كيفية إنقاص الوزن بالوجه حتى تظهر عظام الوجنتين

تريد النساء تغيير مظهرهن وفقًا لمزاجهن ، ولهذا السبب تحب السيدات الجميلات التحول أكثر من الرجال. في كثير من الأحيان ، يرغب أصحاب الخدين السمينين في التخلص من ميزة لطيفة تتباهى بعظام الخد المنحوتة. تتطلب العملية القوة والاهتمام بالتفاصيل والصبر. يوصي الخبراء بإعادة النظر في نمط الحياة المعتاد والنظام الغذائي ، وأداء تمارين شد الوجه. في الوقت نفسه ، العلاجات الشعبية ليست ذات أهمية كبيرة ، أقنعة التشديد تحدد النتيجة.

أسباب تقريب محيط الوجه

1. تعاني بعض الفتيات من زيادة تورم الأطراف والوجه بشكل خاص. تكمن المشكلة في الإزالة البطيئة للسوائل من الجلد. تتراكم الرطوبة بسبب انتهاك نشاط الكلى أو الكبد أو عضلة القلب. في كثير من الأحيان ، يظهر التورم بسبب الاستهلاك الكبير للأطعمة المالحة والدهنية. كوسيلة للقضاء على المشكلة ، يتم استخدام التمارين الرياضية والنظام الغذائي.
2. الوزن الزائد للجسم هو جانب مهم آخر يؤدي إلى تقريب الشكل البيضاوي. تتراكم الدهون في الوجه نتيجة الإفراط المستمر في تناول الطعام ونمط الحياة الخامل. إشارة مزعجة هي ظهور ذقن ثانية. إذا أضفنا إلى مشكلة الوذمة الحالية ، فإن الوضع يبدو مؤسفًا للغاية. في هذه الحالة ، ستصبح التمارين ، ومرة ​​أخرى ، النظام الغذائي مساعدين.
3. بالإضافة إلى الأسباب "المكتسبة" ، قد يكون الوجه مستديرًا بسبب البنية الفردية للجمجمة. الجانب الفسيولوجي مهم للغاية ، فهو الذي يحدد محيط وجهك. من الممكن بناء شكل بيضاوي مرة أخرى ، حيث يوجد العديد من العضلات التي يتم ضخها في هذه المنطقة. يكفي ممارسة الرياضة بانتظام.
4. تزداد وزن الفتيات الحوامل خلال فترة الحمل ، مما يؤدي إلى تقريب الوجه. بعد الولادة ، يتدلى الجلد ، ويصبح محيط الوجه غير واضح. جميع أنواع مستحضرات التجميل لتحسين مرونة الجلد ستساعد في تصحيح الموقف.
5. تعتبر الحالة الأكثر صعوبة هي التغييرات المرتبطة بالعمر. مع تقدم الشخص في العمر ، تفقد الأدمة الرطوبة. بمرور الوقت ، يتغير شكل الوجه البيضاوي ، حيث لا يتم إنتاج الإيلاستين والكولاجين بكمياتهما السابقة. يؤدي نقص الماء وفقدان النغمة معًا إلى الترهل. لجعل عظام الخد أكثر تعبيرًا ، من الضروري استخدام كريمات مقاومة الشيخوخة.

تمارين لتقليل حجم الخدين

هناك مجموعة من التمارين التي تهدف إلى تصغير الخدين وإبراز عظام الوجنتين. دعونا نعتبرها بالترتيب.

1. اعتد على مضغ Orbit بدون سكر 3-5 مرات في اليوم لمدة 10 دقائق. بعد 2-3 أسابيع ، ستلاحظ أن عظام الخد تبرز بشكل ملحوظ. لا تفرط في ذلك ، وإلا سوف يتطور الفك السفلي ، وسيصبح الوجه مربعًا.
2. شد خديك قدر الإمكان وابتسم حتى يرتفع. ثبتي في نقطة النهاية لمدة ربع دقيقة ، أرخي عضلات وجهك. كرري 25-30 مجموعة.
3. اسحبي خديك واضغطي بلسانك على الفك العلوي. قل "وو" ، ثبت شفتيك في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ، ثم استرخ. راحة 3 ثوان ، كرر التلاعب. تحتاج إلى إكمال التمرين 18-20 مرة.
4. اثنِ شفتيك في أنبوب ، قل بالتناوب "a-a-a" ، "u-u-u" ، "o-o-o" ، "e-e-e" ، "i-i-i" ، "i-i-i -I". اسحب كل حرف لمدة 10 ثوانٍ ، وأخذ استراحة بينهما لمدة 3 ثوانٍ. خلال التمرين ، لا ترخي عضلات الوجه.
5. اضغط على أسنانك بحيث يلامس الفك العلوي الفك السفلي بشكل متماثل (يجب دفع الأخير قليلاً إلى الأمام). تجمد في هذا الوضع لمدة نصف دقيقة ، ثم ابدأ في مد شفتك السفلية للأمام ، وثبتها لمدة 10 ثوانٍ. أكمل 10 مجموعات.
6. أغلق شفتيك وفكك لشد عضلات الوجه (خاصة الرقبة وعظام الوجنتين). قم بإمالة رأسك لأعلى ، وقم بتنعيم الذقن الثانية لمدة دقيقة واحدة. ثم استريحي لمدة 10 ثوانٍ ، اتخذي وضع البداية ، ودلكي خديك بأطراف أصابعك. لا ترفع يديك عن وجهك ، يتم تنفيذ التمرين بحركة دائرية لمدة دقيقة واحدة.
7. ارفع رأسك وشد عضلات رقبتك. ادفع الفك المتحرك أولاً للأمام ، ثم للخلف ، كرر الخطوات لمدة دقيقتين. الآن نفث خديك ، تخيل أنك تقوم بلف بالون غير مرئي في فمك. لفها تحت الشفاه في اتجاه عقارب الساعة. المدة الإجمالية للتمرين لا تقل عن 5 دقائق.

1. قم بعمل قائمة يومية بناءً على احتياجات الجسم. بما أن الشخص يتكون في الغالب من الماء ، يجب مراعاة نظام الشرب. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تناول الكثير من الخضار الطازجة والفواكه والتوت ، وكذلك تحضير العصائر على أساس هذه المكونات.
2. إذا لم يكن من الممكن تناول الفواكه الطازجة ، قم بشراء التركيبات المجمدة. طهي وجبات الطعام باستخدام طباخ بطيء وفرن وغلاية مزدوجة. استبعد الأطعمة المقلية والمالحة والفلفل من نظامك الغذائي. لا تتكئ بأي حال من الأحوال على الوجبات السريعة والمعجنات والأطعمة النشوية.
3. تناول 4-6 مرات في اليوم في أجزاء من 330-350 غرام. (حسب وزن الجسم). احسب على الآلة الحاسبة على الإنترنت عدد السعرات الحرارية المسموح لك باستهلاكها يوميًا. احصل على دفتر ملاحظات ، اكتب كل الطعام الذي تناولته في اليوم. في المساء ، لخص المؤشرات ، واستبعد الزيادة. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، قلل من نظامك الغذائي بمقدار 50 سعرة حرارية يوميًا. ستسمح لك هذه الخطوة بفقدان الوزن في الوجه وشد الجلد.
4. لا تفوت البروتين والدهون الصحية. تناول الأسماك واللحوم الخالية من الدهون (الأرانب والدجاج والديك الرومي ولحم البقر ولحم العجل ولب الخنزير). لا تنس المأكولات البحرية والبيض والجبن الخالي من الدسم (الكفير والحليب والجبن) والبقوليات (الفول والبازلاء) والحبوب (دقيق الشوفان وبذور الكتان) والنخالة (الجاودار والقمح).
5. راقب كمية الملح التي تستهلكها. إذا أمكن ، قم بطهي الطعام بدون هذا المكون حتى لا يثير الانتفاخ. إذا انتفخ جسمك ووجهك ، اشرب مدرات البول (شاي ، مغلي ، منتجات خاصة). التخلي عن اللحامات محلية الصنع والأطعمة المعلبة واللحوم المدخنة.

أقنعة لتشكيل الوجه البيضاوي

1. الجيلاتين.المكون الغذائي هو مصدر ممتاز للكولاجين. نتيجة لذلك ، تعمل أقنعة الجيلاتين على شد الجلد تمامًا. مزيج 20 غرام. تكوين مع 35-40 مل. الماء المصفى ، انتظر التورم (حوالي 20 دقيقة). وزعي الكتلة بالتساوي على الخدين والفك السفلي والطيات الأنفية الشفوية ومناطق المشاكل الأخرى. احتفظي بالقناع لمدة نصف ساعة ، قم بإزالته بالماء الدافئ.
2. عسل.تبرد 2 بيضة دجاج ، افصل البروتينات ، لا تحتاج إلى صفار. تغلب على المنتج بخلاط أو شوكة ، أضف 25 غرام. عسل مذاب و 20 غرام. الجيلاتين. دع التركيبة تنتفخ ، ثم قم بتغطية الجلد بها. انتظر 25-40 دقيقة ، قم بإزالة قناع الفيلم بحركة دائرية. امسحي وجهك بالثلج.
3. فخار.تمييع الطين الأزرق أو الأسود أو الأخضر أو ​​الأبيض بالماء حسب التعليمات. يوضع على الوجه ويترك ليجف. عندما يبدأ القناع في التشقق ، قم بإزالته بالماء الدافئ. اغسلي وجهك ، امسحي وجهك بمكعبات الثلج التجميلية أو التوت المجمد.

1. أسلوب الحياة.أعد النظر في الأسس المعتادة ، وتخلص من إدمان الكحول والتبغ. اذهب لممارسة الرياضة ، ومارس نشاطًا بدنيًا على الأقل ساعة واحدة يوميًا. ليس من الضروري التسجيل في صالة الألعاب الرياضية ، يكفي القيام بتمارين خفيفة في المنزل. قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق.
2. حلم.اختر وسادة مناسبة للاسترخاء ويجب ألا يزيد ارتفاعها عن 10 سم عند طيها. تساهم القيمة الأقل في تراكم الرطوبة في الوجه ، بينما القيمة الأكبر تعيق الدورة الدموية. اذهب إلى الفراش في الوقت "الصحيح" (من 22.00 - 23.00 إلى 07.00 - 09.00 ساعة).
3. وضع الشرب.سجل كمية السوائل التي تشربها يوميًا. يحتاج الشخص متوسط ​​البناء إلى حوالي 2.5 لتر. ماء نظيف في الصيف و 2.2 لتر. في الشتاء. الكمية الصغيرة تسبب الجفاف ، والكمية الأكبر تساهم في ظهور الوذمة. في الوقت نفسه ، يتم استكمال الماء بشاي الأعشاب والعصائر الطازجة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

اعتد على ممارسة الرياضة يوميًا. تخلص من الوجبات السريعة من النظام الغذائي ، وتناول الطعام بشكل جزئي ، وفرض حصص صغيرة. قم بإعداد الأقنعة ، واتبع الروتين اليومي ، وراقب نظام الشرب.

فيديو: كيف تجعلين وجهك أنحف بالمكياج