

Особености. Първото упражнение от комплекса "Петимата тибетци" е насочено към разпускане на енергийни вихри. Това ще ускори циркулацията на потоците и ще даде сила на по-нататъшното изпълнение на програмата.

Как да се направи

1. Застанете прави с краката си на ширината на раменете, така че позицията да е стабилна.
2. Разперете изпънати ръце встрани. Дланите трябва да са насочени към пода.
3. Запазвайки позицията, завъртете около себе си по посока на часовниковата стрелка.
4. Ако почувствате замайване, спрете. Без да променяте позицията, слушайте за продължаващото движение на вихрите.

По време на упражнението са важни не само телесните усещания, но и вътрешното настроение. Вслушвайки се в движението на енергийните вихри, нека се ръководите от факта, че тялото ви се пречиства, става по-здраво и по-силно.

"Връщането на силата"

Особености. Това упражнение има два противоположни ефекта върху енергийните потоци. От една страна, значително увеличава скоростта на въртене на вихрите. От друга страна, той е предназначен да ги стабилизира.

Как да се направи

1. Легнете по гръб. Ръцете трябва да бъдат протегнати по протежение на тялото и плътно притиснати към него.
2. Повдигнете главата си от пода и притиснете брадичката към гърдите възможно най-плътно.
3. Повдигнете изправените крака бавно нагоре, без да повдигате таза си от пода. В същото време поемете дълбоко, продължително въздух.
4. Когато усетите, че вече не можете да вдигнете краката си, без да свиете коленете и да повдигнете таза, бавно се върнете в изходна позиция. В същото време издишайте бавно, напълно изпразвайки белите дробове.
5. Легнете тихо, докато мускулите ви се отпуснат.

Докато правите упражнението, опитайте се да усетите как при всяко вдишване и издишване преминавате енергия през вас. Между повторенията си представете как, докато мускулите се отпускат, тялото се изпълва с жизненост.

"Връзка на тялото и ума"

Особености. Третият от петте тибетски ритуала е насочен към изработване на централната енергийна ос. Възходящият поток преминава по гръбначния стълб, а низходящият - в областта на сакрума.

Как да се направи

1. Застанете на колене, като държите торса си изправен.
2. Опрете дланите си на задната част на бедрата и спуснете брадичката към гърдите.
3. След като освободите целия въздух от белите дробове, е необходимо да наклоните главата далеч назад, като същевременно огънете долната част на гърба и избутате гърдите напред.
4. Върнете се в изходна позиция, като бавно пълнете белите дробове с въздух.

Контролирайте дишането си. Трябва да вдишвате през носа, пускайки енергията на околния свят вътре. Придружете издишването със звук "Хех!". Това символизира, че заедно с въздуха изхвърляте в атмосферата целия негатив, който се е натрупал вътре.

"Енергиен душ"

Особености. Четвъртата техника на гимнастиката на тибетските монаси включва създаване на ефекта на "енергийна люлка". Напрягайки мускулите си по време на упражнението, вие започвате движението на енергията през тялото. Когато се отпуснете, заглушавате тази дейност.

Как да се направи

1. Седнете с изпънати напред крака, като ги раздалечите леко.
2. Притиснете брадичката към гърдите със сила.
3. С длани здраво опряни в пода отстрани на седалището, позицията е с пръсти напред.
4. Наклонете главата си назад, повдигнете тялото си. Свийте краката си едновременно в коленете.
5. Подпирайки се на ръцете и краката, повдигнете тялото от пода. Зоната на тялото от раменния пояс до коленете трябва да е успоредна на пода.
6. Напрягайки всички мускули, останете в това положение за няколко секунди.
7. След като отпуснете мускулите си, бавно се върнете в изходна позиция.

Ако тялото е отслабено, направете опростена версия на упражнението. Достатъчно е просто да повдигнете таза над пода. Всеки път се опитвайте да повдигате тялото над пода все по-високо и по-високо. И след няколко седмици ще можете да направите приема с пълна сила.

"Енергиен баланс"

Особености. Упражнението тренира не само духа, но и физическата издръжливост. По отношение на техниката последното упражнение е най-трудно и изисква максимална концентрация.

Как да се направи

1. Легнете с лицето надолу на пода.
2. Поставете дланите си под бедрата, наведете се силно в кръста и повдигнете тялото, като се опирате на изпънати ръце.
3. Бавно променете позицията на тялото, така че тазът да е в горната част, а краката и тялото да образуват остър ъгъл.

Въпреки факта, че упражнението е статично, то отнема много енергия. Връщайки се в изходна позиция, поемете дъх. Започнете повторението само когато дишането се възстанови.

Удияна бандха или 6 перли

Особености. Всъщност тибетската гимнастика съдържа не пет, а шест упражнения. Но последният не е включен в базовия комплекс. Трябва да го започнете не по-рано, отколкото сте усвоили перфектно предишните пет. Второто условие е желанието за самоусъвършенстване и духовно израстване, което предполага отхвърляне на интимния живот, който отнема твърде много енергия.

Как да се направи

1. Застанете прави и поемете дълбоко въздух. В същото време стиснете сфинктерите и стегнете мускулите на перинеума.
2. Наведете се, опрете дланите си на бедрата и издишайте рязко.
3. Изправете се, като напълнете белите дробове и издърпайте стомаха колкото е възможно повече. Притиснете брадичката към гърдите си.
4. Издишайте бавно. Когато въздухът в дробовете ви свърши, можете да се отпуснете.

Стъпката към овладяването на шестото упражнение от тибетския комплекс трябва да бъде преднамерена. Ако не сте готови напълно да изоставите интимния си живот, по-добре е да не се занимавате с този въпрос.

Правила на гимнастиката

Към тибетската гимнастика трябва да се подхожда с цялата отговорност. Само като следвате препоръките и правилата, можете да постигнете добро здраве и мощен енергиен заряд. Помислете за пет ключови точки.

1. Не спирайте да тренирате.Ако се интересувате от тибетското „Окото на прераждането“, бъдете готови за това, че винаги ще трябва да се справяте с него. Упражненията произвеждат кумулативен ефект, но когато бъдат отменени, той не се запазва. Енергийните потоци могат да се влошат дори повече, отколкото в първоначалното състояние.
2. Отпуснете се в края.След като завършите последното упражнение, полежете известно време със затворени очи, за да се хармонизират енергийните потоци. Пуснете тиха музика, която да ви помогне да се отпуснете.
3. Започнете водни дейности.След тренировка се препоръчва да вземете топла вана или душ. Ако нямате време, просто разтрийте кожата си с влажна кърпа.
4. Не се чувствайте неудобно.Направете точно толкова повторения на упражнението, колкото тялото ви позволява. Не се допуска пренапрежение.
5. Правете почивки. Почивайте преди да започнете ново упражнение. Застанете прави, поставете ръцете си на колана и изчакайте дъхът ви да се възстанови.

Въпреки факта, че обучението не може да бъде прекъснато, обстоятелствата не винаги позволяват програмата да бъде завършена. Поради това е разрешено периодично да се правят почивки от един или два дни.

Говорейки за тибетската гимнастика, можете да чуете отрицателните мнения на лекарите, но положителните отзиви от хората. Те се дължат главно на факта, че много пациенти виждат този комплекс като панацея за всички заболявания. В резултат на това може да се загуби ценно време за лечение на сериозни заболявания. Все пак, за разлика от тибетските монаси, ние живеем в нова ера и просто сме длъжни да използваме нейните постижения. Освен това някои скептици твърдят, че подобряването на благосъстоянието след тренировка не е нищо повече от резултат от самохипноза. Може би е така, но какво лошо има в това? Ако упражненията ще ви дадат добро настроение и отлично здраве - това вече е успех.