Какво се случва, ако пиете кефир с ябълка. Диета на кефир и ябълки - нежно меню и гарантиран резултат

11:40

От многото диети е трудно да се избере най-безопасната и ефективна. В крайна сметка е важно не само да отслабнете, но и да не навредите на здравето си.

Диетата на кефир и ябълки е най-ефективният начин за бързо отслабване. И никой не се съмнява в полезните свойства на ябълките, ферментиралите млечни напитки.

Принципите на храненето с кефир и ябълки

Ефектът от отслабването не трае дълго, всички загубени килограми могат да се върнат. Но това се дължи на грешния изход от диетата.

Малко са противопоказанията за такова хранене.:

Преди да приложите диетата, трябвапотърсете съвет от диетолог.

Правила, разрешени и забранени продукти

За бързо отслабване трябва стриктно да се придържате към правилата:

препоръчително е да пиете кефир без мазнини или един процент;
ябълките трябва да са пресни и само сладко-кисели зелени сортове;
Не е необходимо да отрязвате кората от плодовете, с изключение на восъчните ябълки, покрити със специален канцероген - бифенил;
изберете кефир с кратък срок на годност (не повече от 4-5 дни).

Пресният кефир има силно слабително действиеа запекът води до запек, когато се пие „тридневна“ напитка. То трябва да е не по-старо от два дни.

По време на диета можете да ядете само ябълки и кефир.

За леко разнообразяване на диетата, плодовете могат да се пекат във фурна или микровълнова фурна, но без захар. И можете да добавите към кефир.

Диетата включва чиста вода (все още), или билкова отвара. Понякога можете да изпиете чаша слаба.

И в тази статия подробно диетата при подагра: менюта за седмицата, противопоказания, препоръки на лекарите.

Меню и диета

За нетрениран човек е трудно да издържи продължително гладуване. За да улесните процеса на адаптация, препоръчително е да започнете с еднодневна диета.

1 ден

Тази краткосрочна диета с кефир и ябълки включва 1 литър кефир (без мазнини) и килограм ябълки на ден. Отслабване - 2-3 кг.

Всяко от шестте хранениятрябва да се състои от една чаша ферментирала млечна напитка и един плод. Между храненията трябва да се опитате да изпиете поне 1,5 литра вода.

Ако постният ден мине добре, можете да увеличите продължителността на такова хранене до 3 дни.

За 3 дни

Диетата все още е еднообразна. Цялата дневна диета се състои от кефир (1,5 л) и зелени сладко-кисели ябълки (1,5 кг)... По-добре е да пиете кефир половин час след плодовете.

Нищо друго няма в менюто. Някои източници предлагат различна опция за захранване.

Първи денпийте само нискомаслена ферментирала млечна напитка (поне литър). На втория денразрешено е да се ядат само ябълки (1,5 кг) и да се пие чиста вода. Третия ден- кефир.

В този режим е възможно да загубите 3-4 излишни килограма за три дни.

В продължение на 7 дни

Диетата не се променя и се състои от 6 приема... През деня трябва да изпиете около 1,5 литра обезмаслена напитка, да изядете 2 кг плодове.

Пиенето на вода и чай (неподсладен) е неограничено. Не е лесно да се справите с такова седмично меню.

Можете да разнообразите храната сималка порция зеленчуци или нискомаслено извара за закуска. Можете лесно да се отървете от 7 кг тегло.

9 дни

Смята се за най-трудния тест за неподготвен човек. Има два вида: твърди и леки.

В щадяща версия е разрешенояжте малко варени пилешки гърди, обезмаслено, ориз, лека зеленчукова супа.

Деветдневно меню би изглеждало така:

първите три дни - неограничено използване на ферментирала млечна напитка и 100 г несолена оризова каша или извара за обяд;
през следващите три дни кашата може да бъде заменена с малко парче постно варено пилешко или зеленчукова супа (без сол);
в последните дни от диетата - само плодове и кефир, но без ограничения.

Въвеждането на допълнителни продукти е възможно само по време на обяд.

Твърд вариант

По време на такава диета можете лесно да свалите до 10 кг.наднормено тегло. Състои се в разделно използване на продукти.

Първите три днипийте само кефир (6 чаши). От четвъртия денпреминете към зелени ябълки (1,5 кг). Последната част (7-9 дни) е посветена на кефира.

През целия период в диетата трябва да присъства негазирана вода, билкови отвари и чай (2 л). По това време е необходимо да се ограничи физическата активност, често да се разхождате на чист въздух.

За да не навредите на здравето си, трябва постепенно да напускате диетата.

Дългосрочно спазване на такъв режимможе да изостри хроничните заболявания, да доведе до отслабване на защитните сили на организма.

Твърдата диета е най-добре да се използва за гладни дни.

Елена, диетолог:Тридневната кефирна диета с ябълки се счита за оптимална за спешно отслабване.

Той е безопасен, балансиран, много ефективен. Но не е нужно да се храните по този начин повече от 3 дни.

Олга, диетолог:Диетата на кефир и ябълки ви помага бързо да отслабнете. 9-дневният вариант е особено ефективен.

Недостатъците на този метод включват повишен апетит и слабост. Затова често не ви съветвам да отслабвате по този метод.

Диетата на кефир и ябълки се счита за може би най-популярният метод за отслабване, тъй като комбинацията от тези много компоненти, които са изключително полезни за човешкото тяло, може бързо да доведе до много добри резултати.

В зависимост от състоянието на тялото, възрастта и тена на пациента, както и скоростта на очаквания ефект, се избират различни варианти за кефирна диета с ябълки: добре е, че има много от тях. Разбира се, за да не навредите на здравето си, преди да вземете това решение, определено трябва да получите съвет от компетентен диетолог.

А сега нека се опитаме да разберем защо отслабваме толкова ефективно с ябълки и кефир.

Полезни свойства на кефира

Като лекарствен ферментирал млечен продукт, кефир:

Насърчава правилното храносмилане.
Има благоприятен ефект върху черния дроб, нормализира бъбречната функция, премахва проблеми с функционирането на жлъчния мехур.
Не забравяйте да включите в диетата на пациенти, страдащи от заболявания на сърдечния мускул.
Насърчава възстановяването на нарушен метаболизъм.
Добре премахва токсините и токсичните вещества от човешкото тяло.

Полезни свойства на ябълките

Ябълките, които са не по-малко лечебен продукт поради наличието на растителни фибри, пектини, богат минерален и витаминен комплекс и органични киселини, допринасят за:

Нормализиране на храносмилането и метаболизма.
Подобряване на функционирането на черния дроб, бъбреците и стомашно-чревния тракт.
Елиминиране на излишния холестерол, синтезиран в черния дроб.
Подобряване на чревната подвижност.
Екскреция на излишната течност и замърсяващи вещества от тялото чрез прочистване на червата.

След като се убедихме в изключителната полезност на тези продукти, не можем да не стигнем до извода, че комбинирани в рамките на една диета, кефирът и ябълките дават невероятни резултати. Преди да преминете към разговор за варианти за диети с кефир и ябълки, трябва да се каже, че можете да ядете както пресни, така и печени ябълки. Ето няколко начина за приготвянето им.

Рецепти с ябълки

Монотонната диета на кефирната диета с ябълки може да бъде донякъде обогатена, като се консумират печени плодове, а не сурови. Как да печем ябълки?

Метод първи

Изсушете измитите ябълки и изрежете семената от тях заедно със сърцевината.
Завийте всеки плод с хранително фолио и поставете във форма.
Печете във фурна, загрята до двеста градуса за 15 минути.

Метод втори

Ако в къщата няма фолио, подготвените цели ябълки се набождат с вилица от няколко страни, поставят се върху лист за печене (покрит с хранителен пергамент или с малко вода) и се пекат във фурната. Температурата и времето за печене са същите като в предишната рецепта.

Метод трети

Ако желаете, можете да печете не цели ябълки, а половинки.

Приготвените половинки ябълки се поставят върху лист за печене с изрязана вдлъбнатина с главата надолу, за да се запази сокът вътре.
Ако ябълките са твърде кисели, можете да добавите една четвърт чаена лъжичка захар в кладенеца.
Изливайки малко количество вода върху лист за печене, той се изпраща в гореща фурна.
Печете във фурната за четвърт час на 180 градуса.

Метод четвърти

Можете да използвате микровълновата фурна за печене на ябълки.

Сладка ябълка се обелва, центърът се отстранява и се нарязва на тънки филийки.
Разстелете филийките в чиния и ги поръсете леко с канела.
След 2,5 минути работа в микровълнова фурна (при средна мощност) ябълките ще бъдат готови.

Опции за диета с кефир и ябълка

Кефирната диета с ябълки е толкова ефективна, че до края на седмицата, заставайки на кантара, може да се изненадате да откриете, че ви липсват поне шест килограма. След като планирате да отидете на такава диета, трябва да знаете за редица фундаментално важни моменти, които са задължителни за всички опции за диетата с кефир и ябълки:

За отслабване можете да използвате кефир, чието съдържание на мазнини не надвишава един процент.
Кефирът, който току-що е излязъл от конвейера, има слабително действие, но ако са изминали три дни от производството, същият продукт ще доведе до обратен ефект. За да се съобразите с диетата, трябва да използвате кефир преди два дни.
Доказано е, че сортовете зелени ябълки са най-благоприятни за отслабване.
Докато се наслаждавате на пресни ябълки, е нежелателно да отрязвате кората от тях, тъй като именно в нея са концентрирани повечето жизненоважни витамини и микроелементи.
По време на кефирна диета, заедно с кефир, можете да пиете билкови отвари, чиста питейна вода (без газ) и зелен чай без захар. Обемът на допълнителната течност, която пиете, може да бъде равен на два литра.

Тридневна кефирно-ябълкова диета

Как спешно да отслабнете на кефир и ябълки?

Ежедневната диета на тази строга диета се състои от шест чаши 1% кефир и килограм зелени ябълки (със среден размер на плодове на килограм около шест парчета).
Лесно е да се досетите, че през деня ще има шест основни хранения, състоящи се от чаша кефир и една ябълка, и най-добре е първо да ядете плодовете, а половин час по-късно да пиете кефир.
Трябва да планирате диетата си така, че паузите между храненията да са не повече от три часа.
За да работят червата нормално, диетолозите съветват да не забравяме за чиста питейна вода или отвари от лечебни билки.
След като сте напуснали леглото сутрин, трябва незабавно да изпиете чаша чиста вода: това ще подготви органите на храносмилателния тракт за предстоящия ден, ще ускори метаболитните процеси и ще попълни запаса от течност, прекарана през нощта.

Седмична кефирно-ябълкова диета

Кефирът с ябълка за отслабване, консумиран в продължение на седем дни подред, ще позволи на тялото да се отърве от четири до пет килограма баласт, който обикновено наричаме „излишно“ тегло.

Диетата на седемдневната диета с кефир и ябълки е напълно идентична с току-що описаната тридневна диета. Единственото отклонение от него може да се счита за използване на малка порция зеленчуци или някои плодове (с изключение на висококалоричното грозде или банани) по време на закуска.

Кефирно-ябълкова диета за най-упорити

Диетата "кефир и зелени ябълки", предназначена за девет дни, съществува в две версии: твърда и спокойна. Тежкият вариант, който е труден тест за човешкото тяло, може да бъде изпробван от млади и напълно здрави хора, които нямат никакви хронични заболявания. И така, нека поговорим за тежката версия на деветдневната диета с кефир и ябълки.

През първите три дни са разрешени само шест чаши кефир.
През четвъртия, петия и шестия ден можете да ядете само зелени ябълки (увеличавайки броя им до един и половина килограма).
През последните три дни те отново пият само един кефир (все същите шест чаши).
Насърчават се два литра допълнителна течност (вода, зелен чай или билков чай) през деветте дни от диетата.
По време на диетата е необходимо да се разхождате на чист въздух колкото е възможно повече и да избягвате тежки физически натоварвания.
Напускайки диетата, не трябва да се забравя за умереността и използването на нискокалорични храни.

Спокойната версия на деветдневната диета с кефир и ябълки не е толкова сериозен стрес за организма, тъй като диетата му позволява включването на малки порции здравословни храни в обедното меню.

През първите три дни от диетата е разрешено да се консумира каквото и да е количество 1% кефир и малка (сто грама) порция несолен сгъваем ориз за обяд.
През следващите три дни можете да пиете неограничено количество кефир, а за обяд да изядете 100-грамово парче постно пилешки гърди (без сол).
През последните три дни е разрешена неограничена консумация както на ябълки, така и на кефир.
Подчертаваме, че въвеждането на нови продукти се извършва само по време на обяд. Можете да ядете закуска и вечеря само с ябълки и кефир.

Ние в никакъв случай не разгледахме всички варианти за диетата с кефир и ябълки, тъй като това е просто невъзможно в рамките на малка статия, но това количество информация е напълно достатъчно, за да се разберат основните правила за компетентно отслабване, като се използват тези евтини и здравословни продукти.

Не са ли мит твърденията за изключителната ефективност на диетата с кефир и ябълки? Вече сме свикнали с факта, че повечето широко рекламирани програми за отслабване се оказаха ефективни само на хартия.

За да разберем колко ефективни са ябълките и кефирът като основни компоненти на диетата, ще ни помогнат отзивите от тези, които са натрупали реален опит с тези продукти.

Преди пътуване до морето или някакво важно събитие. Кефирът и ябълките са строга монодиета, която нормализира храносмилането и прочиства организма от токсини и токсини.

Най-често срещаният начин е постният ден. Първо трябва да опитате диета върху него и ако ви подхожда, продължете да отслабвате 3, 7 или 9 дни.

Противопоказания и странични ефекти

Преди да започнете да отслабвате, трябва да разберете причината за затлъстяването. Изследвайте се от лекар, изследвайте се, защото затлъстяването може да бъде свързано със сериозни медицински състояния, като например:

Хипотиреоидизъм
Диабет.
Метаболитно заболяване.

Ако в тялото не се открият проблеми, можете да преминете към кефирно-ябълковата диета. Но бъдете внимателни, не прекалявайте, монодиетата и при продължителна употреба води до замайване, умора и изтощение.

Дългосрочната употреба на ябълки с кефир може да предизвика нежелани реакции:

Киселината в тези храни причинява киселини. Поради това тази техника не се препоръчва за хора с висока киселинност.
При проблеми със стомаха се влошават гастрит, холецистит, панкреатит. Не бива да рискувате здравето си и да започнете да отслабвате с подобни заболявания.
Бременни жени и не могат рязко да ограничат калориите, трябва да отложите диетата за по-подходящо време.

Важно!Всъщност не ядете много кефир и ябълки, така че чувството на глад ще се почувства доста силно, особено на 2-рия или 3-ия ден от отслабването. Възможни са повреди и преяждане. За да избегнете това, пийте много зелен чай и вода.

Полезни свойства на кефира и ябълките

Кефирът е изключително полезен за хората.

Този ферментирал млечен продукт е страхотен нормализира метаболизма, възстановява чревната микрофлора и осигурява организмаосновни микроелементи.
Основното му предимство е не в това, че има малко калории, а в това съдържа пребиотични бактерии... Те помагат на стомашно-чревния тракт да работи без прекъсване и именно в него мазнините, необходими за метаболизма, най-накрая се усвояват.
Витамини и микроелементи,с който е богат кефирът, подобряват състоянието на косата, кожата и ноктите, имат благоприятен ефект върху всички органи в тялото. Той съдържа, което е лесно смилаемо и помага за балансиране на нискокалоричните ястия. Поради тези свойства кефирът се използва активно за отслабване.

Ябълките с кефир дават удивителен ефект.

Те съдържат много микроелементи, които не могат да бъдат намерени в кефира, а комбинацията от тези продукти прави диетата пълноценна. Тялото не е толкова изтощено, както при обикновените моно диети, когато се използва такава. Отслабването не се дължи на дехидратация, а на нормализиране на метаболизма.

Ябълките са много полезни за храносмилането и за здравето на тялото.

Има много йод, желязои най-важното - фибри, което е необходимо за отслабване.
Витамин Цподдържа имунната система, витамин А е необходим за подобряване на метаболизма, витамините от група В са необходими за нормалното храносмилане.

Тези плодове са ценени заради достъпността и ниското съдържание на калории. Диетолозите съветват да ядете ябълки всеки ден. С течение на времето състоянието на кожата ще се подобри и излишните килограми постепенно ще изчезнат.

Видове диети

За 3 дни

Има няколко начина за тридневна диета с кефир и ябълки. Благодарение на тях тялото бързо губи телесни мазнини. Ако не нарушите препоръките, за 3 дни можете да свалите до 4 килограма.

1 начин

През първия ден тялото се прочиства с кефир. Позволени са 1,5 литра ферментирал млечен продукт.
На втория ден се ядат само ябълки. Гответе 6 големи плода, за предпочитане зелени.
В последния ден отново кефир в същото количество.

2 начина

В продължение на 3 дни консумирайте само ябълки и кефир. На ден се допускат 1 кг плодове и 1 литър кефир. За да разнообразите диетата си, ябълките могат да се пекат във фурната. В тази форма те са по-полезни и по-добре задоволяват глада.

Диета за 7 дни

Трудно е да го издържим, защото е много жилав, но в същото време ефективен. Менюто й е еднообразно и ненаситено.

За всеки ден трябва да приготвите 1,5 кг плодове и 1 литър ферментирал млечен продукт. Разделете приема на храна на 6 пъти.

Първо яжте ябълка и след половин час изпийте половин чаша кефир. Трябва да издържите в този режим 7 дни, което ще отнеме поне 6 кг наднормено тегло.

Важно!Не забравяйте да пиете много течности. Пийте неограничено вода. Направете зелен чай, кафе сутрин. Пийте всички напитки без захар. Ако ви се завие свят, сложете лъжица мед в устата си или го разтворете във вода.

9 дни

На този деветдневен период трябва да редувате продукти. Кефирните дни стимулират организма да се реорганизира в режим на изгаряне на мазнини, а ябълковите дни прочистват добре червата. Разделното хранене помага за по-бързото сваляне на килограми и е по-здравословно за организма.

Първите 3 дни.Пийте 1,5 литра кефир с всякакво съдържание на мазнини всеки ден. Разделете храната на малки порции и пийте през целия ден. Можете да ядете кефир бавно с лъжица. Не се допуска нищо друго освен вода и чай.
Следващите 3 дни.Яжте само ябълки. 6 броя на ден, по едно за всяко хранене. Зелените плодове действат най-добре, но ако киселината е неприятна, купувайте червени, които са по-сладки.
Последните дни.Отново само кефир, разделен на 7 порции на ден.

Можете да отслабнете по този начин не повече от веднъж на 3 месеца. Резултатът е зашеметяващ, можете да свалите до 10 килограма.

Важно!Не забравяйте да се откажете от диетата си. Не се нахвърляйте върху храната, добавяйте храна към диетата постепенно, не прекалявайте със соленото и сладкото. По време на отслабване стомахът ще намалее, не го разтягайте отново, яжте на малки порции.

Рецепти

Ако е много трудно да се поддържа такава строга диета, можете да подобрите малко менюто си. Това няма да навреди и ще помогне да издържите необходимия брой дни.

Зеленчукова супа

Имаме нужда от:

Прясна краставица.
Зелен грах.
Варени моркови.
Лук и билки.

Вземете 1 бр. зеленчуци и накълцайте на ситно. Добавете лъжица грах, билки и лук. Изсипете чаша кефир. Това ястие е леко и вкусно.

Витаминен коктейл

Настържете големи плодове и разбийте с пасатор с чаша кефир. Добавете щипка и малко овесени ядки за вкус. Това би било идеалната закуска.

Домашно кисело мляко

Това ястие може да се приготви за обяд. Чувството на глад ще напусне за дълго време и ще стане по-лесно да отслабнете.

Вземете 1 супена лъжица. л. сурово и го смилайте в кафемелачка. Разбъркайте праха с ферментирал млечен продукт и нарежете в него половината ябълка.

Елдата е много задоволителна, така че рецептата ще бъде много полезна.

1 закуска.Чаша кефир и печена на фурна ябълка.
2-ра закуска. Apple.
Вечеря. 150 г нискомаслено извара с лъжица мед и кефир.
Следобедна закуска.Пюре от ябълково пюре с шепа орехи, кефир.
Вечеря.Две печени ябълки с мед.
Преди лягане - кефир.

Кефирно-ябълковата диета набира популярност всеки ден днес. И за това има всякаква причина - тя позволява не само да намали теглото за възможно най-кратко време, но също така помага за прочистване на организма от натрупаните през годините, излишъкът от които влошава състоянието на кожата, забавя растежа на коса и нокти, а също така пречи на пълния метаболитен процес.

Полза или вреда?

Същността на кефирно-ябълковата диета се състои в това да се ядат само ябълки и кефир в продължение на няколко дни. Ето защо, преди да говорим за ползите от тази диета, е необходимо да разгледаме всеки продукт поотделно.

Самите ябълки се считат за диетичен продукт, тъй като съдържат огромно количество витамини и минерали, необходими за нормалното функциониране на тялото, докато съдържанието на калории на 100 g храна не надвишава 47 kcal. Те са 80% вода, поради което при консумация чувството на глад бързо изчезва. Количеството протеини и мазнини в 100 g пресни ябълки не надвишава 0,4 g, а съдържанието на въглехидрати в тях е леко увеличено - 9,8 g.

И това въпреки факта, че те съдържат:

органични киселини;
фибри;
калий;
натрий;
желязо;
фосфор;
калций;
магнезий;
витамини от група В, А, С и други.

Освен това, според учените, ябълковите семена предотвратяват появата на злокачествени тумори. Използването им обаче трябва да бъде ограничено до 4 - 6 семена на ден, тъй като те съдържат гликозида амигдалин, който отделя киселина в големи дози, чийто ефект може да се сравни с отрова. Но тъй като не е нужно да ядете кости с кефирно-ябълкова диета, не бива да се притеснявате за това.

Можете да научите повече за ползите от ябълките, като гледате следното видео:

Кефирът е диетичен продукт, който е един от основните компоненти на повечето диети. Има благоприятен ефект върху работата на стомашно-чревния тракт и нервната система. Калоричното съдържание на кефир е само 56 kcal на 100 g продукт. Също така в 100 g съдържа:

2,8 g протеин;
4,1 g въглехидрати;
3,2 g мазнини.

Също така, този продукт има следните ефекти върху тялото:

нормализира съня;
повишава имунитета;
премахва излишната течност;
почиства стомаха от токсини и токсини;
стабилизира нервната система.

Кефирът е много полезен за деца и бременни жени, както и за възрастни хора, тъй като съдържа голямо количество калций, който е необходим за укрепване на костите. В допълнение, други минерали, открити в кефира, допринасят за бързото усвояване на калция, така че той не напуска тялото.

Както можете да видите, тези два продукта са идеални - те не само допринасят за отслабване, но и попълват запасите от минерали и витамини. Но защо точно ябълково-кефирната диета, а не диетата "кефир" или "ябълка"? Отговорът на този въпрос е прост - използвайки тези продукти поотделно, вие несъмнено ще отслабнете, но монотонното меню, което вече на втория ден започва да „опада“, води до нервни сривове и желание да се върнете към предишната диета.

И освен това тези диети поотделно могат да причинят дори незначителни вреди на тялото. Например диетата "ябълка" предполага консумация на 1,5 - 2 кг ябълки на ден, което може да повлияе на стомаха, тъй като те отделят киселини. И диетата "кефир" премахва ненужните вещества от тялото само през първите 2 дни, след това запасите от полезни започват да се изчерпват и няма какво да се попълнят, тъй като освен кефир, нищо друго не може да се яде в това диета.

Що се отнася до кефирно-ябълковата диета, тя е добра, защото кефирът премахва всичко ненужно от тялото, а ябълките попълват запасите от минерали и витамини. Тъй като ябълките съдържат много желязо, те помагат да се поддържа нивото на хемоглобина в кръвта (червените клетки, които са отговорни за снабдяването на кислорода с органите през съдовете). Но киселините, които отделят, влияят негативно на стомаха, докато кефирът обгръща стените на органа, поддържайки киселинен дисбаланс. Следователно ползите от диетата с кефир и ябълки са очевидни.

Противопоказания към кефирно-ябълковата диета

Диетата кефир + ябълка има свои противопоказания. Употребата му не е разрешена на лица, страдащи от:

нарушение на сърдечно-съдовата система;
нарушение на стомашно-чревния тракт;
хипертония;
захарен диабет.

Също така такава диета е забранена за бременни жени и деца под 16-годишна възраст.

Колко бързо отива теглото?

При спазване на всички правила, теглото ще започне да изчезва от първите дни на диета. Ябълково-кефирната диета дава колосални резултати - през първите 3 дни можете да отслабнете до 3 кг тегло или дори повече, всичко зависи от характеристиките на организма.

Продължителността на диетата не трябва да надвишава 9 дни. През това време теглото значително намалява, до 10 кг и повече. Подобна дългосрочна диета обаче може да причини голяма вреда на тялото, така че само напълно здрави хора могат да я спазват.

Кефирно-ябълково меню за диета

Кефирно-ябълковата диета е предназначена за 3, 7 и 9 дни. Диетата съдържа само ябълки и кефир, чието количество не трябва да надвишава 1,5 кг на ден. Тези продукти могат да се консумират както поотделно, така и да се смесват помежду си, например, като се прави вид коктейл.

Кефирно-ябълковата диета за 3 дни предполага редуване на изядените храни. Например:

1 ден - 1,5 кг пресни ябълки;
Ден 2 - 1,5 литра кефир;
3 ден - 1,5 кг ябълки.

Що се отнася до диетата, която е предназначена за 7 дни, тук първите три дни продуктите се консумират по същия начин, както при предишната диета, тогава те могат да се смесват помежду си или да се ядат последователно, например ябълки за закуска, кефир за обяд, за следобедна закуска - ябълки, за вечеря - кефир.

За да разнообразите менюто на кефирно-ябълковата диета за 9 дни, можете да направите коктейл от тези продукти. За целта настържете обелената ябълка на ситно ренде, след което я залейте с една чаша кефир. Че напитката не беше твърде кисела, трябва да използвате сладки ябълки.

Разтоварваща кефирно-ябълкова диета

Тази диета е най-подходяща за провеждане, например след празниците. Също така има благоприятен ефект върху организма като цяло, ако се използва веднъж седмично.

Така че, събуждайки се сутрин, изпийте една чаша 1% кефир. След час и половина изпийте още една чаша кефир и изяжте малка зелена ябълка. За обяд е позволено да ядете 200 г варена риба. Вечерята включва 2 големи ябълки и една малка филия нискомаслено сирене. Ако почувствате силен глад, поради който няма да можете да заспите, не се страхувайте и изпийте още една чаша кефир или топла преварена вода.

Такива дни на гладно ще са само от полза за тялото ви! И следващото видео ще ви каже как да направите това и какво можете да ядете, докато разтоварвате тялото:

Трябва да отслабнете за здраве, а не за вреда!

Тази диета е ефективна и популярна сред тези, които искат да отслабнат бързо. Но в същото време е доста „гладна“: ще трябва да се държи в строги граници.

Плюсове на диетата с кефир и ябълки.

И ябълките, и кефирът перфектно прочистват тялото от токсини и настройват храносмилателния тракт. Те също така подхранват и укрепват цялото тяло поради високото съдържание на микроелементи и витамини.
За 7-9 дни можете да свалите до 6-9 кг.
Това е особено полезно за жителите на мегаполиси, както и за тези, които са преминали антибиотична терапия.
Диетата е доста икономична и не изисква никаква специална подготовка.

Имайте предвид обаче, че тази диета е подходяща само за здрави хора. И не е препоръчително да се използват жени с висока степен на затлъстяване. Рязката промяна в диетата може да причини развитието на хронични заболявания!

Меню и режим на захранване.

За един ден ще ви трябват 5-6 ябълки (1-1,5 кг) и 0,6 до 1 литър кефир. Разделете диетата си на 5-6 хранения. Оказва се, че изядете една ябълка, след 30 минути изпивате половин чаша кефир. Повторете това отново след 2-3 часа.

В допълнение към тези два продукта е позволено да се пият до 2 литра тиха вода или зелен чай без захар. Течността е от съществено значение за нормалната функция на червата. Добре е да започнете всяка сутрин с чаша вода.

За първи път е достатъчно да издържите 5 дни. След това започнете да ядете здравословни храни гладко, ако не искате отново да се върнете към килограмите си. След известно време можете да опитате диетата за целия период. Общата му продължителност в тази версия е 7 дни.

За тези, които го харесват по-сурово, има втори вариант - за 9 дни:

Три дни: само 1,5 литра кефир на ден.
Три дни: една ябълка - 1,5 кг на ден.
Три дни: отново 1,5 литра кефир.

Допълнителната течност не се отменя, не забравяйте. Но този метод, както се казва, е за "опитни". Препоръчително е за начинаещи да практикуват предишния. Във всеки случай, ако се чувствате зле, не се ограничавайте само с храна.

Излезте внимателно след диетата. След седмица вече ще свикнете с малко количество храна, опитайте се и се придържайте към него. И не злоупотребявайте с брашно, пушени меса, захар и сол.

Не можете да изключите кефира и ябълките от вашата диета допълнително. Един или два ябълкови или кефирни дни в седмицата ще бъдат само от полза.

През тези 7-9 дни се опитайте да не преуморявате, излизайте по-често на чист въздух. Най-добре е, ако съчетаете тази здравословна дейност с релаксация.